✅ #بارداری
🔆 نکاتی که یک مادر باردار برای #کاهش_عوارض_گوارشی در بارداری باید رعایت کنند:
♥️ مواد غذايی با بوی ناراحت كننده را حذف کنند.
♥️ حجم كمتری از غذا در هر وعده مصرف کنند.
♥️ تعداد كل وعده هاي غذايي روزانه را افزایش دهند حتي تا ميزان هر 2 ساعت يكبار ( 4 تا 5 وعده )
♥️ بيسكويت و نان خشك قبل از برخواستن از خواب بخورند.
♥️ ویتامین B6 بخورند.(تحت نظر پزشک)
♥️ #زنجبیل بخورند یا آن را بو بکشند.
♥️ از مصرف غذاهای چرب و حجیم خودداری کنند.
♥️ غذا را خوب بجوند.
♥️ از مصرف #مايعات زياد همراه غذا پرهیز کنند.
♥️ کاکائو، نوشابه، ترشیجات، قهوه، شکلات، ادویه به میزان کم مصرف و یا حذف کنند .
♥️ مصرف نخود، لوبیا و ماش را محدود کنند.
♥️ مصرف نان سبوس داربه علت افزایش خطر ورم معده محدود کنند.
♥️ جویدن #آدامس بعد از غذا باعث کاهش نفخ معده میشود.
♥️ ترجیحاً از مایعات و غذای سرد به جای گرم استفاده کنند.
♥️ طولانی مدت #گرسنه نباشند.
#تهوع #ویار
💍 @zanashooyi20
┄┅─✵💞✵─┅┄
✅ #بارداری
🔆 راهکارهایی برای خلاصی از #تهوع دوران بارداری
♥️ استفاده از #نعناع به صورت آب نبات، آدامس ومصرف نعناع به صورت تازه و طبیعی می تواند تا حدی به شما برای غلبه بر این مشکل کمک کند.
♥️ به محض این که #حالت_تهوع و استفراغ را احساس کردند، استراحت کنید و دراز بکشید .
♥️ استنشاق بوی #لیمو ترش تازه
♥️ مصرف ویتامین B6
♥️ استفاده از #سماق به صورت پودر شده
♥️ هرگز نباید اجازه دهید که معده تان خالی بماند و احساس گرسنگی کنید.
♥️ در طول روز #آب کافی بنوشید.
💍 @zanashooyi20
┄┅─✵💞✵─┅┄