تنظیم #خواب وقتی شب بیدار میمونی گیرنده‌های #دوپامین در مغز به طور محسوسی در صبح روز بعد کاهش پیدا می‌‌کنه. به دلیل این که دوپامین باعث افزایش هشیاری و بیدار موندن می‌‌شه، کاهش حساسیت و تعداد گیرنده‌های دوپامین به احتمال زیاد باعث خواب آلودگی می‌‌شه، به خصوص بعد از یک شب بی‌خوابی. این کمبود دوپامین همچنین باعث می‌‌شه که تمرکز و تعادل شما مختل بشه. @Danesh_Fan

. 💤برای تنظیم #خواب 😴 ✨️سعی کن خواب منظم و باکیفیتی داشته باشی تا بدنت بهترین عملکرد را داشته باشه✨️ 💤بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخواب. 💤سعی کن تو یه ساعت مشخص بخوابی و بیدار شی. 💤 یه جای ساکت و بی سر و صدا برای خواب انتخاب کن. 💤شب قهوه وکافئین نخور. پایان @Danesh_Fan

🪴زندگی چیزی نیست، که لب طاقچه عادت از یاد من و تو برود... سهراب سپهری 🍃🌸سلام عزیزان صبحتون بخیر @Danesh_Fan

۴ گام که برای رسیدن به موفقیت تحصیلی بهت کمک میکنه: برای رسیدن به #موفقیت #تحصیلی به نکات زیر توجه کن👇 ✅ گام اول :برنامه‌ریزی داشته باش. هر روز علاوه بر حضور در کلاس چند ساعت را به مطالعه اختصاص بده. برای هر روز برنامه ریزی درسی داشته باش تا بتونی طبق برنامه، به اهداف اصلی خودت دست پیدا کنی👌 🍃🍃🌺🍃🍃 1⃣ @Danesh_Fan

✅ گام دوم :مشخص کردن اهداف برای رسیدن به #موفقیت باید هدف داشته باشی. داشتن هدف کیفیت یادگیریت را بالا می بره. چون وقتی هدف داری مسیر را می دونی 🎯 اهدافت را مشخص کن و هر بار که درس می خونی اهدافت را در نظر بگیر این کار بهت انرژی می ده و تمرکزت را بالا میبره. این هدف های کوچیک همان قدم های کوچیک برای رسیدن به موفقیت های بزرگه 🍃🍃🌺🍃🍃 2⃣ @Danesh_Fan

✅ گام سوم : برای رفع اشکالات درسی از دیگران کمک بگیر. برای #موفقیت به این مسئله توجه داشته باش که اگه مطلبی را متوجه نشدی حتماً از دبیرت و یا دوستانی که در این زمینه مهارت دارن کمک بگیری. 🍃🍃🌺🍃🍃 3⃣ @Danesh_Fan