#سبک_زندگی نویسنده: #منیر_پناهی @zane_ruz

#سبک_زندگی زبان مشترک گلاب بانو به جای نوار مشکی توی حاشیه عکست نگاه می کنم؛ خالیست و چیزی وجود ندارد. قرار بود اینجا یک نوار مشکی اریب بکشند که مرزی است میان مانده ها و رفته ها! اما این نوار بر گوشه این عکس جا نگرفت. مردی پشت تلفن گفت که پیدایت کرده اند؛ مکث می کرد میان خنده ها و شکر های مادرت. مکث می کرد و تأیید؛ بله! خداروشکر اما... از شما دعوت می‌کنیم سبک زندگی این هفته را در کانال زن روز بخوانید. @zane_ruz

#سبک_زندگی نویسنده: #گلاب_بانو @zane_ruz

#سبک_زندگی چوب لباسی گلاب بانو دایی حامد را چند نفر دیده بودند؛ یکی مثل یک سایه دیده بود که پشت خاکریزها گم می شود. یکی این طور دیده بود که گلوله خورده به سرشانه اش و از شدت خون ریزی غش کرده. آنکه سایه وار دیده بود می گفت که حامد آر.پی. جی به دست، یک بخش از مقتل را تعزیه وار می خوانده و پیش می رفته. انگار حامد داد می زده؛ در اثر صدای انفجار گوش هایش سنگین شده بود، هم خودش، هم رگ های گردنش ورم کرده بوده و داشته درباره عباس دلاور یا علی اکبر شبه پیامبر چیزهایی می خوانده... شما می‌توامید سبک زندگی این هفته را در کانال زن روز بخوانید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی نویسنده: #گلاب_بانو @zane_ruz

#سبک_زندگی وضعیت فوق العاده لیلا ملوکی کرونا و شرایط خاصش که مهمان ممالک دنیا شد خواه ناخواه تغییرات مهمی در سبک زندگی و اقتصاد مردم پدید آمد. برخی مشاغل در آتشش سوختند و برخی دیگر اوج گرفتند. کارشناسان و تحلیلگران، ابعاد مختلف اقتصادی و اجتماعی شیوع ویروس کرونا را مورد بررسی قرار داده و از تأثیرات مخرب آن بر اقتصاد جهانی، کسب و کارهای مختلف، و همچنین آرامش روانی مردم در کشورهای مختلف جهان سخن گفته اند. با این حال، اپیدمی ویروس کرونا برخی اتفاقات خجسته را هم رقم زده است که ما می‌خواهیم بدها و خوب های اقتصادی همه گیری کرونا را در زمینه مشاغل مرور می کنیم. در بخشی از این یادداشت می‌خوانیم: صنف دیگری که در این روزها به شدت آسیب دیده، کاهش مشتریان آن به خاطر ویروس کرونا مشهود است، اغذیه فروشی ها (فست فود، طباخی، شیرینی فروشی ها، رستوران ها، سفره خانه ها، آبمیوه فروشی ها و اغذیه خانگی، دل و جگر، ذرت مکزیکی) هستند. مردم به خاطر شیوع ویروس کرونا و اخطارهایی که وزارت بهداشت داده، به صورت موقت به اغذیه فروشی ها نرفتند. البته چند ماهی است با کنترل ویروس کرونا و تمهیداتی که در حال انجام است، مردم می توانند به اغذیه فروشی ها بروند، هر چند که به نظر می رسد تمام اغذیه فروشی ها برای برگشت مردم باید بیش از گذشته به فکر نظافت محیط کار خود باشند و به مردم اطمینان دهند که مغازه هایشان عاری از ویروس است. البته در این میان هستند جگرکی ها و فلافل فروشی هایی که همچنان چراغشان روشن است و میزبان مشتری هایی هستند که هنوز خطر این ویروس را درک نکرده اند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی چگونه شنونده فعال شويم؟ توجه كنيم كه شنيدن با گوش دادن فرق دارد. بايد گوش دادن فعال را مدنظر داشته و با گوش جان به حرف هاى ديگران گوش فرا دهيد و تمام توجهتان را به آن فرد معطوف كنيد. به رويا و خيال فرو نرويد و به هيچ چيز ديگرى هم فكر نكنيد. در ذهنتان به آماده كردن جوابى كه مى خواهيد به آن فرد بدهيد نپردازيد. سعى كنيد خوب و با دقت به حرف هاى طرف مقابل گوش دهيد تا زير و بم حرف هاى او و چيزهايى كه مى خواهد غيرمستقيم به شما بگويد را بفهميد. اين كه بتوانيد به طوركامل حرف هاى طرف مقابل را بفهميد به ميزان توجهى كه موقع گوش دادن به حرف هاى او داريد بستگى دارد. حرف طرف مقابل را قطع نكنيد. با استفاده از زبان بدن فعال، به فرد نشان دهيد كه به حرف هاى او گوش مى دهيد و به بحث علاقمنديد. موقع گوش كردن لبخند بزنيد، ارتباط چشمى برقرار كنيد، سر خود را به نشان تأييد و تكذيب ـ البته گاهگاهى ـ تكان دهيد. مهم تر از همه اين كه قضاوت عجولانه نسبت به حرف هاى مخاطب خود نداشته باشيد. بدين ترتيب به شنونده فعال تبديل مى شويد. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#سبک_زندگی پرده برداری از ماهیت نقشه دشمن مقام معظم رهبری گفتمان غرب در مورد زن، يك گفتمان كاملا حساب شده سياسى است؛ يعنى آن روزى كه اين فكر و اين گفتمان درباره زن، در غرب آغاز به كار و شروع كرد، يك محاسبه دقيقى پشت اين وجود داشت. اين البته به عنوان خبر نيست كه من از روى اطلاع و با استناد به اخبار بگويم، اما مؤيدات واقعى اى دارد كه اين تحليل را تقويت مي كند؛ يعنى از آغاز رنسانس در غرب و به دنبال آن حضور صنعت و پيدايش صنعت جديد در غرب، به تدريج اين گفتمان غربى رشد پيدا كرد؛ و اوجش در روزگار ما است كه البته اين اوج همراه خواهد بود با انحطاط و نزول و ان‌شااالله سرافكندگى و فروپاشى اين گفتمان. گفتمان غربى در مورد زن اجزاء گوناگونى دارد، لكن دو جزء در آن برجسته است: يكى مردواره كردن زن، يعنى زن را متشبه به مرد قرار دادن، اين يك بخش مهم از اين گفتمان است؛ يك بخش ديگر هم زن را وسيله راحتى براى التذاذ جنسى مرد قرار دادن، حالا التذاذ چشمى يا مراحل بدتر و بعدتر از التذاذ چشمى، اين هم يك بخش ديگر از گفتمان غربى است در مورد زن. اين مسأله فمينيسم و اين چيزهايى كه امروز در دنيا رايج شده، همه در واقع فراورده هاى آن گفتمان غربى است كه در نهايت كار به اينجاها مي رسد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی راهکارهای طلایی برای ارتباط بهتر زوجین با یکدیگر به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، کارشناس مهارت‌های خانواده در برنامه صبح پارسی شبکه جام جم،گفت: امام سجاد می‌فرمایند بانوان برای زندگی آقایان چهار نقش اساسی دارند؛ اول مایه آرامش هستند، دوم باعث آسایش می‌شوند، سوم آنکه بانوان در زندگی صمیمیت می‌آورند. وی ادامه داد: برای داشتن صمیمیت با افراد دیگر انسان ابتدا باید با همسر و خانم خود صمیمی باشد. چهارمین نقش بانوان نگه‌دارندگی آنها است. برای نگه‌داشتن سلامتی و شادی مردان باید همسر خود را نگه دارند. اکنون که به تحویل سال نو نزدیک می‌شویم باید دعای تحویل سال را بخوانیم و ببینیم به چه تغییراتی نیاز داریم تا حال خوبی داشته باشیم. صدرا ادامه داد: اگر از یک روانشناس کار بلد بپرسید معنی حال خوب چیست ابتدا به شما می‌گوید شما دارای بیش از ۵۰ "من" هستید که شامل کسی که هستید، کسی که باید باشید، کسی که دوستتان فکر می‌کند هستید، آنکه همسرتان فکر می‌کند هستید و کسی که دیگران تصور می‌کنند شما هستید می‌شود. از تمام این موارد سه نمونه جدا می‌شود که شامل کسی که در واقعیت هستید، کسی که در اکنون هستید و نمونه ایده آل شما می‌شود. این کارشناس خانواده  افزود: حال خوب برای اشخاصی هست که توانسته‌اند از شخصی که بودند به نمونه ایده آل خود نزدیک‌تر شده‌اند. درون ما ظرفیت‌هایی است که از آن بی‌خبریم و از آنها درست استفاده نمی‌کنیم. حال خوب آن است که از ظرفیت‌های خود استفاده کنیم و به سمت خود ایده آل برویم. بهترین این ظرفیت‌ها مواردی هستند که با خانواده، همسر و دوستان ارتباط دارند. وی گفت: طی سال‌ها فعالیت به این نتیجه رسیدم که پدر و مادرها در و دل کردن و ایراد گرفتن از همدیگر جلوی فرزندان را کنار بگذارند. فرزندان متشکل از وجود مادران و پدران است، اگر والدین روبه‌روی فرزندان خود از یکدیگر انتقاد کنند وجود آن فرزند را از بین می‌برند. کارشناس مهارت‌های خانواده ادامه داد: نکاتی برای بهبود رابطه زوجین وجود دارد که اولین آن بدرقه و استقبال از یکدیگر است. برای نکته دوم پیشنهاد می‌شود که زوجین روزانه ۲۰ دقیقه گفت‌وگوی بالغانه داشته باشند. سومین کار آن است که زوج‌ها به یکدیگر ابراز احساسات کنند. آقایان باید از همسر خود حمایت کنند و از آن طرف بانوان باید به همسر خود افتخار کنند. منبع: فارس @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی چه کسانی در زندگی موفق هستند و رضایت دارند به گزارش خبرنگار زنان و جوانان خبرگزاری فارس، علیرضا لاور در «سلام تهران» با بیان تفاوت خوشبختی و موفقیت، گفت: از نظر روانشناسی اجتماعی موارد دوگانه‌ای داریم که در گفتمان عمومی جامعه با یکدیگر ترکیب می‌شوند و پس‌ازآن اتفاقاتی می‌افتد که مشکلاتی را ایجاد می‌کند مثلاً در فضاهای عمومی معمولاً افرادی که رتبه‌های برتر کنکور را به دست می‌آورند میگوییم افراد موفقی هستند یا کسانی که درجه درآمدی بالایی داشته باشند می‌گوییم از نظر اقتصادی افراد موفقی هستند اما با گروه بسیار زیادی از مردم مواجه هستیم که لزوماً رتبه برتر کنکور را به دست نیاورده‌اند، درآمد بالایی ندارند و غیره اما احساس رضایت خوبی از زندگی خود دارند  و سطح رضایتمندی آن‌ها از زندگی بالا است. وی با اشاره به مثالی در این تفاوت، عنوان کرد: بین گروه‌های مختلف مردم ‌داریم کسانیکه موفق هستند اما احساس رضایت و خوشبختی ندارند؛ وقتی کسی احساس خوشبختی می‌کند که نسبت به دارایی‌ها، سرمایه‌ها و ظرفیت‌هایش به میزان و حدی که باید تلاش کرده باشد اما اگر کمتر تلاش کرده باشد این احساس را نخواهد داشت. مثلاً اگر کسی برای کنکور توان دارد که روزی ۴ ساعت درس بخواند و 3 ساعت و نیم درس خوانده باشد و رتبه‌اش نیز ۲۰۰۰ ‌شود احساس خوشبختی می‌کند اما اگر کسی توانش این باشد که روزی ۱۰ ساعت درس بخواند اما فقط روزی ۶ ساعت مطالعه کند حتی اگر رتبه زیر ۱۰۰ را به دست بیاورد آن احساس رضایت و خوشبختی را نخواهد داشت. استاد دانشگاه با بیان اینکه شاخص ما نسبت به خوشبختی و موفقیت این است که نسبت به فضاهای عمومی جامعه گزینه‌هایی را برای ما پررنگ می‌کنند، ابراز داشت: ممکن است در فضاهای هنری با افرادی مواجه شویم که مشهور هستند اما از آن فضای هنری خود احساس رضایت نداشته باشند. از طرفی افرادی از هنرمندان را داریم که توان هنری خود را به کار می‌گیرند و از آن اثر هنری که دارند احساس رضایت می‌کنند. در فضای مادی نیز به همین صورت است مثلاً افرادی را داریم که به‌صورت معمولی زندگی می‌کنند اما سطح رضایتمندی و خوشبختی آن‌ها بالا است مثلاً جوانی داریم که غذای ساده خود را به پارک برده و با یکدیگر می‌خورند و لذت می‌برند از طرفی زوج‌هایی نیز هستند که با وجود داشتن خودروهای گران‌قیمت اما رضایت زیادی ندارند. لاور با اشاره به اهمیت تغییر نوع نگاه در زندگی و رسیدن به خوشبختی، مطرح کرد: باید دید چه اتفاقاتی در فضای اجتماعی ما رقم می‌خورد که وقتی ما به تصمیم‌های فردی می‌رسیم دستگاه‌های محاسباتی ما درست کار نمی‌کند اگر ما نگاهمان را شفاف‌تر و دقیق‌تر کرده و منطق عقلانی داشته باشیم حتماً خوشبختی بسیار دست‌یافتنی‌تر خواهد بود. وی با بیان مفهوم شادکامی، گفت: تعریف شادکامی نشاط مستمر پایا و ماندگار است یعنی مثلاً اگر در یک مراسم و جشن شرکت می‌کنیم و لبخندی به چهره‌مان آمده و شاد می‌شویم مقطعی است و پس‌ازآن همچنان احساس ناراحتی برای ما وجود دارد یعنی به آن شادکامی نرسیده‌ایم. شادکامی نشاطی است که مبتنی بر سعه‌صدر اتفاق می‌افتد و مبتنی بر شادی ماندگار رقم می‌خورد؛ یعنی آن‌هایی که حال دلشان خوب است و با فرازوفرودهای زندگی تکانه‌های سنگین وارد زندگی‌شان نمی‌شود. شادکامی وقتی اتفاق می‌افتد که ما شادی‌های زندگی‌مان پایدار و مانا باشد. شادکامی نیز به حال دل افراد برمی‌گردد و بستگی به نگاه افراد به زندگی دارد و همان نگرش است که باعث شادکامی می‌شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی تکنیک‌های پاکسازی ذهن 🌼تکنیک نوشتن🌼 در زمان‌هایی که ذهنتان شلوغ است یک کاغذ بردارید و هر فکری در سرتان می‌چرخد را روی کاغذ بنویسید. این روش باعث می‌شود افکار ضمیر ناخودآگاه به حیطه خودآگاه بیایند. وقتی یک موضوع در سطح ناخودآگاه قرار دارد شما به راحتی قادر به حل آن نیستید، اما وقتی با قسمت خودآگاه مغز متوجه آن می‌شوید روی آن تسلط پیدا می‌کنید. روش‌های دیگر نوشتن، مانند خاطره نویسی و روزانه نویسی نیز به خالی شدن ذهن شما از افکار مزاحم کمک می‌کنند. در واقع نوشتن مانند بیرون بردن وسایل اضافی از یک اتاق شلوغ است. 🌼تکنیک صحبت کردن🌼 هرچقدر افکار بیشتر در ذهن شما به هم بپیچند شما سردرگم‌تر و درمانده‌تر می‌شوید. اما اگر بتوانید همین افکار را در غالب کلمات سازمان داده و به دیگران بگویید حجم زیادی از به هم ریختگی‌های ذهنی شما حل می‌شوند. 🌼خواب و استراحت🌼 راندمان کاری ذهن خسته بسیار پایین است و به همین دلیل توانایی کمی در سازمان دهی و پردازش اطلاعات درون مغزی دارد. خواب ناکافی تاثیرات منفی زیادی روی مغز شما دارد مثلا باعث می‌شود قدرت حافظه پایین بیاید، تصمیم گیری امری دشوار به نظر برسد و توانایی حل مشکل به حداقل خود کاهش پیدا کند. افرادی که اصطلاحا معتاد به کار هستند به خودشان زمان استراحت نمی‌دهند و همین مسئله ذهن آن‌ها را هر ساعت شلوغ‌تر و ناکارآمد‌تر می‌کند. 🌼ورزش از انواع پاکسازی ذهن🌼 ورزش یک روش بسیار کارآمد برای حل تمام مشکلات روحی از جمله اضطراب و استرس است. شما با کاهش استرس می‌توانید ذهن خود را خلوت کنید و از شر بسیاری از افکار مزاحم خلاص شوید. اگر برای شما سوال است که ورزش چطور سطح استرس را کاهش می‌دهد باید بدانید که ورزش کردن باعث افزایش ترشح هورمون اندروفتین می‌شود. این هورمون که یک مسکن طبیعی در بدن است باعث افزایش خوشی، لذت و آرامش می‌شود. 🌼پاکسازی ذهن به تقویت حافظه کمک می‌کند🌼 اگر شما مسائل زیادی را فراموش می‌کنید احتمالا به شلوغی ذهن دچار شده اید. همانطور که در یک اتاق شلوغ نمی‌شود چیزی را به راحتی پیدا کرد در یک ذهن شلوغ نیز اطلاعات گم می‌شوند. به همین خاطر است که پاکسازی ذھن به تقویت حافظه منجر می‌شود. 🌼بالا رفتن تمرکز🌼 در یادگیری، مطالعه و دیگر جنبه‌های زندگی داشتن تمرکز یک نکته کلیدی و مهم است. ذهن شلوغ مانند یک مکان پر سر و صداست که تمرکز کردن در آن عملی غیر ممکن است، اما ذهن آرام و پاکسازی شده مانند یک کتابخانه آرام به شما امکان تمرکز می‌دهد. 🌼حل مشکلات از فواید انواع پاکسازی ذھن🌼 ذهنی که حجم زیادی از افکار مزاحم را به همراه دارد در مواجهه با چالش‌های زندگی نمی‌تواند به شما کمک کند و راه حل محور عمل نماید. اما مغزی که مرتب و سازمان دهی شده، می‌تواند به راهبرد‌های حل مسئله برسد. افرادی که ذهن شلوغی دارند در مواجهه با چالش‌ها دچار اضطراب می‌شوند و به سراغ تصمیمات غلط می‌روند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه اضطراب و احساس بی قراری کلیک کنید. 🌼موفق شدن در روابط🌼 ذهن شلوغ از شما انسانی عصبی و تحریک پذیر می‌سازد که نمی‌تواند دیگران را درک کند. اما ذهن آرام به شما این امکان را می‌دهد که بتوانید با دیگران روابطی موثر و پایدار داشته باشد. همانطور که یک محیط کثیف مملو از حشرات را به سمت خود جذب می‌کند، یک ذهن شلوغ و آلوده نیز مشکلات روحی روانی را به سمت خود جذب می‌کند. افرادی که ذهن شلوغی دارند بیشتر از دیگران درگیر استرس و افسردگی می‌شوند. پاکسازی ذهن به شما کمک می‌کند تا بتوانید سلامت و بهداشت روانی خود را ارتقا دهید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی ۱۰ مهارت که برای زندگی ضروری هستند 🔸مهارت خودآگاهی🔸 این مهارت در شناسایی نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری از هویت خود موثر است، و کمک می‌کند که افراد درک بهتری از شرایط خود در جامعه و حق و حقوق خود داشته باشند و به دنبال اصلاح کاستی‌ها باشند. 🔹مهارت همدلی🔹 مزیت این مهارت درک کردن دیگران در شرایط متفاوت است، این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و روابط اجتماعی محبت آمیز بین افراد کمک می‌کند. افزایش این مهارت در جامعه نیز تاثیرات مثبتی خواهد داشت. 🔸مهارت روابط بین فردی🔸 این مهارت باعث تقویت عزت نفس در کنار مشارکت و همکاری با دیگران می‌شود. افزایش مهارت روابط بین فردی موجب تقویت دوستی‌های سالم می‌شود و می‌تواند به افراد در تنظیم روابط اجتماعی خود کمک کند تا حضوری فعال در جامعه داشته باشند. 🔹مهارت ارتباط موثر🔹 مهارت ارتباط موثر باعث درک بهتر احساسات دیگران می‌شود، ولی کمک می‌کند که فرد نیز احساسات خود را درمیان بگذارد تا ارتباطی موثر و رضایت بخش شکل بگیرد و این موضوع در روابط فردی اهمیت دارد. 🔸مهارت مقابله با فشار عصبی🔸 با آموختن این مهارت افراد بر استرس خود به خوبی مقابله می‌کنند و می‌توانند هیجانات و استرس‌های خوب و بد را از هم تفکیک کنند، این مهارت می‌تواند در زندگی روزمره افراد نقش موثری ایفا کند تا در برابر اتفاقات واکنش منطقی نشان دهند. 🔹مهارت مقابله با هیجان🔹 هر فردی در زندگی خود با هیجانات گوناگونی روبه رو می‌شود مانند خشم، ترس، خوشحالی و غم که همه این هیجانات زندگی او را تحت الشعاع قرار می‌دهد. کسب مهارت مقابله با هیجانات منفی و حتی مدیریت هیجانات مثبت فایده مهم این مهارت است. کسب این مهارت تمرین زیادی نیاز دارد و فرد باید بتواند هم احساسات و هیجانات خود و هم دیگران را مدیریت کند. 🔸مهارت حل مسئله🔸 افراد روزانه درگیر مسائل گوناگونی هستند، با کسب این مهارت می‌توانیم مسائلی را که روزانه با آن‌ها مواجه می‌شویم بهتر مدیریت کنیم و موانع را از سرراه خود برداریم. می‌توان گفت این مهارت بر روی مهارت‌های دیگر مانند مهارت مقابله با هیجانات یا مهارت مقابله با فشار عصبی تاثیر دارد. 🔹مهارت تصمیم گیری🔹 این مهارت اهمیت زیادی دارد، برای انجام هر کاری در زندگی باید تصمیم گیری کنیم و می‌توان گفت مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری‌های او مشخص می‌کند. با یادگیری این مهارت اهداف خود را معقول‌تر انتخاب می‌کنیم و از میان راه حل‌های موجود بهترین تصمیم را می‌گیریم، می‌توان گفت این مهارت با مهارت حل مسئله همپوشانی قابل توجهی دارد. 🔸مهارت تفکر خلاق🔸 تفکر یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است، مهارت تفکر خلاق همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌های جدید است با آموختن این مهارت می‌توانیم در هنگام مواجه با مشکلات، احساس منفی را به احساسات مثبت تبدیل کنیم اگر این مهارت را بیاموزیم مشکلات زندگی دیگر مزاحم ما نیستند. این تفکر بهتر است از همان دوران کودکی در فرد نهادینه شود. 🔹مهارت تفکر نقادانه🔹 این مهارت سبب می‌شود تا افراد هر چیزی را به سادگی رد یا قبول نکنند بلکه قبل از قضاوت در مورد موضوعی با مراجعه به دانسته‌های خود آن را ارزیابی و سپس دست به انتخاب بزنند. با آموختن این تفکر افراد کمتر در معرض فریب یا سوگیری قرار می‌گیرند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی نوشتن درمانی چیست؟ نوشتن درمانی همانند ورزش کردن است؛ اما نه برای جسم انسان بلکه ورزشی است که ما را از نگرانی،استرس،اضطراب و سردرگمی رها می‌کند. این نوع نوشتن هیچ نیازی به سبک ادبی خاص یا املا صحیح ندارد زیرا کسی قصد ندارد آنها را نقد کند بلکه صرفا روایتی است از شرایط روحی خود همانند درد و دل کردن با یک مشاور عمل می‌کند. شما در این فرآیند همانند یک خبرنگار مشکلات و دغدغه های خود را گزارش می‌کنید. نوشتن درمانی همانند ورزش کردن باید به مرور تکرار شود، مطالعات نشان می‌دهد کسانی که خاطره نویسی انجام می‌دهند کمتر دچار افسردگی می‌شوند با این حال کسانی که خاطره نویسی را برای مدت کوتاهی ترک می‌کنند دیگر احساس مثبت آن دوران را ندارند. وقتی برای مدیریت استرس می نویسید، نیازی نیست منتظر وضعیت ایده آل نوشتن باشید. اما اینکه کارتان را با کسی اشتراک بگذارید به خودتان بستگی دارد، نوشتن درمانی یک فرآیند عمیقا شخصی است و اینکه  فقط برای شما عمیق و معنادار باشد کافی است اما چون برای احساس بهتر می‌نویسید قطعا به اشتراک گذاشتن آن با اطرافیان می‌تواند برای آنها نیز مفید باشد پس سعی کنید نوشتن احساسات خود به یکی از عادات روزانه خود بدل کنید.  @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی روانشناسی زرد احساسات را سرکوب می‌کند اسماعیل رضایی، روانشناس گفت: من اعتراف می‌کنم به عنوان یک روانشناس گاهی جذب کتاب‌ها و گفته‌های روانشناسی زرد (و سخنرانی‌های انگیزشی) می‌شوم، چون عناوین و گفته‌های آن‌ها جذاب و هیجان انگیز است، اما وقتی مطالعه و بررسی می‌کنم و می‌خواهم آن را استفاده کنم با توجه به دانش روانشناسی در آن با مشکل مواجه می‌شوم. حتی گاهی وسوسه شده‌ام که آن را برای مراجعین هم استفاده کنم البته در جذب مراجعین بسیار موثر است اما آسیب زاست، چون استفاده از روانشناسی زرد کمک به حل مشکل نمی‌کند. به گفته این روانشناس، بیشتر مطالب روانشناسی زرد یا تلقینی هستند یا تسکین موقت یا اجتناب از واقعیت یا دادن اعتماد به نفس کاذب یا خوش‌بینی کاذب یا امید واهی یا مثبت اندیشی افراطی که در ۸۰ درصد موارد قابل اجرا نیستند. او گفت: روانشناسی زرد برای همه آدم‌ها راهکار یکسان می‌دهد، اما آدم‌ها متفاوت اند و آسیب‌هایی که در دوران کودکی و یا شخصیتی که در نوجوانی در آن‌ها شکل گرفته یا شرایط زندگی یا شرایط مالی یا روحیه افراد کاملاً متفاوت است حتی در دوقلو‌ها و نمی‌شود برای همه نسخه واحد پیچید. این روانشناس گفت: روانشناسی زرد فرصت رشد کردن را از ما می‌گیرد وقتی ما احساسات درونی خود مثل غمگینی و ناراحتی رو نادیده می‌گیریم و فرصت رسیدگی و چاره‌اندیشی برای آن را از دست می‌دهیم. به گفته رضایی روانشناسی زرد احساس گناه رو تقویت می‌کند وقتی ما در هر شرایطی باید خوشبین و شاد باشیم وقتی غم و ناراحتی به سراغ ما می‌آید و آن را اگر بخواهیم بیان کنیم احساس می‌کنیم ضعیف و ناتوان هستیم و دچار خود سرزنشگری می‌شویم. او گفت: روانشناسی زرد ما را دچار احساس شرم می‌کند، چون نمی‌توانیم احساس طبیعی خود را بگوییم، چون فکر می‌کنیم بیان این احساسات اشتباه است. این روانشناس می‌گوید: دلیل گرایش به روانشناسی زرد موفقیت زودهنگام،  تلاش کم نتیجه بزرگ، ارزان بودن، برآورده شدن آرزو‌ها، میانبر بودن راه حل‌ها و راهکارهای بدون تلاش و سریع و جملات هیجان انگیز است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی اعتیاد اینترنتی، تله پنهان فضای مجازی است علیرضا شریفی یزدی روانشناس اجتماعی گفت: اگر مغز مورد اسکن قرار بگیرد، فعل و انفعالات در نتیجه اعتیاد به مواد مخدر با اعتیاد اینترنتی یکسان خواهد بود، البته برخی کارشناسان میان این دو تفاوت قائل هستند اما میتوان گفت عواقب این دو، تفاوت چندانی با یکدیگر ندارد.  🔸شخصیت افراد بر روی میزان دلبستگی به فضای مجازی موثر است این جامعه شناس گفت: انسان هایی که تیپ شخصیتی پرهیزمدار و گوشه گیر دارند چون نمی‌توانند در عالم واقع ارتباط اجتماعی مناسبی داشته باشند به فضای مجازی روی می‌آورند در نتیجه به مرور زمان به اینرنت اعتیاد پیدا می‌کنند یا کسانی که شخصیت وابسته و اعتماد به نفس کمتری نیز دارند از جمله افراد مستعد برای درگیری با این معضل هستند. 🔸اینترنت به فضایی برای پناه گرفتن تبدیل شده است  شریفی یزدی گفت: افرادی که در زندگی روزمره درگیر هستند و دغدغه های ذهنی مختلفی دارند بیشتر به فضای مجازی وابسته می‌شوند تا به نوعی برای مدت کوتاهی از مشکلات فاصله بگیرند یا بازی های آنلاین و رواج آنها مخصوصا زمانی که به جنبه های اقتصادی و کسب درآمد گره می‌خورد باعث می‌شود که افراد به طور روانی به این بازی ها وابستگی پیدا کنند. به گفته این روانشناس ایجاد نوعی هیجان و ترشح هورمون هایی مانند اندروفین و دوپامین از جمله عوامل موثر بر دلبستگی به فضای مجازی هستند، برخی افراد نیز نوعی وسواس به کسب اطلاعات و دنبال کردن اخبار دارند که نمونه های آن در دوران پاندمی کرونا مشاهده می‌شود.  🔸معضلاتی که همراه اعتیاد به اینترنت سراغ ما می‌آیند این روانشناس اجتماعی گفت: اعتیاد به اینترنت معضلات زیادی ایجاد می‌کند، باعث می‌شود افرادی کسب و کار خود را به دلیل عدم تمرکز از دست بدهند یا اعتیاد به سایت های قمار و بازی های آنلاین هزینه های سنگینی را بپردازند. یکی دیگر از مشکلات اجتماعی ناشی از اعتیاد به دوستی های اینرنتی بدون مجاورت و شناخت فرد مقابل است که میتواند باعث سو استفاده افراد مختلف بشود.  شریفی یزدی گفت : یکی دیگر از معضلات اساسی معضل اجتماعی از هم گسیختگی خانوادگی است، غرق شدن در فضای مجازی ارتباطات اجتماعی و در نتیجه درون خانوادگی را کاهش می‌دهد، به طور مثال میتوان به پدیده فابینگ اشاره کرد؛ پدیده ای که در آن افراد یک خانواده علیرغم زندگی زیر یک سقف نسبت به یکدیگر فاصله زیادی پیدا می‌کنند و در نتیجه پیوندهای عاطفی کم می‌شود. 🔸راه مقابله با اعتیاد اینترنتی چیست؟  