⚠️ آیا دشمنان اصلی کبد را می‌شناسید؟ 🔶 قند: کبد از یک نوع قند به نام #فروکتوز برای تولید چربی استفاده می‌کند. شکر تصفیه‌ شده (شکر سفید) باعث تجمع چربی در کبد خواهد شد. برخی مطالعات نشان می‌دهند که قند می‌تواند به‌اندازه الکل برای کبد مضر باشد.😨 🔶 مکمل‌های گیاهی: این #مکمل‌ها می‌توانند از عملکرد صحیح کبد جلوگیری کنند و منجر به هپاتیت و نارسایی کبد شوند.😞 🔶 چربی اضافی: چربی اضافی می‌تواند در سلول‌های کبد جمع و منجر به بیماری کبد #چرب غیر‌الکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میان‌سال هستید یا دیابت دارید، احتمال ابتلا به NAFLD در شما بیشتر است. 🔶 استامینوفن:💊 مصرف بیش از حد این دارو می‌تواند به کبد آسیب برساند.😕 🔶 الکل:🍷 تقریباً همه افرادی که زیاد الکل مصرف می‌کنند، به #کبدچرب مبتلا می‌شوند که اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است. اکثر افراد مبتلا به کبد چرب علائمی ندارند. هم‌چنین حدود یک سوم افرادی که زیاد #الکل مصرف می‌کنند، به هپاتیت الکلی مبتلا می‌شوند.😔 🧡 مصرف بیش از حد ویتامین A: بدن شما به ویتامین A نیاز دارد و دریافت آن از گیاهانی مانند میوه‌ها🍑🍋 و سبزیجات تازه🥦🥬، به‌خصوص آن‌هایی که قرمز🍎، نارنجی🍊 و زرد🍋 هستند، خوب است اما مصرف بیش از حد موجب اختلالات کبدی می‌شود. @healthqom #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🧆 کربوهیدرات (۵) 🥝 کربوهیدرات میوه‌ها  به دو صورت فیبرها و #فروکتوز موجود است که همان قند میوه است. فیبرها در هر دو صورت محلول و نامحلول، موجب ارتقای سلامتی و بهبود عملکرد سیستم گوارشی می‌شود. مقدار #کربوهیدرات در میوه‌های مختلف، متفاوت است؛ اما آنچه مسلم است، مصرف بیش از حد میوه و به‌خصوص میوه‌های شیرین، باعث تجمع قند در بدن و تبدیل آن به #چربی و اضافه وزن می‌شود. بنابراین علی‌رغم آنکه در تمام رژیم‌های غذایی به مصرف میوه و سبزیجات اشاره می‌شود، باید در مصرف آن‌ها حد اعتدال را نگه داشت. چنانچه تحت یکی از روش‌های رژیم لاغری باشید، مشاور تغذیه شما، میزان میوه مصرفی مورد نیاز شما را با توجه به کالری دریافتی روزانه به شما می‌گوید. ✅ بهترین کربوهیدرات‌های پیچیده کربوهیدرات‌های پیچیده، همان قندهایی هستند که زنجیره‌ی طولانی‌تری دارند؛ بنابراین بدن برای مصرف و سوخت‌وساز آن‌ها به مدت زمان بیشتری احتیاج دارد و همین امر باعث می‌شود که قند آن‌ها به صورت آهسته در بدن به #گلوکز تبدیل شود و یا اصطلاحاً به آرامی قند آن‌ها آزاد شده و افزایش قندخون را ایجاد کند. ❌ با وجود آنکه بسیاری از افراد تصور می‌کنند مصرف کربوهیدرات های پیچیده سبب چاقی شده و کربوهیدرات‌های ساده، این تاثیر را ندارند؛ باید بگوییم این تفکر غلط است. #ادامه_دارد.. #تغذیه_رزمی 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