✅ #بارداری 🔆 نکاتی که یک مادر باردار برای #کاهش_عوارض_گوارشی در بارداری باید رعایت کنند: ♥️ مواد غذايی با بوی ناراحت كننده را حذف کنند. ♥️ حجم كمتری از غذا در هر وعده مصرف کنند. ♥️ تعداد كل وعده هاي غذايي روزانه را افزایش دهند حتي تا ميزان هر 2 ساعت يكبار ( 4 تا 5 وعده ) ♥️ بيسكويت و نان خشك قبل از برخواستن از خواب بخورند. ♥️ ویتامین B6 بخورند.(تحت نظر پزشک) ♥️ #زنجبیل بخورند یا آن را بو بکشند. ♥️ از مصرف غذاهای چرب و حجیم خودداری کنند. ♥️ غذا را خوب بجوند. ♥️ از مصرف #مايعات زياد همراه غذا پرهیز کنند. ♥️ کاکائو، نوشابه، ترشیجات، قهوه، شکلات، ادویه به میزان کم مصرف و یا حذف کنند . ♥️ مصرف نخود، لوبیا و ماش را محدود کنند. ♥️ مصرف نان سبوس داربه علت افزایش خطر ورم معده محدود کنند. ♥️ جویدن #آدامس بعد از غذا باعث کاهش نفخ معده میشود. ♥️ ترجیحاً از مایعات و غذای سرد به جای گرم استفاده کنند. ♥️ طولانی مدت #گرسنه نباشند. #تهوع #ویار 💍 @zanashooyi20 ┄┅─✵💞✵─┅┄