شریفی یزدی گفت: ترسیم راهی درست برای گذران اوقات فراغت همانند طبیعت گردی، کتابخوانی و یا گروه درمانی و انجام بازی های گروهی میتواند وابستگی را کاهش دهد. توجه به روابط دوستی و خانوادگی و حتی گردش در سطح شهر از عوامل مهم دیگر برای مقابله با اعتیاد اینرنتی هستند.  افراد باید سعی کنند استعداد و ذوقی درونی خود را شناسایی کرده و به دنبال ارتقا آن باشند تا فرصت های خود را با فضای مجازی تلف نکنند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی نکاتی برای کمک به کودک آزاردیده گاهی کودک در مدرسه توسط دوستان و همکلاسی هایش مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرد که این مسئله باعث ناراحتی و خجالت کودک می شود و شخصیت او را به شکلی منفی تحت تاثیر قرار می دهد. در این نوشتار راه‌حل‌هایی را برای رفتار بهتر با این کودکان بیان می‌کنیم: 🔹از سرزنش کودک بپرهیزید: وقتی کودک مورد آزار و اذیت قرار می گیرد، مادر باید از سرزنش یا متهم ساختن او به ضعف بپرهیزد. این کار کودک را از نظر روانی تخریب و او را ناامید می کند و باعث می شود همیشه از دیگران دور شود. 🔸آموزش صحبت کردن آزادانه به کودک: دادن فضای امن به کودکان برای گفت‌وگو در چارچوب دوستانه باعث می شود که آنها به راحتی در مورد ترس های خود صحبت کنند. از سوی دیگر، خانواده باید از آنها حمایت کرده و در عین حال روشن کند که بیشتر ترس های آنها تخیل است. 🔹تقویت اعتماد به نفس: اعتماد به نفس کودک باید تقویت شود. این امر موقعیت او را تقویت و از آزار و اذیت از سوی دیگران جلوگیری می کند. 🔸آموزش های مناسب: هنگامی که کودک مورد آزار و اذیت قرار می گیرد، مادر باید در این مورد به کودک خود آموزش دهد و از معلمان و مسئولان مدرسه برای محافظت از او و مجازات افرادی که او را اذیت می کنند، کمک بگیرد. 🔹ورزش کردن: ورزش یکی از راه های موثر برای تقویت شخصیت کودک و تبدیل نشدن او به طعمه کودکان قلدر است. 🔸حمایت روانی گرفتن از سوی متخصصان: قلدری گاهی اوقات باعث بروز برخی علائم روانی در کودک می شود که این خارج از حدود توانایی خانواده است و در کودک قابل درمان نیست. بنابراین زمانی که علائم درونگرایی یا غم و اندوه اغراق آمیز در کودک ظاهر می شود، باید به روانشناس مراجعه کرد تا بتوان موضوع را حل و فصل و از بروز آزار و اذیت های دیگر جلوگیری کرد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی چگونه به فرزندمان کمک کنیم شخصیت مستقل داشته باشد؟ آیا می‌دانستید که می‌توانید با تشویق فرزندتان به تمرین برخی مهارت‌های ساده در خانه در سال‌های اول زندگی‌اش، به عنوان حمایت و اشتیاق که به رشد ذهن او کمک می‌کند، به موفقیت او در آینده کمک کنید؟ شما با اینکار می‌توانید او را تبدیل به فردی مثبت و تاثیرگذار در جامعه کنید: 🔸کار گروهی کودک باید در کار‌های گروهی شرکت کند، چه از طریق بازی با دوستانش و چه از طریق کمک به والدین یا خواهران و برادرانش در کار‌های خانه. مادر باید فرزندش را به این کار تشویق کند، زیرا این امر به تقویت مهارت‌های او در کار گروهی و رشد کمک می‌کند. 🔹توانایی سازگاری با جامعه مادر باید با کمک به کودک در بازی‌های گروه در سازگاری او با جامعه کمک کند تا بتواند دوستان بیشتری را بشناسد و در عین حال به او کمک کند بازی‌هایی را انجام دهد که نیاز به تخیل دارد، زیرا به فعال شدن حافظه او و ابداع ایده‌های جدید و متفاوت کمک می‌کند. 🔸تفکر انتقادی این نوع تفکر به رشد توانایی جذب اطلاعات جدید و تعیین بهترین راه برای استفاده از آن‌ها در موقعیت‌های مختلف کمک می‌کند. علاوه بر این به کودک کمک می‌کند تا راه‌حل‌های جدید و متفاوتی برای مشکلاتی که تجربه می‌کند، ارائه کند. 🔹حل مسئله بسیاری از والدین مشکلاتی را که فرزندانشان در آن گرفتار شده اند حل می‌کنند و همین باعث می‌شود که به فکر حل مشکلات خود نباشند، بنابراین والدین باید به فرزندان خود بیاموزند که به فکر یافتن راه حل‌های مختلف برای مشکلاتی باشند که از دوران کودکی با آن مواجه بوده اند. به طوری که وقتی بزرگ شدند توانایی بیشتری برای رویارویی با مشکلات خود پیدا کنند. 🔸خود کنترلی با آموزش تمرینات خودکنترلی و تصمیم گیری صحیح باید به کودک توانایی خودکنترلی و عدم عجله در تصمیم گیری را آموخت. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی ضربه موبایل به زندگی مشترک فاطمه کوهپایه زاده متخصص روانشناسی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: سالهاست همپای دیگر مردم دنیا، غرق در اینترنت و فن آوری هستیم، علاوه بر سرعتی که در این مسیر داریم، متاسفانه به سرعت نیز در حال آسیب رسانی به زندگی هایمان هستیم، مخصوصا زندگی زناشویمان. جمله‌ای که بدون آگاهی یاد گرفته ایم این است موبایل مثل مسواک وسیله شخصی است ، آری عزیز مخاطب، موبایل وسیله‌ای شخصی است، ولی نه به بهای در هم ریختن زندگی مشترک! به نظرم رسید برخی اشتباهات را ذکر کنم تا هوشمندانه‌تر از گوشی همراه خود استفاده کنیم. موبایل وسیله شخصی است، اما همسرتان باید از این وسیله شخصی و اتفاقاتی که درآن می‌افتد در صورت تمایل باخبر شود بر عکس گذاشتن صفحه گوشی و یا در حالت سکوت گذاشتن آن شک برانگیز و ناراحت کننده است ، همیشه بر روی گوشی خود رمز بگذارید، ولی رمز را به همسر خود نیز بگویید. وقتی در حال تایپ پیام یا گشت در شبکه‌ها هستید و همسرتان کنارتان می‌نشیند، فورا صفحه را خاموش نکنید. اگر نخواستید او ببیند بگویید، عزیزم موضوعی را می‌بینم که صلاح می‌دانم شما ندانی. نتیجه این جمله به مراتب بهتر از مشکوک رفتار کردن است! اگر نیاز به سیم کارت دوم و سومی دارید حتما به همسر خود بگویید. نگذارید او خودش متوجه شود چرا که عواقبش زیانبار است، گه گاه باهم بنشینید و فضا‌های موجود در گوشیتان را تماشاکنید، همراهی قطعا تاثیر خوبی در روابط شما خواهد داشت. اگر مزاحم تلفنی دارید به همسر خود بگویید، شنیدن از جانب شما بهتر است از اینکه خودش متوجه موضوع شود، برای خود پیشرفته‌ترین مدل را گوشی را نخرید در حالی که همسرتان یک گوشی معمولی دارد، تفاوتی بین خود و او احساس نکنید و نظرش را حتما جویا شوید و اطمینان حاصل کنید که راضی