🇮🇷 تبلیغ زیبای شرکت هواپیمایی #امارات برای سفر به #ایران 😍 @saeedism #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 پلانک ⏰ اگر هر روز چند دقیقه حرکت #پلانک را انجام دهید: 💪 ماهیچه‌های قسمت مرکزی بازوها و پاها را تقویت می‌کند. 💪 باعث پیش‌گیری از #کمردرد شده 💪 و به افزایش سلامت و بهبود وضعیت ستون فقرات کمک می‌کند. @Razmiteuk #بدن_سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🤸‍♂ صحنه های زیبای #ژیمناستیک گروهی مردان در ژاپن 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اسامی و لیست سبک های رزمی فعال در فدراسیون #ووشو با مجوز فعالیت رسمی 🔶 نام سبک و مسئول سبک 👨‍🦰 رضا کیان افشار بی شائولین 👨‍🦰 سید نعمت الله میرسعید قاضی جیت کاندو JKDA 👨‍🦰 سلطان مراد یوسفی چاچوان 🧕 صغری زارعی چانگ چوان 👨‍🦰 سعید حیدری خواچوان 👨‍🦰 سید رسول حسینی خواه خونگ چوان 👨‍🦰 امیر آسیابان لاله دی تانگ چوان 👨‍🦰 محمدرضا پورغلامی نژاد ساندا سنتی 👨‍🦰 مهرداد شیرازی شائولین چوان 🧕 شکوفه دیوانی شینگ یی چوان 👨‍🦰 محمدباقر مهدی نژاد فانگ من چوان 👨‍🦰 قدرت الله داودی فن زی چوان 👨‍🦰 حسین حضرتی لوهان چوان 👨‍🦰 مجید ملکی لی چوان 👨‍🦰 علی جهانگیری زاده نان چوان 👨‍🦰 توحید اسدیان نان شائولین چوان 👨‍🦰 شیرویه حسن زاده وینگ چون WT 👨‍🦰 ناصر حق شناس هوپگار ووشو 👨‍🦰حسن کوه کمری جیت کان دو 🧕 میترا نوری تای چی چوان razminews.ir 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 آموزش گرفتن پا در مبارزات و #زمین_زدن حریف @wushuqom #سانشو 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بعد از تمرین چی بخوریم؟ ۱. استفاده از پروتئین زود جذب 🥩 بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی #پروتئین برای بازیابی بافت‌های آسیب دیده خود می‌باشد. 🥚 پروتئین های #زودجذب مانند: گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی، سفیده تخم‌مرغ و شیر کم‌چرب ⚠️ از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند: #سوسیس و کالباس و ... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید. ۲. استفاده از کربوهیدرات زود جذب 😎 فرقی نمی کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و یا اندومورف باشید؛ در وعده غذایی بعد از فعالیت ورزش کار حتماً باید #کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد. زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر #گلیکوژن خالی می‌شوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات ها نیاز دارد. پس از کربوهیدرات ها نهراسید و آنها را به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید. 🍌 کربوهیدرات‌های زودجذب شامل: موز سیب زمینی برنج سفید انواع آب‌میوه‌های طبیعی 🥛 به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن ۰.۸ گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید. 🥠 ۳. استفاده از چربی ها بلافاصله بعد تمرین شاید بزرگ‌ترین اشتباهی ست كه یک دانش ورزشى می‌تواند انجام دهد! چربی ها به دلیل دیرهضم بودن باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات می‌شود. بهتر است #چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید. @Razmiteuk #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🪅 ای آینه تقوی وی شاخه گل طوبی هستی ز تو شد زیبا یا حضرت معصومه 🎏 از جود و سخای تو از لطف و عطای تو قم گشته بسی احیا یا حضرت معصومه 🎉 میلاد حضرت فاطمه #معصومه سلام الله علیها، دهه کرامت و روز دختر مبارک باد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 سالن تمرین تکواندو 👊 از آنجا که تکواندو راه درست زندگی را به هنرجویانش می آموزد، در زبان کره ای مکان تمرین تکواندو #دوجانگ (به معنی محل زندگی) خوانده می‌شود. 🏬 دوجانگ باید مکانی مجهز و رسمی باشد که شما در آن تلاش کنید خودتان را از لحاظ جسمی و ذهنی کامل کنید. @taekwondoirani #باشگاه 🏬 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🛑🌼مولودی ویژه ولادت حضرت معصومه(س) صدیقه‌ی دوم تویی فاطمه‌ی قم تویی #محمدرضا_طاهری @onlineqom

🥋 نمایش رزم دو چوب در مسابقات کشوری کونگ‌فو #توتایما #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️