👆👆👆 هر کسی برای جواب دادن به این گونه #سوالات نیازمند داشتن #آگاهی و دانشی از خود می باشد. به عبارت دیگر #خودآگاهی، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات، نقاط ضعف و قدرت، خواسته ها، ترس ها و بیزاری ها است. #خودآگاهی یعنی آگاهی یافتن و شناخت اجزای وجود خود؛ شناخت اجزایی همچون خصوصیات ظاهری، احساسات،افکار و باورها، ارزش ها، اهداف، گفتگوهای درونی و نقاط قوت و ضعف خود. به عبارت ساده تر اطلاع اطلاع از اینکه: شما از نظر ظاهری چه ویژگیهای دارید؛ از نظر در چه شرایطی هستید؛ آیا معمولاً گوشه گیر و منزوی هستید یا شلوغ و پر سر و صدا؛ چگونه به دنیا نگاه می کنید؛ چه افکار و باورهایی بر ذهن شما حاکم است و چه نگرشی نسبت به خود و دنیای اطراف تان دارید؛ ارزش های شما در زندگی کدامند؛ چه اهدافی را در #زندگی دنبال می کنید؛ چه نقاط قوت و ضعف و یا چه ویژگیهای #مثبت و یا منفی داری 💞🍀💞🍀💞 @Hamdeli_313 💞🍀💞🍀💞

👆👆👆 4⃣ از تصمیم ‏هاى نادرست و غیر منطقى و كلى‏ گویى ‏هاى #منفى و شكل ‏گیرى افكار #منفى، درباره #همسرتان شدیداً بپرهیزید. 5⃣بکوشید در سراسر زندگى به خصوص در روابط بین خود و #همسرتان – به جاى هر گونه #پیش _داورى یا مشاهده اشکالات و ضعف‏ها، نقاط #مثبت و قوت را ببینید. به عبارت دیگر، به جاى توجه به نیمه خالى #لیوان، به #نیمه_پر آن توجه کنید. #ادامه_دارد... 💞🍀💞🍀💞 @Hamdeli_313 💞🍀💞🍀💞

بی‌ریا تعریف و تمجید کنید☺️ وقتی از کسی #تمجید می‌کند، شما را فرد #خوش_اخلاقی می‌بیند. همه از #تعریف و #تمجید خوشش‌شان می‌آید، پس، از گفتن چیزهای #مثبت به دیگران نترسید. با این حال #محتاط باشید که چاپلوسی نکنید. #تعریف زیاد می‌تواند این‌طور به نظر بیاید که شما دارید #چاپلوسی می‌کنید. مخصوصا اگر فرد مقابل دوست جدیدتان یا #مدیر شماست، ممکن است فکر کند که چاپلوسی می‌کنید. می‌توانید از #تمجید برای شروع یک مکالمه استفاده کنید. مثلا بگویید: «من از پیراهنت خوشم آمده. آن را از کجا خریده‌ای؟» #ادامه_دارد... 💞🍀💞🍀💞 @Hamdeli_313 💞🍀💞🍀💞

