🔆عوامل تندرستی ♻️ پرهیز از پرخوری ، سحرخیزی، مسافرت و سیر در طبیعت و پرهیز از پرگویی از عواملی است که در روایات باعث تندرستی می‌شوند. 🔹 پرهیز از پرخوری: وقتی طبیب یهودی علت بیمارنشدن مردم و خلوت شدن سرش را از پیامبر(ص) جویا شد، پیامبر(ص) علت را عمل به آیه ۳۱ اعراف (بخورید و بیاشامید ولی اسراف و پرخوری نکنید)، دانستند. 🔹 سحرخیزی: مزاج شب، سرد است و این سردی در انتهای شب به اوج خود می‌رسد، خواب سحرگاهان نیز باعث تشدید سردی و بروز بیماریها می‌شود، به همین دلیل امام علی(ع) فرمودند: سحرخیزی مایه تندرستی است. 🔹 مسافرت و طبیعت‌گردی: خداوند در آیه ۲۰ سوره عنکبوت، مردم را به سیر در طبیعت فرامی‌خواند و پیامبر(ص) میفرمایند: سفرکنید تا تندرست و سالم بمانید. گشت و گذار در طبیعت، با ازبین بردن سودای غیرطبیعی، باعث نشاط و سلامتی جسم و روح فرد می‌شود، حتی اگر یک کوهنوردی ساده‌ی هفتگی باشد. 🔹 پرهیز از پرگویی: منشأ بسیاری از گناهان و لغزش‌ها عدم کنترل زبان است، هر گناه روح را آلوده می‌کند و با توجه به تاثیر متقابل جسم و روح بر یکدیگر، بیماری روح باعث بیماری جسم نیز می‌شود. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

مقام معظم رهبری: همه آحاد مردم باید ورزش را جدی بگیرند و آن را برای سلامتی خود یک ضرورت و کار لازم به حساب بیاورند. زیرا جامعه ورزشکار، جامعه ای پر تلاش، با نشاط و زنده خواهد بود و جامعه ما امروز به این طراوت و نشاط نیازمند است 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

♻️بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل 🔸️ زانو : 👈پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا 🔸️ ران: 👈پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی 🔸️ کمر : 👈پیاده روی، شنا #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

👈مثلث بدنی چیست 🔻تمرین، تغذیه و استراحت  🔻تمرين 🔻یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . 🔻طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند 🔻 تغذیه 🔻بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. 🔻پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند 🔻عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود 🔻 استراحت 🔻استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد 🔻چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

وسیع باش... 👉@ayatafagh🏔🏕

ورزش برای خدا نه خلق خدا شهید هادی معتقد بود ورزش را باید برای خدا انجام داد. در خاطره‌ای که در این باره از دوست این شهید نقل شده، آمده است: «حدود سال ۱۳۵۴ بود که مشغول تمرین بودیم که ابراهیم وارد سالن شد و یکی از دوستان هم بعد از او وارد سالن شد و بی‌مقدمه گفت داداش ابراهیم، تیپ و هیکلت خیلی جالب شده. وقتی داشتی تو راه می‌اومدی دوتا دختر پشت سرت بودن و مرتب از تو حرف می‌زدن. شلوار و پیراهن شیک که پوشیده بودی و از ساک ورزشی هم که دستت بود، کاملاً مشخص بود ورزشکاری. ابراهیم با شنیدن این حرف‌ها یک لحظه جاخورد. انگار توقع چنین حرفی را نداشت و خیلی به فکر رفت. ابراهیم از آن روز به بعد پیراهن بلند و شلوار گشاد می‌پوشید و هیچ وقت هم ساک ورزشی همراه نمی‌آورد و لباس‌هایش را داخل کیسه پلاستیکی می‌ریخت. هر چند خیلی از بچه‌ها می‌گفتند: بابا تو دیگه چه جور آدمی هستی؟! ما باشگاه می‌آییم تا هیکل ورزشکاری پیدا کنیم و... تو با این هیکل روی فرم این چه لباسایی که می‌پوشی؟ ابراهیم هم به حرف‌های آن‌ها اهمیتی نمی‌داد و به دوستانش توصیه می‌کرد: اگه ورزش رو برای خدا انجام بدین عبادت است، اما اگه به هر نیت دیگری باشین ضرر خواهید کرد.» 👉@ayatafagh🏔🏕

کوهستان و آرامش روحی🏔 کوهستان یكی از بزرگترین منابع سرور و شادی است. كوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان، پیش روی ما گذاشته است. كوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را كم كرده و نگرانی‌‌ها را از بین می‌برد. كوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت اعتماد به نفس و در كل خوش بینی به آینده در انسان می‌شود. كوهنوردی و قدم زدن در طبیعت به شما انرژی می‌دهد تا احساس آرامش كنید و از سر زندگی و شادابی خود لذت ببرید و با هر آنچه كه در زندگی به ویژه در محیط كارتان روی می‌دهد، به آسانی برخورد نمایید. تحقیقات نشان داده است افرادی كه فعالیت ورزشی مانند كوهنوردی را به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند، دارای احساس خشنودی بیشتر، اعتماد به نفس و برداشت بهتری از خویش هستند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

امیرمومنان علی علیه السلام فرمودن مبادا از زمین خوردن کسی شادمان شوی زیرا نمیدانی که گردش روزگار برای تو چه در آستین دارید...  👉@ayatafagh🏔🏕

⁉️عوارض نخوردن صبحانه☕️ 🔸️اضافه وزن 🔸تجمع چربی 🔸️کاهش انرژی 🔸ضعف اعصاب 🔸️ابتلا به دیابت 🔸کاهش بهره هوشی 🔸️افزایش بیماری قلبی 🔸کند شدن سوخت و ساز بدن 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

چربی خونی ها در وعده صبحانه، کره نخورند! زیرا باعث 👇🏻 ▫️افزایش فشار خون ▫️افزایش کلسترول خون ▫️افزایش بیماری های قلبی + بهتر است، بیشتر از لبنیات تازه مثل شیر استفاده کنید. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

نماینده هایی که رفتید بالا یه کاری کنید مثل بالا رفتن اینها نشید 😂😂😂  👉@ayatafagh🏔🏕