مرسی که قلب بی رنگمو ❤️قرمز میکنی😍 پی،جمو ببین و آموزش های قبلیمو نگاه کن💯 ‏@sahar_1_che @sahar_1_chef چیا میخایم: خیار قلمی دو عدد پنیر خامه ای ۴ ق،غ کنسرو ماهی نصف یک عدد یک عدد هویج رشته ای اووکادو نصف یک عدد کنجد یک ق،غ سس سویا در صورت دلخواه خیارو برش نازک بزنید و رطوبتشو با دستمال بگیرید کنار هم بچینید و قسمت های اضافی رو برش بزنید، و یک لایه پنیر خامه ای بزنید و از هویج و کنسرو و اووکادو و کنجد بریزید و رول کنید و برش بزنید... و با سس سویا و‌کنجد تزیین و نوش جان کنید به عنوان پیش غذا، یا شام رژیمی و سبک عالیه... #سوشی#سالاد#رژیمی#آشپزی#پیش_غذا @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

خوووووشمزه ترین کیک پروتئینی رژیمیه که تا حالا درست کردم واقعاخفن،خوشمزه و خوش بافته تازه نیازی به همزن هم نداره 😍🤌 @behh_food @behh_food ورق بزنید و کلیپ تهیه رو ببینید. @ashpazy_bb 💝 مواد لازم: 2 عدد موز درشت یا 3 تا کوچیک 2 عدد تخم مرغ 2 ق غ سرپر کره بادام زمینی 4 ق غ روغن نارگیل 3ق غ عسل 1 پیمانه جو پرک آسیاب شده 1ق چ بکینگ پودر 1/2 ق چ جوش شیرین 1ق چ دارچین 1/4 ق چ وانیل 1 پینچ نمک 1/3 پ شکلات تلخ خورد شده یا شکلات چیپسی 👈موزها رو له کرده و کره بادام زمینی رو بهش اضافه و با چنگال مخلوط می کنیم. تخم مرغ و وانیل و روغن نارگیل و عسل رو اضافه کرده و مخلوط می کنیم. تمام مراحل رو با چنگال هم زده بشه و نیازی به همزن نیست. بکینگ پودر و دارچین رو با جو آسیاب شده مخلوط کرده و به مواد اضافه و هم می زنیم. در آخر شکلات چیپسی رو بهش اضافه می کنیم و هم می زنیم. موادو تو قالب کاپ کیک ریخته طوری که ¾ قالب پر بشه. قالب رو داخل فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه میزاریم تا کاپ کیک هامون آماده بشه. حتما امتحانش کنید مطمئنم عاشقش میشین. نوش جان 😋 @behh_food @behh_food #کاپ_کیک #تغذیه_سالم #تغذیه_مدرسه #رژیمی #شکلاتی #کدبانو #کیک_موز #کیک_رژیمی @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

بلاخره چالش غذاهای رژیمی شروع شد قرار باهم کلی حال کنیم لاغر کنیم رژیم بگیریم اونم به مدت ۱۵ روز پشت سر هم😍🫵 # بدون یه قطره روغن مگه داریم؟! سلام رفیق این بشقاب هیجان انگیز کاملا رژیمی که بدون یک قطره روغن درست شده میتونید راحت بزارید داخل فر یا حتی تابه با کمی قطره اب:اگه مثل من ایرفرایر همه کاره نوتریکوک (گریل و فر و هواپز و سرخ کن) دارید میتونید بدون گرم شدن خونه و‌بدون یک قطره روغن!به این خفنی درست کنید. @marcotejarat @marcotejarat @marcotejarat موادی که لازم‌داریم برای سس ماست: ماست ایسلندی ۳ق غ روغن زیتون ۱ق غ اب لیمو ترش ۱ق غ فلفل سیاه و نمک نوک ق چ ریحان خشک نصف ق چ سیر نصف یک حبه مواد لازم برای سیب زمینی: نمک فلفل سیاه پول بیبر پاپریکا جوز هندی پودر سیر محتویات بشقاب: سس ماست،سینه مرغ،ریحان تازه،سیب زمینی،کدو و هویج،قارچ،گوجه گیلاسی، این بشقاب کاملا ۲نفرس👫 نووووش جااااان😍💜🫵 امروز ۱۴۰۳/۰۴/۰۷ مخلص شما @chefardalan @chefardalan #رژیمی #رژیم #چالش #غذای_رژیمی #آشپزی #بشقاب_گریل ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

#صبحانه #رژیمی جودوسرپرک پودر پروتئین پودر کاکائو دانه چیا نمک بکینگ پودر شیر🥛 کره بادام زمینی ╭┅═ঊঈ👩🍳ঊঈ═┅╮ 🎬 @menoeslami ╰┅═ঊঈ👩🍳ঊঈ═┅╯

🔴 کـیـک درست میکنی پــف نمیکنه🥲 ❌ دوسداری کیک های #رژیمی بپزی؟ ✴️بیا اینجا یه آپدیتی به کدبانوگریت بده چون آموزشارو خودشون ضبط میکنن😎👇 👩‍🍳https://eitaa.com/joinchat/2330591603Cad03a39ae3 🔥کیک و شیرینی رو #رایــگان یادبگیر🤩 ✨رفتی سنجاق کانالُ حتما چک کن❌