در رشته کوه هیمالیا ۱۴ قله با ارتفاع بیش از ۸۰۰۰ متر وجود داره که مردم معمولا فقط اسم اورست (بلندترینشون) رو شنیدن
دومین قله ی بلند بعد ازاورست، با ارتفاع۸۶۱۱متر که به کوه وحشی شهرت داره k2هست.مخفف کلمه karakoram 2(قراقوروم۲)
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
🦋فرشتگان نگهبان هیمالیا🦋
✍همونطور که میدونید قله اورست در رشته کوه هیمالیا و درکشور نپال قرار داره با این دانش بریم سراغ تعریف واژه ی شرپا
🔻حتمادر کوهنوردی کلمه ی شرپا رو شنیدید.شرپا در اصطلاح کوهنوردی به افرادی گفته می شود که با دستمزدی که میگیرند در حمل بار کوهنوردان به قله و صعود به کمپ ها کمک می کنند.
اما این تمام واقعیت نیست...👇
🔻این افراد لزوما بابر نیستند.بلکه با تجربیات وقدرت بدنی که دارند، در صعود به قلل بلند منطقه مشاوران خوبی محسوب می شوند و کوهنوردان حرفه ای معمولا از این افراد استفاده می کنند.
👈شغل شرپا برقراری کمپ ها ، مدیریت باربران، اطمینان از تقسیم بارها و محافظت از سلامت گروه کوهپیما هست. شرپا ها به کوهنوردان خدمات ارایه می کنند و در طول مسیرها از آنها مراقبت می نمایند.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬مقایسه مهارت و قدرت یک #شرپا با یک کوهنورد😁
مارو به دوستانتون معرفی کنید👇👇
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
🔴عوارض نخوردن صبحانه
📌اضافه وزن
📌تجمع چربی
📌کاهش انرژی
📌ضعف اعصاب
📌ابتلا به دیابت
📌کاهش بهره هوشی
📌افزایش بیماری قلبی
📌کند شدن سوخت و ساز بدن
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ریزش راه مال رو و سقوط قاطر به داخل دریاچه و ادامه ماجرا...
#کوهنوردی_ورزشی👇👇
🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🧗گرفتن کوئیک یه کار اشتباه و خطرناکه
ومیتونه به آسیب انگشتان دستتون،منجر بشه...
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نبینی از دست رفته😂
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬اینجور مواقع برای جلوگیری از آسیب نفرات پایین علی الخصوص #حمایتچی باصدای بلند اعلام کنید سسسسسسنگ
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
وقتی بایدن به نتانیاهو میگه اتفاقی نیوفتاده و از ارزش های تو کم نمیشه...
درست میشه دایی😂
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فوری فوری
🔴 جنگنده های اسرائیلی در مسیر تهران
🔹پاسخ اسرائیل به موشک باران سپاه
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷 ایران ما فوق العاده زیباست❤️
🏕ارتفاعات تنکابن
🏕اطرف دریزکوه....
🏕تنگ براق اقلید
🏕تنگه رازیانه/بدره/ایلام
🏕روستای دلیر چالوس
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
وضعیت آمریکا، اسرائیل و ایران زین پس:
@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سقوط اسکی باز به دره پوشیده از برف😱
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
🏔#اصول_کوهنوردی
🔻در صعود سنگینی بدن رو به جلو ودر فرودبه عقب متمایل کنید(این کارو با کوله هم میتونیدانجام بدید)
🔻در مسیر های برفی از سر خوردن خودداری کنید
🔻افراد گروه نباید خیلی باهم اختلاف سنی داشته باشن وتا اندازه ای یکدل واخلاقشون نزدیک به هم باشه تا کمترین تنش پیش بیادوبیشترازکنارهم بودن لذت ببرید
🔻اندازه قدمها اندازه عرض شانه و متناسب با شیب مسیرباشه
🔻در شیب بصورت زیگزاگ حرکت کنید
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
🏔#اصول_کوهنوردی
🔻تنفس(دم وبازدم) رو از راه بینی انجام بدید
🔻انجام حرکات کششی و گرم کردن قبل از حرکت برای جلوگیری از آسیب احتمالی ضروریه
🔻به ازای یک ساعت ۱۰دقیقه استراحت میتونه به رفع خستگی شما کمک کنه
🔻قدم هاتون رو پیوسته بردارید(تند یا کندنباشید)
🔻از حرکت با بغل پا در سراشیبی خودداری کنید
🔻آهنگ حرکت خودتون رو با نفر سر ستون هماهنگ کنیدو از مسیربقیه گروه خارج نشین.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
زندگی همین کوه روبه روست
این سپید سربلند
این نشانه شکوهمند
این که تا هنوز و تا همیشه
با زلال آسمان
گرم گفتگوست
زندگی همین
بچه‌های کوه و دره
این هماره مردم نجیب
زندگی همین هوای حیرت است
آن جوانه ای که چشم بسته
بی قرارِ فصل فرصت است
این اشاره
این بنفشه ای که می‌رسد
آن بهانه ای که بر بنفشه
تاب می‌دهد
زندگی همین تبسم طبیعت است.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
🔴10 وعده صبحانه عضله ساز
📌 سفیده تخم مرغ
📌 کره بادام زمینی
📌 کلوچه پروتئینی
📌 ماست یونانی
📌 توت فرنگی
📌 سالاد میوه
📌 جو دوسر
📌 عدسی
📌 عسل
📌 موز
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬خودم خیلی از این گره خوشم اومد.خیلی چیزا رو با این روش میتونید از ساختمون بدید پایین و در آخرراحت طناب رو آزاد و جمع کنید.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬اشتباهش کجاست؟زیرِ سنگی که بهش شک داری، نه ایست امتحانش نکن🚫
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
روزتون بخیر و شادی🖐
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
مهندس ارشد: طبیعت😯👌🏻
▪️بالاترین سرعت در میان موجودات با 390 کیلومتر بر ساعت!
+ هر دفعه مقایسه شاهین بحری با B2 رو می‌بینم حض می‌کنم😍
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
نان سفید (لواش/تافتون) بزرگترین لطمه را به سلامتى میزند و سبب کم‌خونی و یبوست میشود!
👈نان هرچه سفیدتر باشد احتمالا نانوا جوش شیرین و زاج بیشتری به آن زده و به شدت "روی" بدن را نابود میکند.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
عدس منبع طبیعی قابل توجهی پروتئین است که در چارچوب رژیم لاغری توصیه می شود
🔹️و برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن عضلات ضروری است
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
راه های کاهش استرس:
🔸از محیط های استرس زا و هیجان آور دوری کنید
🔹حرکات تنش زای خود را آرام تر کنید حتی در راه رفتن، برخاستن، نشستن و ... تمرین کنید آرامتر باشید
🔸برنامه ورزش منظم داشته باشید
🔹به خاطرات خوبتان فکر کنید
🔸به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید
🔹خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید (کاری که برایتان استرس زا نیست، کاری که یاد آور گذشته نیست، و مثل کتاب خواندن، رفتن به باشگاه و یا هر تفریح مورد علاقه تان)
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️