🤔 #دوشنبه_ها_علمی | ارگونومی در محیط کار 📄در تعاریف علمی "ارگونومی" علم تطبیق شرایط کاری و زندگی با توانایی ها و محدودیت های انسان ها بیان شده است. ریسک فاکتورهای ارگونومی محیط، تهدیدی جدی برای انسان ها در محل زندگی و کار آن ها میباشد. شیوع اختلالات اسکلتی عضلانی، افت کارایی ذهنی، افزایش خطای انسانی ،استرس شغلی و مشکلات روانی اجتماعی از جمله پیامدهای ارگونومیکی میباشد؛همچنین مشکلات مربوط به ارگونومی محیط کار مثل نشستن طولانی مدت، می‌تواند باعث کاهش بهره‌وری، افزایش غیبت، افزایش هزینه‌های پزشکی و غیره شود و یاطراحی نامناسب محل کار می‌تواند باعث افزایش خستگی، نارضایتی، کاهش بهره‌وری و صدمه به کارمندان شود . بنابراین امروزه لزوم توجه به اصول و قوانین ارگونومی بیش از پیش احساس می شود. برخی از مهم‌ترین مزایای ارگونومی در محیط کار عبارتند از: 🔸جلوگیری از آسیب‌ها و صدمات محل کار 🔸افزایش سطح تمرکز و بهره‌وری 🔸افزایش کیفیت خروجی کار 🔸افزایش مشارکت کارکنان 🔸کاهش غیبت و جابجایی کارکنان 🔸مدیریت و کاهش هزینه‌های مراقبت‌های پزشکی 🔸ایجاد امنیت بیشتر در محیط کار 🔰روش هایی برای بهبود ارگونومی در محیط کار 1⃣حفظ وضعیت بدنی مناسب وضعیت بدنی نامطلوب را بشناسید وهمیشه به خودتان یادآوری کنید که باید صاف بنشینید وستون فقرات تان را در وضعیت مناسبی نگه دارید و !حتما به پشتی صندلی تکیه دهید! 2⃣ مراقبت از چشم ها و رعایت قانون ۲۰_۲۰_۲۰ در اغلب مشاغل، خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر برای ساعات طولانی اجتناب ناپذیر است و این موضوع باعث خستگی چشم و آسیب‌های ناشی از آن می‌شود. فشار بر روی چشم‌ها می‌تواند باعث استرس، سردرد و کاهش بهره‌وری شود. برای کاهش فشار روی چشم‌ها، مانیتور خود را در فاصله مناسبی از خود قرار داده و توجه داشته باشید که صفحه آن هم‌سطح چشمانتان باشد. بالاتر یا پایین‌تر بودن صفحه نمایش نسبت به چشم‌ها، می‌تواند باعث افزایش فشار و خستگی چشم شود. قانون ۲۰ _۲۰_۲۰ : براساس این قانون هر ۲۰ دقیقه به شیء یا نقطه ای که در فاصله ۲۰ فوتی(۶متری) قرار دارد به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید. 3⃣استفاده از زیرپایی اگر میز و صندلی شما امکان تنظیم ارتفاع نداشته و کمی بلند هستند، حتما از زیرپایی استفاده کنید. با این کار فشار روی پاهای شما کاهش یافته و مانع بروز دردهای عضلانی در پاها می‌شود. 4⃣انجام حرکات کششی بهتر است زمان‌هایی در طول روز از روی صندلی بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید. کشش عضلات می‌تواند باعث بهبود قدرت عضلانی، تعادل و همچنین هماهنگی بدن شود. همچنین، انجام حرکات کششی، انرژی و گردش خون را افزایش داده و خطر بروز آسیب‌های عضلانی را کاهش می‌دهد. 5⃣استراحت استراحت در محل کار تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد. حتی یک استراحت کوتاه 5 دقیقه‌ای می‌تواند به کاهش خستگی و جلوگیری از مشکلات عضلانی کمک کند. علاوه بر این، داشتن استراحت کافی می‌تواند منجر به افزایش انگیزه و بهره‌وری بشود. 🧐 #دوشنبه_های_علمی #آموزشی #بهداشت_حرفه_ای ━━━◈❖✿❖◈━━━━━━◈❖✿❖◈━━━ 🔸️صفحه توییتر: https://twitter.com/basij_yums?s=09 🔸گروه واتساپ: https://chat.whatsapp.com/KPNiB7UW6V49GIcbpbD8uf 🔸کانال‌های اطلاع‌رسانی: eitaa.ir/yums_basij ble.ir/basij_yums t.me/basij_yums 🔸صفحه اینستاگرام: instagram.com/mehshekan 🇮🇷معاونت علمی،فناوری و نوآوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج