♻️دوستان میدونین که اگر فقط ۱ کیلو از وزنتون کم کنین چه تاثیری بر روی سلامت بدنتون میذاره! 1⃣به اندازه ۴ کیلو فشار از روی زانوهات برداشته میشه🦿 2⃣خطر ابتلا به دیابت میتونه تا ۵ درصد کاهش پیدا کنه.🙂 3⃣با صرف انرژی یکسان میتونی تا ۳۰۰ قدم بیشتر راه بری.👣 4⃣مقدار خواب عمیقت میتونه تا ۸ دقیقه بیشتر بشه.😴 5⃣میتونی تا نیم واحد فشار خونت رو کاهش بدی.🩸 #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

#کمی_حال_خوب ۲۳ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

چند اصل برای داشتن زندگی شاد: 1-شکرگذاری از نعمت های الهی 2-ﺭﻭﺯ ﺗﻮﻟﺪ عزیزانت ﺭﺍ، ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭ 3-ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ "ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ" ﺯﻳﺎﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ 4-ﺍﻭﻟﻴﻦ ﻧﻔﺮﯼ ﺑﺎﺵ ﮐﻪ "ﺳﻼﻡ" ﻣﯽﮐﻨﺪ 5-قناعت در زندگی 6-ورزش کنید ۷-آخرهفته ها برید طبیعت گردی وکوهنوردی #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️فوائد ورزش برای مغز :🚵 ▫️زوال مغز را کندتر میکند ▫️️قدرت مغز را افزایش میدهد #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بهشت روی زمین🌏 در هیاهوی زندگی دریافتم چه بسیار دویدن‌ها که فقط پاهایم را از من گرفت در حالی که گویی ایستاده بودم... چه بسیار غصه‌ها که فقط باعث سپیدی موهایم شد در حالی که قصه‌ای کودکانه بیش نبود... دریافتم کسی هست که اگر بخواهد "می‌شود" و اگر نخواهد "نمی‌شود؛ به همین سادگی... کاش نه می‌دویدم و نه غصه می‌خوردم...! #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هیچ‌وقت حریف رو دست کم نگیرین؛ حتی اگه مطمئن باشین شکستش می‌دین!!! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

فواید کوهنوردی در رابطه روانی میان طبیعت و انسان همانطور که گشت و گذار و فعالیت های ورزشی مختلف، فیزیک بدن شما را به شکل های متفاوتی می سازد ، منظره ، صدا و حتی بو و رایحه ی هر محیطی، عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز شما انجام می دهد . یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند . همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد . دانشمندان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند. شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

۸۴ سالگی همین‌قدر قشنگه بچه‌ها 😍 تولدت مبارک حضرت عشق❤️ 💐 ۲۹ فروردین ۱۳۱۸ روز تولد آقایی که جهان به بودنش می نازد ... اللهم احفظ نایب المهدی عجل الله امام خامنه ای حفظه الله تعالی اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج✨ #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕دهکده توریستی زراس 🏝دهکده توریستی زراس در نزدیکی دهدز یکی از جاذبه های گردشگری استان خوزستان است که در فصل بهار با طبیعتی زیبا و چشم نواز پذیرای گردشگران است. این منطقه در ۲۵۰ کیلومتری شمال شرقی اهواز و ۳۹ کیلومتری سد کارون ۳ قرار دارد. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