👆👆👆 #هر_دو_بخوانیم #چطوری_خوش_اخلاق_باشیم 🔷 عبادت کنید. انجام امور #دینی و #مذهبی، بیشترین تاثیر را بر رهایی از #اضطراب و #افسردگی دارد. #عبادت_غذای_روحه_غافل_نشیم😇 #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

#اختصاصی #استرس 🔴تضعیف سیستم ایمنی #ترس و #اضطراب سبب تضعیف سیستم ایمنی و سرکوب سیستم دفاعی در برابر ابتلا به بیماری‌های #ویروسی می‌شود. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 💚راه‌های مقابله با استرس کرونا💚   🔴اختلالات روانی #ترس و #نگرانی از ابتلا به این بیماری در بیماران اعصاب و روان، اختلالات روانی به وجود می‌آورد. 👇افزایش شایعات👇 #اضطراب و #استرس زیاد بیش از حد سبب می‌شود افراد #شایعات را بیشتر قبول کنند و خود به #شایعات دامن بزنند تا بتوانند کمی از #ترس و #نگرانی خود بکاهند.  #استرس بیش از حد نسبت به آلوده شدن به #ویروس،‌ اختلال #وسواس جبری بوجود خواهد آورد،‌ در زمانی که #اضطراب و #استرس مبتلا شدن به بیمار تمام وجود فرد را فراگرفت از ترس اینکه #آلودگی به سراغش نیاید مدام دستان خود را هر لحظه با #ژل و یا #مواد_ضدعفونی می کند و این در حالی که اصلا نیاز نیست این کار با هر شک و تردید به #آلوده شدن،‌ انجام شود.     برای کاهش #فشار_عصبی در شرایط بحرانی گاهی از یاد می بریم که به هر حرفی که از #رسانه‌ها اعلام می شود نباید اطمینان کرد، از این رو #ذهن و روان گاهی دوست دارد چیزهایی را پررنگ‌تر ببیند، حواسمان به این توانایی آسیب‌رسانِ #مغز و #اعصاب باشد. #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #استرس و اضطراب طبيعي: #نگراني واقع بينانه، موثر و كارساز است و به فرد كمك­ مي­ كند تا خود را براي مقابله با #خطر و چالش ها آماده سازد. ✅استرس و اضطراب کاملاً طبیعیه و باید توسط خود فرد مدیریت و کنترل شود. ✅استرس باعث می­ شود که فرد در شرايط سخت درست عمل کند. ✅استرس و اضطراب مضر: در صورتی که #اضطراب، تداوم داشته باشد و بر عملكرد ما تاثير منفي بگذارد، نياز به #درمان دارد. ✅داشتن هدف و معنا، خودباوری، در حال زندگی کردن، شوخ طبعی، شرکت در فعالیت های اجتماعی، برنامه ریزی فعالیت تفریحی، سازماندهی کارها، اولویت ­بندی و عدم رقابت جویی مفرط از راه ­هاي موثر کاهش و مدیریت #استرس و #اضطراب  است. #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

#اختصاصی #استرس #اضطراب 🔴اضطراب چيست؟   #اضطراب، يك واكنش هيجاني منفي ناخوشايند در مورد يك رويداد(تهديد) احتمالي آتي­ است. همه­ افراد در بسياري از موقعيت­ ها در زندگي روزمره به طور طبيعي احساس #اضطراب را تجربه مي­ كنند. اكثر رفتارهاي #اضطرابي كاملا طبيعي و به صورت واكنش­ هاي #سازگارانه است و به ما كمك مي ­كند تا در شرايط دشواري كه برايمان پيش­ مي ­آيد؛ درست عمل كنيم. در #اضطراب طبيعي #نگراني_واقع_بينانه، موثر و كارساز است و به فرد كمك­ مي­ كند تا سيستم مقابله ­اي خود را براي مقابله با خطر آماده كند.👌 #اضطراب به فرد هشدار مي­ دهد كه خطري در راه است. وقتي #نگرانيم (در اضطراب طبيعي) #احتياط مي ­كنيم و يا از #خطر دوري مي­ كنيم يا #تمهيدات لازم را براي مقابله با آن فراهم مي­ كنيم. و اين به #حفظ_بقاي ما كمك مي ­كند. 