✳️ارتباط ماه رمضان و تقویت حافظه !👇
🔸به طورطبیعی یک یا دوساعت قبل از افطار به دلیل فرایند روزه داری و تغییراتی در مغز، ذهن آزاد و این امر باعث تقویت حافظه میشود؛ در حقیقت روزه داری برای افرادی که دچار عوارضی مانند چربی اضافی، اضافه وزن، رشد موهای زائد و رطوبت‌های مغزی میشوند مفید است
🔸علت اصلی کند ذهنی رطوبت‌های مغزی است و چون روزه این رطوبت‌ها را از بین میبرد باعث تقویت حافظه میشود فقط باید تدابیر اصلاح تغذیه در این ماه انجام شود تا مشکلاتی مانند افت قند یا فشار خون یا عارضه‌های دیگر به وجود نیاید.
#مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری
✳️برای اینکه در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید؛ در وعده سحر یک یا دو تخم مرغ آب پز بخورید !👇
🔸متخصص تغذیه گفت: سحری باید شامل یک وعده غذای کامل همچون ناهار باشد و مصرف میوه سبزیجات و سالاد در کنار آن به دیرتر گرسنه و تشنه شدن فرزندان کمک میکند همچنین خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز شده توسط نوجوانان موجب جلوگیری از احساس گرسنگی آنها در طول روز میشود
🔸تخم مرغ آب پز بسیار دیرهضم است و مدت زیادی در معده میماند و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید.
#تربیت_بدنی_ناحیه_ری
🔹🔹🔹🔹آسیب شناسی ورزشی🔹🔹🔹
❓برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است..........
سرما یا گرما؟!
❓آیا می‌دانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟
❇️ اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت‌های خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما. با ما همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم.
❇️دو نوع آسیب‌دیدگی وجود دارد:
☑️ آسیب‌های حاد
☑️آسیب‌های مزمن
❇️ آسیب‌های حاد سریع اتفاق می‌افتند و طول درمان کوتاه‌تری دارند.
❇️ آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند و به سختی نیز درمان میشوند.
❇️ آسیب‌های حاد ناگهانی، شدید و معمولاً تا یک ساعت پس از حادثه خود را نشان می‌دهند. اکثر آسیب‌های حاد نتیجه نوعی برخورد مانند سقوط، پیچ‌خوردگی یا تصادف می‌باشند و در آنها دلیل درد مشخص است.
❇️ آسیب‌های حاد همچنین علایم خاصی مانند حساس شدن ناحیه آسیب‌دیده، قرمز شدن، داغ شدن پوست در آن محل، تورم و همچنین التهاب را در پی دارند.
❇️ آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند، خسته کننده و کسالت آور می‌باشند و اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از یک عضو خاص می باشند، اما گاهی نیز نتیجه عدم بهبود کامل آسیب‌های حاد می باشند.
❓چه زمانی باید از سرما یا یخ استفاده کنید؟
❇️ درمان سرد به وسیله یخ بهترین درمان فوری برای آسیب‌دیدگی‌های حاد است. چون تورم و درد را کاهش می‌دهد.
❇️ یخ همچنین تنگ کننده عروق نیز می‌باشد (رگ‌های خونی را باریک میکند) که باعث کاهش خونریزی داخلی در محل حادثه میشود. با این‌حال اینکه آیا یخ درمانی در آسیب‌هایی که به شاهرگ‌های خونی مربوط میشوند، مؤثر است یا خیر هنوز مورد بحث و تبادل نظر است.
❇️ برای یخ درمانی یخ را در یک حوله نازک پیچیده و برای ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. مدتی به پوست زمان بدهید تا دمای طبیعی خود را بازیابی کند و سپس این کار را برای ۲ یا ۳ بار دیگر انجام دهید.
❇️ شما می‌توانید در آسیب‌های حاد چندین مرحله در روز و تا ۳ روز متوالی یخ درمانی را انجام دهید. البته بستگی به شدت آسیب دارد، هر چه آسیب شدیدتر باشد، یخ درمانی طولانی تر خواهد بود.
