🥗 هرم غذایی چیست؟ 🍜 همه ما مشتاقیم که از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنیم. اما هنوز کاملاً به درستی نمی‌دانیم که آیا رﮊیم ایده‌آلی هست که از آن پیروی کنیم یا خیر. 📚 در این زمینه خوش‌بختانه مشکل کمبود اطلاعات نداریم، بلکه امروزه مبحث تغذیه به مدد مطالب چاپ شده در روزنامه‌ها، مجلات و رادیو و تلویزیون جای خود را در میان خانواده‌ها به خوبی پیدا کرده است. 🍔 همه متخصصین #تغذیه عقیده دارند که عادات غذایی ناصحیح یکی از عوامل مستعد کننده فرد برای ابتلا به بیماری‌هایی نظیر دیابت، نارسایی کرونر، پوکی استخوان و سایر امراض می‌باشد. 👨‍🍳 کارشناسان غذایی همیشه مصرف #کربوهیدرات‌های پیچیده (نظیر غلات پوست گرفته نشده، سبزیجات فیبردار و میوه‌ها) و میزان کمی #چربی (مصرف چربی‌های اشباع شده و کلسترول باید محدود شود) را توصیه می‌کنند. 🤐 کنترل #وزن مقوله مهمی است که در صورت به کار بستن توصیه‌های غذایی به راحتی امکان‌پذیر بوده و کاهش اندکی از آن نیز منجر به ظهور علایم و فواید آشکاری می‌شود که بسیار اهمیت دارد. 😟 وقتی اضافه وزن بیشتر به صورت تجمع چربی‌ها در اطراف کمر باشد، خطر بیشتری سلامتی فرد را تهدید می‌کند تا هنگامی که چربی‌ها در ناحیه باسن و ران‌ها باشد. ❌ بنابراین اگر اندازه دور کمر شما بیشتر از اندازه دور باسن یا ران‌هایتان می‌باشد باید حتماً به فکر کم کردن مقداری از وزن خود باشید. این نوع چاقی که به نام چاقی شکمی معروف است بیشتر در آقایان در سنین بالا رخ می‌دهد که زمینه بروز بیماری‌های قلبی را نیز در این افراد افزایش می‌دهد. 📖 در زیر توضیحات #هرم_غذایی را مشاهده می‌کنید: 🍖 برای هر یک از گروه‌های غذایی مقدار سهم (سروینگ) خاصی توصیه شده است. حال ممکن است بپرسید چه مقدار از غذاهای موجود در هرم یک سهم محسوب می‌شود؟ 🍞 میزان سهم در گروه‌های مختلف متغیر است. به عنوان مثال در گروه غلات یک کف دست نان (سی گرم) یا دو قاشق غذاخوری بزرگ برنج پخته یا یک عدد سیب زمینی کوچک (نود گرم) یا یک عدد کیک یزدی کوچک (چهل و پنج گرم) یک سهم محسوب می‌شود. هر سهم غلات در حدود هفتاد و  پنج الی هشتاد کالری انرﮊی تولید می‌کند. 🥛 در گروه #لبنیات یک لیوان #شیر یا ماست یا دو لیوان دوغ یک سهم به شمار می‌آیند که در حدود صد و ده الی صد و بیست #کالری انرژی تولید می‌کنند. 🍐 در گروه میوه‌ها یک عدد میوه کوچک یا متوسط یا نصف لیوان آب میوه یا یک چهارم لیوان میوه خشک یک واحد در نظر گرفته می‌شود که هفتاد و پنج کالری انرژی آزاد می‌کند. 🥩 در گروه #گوشت سی گرم از هر نوع گوشت یا یک عدد #تخم‌مرغ یک سروینگ به شمار می‌رود که حدود هفتاد و پنج کالری انرژی آزاد می‌کند. 🥦 کم‌ترین کالری مربوط به گروه #سبزی‌ها است که نصف لیوان سبزی پخته یا یک لیوان خام آن تنها بیست تا بیست و پنج کالری آزاد می‌کند. از این رو مصرف زیاد آن در رژیم چاقی به علت کالری کم و فیبر زیاد توصیه می‌شود. 