👩🏻‍⚕دكتر فضيلتي دكتراي تخصصي #كودك و #خانواده #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب 🔴اضطراب،  ترس و استرس چه تفاوت ­ها و شباهت ­هايي با هم دارند؟ #ترس در واكنش به خطري مشخص و بيروني است. در حالي كه منشا #اضطراب نامعلوم، دروني و مبهم است. #استرس احساس تحت فشار بودن در حالت #اضطراب يا #ترس است. #استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته می‌شود. این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن #تعادل بدن می‌شوند و بدن برای مقابله با این حالت، هوشمندانه تلاش می‌کند تا #تعادل از دست رفته را بازگرداند.   👩🏻‍⚕دكتر فضيلتي دكتراي تخصصي #كودك و #خانواده #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب 🔴چه نوع اضطرابی مضر است؟ زماني كه #اضطراب بسيار شديد مي­ شود يا ميزان آن با موقعيت تناسب ندارد (نگراني بيش از حد در مورد #سلامتي)، براي #فرد مشكل ايجاد مي ­كند؛ يعني #نگراني باعث رنج دائمي فرد مي­ شود؛ تا جايي كه فرد نمي­ تواند به #زندگي روزمره خود بطور عادي ادامه دهد. در اينجا به اين نوع #اضطراب، #اضطراب_مرضي يا اختلال #اضطرابي مي­ گوييم؛ كه يك حالت برانگيختگي شديد است كه با #نگراني مفرط و ترديد دائمي همراه است. يعني تا حدي زياد شود كه بر عملكرد #خانوادگي­، #شغلي و #تحصيلي فرد اثر بگذارد. در اين صورت بايد #درمان شود. 👩🏻‍⚕دكتر منصوره فضيلتي دكتراي تخصصي #كودك و #خانواده #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب 🔴استرس و اضطراب در روابط بين فردي چگونه است؟ هر­یک از ما نقش ­هایی را ایفا می­ کنیم، گاهی بین این نقش ­ها تضادهایی وجود دارد. گاهی هم مشخص نبودن #نقش باعث فشار می‌شود؛ گاهی تعداد نقش­ هایی که باید ایفا کنیم، زیاد و از توان ما خارج است. #مسئولیت زیاد نیز خودش فشارزا است. یکی دیگر از عوامل فردی سن فرد است. افراد #مسن به دلیل #تجربه بیشتر فشار کمتری متحمل می‌شوند. شواهد زيادي وجود دارد كه رقابت نه تنها در #ورزش ­هاي بدني بلكه در فعاليت ­هاي ميان فردي، مثل بحث­ ها و مذاكرات، باعث انگيختگي خودكار و #استرس زيادي­ مي­ شود. نتايج پژوهش ­ها نشان مي ­دهد نياز به عملكرد خوب و نياز به موفقيت از منابع اصلي #استرس است. 👩🏻‍⚕دكتر منصوره فضيلتي: دكتراي تخصصي #كودك و #خانواده #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب نشانه­ های فرد #مضطرب👆 🔷بی قراری 🔷تحریک پذیری و....   #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب 🔴چطور مي شود هم فردي معمولي بود(ترين نبود) و هم #مضطرب نبود؟ همانطور كه قبلا ذكر شد سطح بهينه ­اي از #اضطراب براي عملكرد خوب و حيات انسان لازم است. نكته قابل تامل در مورد #اضطراب اين است كه در #اضطراب نگراني ­ها معطوف به #آينده است، يعني فرد در واكنش ­هاي #اضطرابي نگران اين است كه اتفاقي در #آينده بيفتد و دائم در­ آينده سير مي ­كند. پس بايد ياد بگيريم و تمرين كنيم در زمان #حال زندگي كنيم. اینکه تا چه حد #نگران چیزهایی می‌شويم که اتفاق نیفتاده و احتمالا هرگز رخ نخواهد داد بسيار آزاردهنده است. وقتی در زمان حال #زندگی می‌کنيم، #آرامش و تمرکز خاصی در ذهن خود احساس مي­ كنيم. #زندگی در لحظه به معنی آن است که اجازه بدهیم #گذشته عبور کند و به #آینده اعتماد کنیم. اگر ما #مثبت و به زمان حال خوش­بین باشیم، #آینده ما نیز #مثبت و امید بخش خواهد بود. 