سوپ سبزیجات سبز برای دفع سموم بدن👇 تهیه ی سوپ با سبزیجات سبز رنگ مانند بروکلی، لوبیا سبز یا تره فرنگی برای سم زدایی از بدن فوق‌العاده است. میزان بالای پتاسیم موجود در سوپ سبز باعث سم زدایی بدن می‌شود. می توانید به این سوپ تان آرتیشو نیز اضافه کنید تا خواص آن بالا رود. #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

🔹سبزی پخته را به هیچ عنوان در فریزر نگهداری نکنید! 🔻نگهداری سبزی ‌ها به صورت پخته در فریزر نیز باعث ترکیب نیترات با اسیدهای آمینه می شود که ماده ‌ای به نام نیتروزامین تولید می کند، این ماده سرطان ‌زاست و فرآیند تولید آن در یخچال و فریزر رخ می دهد #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

خشک کردن سبزیجات هم باعث می‌شود نه تنها ویتامین‌های محلول در آب سبزیجات از بین بروند بلکه ویتامین c و ویتامین‌های گروه B هم تا حدودی تخریب شوند. #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

چه سبزیجاتی کنار هم رشد میکنن؟ #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

چرا همراه با غذاهای گوشتی حتما سبزیجات بخوریم؟ 1- به هضم غذا کمک می کند 2- به تمیز کردن دندان و جلوگیری از باقی ماندن گوشت در لای دندان ها کمک می کند 3- از پرخوری جلوگیری می کند. #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ بخورید!🍎🍓 ◽️این خوراکی های رنگارنگ رنگ خود را مدیون آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن هستند که به دلیل خواص چشمگیر سلامتی اش شناخته شده است. ◽️این غذاها منابع عالی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و فولات هستند. این مواد مغذی نقش مهمی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، حفظ پوست سالم، ارتقای سلامت چشم و تنظیم فشار خون دارند. ◽️علاوه بر این، محتوای آنتی اکسیدانی بالای موجود در میوه ها و سبزیجات قرمز به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند. با خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر، آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت را کاهش دهند. #میوه #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

✨منابع ویتامین K 🍀سبزی های دارای برگ سبز بخصوص کلم بروکلی، اسفناج، کلم بروکسل، شلغم، کاهو، گل کلم و برگ های خشک چای سبز. #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

سبزی‌های پرخاصیت کدامند؟ کاهو : صاف کننده ی خون ، کمک به درمان غلظت خون، خواب بهتر برگ چغندر : رفع غلظت خون و تقویت اسکلت بندی کرفس : تقویت اعصاب خرفه: سلامتی کبد و افزایش عقل شنبلیله: ضد دیابت کاسنی: زیبایی و نشاط، اصلاح کبد تره: رفع کم خونی،اصلاح طحال #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

سبزی مخصوص هر غذا کدام است؟ ببینید 👆 #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

میدونستی آب سبزیجات و میوه ها چه خواصی داره؟ 🔰 مصرف آب سبزیجات و میوه ها فرایند هضم را بهبود می‌دهد 🔰 آب سبزیجات و میوه ها به بدن‌تان مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان می‌رسانند 🔰 نوشیدن آب میوه‌ها و سبزیجات بدن شما را سم‌زدایی می‌کند 🔰 نوشیدن آب سبزیجات و میوه ها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند 🔰 نوشیدن آب سبزیجات و میوه ها می‌تواند سطح کلسترول بد را کاهش دهد 🔰 پوست را صاف و نرم می‌کند 🔰 آب میوه و سبزیجات به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

✅ کوکو سبزیجات و لوبیا بهترین کوکو برای تقویت اعصاب 🔶لوبیا و سبزیجات هردو به عنوان مکمل یکدیگر عمل کرده و به تعادل اعصاب کمک می کنند.      #لوبیا #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

سبزیجاتی که صفرکالری دارند را بشناسیم #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

♦️چگونه میوه و سبزیجات آلوده به نیترات را تشخیص دهیم⁉️ 🔹نیترات؛ باعث بروز اختلالات عصبی، کم‌خونی، سقط جنین و افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌شود. 🔹موقع خرید به این نکات دقت کنید (☝️) #میوه #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

صبحانه رو با سبزیجات شروع کنید تا لاغر بشید - تحقیق نشون داده افرادی که صبحونه شون رو با سبزیجات شروع میکنن نسبت به اونایی که با غلات و كربوهيدرات شروع میکنن کمتر به دیابت مبتلا میشن - همچنین مصرف سبزیجات و میوه برای صبحانه اشتها رو کم میکنه و در نهایت باعث لاغری میشه #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

گياه خوارها ديرتر پير می‌شوند! 🥦 🔸 مصرف ميوه و سبزي عوارض حاصل از پيري را به تاخير مي اندازند و برعكس غذاهای پر كربوهيدرات و پر چرب باعث استرس اكسيداتيودر نتيجه پیری می‌شوند. #میوه #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

7 راز جوانی !!! خوردن جعفری باعث خون سازی می‌شود کسانی که زیاد چای بخورند پیر می‌شوند خوردن فلفل باعث حفظ جوانی می شود قارچ دوران جوانی را افزایش می‌دهد گوجه طول عمر را افزایش می‌دهد آب هویج حافظ جوانی خوردن سیر از پیری زودرس جلوگیری می‌کند #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

