🍀امام صادق عليه السلام : از اندرزهاى لقمان به فرزندش ، اين بود كه «فرزندم!دنيا را به سان پلى بر رودخانه اى بدان كه از آن گذشته اى و آن را پشت سر نهاده اى و ديگر هرگز به سوى آن بر نمى گردى». ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

امام صادق علیه السلام: مردم را با غیر زبانتان بخوانید تا از شما پارسایی و کوشش و نماز و خوبی را ببینند زیرا این امور آنان را به سوی حق فرا می خواند کُونُو دُعاةً للنّاسِ بِغَیر اَلسِنَتِکُم لِیَرُوا منکُم الوَرَع و الاِجتهادَ و الصَّلاة و الخیر فَانَّ ذلکَ داعیةٌ؛ جهادالنفس، ح 195 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

پروردگارا ‼️ درود فرست بر حضرت جعفر بن محمد امام صادق كه گنجينه علم تو و خواننده خلق با نور علم و حجت روشن بسوى حق است... صلوات امام جعفر صادق علیه السلام 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh🏴🚩

🎥 امام شناسی ✅ معنای امامت در اندیشه ی امام صادق علیه السلام 🎤مقام معظم رهبری #شهادت_امام_جعفر_صادق علیه السلام ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

#استاد_شجاعی بزرگترین ارثیه‌ی امام صادق علیه‌السلام برای ما الـٰلّهُمَ؏َجــِّلِ‌لوَلــیِّڪَ‌اَلْفــَرَجْ‌بحق‌ حضࢪٺ‌زینب‌ڪبرۍ‌سلام‌الله‌علیها‌🤲🏻🕊 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🏴 شهادت امام جعفر صادق علیه السلام تسلیت باد. 💠 حدیث | مایه ی زینت ما باشید ، نه مایه عیب ما ، با مردم نیکو سخن بگویید و زبان خود را نگاه دارید و آن را از حرف های بیهوده و سخنان زشت باز دارید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🎥 روضه کوتاه برای شهادت امام صادق علیه السلام حجت‌الاسلام عالی 🏴🏴🏴🏴🏴 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🌹رهبرمعظم انقلاب: اولین درس امام صادق(علیه السلام) باید استمرار جهاد و مبارزه ‌خستگی ‌ناپذیر باشد و همان استمرار بود که شعله مقدس فکر آن حضرت را تا امروز در دنیا نگهداشت. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

خدایا منو ببخش اگر همیشه به فکر رضای همه ی هیچ ها هستم ؛ ولی به فکر رضای تو که همه هستی ، نیستم بـه تو پناه مےآوریم، ازطوفان حرص  و تندی و شدت خشم و چیرگے حسد و ناتوانے صبر و ناسـازگاری اخلاق خدایا حس بودنت قشنگترین حس دنیاست، تو که باشی،هرثانیه را عشق است... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

📣چالش لاغری 🤩 #رژیم روز 8⃣هشتم ⏰صبحانه بین ساعت ۷ تا ۹ میل شود. ابتدا ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب جوشیده و کمی لیمو ترش که در آب ریخته شده میل کنید 🍋🍋🍋 ☕️ صبحانه یک عدد تخم مرغ آبپز +یک کف دست نان سنگک 🥚🥚🍞🍞 میان وعده‌ صبح ⏰بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ سه عدد توت فرنگی + ۷ عدد بادام زمینی 🍽 ناهار ⏰بین ساعت ۱ تا ۳ آبگوشت یک ملاقه از آب + یک قاشق از گوشت کوبیده + کف دست نان سنگک + به همراه یک بشقاب پر سبزی خوردن 🥗🥗🥗 🍶 میان وعده عصر: ⏰بین ساعت ۵ تا ۷ دم نوش به لیمو + سه عدد خرما ☕️☕️ 🍽شام ⏰ تا ساعت ۹ خورده شود یک عدد سینه مرغ گریل شده‌ + کاهو خرد شده + ۵ عدد زیتون + دو تا گوجه مینیاتوری+ یک قاشق ماست یونانی همه را باهم مخلوط کنید و میل کنید 😋😋😋 🥛 یک ساعت قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب و دارچین میل شود تا قبل از ساعت ۱۱ بخوابید 😴😴😴 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