👆👆👆 #هر_دو_بدانیم #انتخاب_درست ✳️واقع بین باشید. #اهدافی متناسب با توانایی‌ها و #استعدادهایتان تعیین کنید. هر تلاش را یک #دستاورد درنظر بگیرید. 💞💞💞💞💞 ✳️به دنبال تعادل باشید. روز و شب، جلو و عقب، #خوب و #بد را در هر چیزی #بشناسید. 💞💞💞💞💞 ✳️مثبت باشید. بر #افکار و اتفاقات خوب تمرکز کنید. خیلی به خودتان #سخت نگیرید. اذیت کردن و آزار رساندن به خودتان هیچ #فایده‌ای ندارد. #مثبت‌ باشید. #مثبت فکر کنید، #مثبت حرف بزنید و #مثبت عمل کنید. همیشه نیمه پُر لیوان را ببینید👌 #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #هر_دو_بدانیم #انتخاب_درست ✳️انعطاف‌پذیر باشید. به تغییر بعنوان چیزی #مثبت در #زندگی نگاه کنید. گاهی #اوقات باید با جریانی که پیش از شماست پیش روید. 💞💞💞💞💞 ✳️چند هدف روزانه لیست کنید. یک #دوست جدید پیدا کنید، برای #شنا یا #پیاده‌روی بروید. برای لذت بردن از هر روزتان #برنامه داشته باشید. 💞💞💞💞💞 ✳️با خودتان و دیگران، مخصوصاً با خودتان، صادق باشید. اگر با خودتان #صادق نباشید، استرسی پنهانی در شما ایجاد می‌شود که همه #شادی و #انرژی‌تان را می‌گیرد. #پذیرفتن خود خیلی مهم است. صادق بودن #زندگی‌تان را ساده‌تر می‌کند و باعث می‌شود آنهایی که بخاطر #دیدگاه‌هایتان دوستتان ندارند از شما دور شوند. #صداقت داشتن با دیگران #اعتماد می‌سازد و با خودتان #اعتمادبه‌نفس. #ادامه_دارد http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب 🔴چطور مي شود هم فردي معمولي بود(ترين نبود) و هم #مضطرب نبود؟ همانطور كه قبلا ذكر شد سطح بهينه ­اي از #اضطراب براي عملكرد خوب و حيات انسان لازم است. نكته قابل تامل در مورد #اضطراب اين است كه در #اضطراب نگراني ­ها معطوف به #آينده است، يعني فرد در واكنش ­هاي #اضطرابي نگران اين است كه اتفاقي در #آينده بيفتد و دائم در­ آينده سير مي ­كند. پس بايد ياد بگيريم و تمرين كنيم در زمان #حال زندگي كنيم. اینکه تا چه حد #نگران چیزهایی می‌شويم که اتفاق نیفتاده و احتمالا هرگز رخ نخواهد داد بسيار آزاردهنده است. وقتی در زمان حال #زندگی می‌کنيم، #آرامش و تمرکز خاصی در ذهن خود احساس مي­ كنيم. #زندگی در لحظه به معنی آن است که اجازه بدهیم #گذشته عبور کند و به #آینده اعتماد کنیم. اگر ما #مثبت و به زمان حال خوش­بین باشیم، #آینده ما نیز #مثبت و امید بخش خواهد بود. 👩🏻‍⚕دکتر منصوره فضیلتی: دکترای تخصصی #کودک و #خانواده #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #اختصاصی #استرس #اضطراب   🔴آیا می توان #انتظار داشت که در روابط بين فردي ، #رضایت همه را بدست آورد؟ هیچ وقت نمی ­توانيم همه کسانی را که با آنها در تعامل هستيم را #راضی کنیم. اگر بیش از توان­مان برای خواسته ­های دیگران #تلاش کنیم فرصت کافی برای #تحقق نیاز­های خود را نخواهیم داشت. در اينجا لازم است به تمايز بين #مهرطلبي و مهرباني اشاره كنيم. وقتی به کسی #مهربانی ‌کنیم که طالب آن است، هم در خودمان و هم در فرد مقابل احساس خوب و #مثبت ایجاد می‌شود اما در #مهرطلبی اصولا نیاز طرف دیگر مطرح نیست. اولین نتيجه­ منفي مهرطلبی، #افسردگی و #اضطراب است؛ چون فرد در نقطه‌ای به این واقعیت می‌رسد که هرقدر #خوبی کند، دیگران همان‌قدر به او خوبی نمي­ کنند، پس دنیا را نامنصفانه #قضاوت می‌کند و #ناامید می‌شود و این #ناامیدی احساس عدم امنیت، #افسردگی و #اضطراب را در فرد به وجود مي آورد. 👩🏻‍⚕دكتر منصوره فضيلتي: دكتراي تخصصي #کودك و #خانواده #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

👆👆👆 #دعوای_زن_و_شوهر همین چند جمله #معجزه می کند و مانند آبی آتش جنگ و مشاجره را خاموش میکند! 🔴وقتی در مشاجره عقب نشینی هوشمندانه کردیم، باید چکار کنیم تا آرامش پیدا کنیم؟ در اینجا نمی خواهم با توصیه های کلیشه ای سر شما را درد بیاورم. مثلا به ویژگی های #مثبت همسر و زندگی مشترکتان فکر کنید! او را سریع #ببخشید و … با مستندات علمی و نیز با تجربه شخصی به عنوان یک مرد این تجربه را دارم که در این اوضاع موارد فوق شما را آرام نمی کند. شما باید کاری را انجام بدهید که کاملا از فضای #مشاجره و #دعوا فاصله بگیرید. مثلا #ورزش کنید، به #سینما بروید، قدم بزنید، مطالعه کنید و خلاصه هرکاری که شما را ارام می کند انجام دهید. این کارهای آرامش بخش برای هرکس متفاوت است و هر کس بنا به #شخصیت و علایقش کار خاصی را می تواند انجام دهد. برای خودتان یک فهرست تهیه کنید که چه کارهایی حال شما را خوب می کند مثلا مطالعه یک کتاب، تماشای یک فیلم، ورزش و … وقتی مغز و ذهن شما از موضوع #مشاجره دور شود، قطعا ارام می شوید. #پایان http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97