توان ما به اندازه امکانات ما نیست.
توان ما به اندازه اتصال ما به خداست.
✼🍃🌸🍃✼
👉🏕@ayatafagh🏔
12.43M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تلاوت#آرامش بخش و زیبای آیات 1تا14 سوره آل عمران😭
تقدیم به شما خوبان
حتما ببین و بشنو
#زیبایی_های_آفرینش
#تفکر
#آیات_آفاق|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کم خوردن همیشه باعث کاهش وزن نمیشه!
#کوهنوردی_ورزش👇
🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⏺ يك لحظه از فكر كردن
در مورد مشكلاتت دست بردار
و قدردان همه ى نعمت هايى
كه تو زندگى دارى
و ناديده شون ميگيرى باش.
به همین زیبایی 🌱👌🏻
👉🏻 🏕@ayatafagh🏔
#مناظر_دیدنی
#آرامش
🔰بهترین زمان مصرف پروتئین
🔸️ناشتا یا ابتدای صبح :
👈تخم مرغ ، کره بادام زمینی
🔸️قبل از تمرین و بعد از تمرین:
👈تخم مرغ
🔸️قبل از خواب :
👈شیر ،
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
🔰7 خوراکی که قدرت معجزه آسا در چربی سوزی دارند🔰
🔸️زنجبیل
🔸️بادام
🔸️روغن زیتون
🔸️سیر
🔸️کلم بروکلی
🔸فلفل قرمز
🔸️آووکادو
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل
🔸گرم کردن 10دقیقه
🔸️دراز نشست 15تکرار
🔸️شنا دست جمع 15تکرار
🔸️بارفیکس 8 تکرار
🔸️شنا دایموند 10تکرار
🔸️کرانچ معکوس 20 تکرار
🔸️شنا سوئدی 20 تکرار
🔸️پلانک 60 ثانیه
🔸دیپ 15تکرار
🔸️کرانچ پهلو 15تکرر
🔸️طناب 10دقیقه
🔸سرد کردن 10دقیقه
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