قهرمانان عزیز آقای علیرضا جمشیدی (کسب مقام اول بزرگسالان) آقای عبدالحجت حق جو (کسب مقام دوم بزرگسالان) آقای علی اکبر مهری (کسب مقام سوم جوانان) در مسابقات استانی رشته آمادگی جسمانی را به شما و ورزشکاران باشگاه یاوران تبریک عرض می نماییم. 1401/11/6 @yavarangym

🛑 در افرادی که ورزش نمی کنند، هورمون تستوسترون در 30 سالگی سالانه تا 12% کاهش می یابد. همچنین هورمون های رشد و IGF_1 هر دهه بعد از 30 سالگی 14% کاهش می یابد. #تستوسترون #هورمون_رشد 👇👇👇👇👇 @yavarangym

سلام با عرض تبریک به مناسبت نیمه شعبان به اطلاع می‌رساند باشگاه یاوران فردا مورخ 12/17 در سانس بانوان تعطیل و در سانس آقایان از ساعت 15 الی 18 فعال می‌باشد.

شب نیمه شعبان در حرم حضرت سیدالشهدا (علیه السلام)نائب الزیاره همه دوستان هستم✋

قهرمان عزیز آقای مهندس محمد حسن محمدی کسب مقام سوم کشوری رشته کلیستنیکس را به شما و ورزشکاران باشگاه یاوران تبریک عرض می نماییم. 1401/12/21 @yavarangym

✅ چه اتفاقی خواهد افتاد اگر شما روزی چهـــــار عدد بادام بخورید ⁉️ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym

⛔️ علامتهایی که می گوید بیش از حد قند مصرف می کنید مشکلات پوستی نیاز شدید به خوراکی های شیرین احساس تنبلی و بی حالی افزایش وزن کاهش حافظه مشکل کلسترول 👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym

عرض سلام و تبریک به مناسبت سال نو ساعت کاری باشگاه یاوران به شرح زیر می‌باشد : 12/29 سانس بانوان (تعطیل) سانس آقایان 15 الی 20 از 1 فروردین تا جمعه 4 فروردین باشگاه تعطیل از شنبه مورخ 1/5 فروردین به مناسبت ماه مبارک رمضان سانس بانوان از ساعت 16 الی 20/30 و سانس آقایان از ساعت 21 الی 2 بامداد تا پایان ماه رمضان می باشد. @yavarangym

🌛ورزشکاران در ماه رمضان🌜 @yavarangym ❌ این تفکر که ورزش را در طول ماه مبارک رمضان متوقف کنیم، تفکر کاملا غلطی است. در صورت رعایت برخی از نکات در هنگام تمرین و تغذیه مناسب در طول ماه مبارک رمضان مشکلی برای کسانی که ورزش می‌کنند و روزه دارند پیش نمی‌آید. 📌با توجه به برخی از تحقیقات و مقالات، روزه‌داری منافات چندانی با ورزش ندارد. اگر ساعات انجام تمرین‌های سنگین و برگزاری مسابقات بین افطار تا سحر تنظیم شود، مشکل چندانی برای ورزشکار پیش نمی‌آید. @yavarangym ✅ بهتر است ورزشکاران افطار سنگینی را صرف نکنند. حدود 300 کیلو کالری مواد غذایی برای بدن ورزشکار مورد نیاز است. 📌برای فعالیت‌های ورزشی متوسط که در حد حرفه‌ای نباشد، ماه مبارک رمضان یکی از بهترین فرصت‌ها برای تناسب اندام است. @yavarangym ✅ در فاصله نزدیک به افطار و بعداز افطار سبک به دلیل پایین بودن قند خون فرد ورزشکار چربی بیشتری را می‌سوزاند و این امر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند،‌ بسیار مناسب است. @yavarangym 📌مصرف مایعات زیاد ، آش و سوپ، ‌خرما ، دانه‌ها و مغزها، مواد برنج دار مانند فرنی توصیه می‌شود. @yavarangym