🏞️ سلام بانو ..... ➖ حتماً خیلی شنیدی که #پیاده‌روی به خودی خود ، یک ورزش #هوازی محسوب می‌شه 💡 ولی پیاده‌روی یه اصولی داره ۱.استفاده از کفش مناسب ۲.حرف نزدن با دوستان و اطرافیان 😁 ۳.نَایستادن جلوی هر مغازه ☺️ ۴.راه رفتن به سبک پاشنه پنجه ۵.چند دقیقه اول پیاده‌روی نرم و با شیب ملایم به پیاده‌روی تند تبدیل بشه ۶.حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طول بکشه 🪴خوب امروز همراهم باش با #ورزش در خانه👇🏻 https://www.aparat.com/v/c96m405 🤝🏻➖ اگرم نیاز به هُل دادن داری، در ورزش کردن، به جمعیت ورزش گروه بانوانمون بپیوند👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/35455999Cdaa8a3187d .......................................... 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy ‌

‌ ➖محققان دریافته‌اند #پیاده‌روی خون‌رسانی به مغز را افزایش می‌دهد که با بهبود عملکرد شناختی، حافظه، تمرکز و حل مشکلات مرتبط است. 👈🏻اگه فکر می‌کنی یه مدته مغز و حافظت تحلیل رفته 😩 حتماً تو کانال ، با بخش ورزش ، باهام همراه باش🤞🏻 @ʸᵃᵈᵍⁱʳʸ_ᶻᵉⁿᵈᵉᵍʸ + ورزش صبحگاهی: https://telewebion.com/episode/0xcaac2a4 #ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy ‌

🏞️ سلام دوباره بانو ..... ➖ حتماً خیلی شنیدی که #پیاده‌روی به خودی خود ، یک ورزش #هوازی محسوب می‌شه 💡 ولی پیاده‌روی یه اصولی داره ۱.استفاده از کفش مناسب ۲.حرف نزدن با دوستان و اطرافیان 😁 ۳.نَایستادن جلوی هر مغازه ☺️ ۴.راه رفتن به سبک پاشنه پنجه ۵.چند دقیقه اول پیاده‌روی نرم و با شیب ملایم به پیاده‌روی تند تبدیل بشه ۶.حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طول بکشه 🪴خوب امروز همراهم باش با #ورزش در خانه👆🏻 🤝🏻➖ اگرم نیاز به هُل دادن داری، در ورزش کردن، به جمعیت گروه ورزش بانوان مون بپیوند👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/35455999Cdaa8a3187d .......................................... 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy ‌