👩🏻‍⚕دکتر منصوره فضیلتی: دکترای تخصصی #کودک و #خانواده #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب 🔴اضطراب بيش از حد باعث چه آسیب ­ها و اختلالات رفتاري مي شود؟ 👆👆👆 عکس باز شود http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب   🔴آیا می توان #انتظار داشت که در روابط بين فردي ، #رضایت همه را بدست آورد؟ هیچ وقت نمی ­توانيم همه کسانی را که با آنها در تعامل هستيم را #راضی کنیم. اگر بیش از توان­مان برای خواسته ­های دیگران #تلاش کنیم فرصت کافی برای #تحقق نیاز­های خود را نخواهیم داشت. در اينجا لازم است به تمايز بين #مهرطلبي و مهرباني اشاره كنيم. وقتی به کسی #مهربانی ‌کنیم که طالب آن است، هم در خودمان و هم در فرد مقابل احساس خوب و #مثبت ایجاد می‌شود اما در #مهرطلبی اصولا نیاز طرف دیگر مطرح نیست. اولین نتيجه­ منفي مهرطلبی، #افسردگی و #اضطراب است؛ چون فرد در نقطه‌ای به این واقعیت می‌رسد که هرقدر #خوبی کند، دیگران همان‌قدر به او خوبی نمي­ کنند، پس دنیا را نامنصفانه #قضاوت می‌کند و #ناامید می‌شود و این #ناامیدی احساس عدم امنیت، #افسردگی و #اضطراب را در فرد به وجود مي آورد. 👩🏻‍⚕دكتر منصوره فضيلتي: دكتراي تخصصي #کودك و #خانواده #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب 💚کلام آخر    از آنجايي كه #استرس بخش اجتناب ناپذیر #زندگی ماست و بر عملکرد و رفتار ما تاثیر می ­گذارد و در صورت تداوم عامل زمینه­ ساز و آشكار ساز بسياري از بیماری­هاست و بر همه­ جنبه ­ها و حيطه ­هاي زندگي ما تاثير دارد و باعث بسیاری از آسیب ­های #اجتماعی می ­شود؛ بايد عوامل #استرس_زا را شناسايي كرده و در حد امكان آنها را تعديل كنيم. در مورد رويدادها­يي كه خارج از كنترل ما هستند، پذيرش این مساله به ما كمك مي­كند تا در مورد آنها #استرس كمتري داشته باشيم. خیلی از افراد می ­پرسند: چطور #استرس نداشته باشیم؟ آیا می ­شود #استرس را از #زندگی حذف کرد؟ استرس خوب یا بد است؟ آیا با #دارو می ­شود #استرس را کنترل کرد؟ 👈اولین اقدام این است که سوال: چطور #استرس را مدیریت کنیم؟ را با سوال: چطور #استرس نداشته باشیم؟ را جایگزین کنیم‼️ وقتی می­ پرسیم چطور #استرس نداشته باشیم؛ به صورت کاملاً ناخودآگاه فکر می­ کنیم؛ وجود #استرس برای بدن بسیار خطرناک و کشنده است. ولی وقتی می ­پرسیم چطور #استرس را کنترل یا #مدیریت کنیم؛ قبول می­ کنیم که #استرس وجود دارد و کاملاً طبیعی است. می­ پذیریم که بدن ما بسیار هوشمند است و دنبال راهکارها و تکنیک ­هایی برای مدیریت و کنترل #استرس خواهیم بود. با عوض کردن سوالات خودمان می­توانیم #زندگی خودمان را نیز عوض کنیم. و مهارت ارتباطی خود را بالاتر ببریم. 👩🏻‍⚕دكتر منصوره فضيلتي: دكتراي تخصصي #کودك و #خانواده #پایان http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97