🍱 در واقع هرم غذایی اصول تغذیه صحیح را بیان می‌کند. به عنوان مثال چربی‌ها، #شیرینی‌جات و غذاهای سرخ شده که فاقد ارزش غذایی هستند در رأس هرم قرار می‌گیرند، یعنی باید به کم‌ترین میزان مصرف شوند. ☯ http://super.fight.loxtarin.com/posts/archive.php?pmonth=3&pyear=1390 #تغذیه_سالم 🥙 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🕌 در محضر امام روح الله (۱۸۸۰) 💠 شاه کار امام سجاد علیه السلام 🏴 امام خمینی (ره): 📚 شما ادعیه حضرت سجاد را می بینید؛ دعاست اما چه می کند در این دعاها. هم معنویات هست. هم قضیه حکومت هست. همه چیز هست. هم از بین بردن حکومت ظلم است چنان چه سیره همه ائمه بر این بوده است. #امام_خمینی #صحیفه_سجادیه 📌 بازنشر کلیه مطالب جهت روشنگری عموم مردم ، با ذکر #صلوات، بدون ذکر منبع هم مجاز است. 👈قرارگاه پاسخ به شبهات و شایعات👉 در تلگرام 👇 https://telegram.me/joinchat/A9RIwjvuaKGX3QS979_J_w در ایتا 👇 http://eitaa.com/joinchat/2775384064Ccbdd7dd634

🥀 #غـروب‌جمعـه‌را‌دریابید.. ✍از فاطمه زهرا سلام الله علیها نقل شده است: از رسول خدا صلی‌الله علیه وآله شنیدم که می‌فرمود: به راستی، در جمعه ساعتی است که اگر مرد [و زن] مسلمان در آن ساعت از خدای عزیز و جلیل خیری درخواست کند، به او داده می‌شود". لذا عرض کردم: ای رسول خدا! آن کدام ساعت است؟ فرمود: "اذا تُدلی نصفَ عین الشمس للغروب؛ 🌗 وقتی نصف قرص خورشید غـروب کرد". ✅ زید در ادامه می‌گوید: حضرت فاطمه سلام الله علیها همیشه [جمعه‌ها] به غلامش می‌فرمود: 🏜 بر بلندی برآی و هرگاه دیدی نصف قرص خورشید به غروب نزدیک شده است، به من اعلام کن تا #دعـا کنم". 📚 وسائل الشیعه ج۵ ص۶۹ 🆔 http://Eitaa.com/ahadith اَللّهُــــمَّ_عَجـِّــل_لِوَلیِّــــکَ_الفَـــــرَج🎋 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

✳️ راه موفقیت ▪️هدفت رو مشخص كن ▪️براش برنامه ريزى كن ▪️برنامه ریزی و عمل کن ▪️واسه رسيدن بهش تلاش كن ▪️بازم تلاش كن ▪️تا رسيدن به اهدافت دست از تلاش برندار #انگیزه 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥊 کیسه باید متناسب با رزمی کار باشه باید پیشرفتش بده 👊 بتونه حریفای سنگین تر از خودش و پرتاب کنه اگر #کیسه سنگین نباشه بدن #ضربه های سنگین و درک نمی کنه و نمی تونه مبارزای قوی و بزنه ☯ #قدرت 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 نشاط و ورزش #امام_صادق ‏علیه السلام: "النُشرَهُ فی عَشَرَهِ أشیاءَ: المَشیِ و الرُّکوبِ و…" 🤩 #شادابی در ده چیز است: #پیاده‌روی، #سوارکاری و… 📚 الخصال ص ۴۴۳ @nasimevarzesh #لذت ورزش 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 #دفاع_شخصی #آموزش 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🍃💠🍃 💠🍃 🍃 ⚛ دو چیز صالح و دو چیز فاسد ❤️✨امام صادق علیه‌السلام: ✍🏻دو چيز صالح است که وارد بدن نمی شود، مگر اينکه هر فاسدی را صالح می کند. ✍🏻 و دو چيز فاسدی است که وارد بدن نمی شود، مگر هر چه صالح است را فاسد می کند. 