است! زنان بطور نهانی از حرکت این چنینی همسرانشان ناراضی هستند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی تربيت را از خود شروع كن! برخى شروع تربيت را از دوران تولد مى دانند و برخى از سن 7 سالگى. اما در واقع تربيت از سال هاى قبل از تولد فرزندان آغاز مى شود. مردى سه فرزند داشت كه همگى بسيار عالى تربيت شده بودند. روزى يكى از دوستان آن مرد از او پرسيد كه چه رمزى را براى تربيت فرزندانش به كار برده است. مرد پاسخ داد: من تنها روى تربيت خودم كار كردم. اين سخنى عميق و جدى است كه اين روزها كمتر به چشم مى خورد. از آنجا كه تربيت درست، ديدارى و عملى است نه شنيدارى و گفتارى؛ والدينى موفق هستند كه با به نمايش گذاشتن اعمال خود، فرزندانشان را تربيت كنند. فرزندان، قالب كوچك والدينشان هستند. مى گويند كه مردى كه براى مشاوره وقت گرفته بود. فكرش حسابى مشغول بود و نمى دانست چرا دچار اين مشكلات شده است. براى مشاور از كم نگذاشتن از پول و معلم و خانه و.... براى بچه هايش گفت. اما در عوض دخترش هفت قلم آرايش مى كرد و حتى گاهى از مدرسه زنگ مى زدند كه غيبت دارد و پسرش كه مرتب بوى سيگار مى داد، چند بار از جيبش پول برداشته بود و چندبار هم، او را در پارتى گرفته بودند، اين كه كجاى كار اشتباه كرده بود نمى دانست و از مشاور كمك مى خواست. تربيت مانند نخى است كه كودك به ماشين اسباب بازى خود مى بندد و آن را همه جا با خود مى كشد و آن ماشين با او همراه مى شود، در صورتى كه اگر بايستد و به ماشين فرمان حركت بدهد و خود نخ را نكشد هيچ حركتى اتفاق نمى افتد. سال هاى ابتدايى كودك بسيار حياتى است و كودك آن چه مى بيند و مى شنود را در ناخودآگاه خود ذخيره مى كند و تأثيرش در آينده مشخص مى شود. به همين دليل است كه اسرائيلى ها در مورد تربيت مى گويند، فرزندانتان را تا 5 سالگى به ما بدهيد و سپس آنها را به شما بازمى گردانيم. كارى كه اين روزها با فرزندان ما در بازى هاى كامپيوترى و فيلم ها و كارتون هاى مختلف مى كنند. پدر و مادرى كه براى راحتى از دست فرزندانشان، آنها را مشغول بازى هاى كامپيوترى مى كند نيز مهار تربيت را به عهده تلويزيون و غرب گذاشته اند تا آنها تربيت فرزندش را به عهده گيرند و خشونت و خونريزى و عقايد خرافى و غيردينى را به آنها تزريق مى كنند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی چگونه شنونده فعال شويم؟ توجه كنيم كه شنيدن با گوش دادن فرق دارد. بايد گوش دادن فعال را مدنظر داشته و با گوش جان به حرف هاى ديگران گوش فرا دهيد و تمام توجهتان را به آن فرد معطوف كنيد. به رويا و خيال فرو نرويد و به هيچ چيز ديگرى هم فكر نكنيد. در ذهنتان به آماده كردن جوابى كه مى خواهيد به آن فرد بدهيد نپردازيد. سعى كنيد خوب و با دقت به حرف هاى طرف مقابل گوش دهيد تا زير و بم حرف هاى او و چيزهايى كه مى خواهد غيرمستقيم به شما بگويد را بفهميد. اين كه بتوانيد به طوركامل حرف هاى طرف مقابل را بفهميد به ميزان توجهى كه موقع گوش دادن به حرف هاى او داريد بستگى دارد. حرف طرف مقابل را قطع نكنيد. با استفاده از زبان بدن فعال، به فرد نشان دهيد كه به حرف هاى او گوش مى دهيد و به بحث علاقمنديد. موقع گوش كردن لبخند بزنيد، ارتباط چشمى برقرار كنيد، سر خود را به نشان تأييد و تكذيب ـ البته گاهگاهى ـ تكان دهيد. مهم تر از همه اين كه قضاوت عجولانه نسبت به حرف هاى مخاطب خود نداشته باشيد. بدين ترتيب به شنونده فعال تبديل مى شويد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی ريشه نابهنجارى هاى اجتماعى كودكانى كه در خانواده هاى مشكل دار بزرگ مى شوند همچون پدر و مادر خود هنر گوش دادن را نياموخته اند و از طرفى نيازهاى عاطفيشان هم كه تنها با حرف زدن والدين با آنها و ايجاد صميميت ارضاء مى شد، پاسخ داده نشده است و افراد نابهنجار و بى عاطفه اى تحويل جامعه مى شوند. آقاى پناهيان تعريف مى كردند كه پسرى به من معرفى شد تا براى نماز خوان كردنش با او سخن بگويم. اما هر چه من مى گفتم او همه را مى دانست و براى من جاى تعجب بود كه چرا با اين كه همه چيز را از خدا و قيامت و ... مى داند اعمال عبادى اش را انجام نمى دهد. بالأخره تصميم گرفتم با والدينش كه مذهبى بودند صحبت كنم. اما در صحبت تلفنى با مادر اين جوان تازه متوجه اصل قضيه شدم. اين خانم حتى اجازه نمى داد من صحبت كنم و دائم خود سخن مى گفت. همان كارى كه با فرزند خود كرده بود و حالا فرزندى كه خلأيى در خود احساس مى كرد به نشانه اعتراض چنين عملكردى را پيش گرفته بود. پس اجازه بدهيم همسر و فرزندانمان با ما از آن چه مى خواهند سخن بگويند و گرنه نتيجه اى جز تخريب ندارد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی وقتی بزرگ می‌شویم بیشتر به دوست احتیاج داریم 🔹در سالمندی خیلی بیشتر از دوران نوجوانی و جوانی نیاز به داشتن دوست و دوستی‌های متعدد داریم در سالمندی بیشتر از نوجوانی و جوانی نیاز به داشتن دوستانی داریم که منطبق با اهداف ما باشند. داشتن دوست در سالمندی می‌تواند امید به زندگی را در فرد سالمند افزایش دهد. انسان موجودی اجتماعی است و از همین رو از کودکی تا بزرگسالی نیازمند دوستی‌هایی است که بتوانند او را در برهه‌های مختلف زندگی کمک کنند. در دوران کودکی نیازمند داشتن دوستانی برای بازی کردن، در نوجوانی و تا سنین ۲۴ سالگی نیازمند داشتن دوستانی برای معاشرت کردن و برقراراری ارتباطات در راستای تثبیت هویت خود و نیز در بزرگسالی و به هنگام دوران تحصیل در دانشگاه یا اشتغال نیازمند دوستانی منطبق با اهداف خود هستیم. در واقع در برهه‌ها و مقاطع مختلف زندگی این نیاز در ما حس می‌شود که باید تجربیاتی را با دوستان خود ثبت کرده یا تجربیاتی را با آن‌ها به اشتراک بگذاریم. 