صبح ها قهوه یا چای سبز بدون شکر مصرف کنید ☕️ ✅ مصرف قهوه یا چای سبز در وعده صبح البته بدون اضافه کردن شیرین کننده‌ها، می‌تواند نقش موثری درکاهش وزن و بالا بردن عملکرد کبد داشته باشد. #امنیت_غذایی #سلامتی #تغذیه #چای_سبز #قهوه #صبح 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

⭕️ فواید هندوانه برای سلامتی ▫️نتایج یک کارآزمایی بالینی نشان‌ می‌دهد که ترکیبات موجود در آب هندوانه می‌تواند از عملکرد رگ‌های خونی در هنگام افزایش ناگهانی قند خون پشتیبانی کند. ▫️مطالعات نشان داده است مصرف منظم هندوانه بر سلامت قلبی-متابولیک می‌افزاید. هندوانه علاوه بر ال- سیترولین و ال- آرژنین، منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و لیکوپن است که همه آنها می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند و در پیشگیری از بیماری قلبی نقش داشته باشند. ▫️مصرف روزانه ۱.۵ تا ۲.۵ فنجان میوه توصیه می‌شود. ▫️هندوانه میوه‌ای غنی از مواد مغذی و منبع عالی ویتامین C، منبع ویتامین B۶ و یک راه خوشمزه برای هیدراته ماندن (۹۲٪ آب) است و تنها ۸۰ کالری در هر وعده ۲ فنجانی دارد. #امنیت_غذایی #سلامتی #تغذیه #تابستان #هندوانه 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🌞 صبحانه : معجون انرژی‌زای مغزها و خرما ✅مناسب برای تقویت تمرکز، رفع خستگی و تقویت اعصاب 🔸 مواد لازم: • ۳ عدد خرما (بدون هسته) • ۱ قاشق غذاخوری بادام درختی خام (از شب قبل خیس‌خورده) • ۱ قاشق غذاخوری گردو • ۱ قاشق مرباخوری کنجد یا ارده • ۱ عدد موز • ۱ لیوان شیر (یا شیر گیاهی مثل شیر بادام یا شیر جو) • کمی دارچین یا زنجبیل برای طعم و گرمی 🔹 طرز تهیه: همه مواد رو داخل مخلوط‌کن بریز و خوب میکس کن تا یک نوشیدنی کرمی و خوشمزه به‌دست بیاد. ☀️ بهترین زمان مصرف: قبل از شروع فعالیت روزانه ✅ در روایات صبحانه به عنوان میخ بدن ، توصیه شده است . #امنیت_غذایی #تغذیه #سلامتی #معجون #خرما 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

خوراکی های رنگارنگ برای چی مفیدند؟ #میوه #خوراکی #مفید #تغذیه #سلامتی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

✅ اجازه دهيم بچه‌ها با ما و كنار ما آشپزي كنند. هم دخترا هم پسرا از غذا پختن خیلی چیزا یاد می‌گیرند. 👨‍🍳👩‍🍳 1⃣اول: همكاری را یاد می‌گیرند. 2⃣دوم: با لمس كردن مواد و مخلوط كردن اونا در حقيقت با قوانين طبيعت آشنا مي شوند و از شناخت آن ها لذت مي برند. 3⃣سوم: باعث تقويت مهارت‌های حركتی آن ها می شود. 4⃣چهارم: بچه‌ها خوش غذا‌تر می شوند. اگه فرزندتون خوش غذا نيست حتماً اجازه دهید در پختن غذا با شما همكاری کند. 5⃣پنجم: کودك صبر را یاد می گیرد که برای رسيدن به هدفش باید صبر کند. 6⃣ششم: كودك نظم و ترتيب را یاد می گیرد. چون برای پختن يا درست كردن غذا بايد از قوانين خاصی پيروی کند. #تربیت_فرزند #نقش_والدین #آشپزی #کدبانو #بازی #سلامتی #تغذیه 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

❌غذاهای تپش‌زا! 🔹تازه غذا را تمام کرده‌اید و ناگهان متوجه تپش قلب می‌شوید، شدید و شدیدتر می‌شود و اصلا دلیلش را هم نمی‌دانید! 🔹در تجربه این حس، تنها نیستید، بعضی مواد غذایی روی تپش قلب اثر دارند. #امنیت_غذایی #تغذیه #سلامتی #قلب #تپش_زا 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

فواید فوق‌العاده بادام...🥜 سرشار از ویتامین E سرشار از آنتی اکسیدان سرشار از پروتئین و فیبر دارای منیزیم کلسیم پتاسیم آهن #امنیت_غذایی #افزایش_قد #فرزند #تغذیه #سلامتی #بادام_زمینی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

آرتروز را با این روش‌ها از خود دور کنید 🔹آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است که به‌علت فرسودگی غضروف‌ها ایجاد می‌شود و می‌تواند با درد، تورم و محدودیت حرکتی شدید همراه باشد. 🔹مهران اعظمی، متخصص ارتوپدی می‌گوید: تغییر سبک زندگی، تغذیۀ نامناسب، چاقی و بی‌تحرکی باعث شده بسیاری از افراد حتی در سنین پایین دچار آرتروز شوند. برای پیشگیری از آرتروز این راهکارها توصیه می‌شود: 🔸کاهش وزن 🔸اصلاح روش نشستن و ایستادن 🔸ورزش منظم برای تقویت عضلات استفاده از رژیم غذایی سالم شامل: 🔹لبنیات 🔹غلات کامل 🔹سبزیجات برگ‌تیره 🔹ماهی‌هایی مثل سالمون و قزل‌آلا 🔹مغزهای آجیلی #ورزش #ماهی #سلامتی #تغذیه 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

❇️ مرغ و اینجوری بپز 😋 🔹مواد لازم: سینه و یا ران مرغ بدون استخوان پیاز فلفل دلمه زرشک رب گوجه فرنگی نمک و فلفل و زردچوبه و پودر سیر زعفران #آشپزی #کدبانو #سلامتی #تغذیه 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🍃 چای سبز، جرعه‌ای از آرامش و سلامتی با هر فنجان، بدنت را از سموم پاک کن و ذهنت را تازه کن. #امنیت_غذایی #تغذیه #سلامتی #چای_سبز 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

توپک بیسکوییتی 😋👌👌 🔰مواد لازم: ساقه طلایی: ۲ بسته موز: ۱عدد🍌 شیر: نصف لیوان🥛 پودر کاکائو: ۲ ق غ شکلات آب شده: ۱۰۰ گرم 🍫 روغن: ۱ ق غ 🍾 ترافل برای تزئین: به میزان لازم 🔸نیم ساعت داخل یخچال بماند کافی است #آشپزی #کدبانو #سلامتی #تغذیه 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

⭕️خوراکی‌هایی که آلزایمر را به زانو درمی‌آورند ▫️رژیم غذایی نقش کلیدی در حفظ عملکرد شناختی دارد. تخم‌مرغ، قارچ، گردو، چای، ماهی سالمون، پرتقال،ت سبزیجات برگ‌دار و هندوانه به دلیل دارا بودن مواد مغذی مانند کولین، لوتئین، امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها، به بهبود حافظه، کاهش زوال شناختی و محافظت از مغز در برابر پیری کمک می‌کنند.ه ✅غذاهای مفید برای محافظت از سلامت شناختی: ▫️تخم مرغ ▫️قارچ ▫️گردو ▫️چای ▫️ماهی سالمون ▫️پرتقال ▫️سبزیجات برگ‌دار ▫️هندوانه #تغذیه #سلامتی #آلزایمر 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg