#نکات_سلامتی 🍎
😖 #یبوست و درمان آن
📋 #علائم_یبوست :
🔸 روزی یک بار دفع
🔹 مدفوع سفت و خشک
🔸 زور زدن زیاد در حین اجابت مزاج
🔹 احساس تخلیه ناقص
🔸 سفت شدن اطراف ناف
✅ برخی از مسهل‌ها و ملیّن ها:
▫️ دو قاشق روغن زیتون یا روغن بادام شیرین قبل یا بعد غذا
▪️ مالیدن روغن زیتون یا روغن بادام شیرین روزی دو بار
▫️ دم کرده دو قاشق سنا مکی و یک قاشق گل محمدی شب هنگام خواب سه روز درمیان (سنا بیش از 6 بار نباید استفاده شود. زیرا یبوست مقاوم می‌آورد)
▪️ مصرف گلابی
▫️ استفاده از دانه‌های لعاب دار (اسفرزه، تخم شربتی، تخم ریحان، بارهنگ)
▪️ استفاده از سبوس برنج یا گندم در غذاها یا به صورت دمنوش
▫️ تحرک (روزی نیم ساعت پیاده روی)
▪️ استفاده از سبزی و میوه
▫️ مصرف غذاهای آبکی (آش و آبگوشت و اشکنه و ...)
▪️ مصرف چند عدد زیتون
▫️ هفت عدد انجیر خیس شده در گلاب
▪️ روزی هفت عدد آلو
▫️ سودابر
▪️ ملین
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
🥛 #لبنیات برای مفاصل، مفید یا مضر؟
چرا لبنیات برای دردهای مفصلی خوب نیست؟
📌 یکی از باورهای غلط، مصرف زیاد لبنیات برای بهبود مبتلایان به دردهای مفصلی است. در صورتی که بیشتر دردهای مفصلی از سوء #مزاج_سرد_و_تر پدید می‌آیند و با توجه به مزاج سرد و تر لبنیات، مصرف زیاد آن در این افراد نه تنها باعث کاهش درد نمی‌گردد، بلکه موجب شدت یافتن #درد_مفاصل می‌گردد.
✅ برای جبران #کلسیم از موارد زیر استفاده کنید:
سویق هسته سنجد
انجیر
بادام درختی
خرما
تخم شربتی
برگ چغندر و ...
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
👌 توصیه های #افزایش_وزن و #لاغری
✅ #سوپ_گندم كه با #روغن_زيتون يا #پاچه_گوسفند پخته شده باشد، آرام پخته شود تا #کلسیم آن زیاد شود.
✅ هفته‌ای سه وعده #حليم_مخلوط با عسل
✅ روزی یک وعده يا هفته‌ای سه وعده #بادام روزی ۷ الی ۱۴ عدد
✅ شبها #انجير و صبح ها #زيتون هر كدام ۳ تا ۷ عدد.
✳️ با مصرف حدود ۳ الی ۶ ماه، ساختار کلی بدن تغییر خواهد کرد.
᯽────❁────᯽
@azsargozashteha 📚🖌
᯽────❁────᯽
#نکات_سلامتی 🍎
😖 #یبوست و درمان آن
📋 #علائم_یبوست :
🔸 روزی یک بار دفع
🔹 مدفوع سفت و خشک
🔸 زور زدن زیاد در حین اجابت مزاج
🔹 احساس تخلیه ناقص
🔸 سفت شدن اطراف ناف
✅ برخی از مسهل‌ها و ملیّن ها:
▫️ دو قاشق روغن زیتون یا روغن بادام شیرین قبل یا بعد غذا
▪️ مالیدن روغن زیتون یا روغن بادام شیرین روزی دو بار
▫️ دم کرده دو قاشق سنا مکی و یک قاشق گل محمدی شب هنگام خواب سه روز درمیان (سنا بیش از 6 بار نباید استفاده شود. زیرا یبوست مقاوم می‌آورد)
▪️ مصرف گلابی
▫️ استفاده از دانه‌های لعاب دار (اسفرزه، تخم شربتی، تخم ریحان، بارهنگ)
▪️ استفاده از سبوس برنج یا گندم در غذاها یا به صورت دمنوش
▫️ تحرک (روزی نیم ساعت پیاده روی)
▪️ استفاده از سبزی و میوه
▫️ مصرف غذاهای آبکی (آش و آبگوشت و اشکنه و ...)
▪️ مصرف چند عدد زیتون
▫️ هفت عدد انجیر خیس شده در گلاب
▪️ روزی هفت عدد آلو
▫️ سودابر
▪️ ملین
💠 #آداب_حمام_رفتن
✳️ یک روز در میان حمام کردن
✳️ پرهیز حمام رفتن در شب
✳️ ریختن آب گرم بر سر و پاها در ابتدای ورود
✳️ خوردن جرعه ای از آب حمام (چرا که رفع ناراحتی مثانه می کند)
✳️ نخوردن آب سرد در حمام
✳️ عدم استحمام با آب سرد (زمانی که ترس بیمار شدن می رود)
✳️ ریختن آب سرد بر روی پاها پس از خروج از حمام (که درد بدن را می برد)
✳️ شانه نزدن و مسواک نزدن در حمام
✳️ در حال گرسنگی حمام نرفتن
✳️ با شکم پر حمام نرفتن
✳️ در حال روزه حمام نرفتن
✳️ زدودن موهای اضافه بدن
✳️ شستن سر با گل ختمی و سدر
✳️ بستن سر پس از خروج از حمام
✳️ قرآن نخواندن در حمام در حالت عریان
✳️ روغن مالی بدن همراه با ماساژ
᯽────❁────᯽
@azsargozashteha 📚🖌
᯽────❁────᯽