🔻آن دو صـالح: 👈🏻انار و آب جوشانده ولرم شده. 🔻آن دو فـاسـد: 👈🏻پنير و القديدالغاب (قدید: گوشت خشک، فريزشده، سوسيس، کالباس) 📚 کافی جلد ۶ @tebmasomiin •┈••✾🍃🍎🍃✾••┈• 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 تاریخ چه جیت کان دو جیت کان دو (به چینی截拳道) ⛩ یکی از هنرهای رزمی سرزمین چین است که توسط بروس لی، کونگ فوکار و هنرپیشه معروف سینما پایه گذاری شد. 👊 بیشتر تکنیک های جیت کان دو بر اساس هنر رزمی وینگ چون کونگ فو طراحی شده است، چرا که بروس لی تمرینات کلاسیک رزمی خود را در هنگ کنگ زیر نظر استاد ایپ من استاد بزرگ این سبک انجام داده بود. ⚔ فنون وینگ چون در جیت کان دو به شکلی تغییر یافته اند که کاربردی تر باشند و استفاده از سلاح های سرد نیز در آن بسیار گسترده تر است. 👊 بسیاری از #ضربات و حرکات سایر هنرهای رزمی به آن افزوده شده اند، به طوری که برخی جیت کان دو را اولین رشته و الگوی ابتدایی هنرهای رزمی #ترکیبی می دانند. ⚔ روش استفاده از سلاح های سرد در جیت کان دو بر پایه هنرهای رزمی #کالی و #اسکریما است از همین رو این رشته جیت کان دو کالی اسکریما نیز نامیده می شود. 🇨🇳 این رشته گاهی جان فان کونگ فو نیز نامیده می شود. جان فان حروف اول نام بروس لی در زبان چینی است. به همین جهت در سال ۲۰۰۴ بنیاد #بروس لی نام رسمی این هنر رزمی را به جان فان #جیت_کان_دو تغییر داد. 🥊 تکنیک ها و اصول: 💪 خصوصیت ویژه جیت کان دو این است که هنرآموزان یاد می گیرند هنگام مبارزه سمت قوی بدنشان را جلو بیندازند. مثلا یک فرد چپ دست، یاد می گیرد هنگام مبارزه سمت چپ بدنش را جلو بگذارد. این ایده به این خاطر است که سمت قوی بدن جیت کان دو کار بر سمت ضعیف بدن حریف مسلط شده و در نتیجه، موجب برتری او شود. 🤺 علاوه بر آن، بیشتر تکنیک های جیت کان دو، علاوه بر نوآوری های بروس لی، از سبک های مختلف کونگ فو، بوکس، موی تای، شمشیرزنی، ساواته، جوجیتسو، کشتی و هنرهای رزمی فیلیپینی گرفته شده اند.  🤛 جیت کان دو هم مانند #وینگ چون بر مشت عمودی تاکید دارد. مشت یک #اینچی هم به هنرآموزان آموزش داده می شود. ☝️ اصول جیت کان دو شامل صرفه جویی در حرکات، سادگی، حملات خطی، ضربه و دفاع هم‌زمان و ایده خط مرکزی (که اصلی است که از وینگ چون گرفته شده) می باشند. از آنجا که جیت کان دو یک سبک ترکیبی می باشد، بروس لی تمرین با #آدمک_چوبی و همچنین #چی_سائو (دست های چسبان) را نیز در آن جای داد. 🥊 او به تمرین با کیسه بوکس و بعضی برنامه های دیگر که در سبک های مورد علاقه اش بودند، هم توجه کرده و آنها را از برنامه های آموزشی جیت کان دو قرار داد. ☯ 📚 منبع: رزمی کار #سبک_شناسی 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 کاتای سانچین #کان_ذن_ریو #کاراته یزد aparat.com/v/jmhqb #کاتا 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️