🌿تامین کلسیم با مصرف سبزیجات برگدار 🔺سبزیجات برگدار منبع عالی کلسیم هستند، به ویژه سبزیجات تیره مانند اسفناج، برگ خردل، کاهو، سبزی شلغم و کلم پیچ. 🔺دو پیمانه سبزی شلغم حاوی حدود ۳۹۴ میلی‌گرم کلسیم است و دو پیمانه کلم پیچ ۱۸۸ میلی‌گرم کلسیم دارد. 🔺اگر دوست ندارید از سبزیجات تیره برای تهیه سالادتان استفاده کنید، می‌توانید از آن‌ها برای تهیه اسموتی استفاده کرده یا همراه با ساندویچ مصرف کنید. #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

خوشمزه هایی که لاغرتان میکنند این خوراکیهای دارای کالری منفی؛ بیشتر از آنچه برای شما انرژی تأمین کنند برای هضم شدنشان انرژی نیاز دارند و چربی میسوزانند. #سبزیجات #میوه 💠 @e_adab 💠

بهترین ظرف برای نگه داشتن سبزیجات چیست؟ شیشه بهترین ظرف برای تازه نگه داشتن سبزیجاته !🌿 ▫️پیاز، سیر و جعفری اگه به این روش نگهداری بشن طعم و عطرشون برای یک ماه مثل اولش تازه میمونه. + علاوه بر این فاسد، خشک و یا سفید هم نمیشن #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

گیاهانی که نباید ریشه و ساقه آن را هرگز مصرف کرد چیست ؟ 1- ساقه و جوانه سیب زمینی 2- برگ های گوجه فرنگی 3- دانه های سیب 4- میوه مارچوبه 5- برگ و گل بادمجان #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

🌿سبزیجاتی که برگ‌های سبز تیره دارند: غذا‌هایی مغذی که با التهاب مبارزه می‌کنند ⚡️اگر بخواهید سالم‌ترین غذا‌های دنیا را انتخاب کنید، بی‌شک بهترین انتخاب سبزیجاتی هستند که برگ سبز تیره دارند. این سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و پیداکردن آن‌ها خیلی هم سخت نیست. ⚡️اسفناج، کلم کالی و برگ چغندر ازجمله این سبزیجات هستند. دکتر جوئل فورمن در کتاب خود «پایان رژیم» به این گیاهان بمب سبز می‌گوید. بمب سبز غذا‌هایی هستند که بیشترین تأثیر را روی تقویت سیستم ایمنی دارند. این گیاهان به‌شدت ضدسرطان هم هستند. از جمله‌ی این گیاهان می‌توان به سبزی‌ها، انواع لوبیا، پیاز، قارچ، انواع توت و دانه‌ها اشاره کرد. ⚡️این غذا‌ها از تغییر سلول‌های عادی به سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند. آن‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. به کمک آن‌ها بدن می‌تواند به سلول‌های پیش‌سرطانی و سلول‌های سرطانی‌شده حمله کند. #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

🥬🥒🥦کاهش مصرف سبزیجات رابطه ي مستقیم با خراب شدن دندان ها دارد 👈🏽افرادی که روزانه حداقل ۱۰۰ گرم سبزیجات مصرف می‌کنند، حداقل ۳۶ درصد کمتر دچار پوسیدگی دندان میشود. #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

♦️گیاهخواری به کاهش وزن کمک می‌کند؟🥗 🔹پیروی از رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی میوه و سبزی یکی از بهترین راه‌ها برای سالم ماندن و حفظ وزن سالم است. بنابراین، اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، پیروی از رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن ممکن است جذاب باشد. 🔹براساس مطالعه‌ای که سال ۲۰۱۷ منتشر شد، افرادی که غذاهای گیاهی بیشتری مصرف می‌کنند، نسبت‌به کسانی که گوشت، لبنیات و تخم‌مرغ مصرف می‌کنند، معمولاً وزن کمتری دارند. #سبزیجات 🍒@Fruit_veg

🧃🥤آب میوه و سبزیجات بنوشید 🔺نوشیدن آب سبزیجات مختلف مثل آب گوجه‌فرنگی و آب کرفس به دلیل داشتن ویتامین‌هایی مثل A,Bو C و لیکوپن در گوجه فرنگی و ویتامین‌های B6,A و K به علاوه منیزیم، پتاسیم و فسفر و فیبر فراوان در کرفس، هم سبب کاهش وزن می‌شود و هم نقش موثری در سلامت اندام‌های مختلف بدن دارد. 🔺اگر تمایلی ندارید که کرفس را در سالاد یا ماست خرد کنید تنها راه‌حل، خوردن آب‌کرفس است. بد نیست بدانید خوردن کرفس در درمان دردهای معده، فشارخون بالا، بوی بد دهان، یبوست، ناراحتی‌های اعصاب، عفونت مجاری ادراری، آرتروز و روماتیسم موثر است. #سبزیجات #آبمیوه 🍒@Fruit_veg

☑️این سبزیجات به کاهش وزنتان کمک می‌کند #سبزیجات 🍒@Fruit_veg