🔹گرچه هر سنی دوستی خاص خود را می‌طلبد، اما نیاز به داشتن دوست و رفیق در دوران سالمندی بیشتر احساس می‌شود. در حال حاضر از طریق شبکه‌های اجتماعی مجازی برقراری ارتباط با دوستان راحت‌تر شده و حتی امکان یافتن دوستان دوران کودکی نیز وجود دارد. این امکان بسیار خوبی برای برقراری مجدد دوستی‌هایی است که ریشه‌های قدیمی دارند. گاهی وقتی افراد به سن ۳۰ و ۴۰ سالگی می‌رسند بنا بر هر دلیلی مثل ازدواج یا فرزندآوری و ... دوستان خود را از دست می‌دهند و یا ارتباط خود را با آن‌ها کمتر می‌کنند. درواقع افراد دوستان خود را در پروسه‌های مختلف زندگی از دست می‌دهند. شاید در آن برهه زندگی متوجه نباشند، اما در سنین سالمندی هر کدام از ما به هر حال نیازمند دوستی‌هایی هستیم. گاهی این نیاز فقط از طریق برقراری مجدد ارتباط با دوستانی که از گذشته با آن‌ها صمیمی بوده‌ایم پر می‌شود. گاهی نیز ممکن است نیاز به دوست یابی جدید داشته باشیم، اما به هر حال نباید فراموش کرد که مهارت دوست یابی با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. 🔹اهمیت داشتن دوستانی در راستای اهداف زندگی خود تیپ شخصیتی هر فردی در دوست یابی او اثر زیادی دارد. برای مثال برخی درون گرا هستند و زمان می‌برد تا با دیگران دوست شوند. برخی که برون گرا هستند خیلی راحت دوست می‌شوند چراکه نیازمند روابط بیشتری هستند. از این رو مهم است هر فرد در ابتدا خود را ارزیابی کرده و منطبق با شرایط زندگی و اهداف خود دوستان را انتخاب کند. داشتن "نقطه اشتراک" با دیگران برای دوست شدن با آن‌ها بسیار مهم است. افرادی که خیلی اهل مطالعه هستند باید دوستانی را انتخاب کنند که مثل آن‌ها به کتاب علاقه دارند. از سوی دیگر برخی به سفر، تفریح، رفتن به رستوران و کافه علاقه دارند، بنابراین باید دوستانی را انتخاب کنند که همانند خود باشند. از این رو می‌گوییم داشتن نقطه اشتراک در دوست یابی بسیار مهم است و باید افرادی را به عنوان دوست انتخاب کرد که با ما اشتراکات فراوانی داشته باشند تا بتوانیم تجربیاتی با آن‌ها ثبت کنیم. 🔹آثار دوستی در دوران سالمندی کاهش افسردگی و اضطراب، افزایش سلامت روان و امید به زندگی، کاهش استرس و انزوا گزینی از جوله آثار مثبت داشتن دوستان هم‌فکر در سالمندی است همچنین دوستی در دوران سالمندی بیماری‌های جسمی نظیر آلزایمر را کاهش داده و حس ترس از دست دادن دیگران، تنهایی و دوست داشتنی نبودن را کمتر می‌کند. همچنین به افراد کمک می‌کند تا از سختی‌های زندگی در بحرا‌ها راحت‌تر عبور کنند. در دوران سالمندی ممکن است افراد همسر خود را از دست دهند، فرزندان بزرگ شده و ازدواج کنند و از خانه پدری بروند و سالمند تنها شود. در چنین شرایطی دوستان به ما کمک می‌کنند تا با شرایط کنار آییم چراکه در این شرایط افراد بیشتر از همیشه نیاز به همدلی، صمیمت و همراهی دیگران دارند و می‌توانند تجربیات خود را با دوستان به اشتراک بگذارند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی چگونه با مدیریت زبانمان زندگی بهتری داشته باشیم؟ کلمات خاص خبر می‌دهند که چقدر احتمال دارد فردی فعال یا واکنش‌گرا، مثبت یا منفی، و پاسخگو یا سرزنش گر است. اگر ما برای مدیریت زبانمان آگاهانه کلمات را انتخاب کنیم، تاثیر زیادی بر ذهنیت و در نتیجه موفقیت ما خواهد داشت. در این گزارش چند نمونه از این موضوع ارائه شده است: 🔸افرادی که بیش از حد از کلمه « سعی خواهم کرد» استفاده می‌کنند، به ندرت کار زیادی انجام می‌دهند. گفتن کلمه تلاش فقط یک راه پر سر و صدا برای انجام ندادن کاری است.  گویی آن‌ها پیش از موعد برای شکست خود یا انجام ندادن کار، برنامه ریزی می‌کنند. از آنجایی که آن‌ها به طور کامل متعهد به کسب نتایج نیستند و یا خود را به انجام آنچه که می‌گویند برایش تلاش خواهند کرد متعهد نمی‌دانند، در صورت عدم موفقیت، هیچ‌کس واقعاً نمی‌تواند آن‌ها را مسئول بداند. اگر می‌خواهید که به نتیجه مورد نظر برسید، از گفتن اینکه تلاش می‌کنید دست بردارید و از قبل تصمیم بگیرید که آیا قصد دارید تمام تلاش خود را به کار بگیرید یا خیر؛ اگر واقعا کاری را قصد دارید که انجام دهید، بگوئید انجام خواهم داد نه اینکه تلاش خواهم کرد. با ایجاد این تغییر کوچک در گفتار، سیگنال‌هایی به مغز خود می‌فرستید که نشان می‌دهد جدی هستید و به احتمال زیاد هر کاری را که لازم است انجام می‌دهید. 🔹جمله « این کار را باید انجام دهم» وقتی می‌گوییم باید کاری را انجام دهیم، در واقع می‌خواهیم بگوئیم که من به انجام این کار تمایل ندارم، اما باید آن را انجام دهم. عمل کردن از روی تعهد یا زور و اجبار قطعاً بسیار ناامید کننده است؛ برای مثال ممکن است نخواهید کاری را که همسرتان گفته انجام دهید اما می‌خواهید رابطه خوبی با او داشته باشید، یا ممکن است نخواهید پروژه اضافی را در محل کار انجام دهید اما می‌خواهید که پول بیشتری دریافت کنید یا پیشرفت داشته باشید. وقتی بفهمیم که کار‌های کوچکی که لزوماً نمی‌خواهیم هیچ وقت انجام دهیم، دقیقاً همان چیز‌هایی هستند که به چیز‌هایی که می‌خواهیم منجر می‌شوند، مانند یک رابطه عالی یا یک ترفیع، می‌توانیم از انجام آن‌ها لذت ببریم. وقتی تصمیم می‌گیریم کار‌های روزانه خود را به عنوان یک نعمت و نه به عنوان یک زحمت بدانیم، شرایط بهتری خواهیم داشت. ما باید یادبگیریم که به جای داشتن نگاه منفی به امور، باید نگاه مثبت داشته باشیم. 🔸"شما می‌توانید این کار را انجام دهید" به جای "شما باید این کار را انجام دهید". ما در خطاب قرار دادن دیگران برای اینکه چه کاری باید انجام دهند و چه کاری انجام ندهند عالی هستیم و بسیاری از ما قبل از اینکه اطلاعات کافی در مورد شنوندگان، علایق، اهداف و رویاهایشان به دست آوریم، این کار را انجام می‌دهیم و به سادگی به آن‌ها بر اساس مدل خودمان توصیه می‌کنیم. در واقع بسیاری احساس می‌کنند که گفتن اینکه «باید» کاری را انجام دهند نه فقط قضاوت‌آمیز یا خودپسندانه، بلکه توهین‌آمیز و بی‌احترامی است. اگر واقعاً می‌خواهید دیگران را درک کنید، همیشه بهترین کار این است که احتمالات را با گفتن این جملات مطرح کنید: «به نظر می‌رسد این نقطه دردناکی در زندگی شماست و شما به دنبال تغییر سریع هستید و می‌توانید اینکار را انجام دهید.» ما با این شیوه به مخاطب می‌گوئیم که به استقلال و اراده آزاد آن‌ها احترام می‌گذاریم. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی ۹ راهکار ساده برای داشتن یک زندگی شاد ۱- سیگار را ترک کنید اگر برای بهبود سلامت فرد و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن بتوان کاری کرد، این است که او از مصرف دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کند. ۲- خواب خوب زمانی که خسته هستید، احساس راحتی و شادی سخت است، بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی شما حیاتی است. مطمئن شدن از خواب کافی و سالم یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن احساس بهتر و زندگی سالم‌تر است. ۳- برای پیشگیری ارزش قائل شوید بهتر از بهبودی، جلوگیری از بیمار شدن در وهله اول است. جدی گرفتن مسئله پیشگیری برای یک زندگی شاد و سالم ضروری است، بنابراین باید مراقب انجام بررسی‌های مربوط به سن، واکسیناسیون‌های توصیه شده و سایر اقدامات پیشگیرانه بود. ۴- کینه توز نباشید وقتی کسی کینه دارد، بیشتر از آنکه به طرف مقابل آسیب بزند، به خودش آسیب می‌رساند. جدای از اینکه شما محق هستید یا نه، رها کردن کینه‌های قدیمی برای سلامت روان و رفاه عاطفی شما مفید خواهد بود. ۵- تمرین هوشیاری توجه عمدی در لحظه و بدون قضاوت می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. همچنین می‌تواند باعث بهبود طیف وسیعی از شرایط نامناسب مرتبط با سلامت جسمی و روانی از جمله اضطراب، بی خوابی و افسردگی شود. ۶- فعالیت بدنی ورزش منظم برای بدن و کمر و همچنین برای ذهن و خلق و خو مفید است. حتما نیاز نیست که فرد به اندازه یک دوی ماراتن ورزش کند، بلکه تنها چند جلسه ورزش متوسط ​​و چند بار در هفته می‌تواند این تاثیر را داشته باشد، اگرچه هر اندازه زمان آن طولانی‌تر یا تعداد آن بیشتر باشد، نتایج بهتری به دست می‌آید. ۷- ایجاد روابط اجتماعی تنهایی و انزوا می‌تواند برای سلامت و رفاه روانی وحشتناک باشد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اغلب اوقات تنها بودن ممکن است برای سلامت جسمانی فرد نیز مضر باشد. داشتن روابط اجتماعی سالم راهی عالی برای فعال ماندن بدون توجه به سن است. ۸- رژیم غذایی سالم تغذیه مناسب سنگ بنای شادی و سلامتی است، بنابراین فرد باید بهترین رژیم غذایی ممکن را داشته باشد. این توصیه به این معنا نیست که هر از چند گاهی خود را از «پاداش» محروم کنید، اما به طور کلی خوب غذا خوردن برای جسم و روح مفید خواهد بود. ۹- آب آشامیدنی نوشیدن آب بخش مهمی از دستیابی به هدف سالم ماندن است، بنابراین مطمئن شوید که آب کافی در طول روز می‌نوشید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سبک_زندگی حجاب، هویت بانوی ایرانی عارفه رشنو، پژوهشگر مسائل اجتماعی و فقهی در یادداشتی درباره حجاب گفت: مسئله پوشش و رعایت حجاب، از قدیمی ترین مسائلی است که در میان جوامع مختلف بشری از دیرباز مورد توجه بوده است؛ زیرا رعایت پوشش مناسب و حفظ حجاب در میان انسان‌ها، یک میل فطری و نشئت گرفته از ذات پاک و طبیعی انسان هاست. در هر جامعه‌ای و با هر دین و آئینی، مردان و زنان دارای پوشش و حجاب متناسب با شرایط بوده اند؛ در ایران باستان نیز، قبل از ظهور اسلام، مردم دارای پوشش مناسب و عفیفانه بودند که این موضوع به وضوح در آثار به جامانده از آن دوران (همچون نقوش به جامانده بر سنگ‌ها، آثار تاریخی دوره‌های مختلف، طرح فرش‌ها، دیوار نگاری‌ها و…) مشهود است؛ با ظهور دین مبین اسلام و دستورات واضح و مشخص این دین برای رعایت پوشش و حجاب (همچون سایرادیان الهی) اهمیت این مسئله برای ایرانیان مسلمان، دوچندان شد. نتیجه آنکه، در همه زمان‌ها و ازجمله در دوران کنونی، رعایت پوشش مناسب و حفظ حجاب در جامعه، برای مردم موضوع بسیار مهم و حیاتی است. حال سوال این است که با وجود تاریخچه درخشان پوشش و حجاب در ایران، چگونه امروزه برخی از بانوان ایرانی نسبت به پوشش خود در جامعه بی تفاوت و غافل شده اند؟ بانوی ایرانی که در جهان به عفت و پاکدامنی مشهوراست؛ بانویی که الگوی جدیدی از هویت زنانه را به دنیا نشان داده و به عفت و حیای خود مفتخر است. در مقابل در غرب، زنانی را مشاهده می‌کنیم که با ریسمان آزادی دروغین و به کام نظام سرمایه داری، به چاه افتاده و هر روز باید نسخه جدیدی از بدن نمایی را در جامعه به نمایش بگذارند تا جامعه غربی آنها را طرد نکند! پوشش‌هایی که هرروز بازتر شده و به سمت برهنگی کامل رفته است! واقعیت این است که در نظام سرمایه داری که مرد، جنس درجه یک و زن به عنوان جنس درجه دو و کالایی بی ارزش شناخته می‌شود، زن باید برهنه شود! باید به کارخانه برود! باید از خانه و خانواده فراری باشد! زیرا او دیگر هویتی به نام هویت زنانه ندارد! اگر زن باشد، در این جامعه بی ارزش است! زن در غرب همان کارگر ارزان قیمتی است که با وعده‌های دروغین فمینیسم در تلاش است که مرد شود! در تلاش است که همه هویت زنانه خود را فراموش کند و به کارخانه بیاید تا نظام سرمایه داری توسعه بیشتری پیدا کند! او باید برهنه شود چون کالاست و این کالا جز با برهنگی و نیمه برهنگی به فروش نمی‌رسد! اما آیا وضعیت زنان در نظام جمهوری اسلامی ایران که خود را تابع احکام اسلام می‌داند، چنین است؟ بانوان اصیل ایرانی کجای راه را اشتباه رفته اند که زنان بی هویت غربی را الگوی خود قرار می‌دهند؟ حقیقت آن است که سلطه و توسعه نظام سرمایه داری در تلاش است که هویت اصیل و زنانه بانوان ایرانی را از آنها گرفته و آنها را همچون زنان غربی به کارگران ارزان قیمت تبدیل کند! اما باید دانست که عفت و حیا در ذات بانوان ایرانی نهفته است؛ شاهد مثالش، کشف حجاب‌های اخیر بود که با همه تلاش و برنامه ریزی دشمن به برهنگی کامل نرسید! آری، بانوی ایرانی برای حضور اجتماعی خود در جامعه، به الگوگیری از غرب نیازی ندارد؛ اوست که به دنبال ظلم به زنان در غرب، علم آزادی و ظلم ستیزی را برداشته و می‌تواند زنان جهان را به حقوق واقعی و انسانی خود برساند. دستور حجاب توسط اسلام (و نه جمهوری اسلامی) صادر شد تا بانوان مسلمان، حضور ضابطه مند خود را در اجتماع به درستی و با حفظ جایگاه و شأن خود ایفا کنند. بانوی مسلمان ایرانی، هویتی مستقل از تمام بانوان جهان دارد؛ هویتی که نه زن غربی آن را تجربه کرده و نه زن شرقی؛ حجاب، بخش مهمی از این هویت تاریخی است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97