🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
‹ فُصِلت ›
• #خوش‌خواب • •💆🏻♀• ᵖᵃʳᵗ ③ آخ آخ امان از گوشی ! متاسفانـﻫ همیشه همراه ماست،یکی از مهم‌م‌م ترین عوام
• #خوش‌خواب •
•💆🏻♀•
ᵖᵃʳᵗ ④
تنظیم ساعت خواب یکی از
متمترین اقدامات شماست؛
شب ها زودتر از جناب جغد
بخوابید و زودتر از جناب
خروس بیدار بشید =) اصلا
یک چیزے میدونید که اگر
زود بیدار بشید 80% احتمال
افسردگی رو کاهش میده؟؟
و جلو گیری می‌کنه؟ حالا توی
انتخاب ساعت خواب بیشتر
فکر کنید،انتخاب با شماست :)
ادامه دارد...
•••
@Fosselat
🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
‹ فُصِلت ›
• #خوش‌خواب • •💆🏻♀• ᵖᵃʳᵗ ④ تنظیم ساعت خواب یکی از متمترین اقدامات شماست؛ شب ها زودتر از جناب جغد ب
• #خوش‌خواب •
•💆🏻♀•
ᵖᵃʳᵗ ⑤
اینکه چه چیزی بخورم ،
چه زمانی بخورم ، چقدر
بخورم . . میتونه خیلیی
زیاد روی خواب شما مؤثر
باشه ؛ بهتره غذاهایی که
مفید نیستن و شام هایی
که خواب رو از سر شما
می‌پرونه هم نخوردید ؛
و حداقل تا یک ساعت
قبل از خواب شام رو
بخورید ؛ و نه خیلی کم
که هنگام خواب برای
گرسنگی از خواب بیدار
بشید و نه خیلی زیاد
که خوابتون نبره باید
تعادل رو بین کم و زیاد
حفظ کنید =.)
ادامه دارد...
•••
@Fosselat
🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
‹ فُصِلت ›
• #خوش‌خواب • •💆🏻♀• ᵖᵃʳᵗ ⑤ اینکه چه چیزی بخورم ، چه زمانی بخورم ، چقدر بخورم . . میتونه خیلیی زیاد
• #خوش‌خواب •
•💆🏻♀•
ᵖᵃʳᵗ ⑥
ورزش هم میتونه اثر
خیلی فوق العاده ای در
تنظیم ساعت بیولوژیک
بدن شما بزاره . . اصلا
شما اگر ورزش کنید و
تحرک داشته باشید،شب
هنگام خواب خسته اید و
خب خیلی راحت و سریع
خوابتون میبره🌿.
از افسردگی هم خیلیییی
دور میشید و یک چیز حتی
اگر مداوم باشه،غیر ممکن
میشه،شما تا حالا ورزشکار
افسرده دیدید؟؟
پس ازش قافل نشید :)
ادامه دارد...
•••
@Fosselat
🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
‹ فُصِلت ›
• #خوش‌خواب • •💆🏻♀• ᵖᵃʳᵗ ⑥ ورزش هم میتونه اثر خیلی فوق العاده ای در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن شما
• #خوش‌خواب •
•💆🏻♀•
ᵖᵃʳᵗ ⑦
تمرکز باید جزئی از برنامه
رازنمون بگیره . که میتونه
خیلی از تنش های ما رو
آروم کنه و حس بهتری به
ما بده . اینطور هم خواب
بهتری دارید ؛ هم وقتی از
خواب بیدار میشید کسل
و خسته نیستید و صبح رو
پر انرژی سپری می‌کنید .
- چرا؟:/
+ چون اگر تمرکز کنید و به
قولی ریلکس داشته باشید ،
در کنار اینکه بدنتون دیگر
خسته نیست ؛ ذهنتون هم
با آرامشه و صبح ذهنتون
هم تخلیه شده =)
پایان !
•••
@Fosselat
🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
سلام علیکم .
چیزۍ خوندم نوشتہ بود :
شیشہ‌خیارشور،سندروم‌همگانی⛓!
گفتم بیام براے شما هم توضیح بدم
کہ اگر به ایڼ سندروم دچارید ؛ ازش
خلاص بشید و باهاش آشنا بشید🌷.
#استاد #شیشه‌خیارشور
•••
@Fosselat
‹ فُصِلت ›
سلام علیکم . چیزۍ خوندم نوشتہ بود : شیشہ‌خیارشور،سندروم‌همگانی⛓! گفتم بیام براے شما هم توضیح بدم کہ
• #استاد
#شیشه‌خیارشور •
•🥒•
ᵖᵃʳᵗ ¹
دقت کردی وقتی یک نفر
داره تمام زورش رو میزنه
که درب یه شیشه رو
چیزی مثل(شیشه خیارشور)
باز کنه،ولی نمیتونه چی
تو ذهنت میاد؟ بهم بگو ؛
تا فردا و قسمت بعدی"! http://payamenashenas.ir/Fosselat
فکر کنم هممون یک چیز
به ذهنمن بیاد و اگر غیر
اینه که یا داری خالی می
بندی یا یک فرد بدون این
سندروم شیشه خیار شوری
که عالیه ! ولی نباید در
فهمیدن اینکه داری یا نداری
عجله کنی ؛)!
ادامه دارد...
•••
@Fosselat