‌ شــــــــنا +شنا کردن ، تمام عضلات بدنتون رو درگیر می‌کنه و می‌تونی به‌عنوان یکی از بهترین موارد #لاغری با ورزش روی اون حساب کنی.👌🏻 + اگه آسیب دیده‌اید، وزن‌تان بالاست یا زانوهای‌تون آسیب‌دیدگی داره، که دیگر نباید در انتخاب این تمرین کالری‌سوز شک کنین. 👈🏻قطعاً حرکات شنا در آب، هرکدام کالری‌سوزیِ خاص خودشون رو دارن و با افزایش شدت تمرین و سرعت شناکردن می‌تونید کالری‌سوزی‌تان را از ۶۰۰ کالری هم بالاتر ببرین. 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ 🌸جملات ساده امّا امیدبخش و لذّت‌بخش می‌تونن روابط شما رو گرم و صمیمی نگه دارن. جملاتی مثل: 🔸 همه جوره قبولت دارم 🔸 علایقت برام مهمه 🔸 حرفهات همیشه آرومم میکنه 🔸 خیلی زود دلتنگت میشم 🔸 تحمّل دیدن ناراحتیت را ندارم 🔸 دوست دارم با تو غذا بخورم 🏷#جمله‌سازی‌های‌همسرانه ღ꧂@yadgiry_zendegy ‌

‌ «یک روزی، یک جایی، آدم‌های هم فرکانس، همدیگر را پیدا می‌کنند! می شوند دوست، رفیق. آرام‌ می‌گیری با حرف‌هایشان؛ و بعد فکر میکنی کاش زودتر پیدا می‌شد! حضور هیچکس در زندگی اتفاقی نیست.» ‌ ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ «و #عشق، انسان را از آنچه که هست زیباتر می‌کند.» 🏷#عاشقانه ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ زندگی می‌کنم در جانی که برای تو می‌رود... 🏷‌#همسرانه ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ +تا حالا دو ورزشِ هوازی نام بردیم ،برای رسیدن به #لاغری ۱.دویدن ۲.شنا 👇🏻

➖حدس بزن سومین ورزشِ هوازی ، چیه⁉️ ‌

‌ سومین ورزشِ هوازی ، پیاده روی است . اما فرقِ بین پیاده روی و دویدن 👌🏻 +(خصوصیات ورزشِ هوازی دویدن ، ریپ همین پُستِه 👆🏻) *حالا میریم برای تعریف خصوصیات ورزشِ هوازی پیاده روی 👇🏻

پـــــیاده‌روی راهکار دیگه‌ای که برای لاغری با ورزش پیشنهاد می‌دم، پیاده‌رویِ. 🚶 پیاده‌روی همیشه به‌عنوان یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌حل‌ها برای لاغری با ورزش به شمار می‌ره، ولی میزان #کالری‌سوزیِ پیاده‌روی، نهایتاً در سطح #متوسط قرار داره. 👈🏻 در نتیجه نمی‌توانیم این سبک تمرین هوازی را به‌عنوان چربی‌سوزترین ورزش انتخاب کنیم.❌ البته این میزان کالری‌سوزی دقیقاً به شدت فعالیت شما بستگی داره. ♨️ 👈🏻هرچقدر پیاده‌روی شما سرعتی‌تر باشه، قطعاً ضربان قلب بالاتر می‌ره و بالطبع چربی‌سوزیِ بیشتری هم خواهید داشت. 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy ‌

‌ سر حال ، پر نشاط و با انگیزه ، به اندامت اهمیت بده👇🏻 ➖در گروه #ورزش‌بانوان https://eitaa.com/joinchat/35455999Cdaa8a3187d مخصوص بانوان💡