♻بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی نگاه مسئولیت پذیر به پیاده روی روزانه داشته باشید! تمرینات صبحگاهی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن ایده آل هستند، اما تمرینات بعدازظهر باعث افزایش عملکرد بیشتر می شوند، زیرا از زمان شروع روز یک یا دو وعده غذا خورده اید. کارشناسان می گویند: "هر وقت غذا می خورید، سطح قند خون افزایش می یابد که برای ورزش کردن با شدت بیشتر به آن نیاز داریم." همچنین یک پیاده روی در بعد از ظهر می تواند روشی عالی برای جلوگیری از کسالت پایان روز باشد. مطالعات فیزیولوژی نشان داده که ورزش بین ساعت 1 بعد از ظهر تا ساعت 4 عصر می تواند ساعت بدن به همان تایم ورزش صبحگاهی تغییر دهد. در واقع بدن در ساعات بعد از ظهر، در مقایسه با صبح زود و اواخر شب، حدود 10٪ کالری بیشتری می سوزاند. حتی یک پیاده روی سریع ممکن است به شما کمک کند تا بهتر از صبح نیز عمل کنید. برای بسیاری از افراد ورزش بعد از ساعات کاری ذهن و جسمشان را ریلکس می کند و برای خوابی بهتر و با آرامش، فرد آماده تر می شود. اما عده ای نیز بر این عقیده اند که ورزش عصر، سطح هوشیاری را بالا برده و خوابیدن را دشوار می کند. البته پیاده روی در بازه زمانی 7 تا 10 شب اگر با دوش گرفتن تداخلی در خواب ایجاد نمی کند. حتی ممکن است با تداوم پیاده روی سطح هورمون تحریک کننده گرسنگی کاهش یافته و به کنترل وزن کمک بیشتری کند. البته تحقیقات در مورد تمرینات در تایم صبحگاهی و کاهش وزن، بیشتر اثبات شده است. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

برای رفع کم خونی از این مواد غذایی استفاده کنید 🔹جگر، قلوه، گوشت قرمز 🔹ماهی، زرده تخم مرغ 🔹سبزی‌های با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج 🔹حبوبات مانند عدس و لوبیا 🔹برگه زرد آلو و دانه های روغنی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰وقتی تمرین پا نداشته باشیم🔰 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن 4️⃣ عدم رشد عضلات دیگر 5️⃣ ترشح کمتر هورمون رشد #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

چند اصل برای داشتن زندگی شاد: 1-شکرگذاری از نعمت های الهی 2-ﺭﻭﺯ ﺗﻮﻟﺪ عزیزانت ﺭﺍ، ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭ 3-ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ "ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ" ﺯﻳﺎﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ 4-ﺍﻭﻟﻴﻦ ﻧﻔﺮﯼ ﺑﺎﺵ ﮐﻪ "ﺳﻼﻡ" ﻣﯽﮐﻨﺪ 5-قناعت در زندگی 6-ورزش کنید ۷-آخرهفته ها برید طبیعت گردی وکوهنوردی 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

اینجا اشترانکوه است؛ آلپِ ایران ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

#غلامرضا_تختی🤼‍♂ در مقابل کسانی که به تو میگن نمیتونی، یک وظیفه مهم داری ثابت کنی که اشتباه می کردند🏅 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

یک آزماایش فیزیکی جالب 😍 مراقب باش که کجا میری و با کی میری 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

بسم الله الرحمن الرحیم 🌺#امیرالمومنـیـن میفرمایند: شبانه‌ روز رو به سه بخش تقسیم کنید : قسمتی برای مناجات و عبادت خداوند، قسمتی براى مخارج زندگی و كسب و كار، قسمتی براى استفاده از لذت های حلال حکمت ۳۹۰ نهج البلاغه #حدیث_روز ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

ما هیچوقت نمیتوانیم آن چیزی بشویم که دیگران میخواهند؛ یا دیگران میپسندند. قطعا طبق میل دیگران زیستن؛ ما را به چیزی جز پوچی ؛ نخواهد رساند. و راه الهی را برایمان کمرنگ خواهد کرد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

📣چالش لاغری 🤩 #رژیم روز 9⃣ نهم ⏰صبحانه بین ساعت ۷ تا ۹ میل شود. ابتدا ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب جوشیده و کمی لیمو ترش که در آب ریخته شده میل کنید 🍋🍋🍋 ☕️ صبحانه یک قاشق عسل +نصف قوطی کبریت کره +یک کف دست نان +چای کمرنگ 🥚🥚🍞🍞 میان وعده‌ صبح ⏰بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ یک عدد موز +دو تکه شکلات تلخ 🍽 ناهار ⏰بین ساعت ۱ تا ۳ ۴ قاشق کته +دو قاشق خورشت دلخواه+سبزی خوردن 🥗🥗🥗 🍶 میان وعده عصر: ⏰بین ساعت ۵ تا ۷ چای سبز+ سه عدد خرما ☕️☕️ 🍽شام ⏰ تا ساعت ۹ خورده شود سه عدد قرص فلافل +یک کف دست نان سنگک +یک عدد گوجه فرنگی +کاهو خرد شده +یک لیوان دوغ 😋😋😋 🥛 یک ساعت قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب میل شود تا قبل از ساعت ۱۱ بخوابید 😴😴😴 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

تأثیر صبحانه بر چاقی! ◽️نخوردن صبحانه می‌تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم‌های کاهش وزن را کم کند. ◽️در واقع مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می‌خورند کم‌تر در معرض نوسانات وزن قرار می‌گیرند. #ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️