خوشبختی یعنی واقف بودن به اینکه هرچه داریم از رحمت خداست و هرچه نداریم از حکمت خدا، احساس خوشبختی یعنی همین ! خوشبختی رسیدن به خواسته ها نیست، بلکه لذت بردن از داشته هاست. #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏕🏔👉 @ayatafagh

🔴 ساده‌ترین روش‌ها جهت پیشگیری یا رفع #ضعف_بدن ۱. ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه که با تپش قلب و تعریق همراه باشد. ۲. مصرف غذاهای #چرب و #شیرین مانند #ارده یا #روغن_حیوانی که چرب هستند و #عسل یا #شیره‌ی_انگور که شیرین هستند. 🔹 بهترین زمان مصرف موارد فوق وعده صبحانه و ناهار می‌باشد. ۳. اصلاح #ساعت_خواب یعنی نهایتاً ۱۰ شب تا اذان صبح و نخوابیدن هنگام طلوع و غروب آفتاب ۴. دور کردن #افکار_منفی از خود با بازگشت به معنویت و #قرآن 🔸 نکته: در مورد ورزش و تغذیه باید خیلی به #مزاج توجه داشت. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌳 این درخت در دل سنگ روییده است سنگ‌ها آنقدر هم که می‌گویند دل سنگ نیستند، از دلشان گاهی گل می‌روید و درخت. این شکفتن نشانه امید است؛ و تکلیف، رفتن در دل سختی‌ها، صبر کردن و بعد از آن پیروزی است. #طبیعت #زیبایی_های_آفرینش🌱 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

حس و حال قشنگ:) #طبیعت 🏕🏔👉 @ayatafagh

#ورزش_های_گردن ۶- کشش اسکالن ورزش کشش اسکالن یک تمرین کارآمد برای تقویت عضلات اسکالن (اسکالنی) است. اسکالن عضله‌ای است که از دستگاه قفسه سینه به سمت داخلی و پشتی شانه می‌گذرد. برای انجام این تمرین، می‌توانید از روش زیر استفاده کنید:👇👇👇 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

نشستن یا ایستادن در یک موقعیت راحت: در ابتدا، در یک صندلی راحت نشسته یا به ایستاده راحت در آرامش قرار بگیرید.   آرامش و تمرکز: چند لحظه به تنفس خود توجه کنید و ذهنتان را آرام کنید تا به تمرین تمرکز داشته باشید. @ayatafagh

آغاز تمرین: با آرامش و کنترل، بازوهای خود را به طرف جلو دراز کنید تا دستانتان بیش از حدی بر روی رانها قرار بگیرند. سپس به آرامی و با کنترل، بازوهای خود را به سمت بالا ببرید تا شانه‌هایتان بالا برود. در این حین باید احساس کشش در منطقه اسکالن کنید.   نگه داشتن موقعیت: هنگامی که شانه‌هایتان بالا هستند و اسکالن‌هایتان در حال کشش هستند، در این موقعیت برای چند ثانیه توقف کنید. این مرحله به تقویت و استحکام‌بخشی عضلات اسکالن کمک می‌کند.   بازگشت به موقعیت اولیه: با آرامش و کنترل، بازوهایتان را به طور آهسته و پیوسته به حالت اولیه بازگردانید و به آرامی دستانتان را به رانها بیاورید. @ayatafagh

🔰فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا🔰 1️⃣سرعت دادن به هضم غذا 2️⃣تخلیه سریع روده ها 3️⃣ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن میرسد 4️⃣خوشبو کننده دهان 5️⃣تضمین سلامت معده و روده #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅ تأثیر کوهنوردی در رفع خستگی در نظر امام علی علیه السلام استاد پناهیان #ورزش #کوهنوردی #آرامش 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌨"برف را دوست دارم دانه دانه ، سبکبار و بی صدا می بارد❄️ سپید میکند شهر را بی منت شاد میکند مردم را بی نهایت پاک میکند سیاهی ها را بی دریغ بعد آب میشود و اثری از آن باقی نمی‌ماند..!" 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧡زندگی مانند رودخانه در گذر است گذار از مسیر های هموار و راه های پر پیچ و خم و هر آنچه را در مسیر باشند با خود می برد🌊 سعی کنید در رودخانه زندگی زیباترین و بهترین 🍁 نشانه ها را به جا بگذارید 🧡 💛👉🏻 @ayatafagh #مناظر_دیدنی #حس_خوب

💠کلیپ زیبای تفاوت چند سال آخر عمر یک #ورزشکار🏃‍♂و یه #فرد_معمولی🚶‍♂ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh