🌳 این درخت در دل سنگ روییده است سنگ‌ها آنقدر هم که می‌گویند دل سنگ نیستند، از دلشان گاهی گل می‌روید و درخت. این شکفتن نشانه امید است؛ و تکلیف، رفتن در دل سختی‌ها، صبر کردن و بعد از آن پیروزی است. #طبیعت #زیبایی_های_آفرینش🌱 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

حس و حال قشنگ:) #طبیعت 🏕🏔👉 @ayatafagh

#ورزش_های_گردن ۶- کشش اسکالن ورزش کشش اسکالن یک تمرین کارآمد برای تقویت عضلات اسکالن (اسکالنی) است. اسکالن عضله‌ای است که از دستگاه قفسه سینه به سمت داخلی و پشتی شانه می‌گذرد. برای انجام این تمرین، می‌توانید از روش زیر استفاده کنید:👇👇👇 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

نشستن یا ایستادن در یک موقعیت راحت: در ابتدا، در یک صندلی راحت نشسته یا به ایستاده راحت در آرامش قرار بگیرید.   آرامش و تمرکز: چند لحظه به تنفس خود توجه کنید و ذهنتان را آرام کنید تا به تمرین تمرکز داشته باشید. @ayatafagh

آغاز تمرین: با آرامش و کنترل، بازوهای خود را به طرف جلو دراز کنید تا دستانتان بیش از حدی بر روی رانها قرار بگیرند. سپس به آرامی و با کنترل، بازوهای خود را به سمت بالا ببرید تا شانه‌هایتان بالا برود. در این حین باید احساس کشش در منطقه اسکالن کنید.   نگه داشتن موقعیت: هنگامی که شانه‌هایتان بالا هستند و اسکالن‌هایتان در حال کشش هستند، در این موقعیت برای چند ثانیه توقف کنید. این مرحله به تقویت و استحکام‌بخشی عضلات اسکالن کمک می‌کند.   بازگشت به موقعیت اولیه: با آرامش و کنترل، بازوهایتان را به طور آهسته و پیوسته به حالت اولیه بازگردانید و به آرامی دستانتان را به رانها بیاورید. @ayatafagh

🔰فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا🔰 1️⃣سرعت دادن به هضم غذا 2️⃣تخلیه سریع روده ها 3️⃣ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن میرسد 4️⃣خوشبو کننده دهان 5️⃣تضمین سلامت معده و روده #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅ تأثیر کوهنوردی در رفع خستگی در نظر امام علی علیه السلام استاد پناهیان #ورزش #کوهنوردی #آرامش 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌨"برف را دوست دارم دانه دانه ، سبکبار و بی صدا می بارد❄️ سپید میکند شهر را بی منت شاد میکند مردم را بی نهایت پاک میکند سیاهی ها را بی دریغ بعد آب میشود و اثری از آن باقی نمی‌ماند..!" 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧡زندگی مانند رودخانه در گذر است گذار از مسیر های هموار و راه های پر پیچ و خم و هر آنچه را در مسیر باشند با خود می برد🌊 سعی کنید در رودخانه زندگی زیباترین و بهترین 🍁 نشانه ها را به جا بگذارید 🧡 💛👉🏻 @ayatafagh #مناظر_دیدنی #حس_خوب

💠کلیپ زیبای تفاوت چند سال آخر عمر یک #ورزشکار🏃‍♂و یه #فرد_معمولی🚶‍♂ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♻️انگیزشی ✅️در شرایط سخت هم امیدوار باش✌️💪 زیرا گاهی ... رحمت الهی از سیاه ترین ابرها می بارد 👌 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

ما معتقدیم که ورزش به عنوان پدیده ای اجتماعی برای دوام جامعه لازم است چراکه با تغذیه بهداشت جسمی و روحی شادابی خانواده ها و اجتماع را در پیش خواهیم داشت. امید است که ورزش در جامعه  ما به صورت یک عادت دائمی مثل غذا خوردن در آید که با آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود  و از آنجا که عقل سالم در بدن سالم است جامعه ای سالم را نیز داشته باشیم و جلوی بسیاری از ناهنجاری های اجتماعی و اخلاقی را بگیریم به امید اینکه روزی ورزشگاه ها جای تمامی زندان ها وکمپ های اعتیاد دنیا را بگیرد. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