❇️ یخ درمانی همچنین در تسکین برخی دردهای مزمن ( درمان درد ) نیز مفید است. فردی که پس از دویدن دچار زانو درد میشود، ممکن است برای کاهش التهاب به یخ درمانی رو بیاورد.
❇️ بهترین روش یخ درمانی استفاده از کیسه‌های با کیفیت یخ است. شما همچنین می‌توانید از بسته‌های نخود فرنگی یخ زده و ماساژ یخ با استفاده از آب یخ زده در لیوان‌های کاغذی نیز استفاده کنید.
❓گرما درمانی چه موقع کاربرد دارد؟
گرما درمانی عموماً در آسیب‌های مزمن یا آسیب‌هایی که تورم و خونریزی ندارند، استفاده می شود.
❇️ گرفتگی عضلانی، یا دردهای مفاصل برای گرما درمانی مناسب می‌باشند. سالمندان و افرادی که دردهای مزمن دارند، معمولاً از گرما درمانی قبل از شروع فعالیتهای روزمره برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های همبند و تحریک جریان خون استفاده می‌کنند.
❇️ گرما همچنین برای درمان درد و آرام کردن اسپاسم‌های شدید عضلانی نیز مفید می باشد.
❇️ برای استفاده از گرما درمانی منبع گرما را بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در محل حادثه قرار دهید تا مطمئن شوید، گرما به لایه های زیرین عضلانی منتقل شده است. گرمای مرطوب بهترین اتتخاب است. برای این منظور شما می‌توانید از یک حوله داغ مرطوب استفاده کنید.
❇️ همچنین در صورتی که طرفدار گرما درمانی هستید، می‌توانید بسته‌های گرمایشی ویژه فیزیوتراپی یا پد‌های گرمایی را خریداری کنید.
❗️نکته بسیارمهم
هرگز از گرما درمانی پس از تمرین استفاده نکنید، چون در این حالت پوست ملتهب می باشد و گرما این التهاب را افزایش می‌دهد. در بعضی از آسیب‌های شدید لازم است که حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از حادثه حتماً به پزشک مراجه کنید.
@varzeshBanovn
#تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری
✳️ همراه صبحانه
کشمش مصرف کنید !👇
🔹مصرف کشمش
همراه صبحانه باعث
روشن شدن پوست ،
لاغری و تقویت حافظه میشود
#تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری
✳️اگر شب ها قبل از خواب عسل بخوریم چه اتفاقی در بدن مان میافتد؟👇
🔸درمان سرفه
🔸کمک به خواب راحت شبانه
🔸کمک به کاهش فشار خون
🔸کاهش تری گلیسیرید های خون
🔸تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸افزایش سرعت چربی سوزی
🔸جلوگیری از افسردگی
🔸عسل حاوی ماده ای به نام پلی فنول است؛ یک ماده شیمیایی ارگانیک که با مقابله با تنش اکسیداتیو سلول های مغزی، به جنگ افسردگی می رود.
#تربیت_بدنی_ناحیه_ری
✳️ #اینفوگرافیک /۱۰ادویه که استفاده از آنها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری
🌺با سلام و عرض تبریک به مناسبت عید سعید فطر. و آرزوی قبولی طاعات و عبادات در ماه مبارک رمضان☘☘☘
لطفا گزارش کامل کلاسهای طب سنتی و اسلامی
و هر برنامه ای که در حیطه سلامت ☘☘☘☘
در سطح پایگاه ها و محله های اسلامی حوزه های مقاومت تشکیل می شود .
را به این آیدی ارسال نمایید.
👇👇👇👇
@AMoslmy
با تشکر🌺🌺🌺🌺
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری
با عرض سلام و آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما بزرگواران 🌺🌺
لطفا اقدامات فرهنگی ورزشی خود در ماه مبارک رمصان را جهت انعکاس به استان برای بنده در پی وی ارسال فرمایید.
@AMoslmy
عکس از هر نوع فعالیت فرهنگی ورزشی
مجازی و ...حتما ارسال شود.
با تشکر🌺🌺🌺🌺🌺
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری
🌺با سلام و عرض تبریک به مناسبت عید سعید فطر. و آرزوی قبولی طاعات و عبادات در ماه مبارک رمضان☘☘☘
لطفا گزارش کامل کلاسهای طب سنتی و اسلامی
و هر برنامه ای که در حیطه سلامت ☘☘☘☘
در سطح پایگاه ها و محله های اسلامی حوزه های مقاومت تشکیل می شود .
را به این آیدی ارسال نمایید.
👇👇👇👇
@AMoslmy
با تشکر🌺🌺🌺🌺
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری
✅پیاده روی بانوان در ماه مبارک رمضان
با عنوان ☘هزار گام با هزار ذکر☘
🌺پایگاه معراج
🌺حوزه ۳۵۶ فاطمیه
#تربیت_بدنی_حوزه_فاطمیه
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری
✳️مشکلات ناشی از کمبود ویتامین E:👇
🔹چروک پوست
🔹خواب نامناسب
🔹بیماری های عروقی
🔹اشتهای کاذب و تمایل به شیرینی وغذاهای چرب
🔹منابع ویتامین E: انجیر خشک، خرما، پرتقال، لوبیا،بادام
#تربیت_بدنی_ناحیه_ری
❌ اشتباهات تمرینی:
🔶 با درد تمرین کردن
🔶 گرم نکردن
🔶 تمرین با گرسنگی
🔶 تمرین با شکم پر
🔶 حذف وعده پس از تمرین
🔶 کم یا اصلا آب نخوردن
🔶 عدم تمرکز با موبایل
🔶تمرین با شکم خالی
#تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری
جایگاه اخلاق در ورزش های رزمی
اگر برای هر شغل و حرفه ای هنجار ها و اخلاقها و رفتاری تعریف شود به صراحت و با قاظعیت می توان گفت پسندیده ترین و زیبا ترین منش و رفتار را می توانید در ورزش علی الخصوص ورزش رزمی بیابید .
هیچ منافاتی ما بین مهربانی و عطوفت و ورزش های رزمی نیست ، همانگونه که یک رزمی کار باید به اساتید خود و شاگردان ارشد تر از خود و همچنین به محل تمرین خود احترام بگذارد باید بداند که این احترام را به اعضایی که از او جدیدتر و مبتدی تر هستند نیز باید بگذارد . فخر فروشی و قدرت نمایی در ورزش های رزمی هیچ جایی ندارد . اگر رزمی کاری به عناصر آلوده است قطعا مسیر را اشتباه می پیماید و فرجام خوبی در انتظار او نخواهد بود .
اگر خیلی وقت است که رزمی کار میکنید این مساله را به خوبی درک میکنید :
آیا یادتان می آید در ابتدا که به فرا گرفتن هنرهای رزمی مشغول بودید همواره در پس ذهن خود و یا بعد از یاد گرفتن تکنیک و فن در فکر استفاده از آن در یک درگیری بودید ؟ اما چه می شود که بعد از طی درجات و اصطلاحا خوردن خاک باشگاه و زمین مبارزه از این طرز تفکر دور میشوید ؟ تنها دلیل آن این است که ورزش های رزمی روح شما را پالایش و به آن وسعت می بخشد .
روح شما در احترام متقابل بین شما و همرزم هایتان در مسیر فراگیری هنرهای رزمی و رسیدن به کمال در این مسیر پالایش و آراسته خواهد و به نگین هایی از اخلاق پهلوانی از جمله : مروت ، جوانمردی ، تواضع ، خشوع ، راستگویی ، مهربانی و … مزین می گردد .
به قدری ملاک و معیارهای اخلاقی در ورزش حکم و با پشتوانه است که به قاطعیت می توان از آن به عنوان بهترین سرلوحه اخلاق در جامعه مطرح کرد .
#تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم
#تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری