#سرگنجشکی #کله_گنجشکی یه غذای تنبلونه ی خیلی خوشمزه😋 اول یه پیاز کوچیک رو تفت دادم و فلفل و زردچوبه هم اضافه کردم بعد رب گوجه زدم صبر کردم تا رنگش رو پس بده بعد دو تا لیوان اب اضافه کردم وقتی جوش اومد یه سیب زمینی بزرگ رو خورد کردم و بهش اضافه کردم درش رو گذاشتم و تو این فاصله گوشت چرخ کرده رو با یه پیاز متوسط ریز رنده شده نمک و فلفل یه کمی مرزه و ترخون خشک خوب ورز دادم و بعد قلقلی کردم (اندازه سر گنجشک) قلقلی ها رو هم آروم داخل قابلمه ریختم و صبر کردم تا حسابی با شعله ملایم بپزه و جا بیفته شاید نیم ساعتم نشه در آخر نمک اضافه کنید این خوراک رو میتونید با نون و سالاد شیرازی نوش جان کنید. ┄┅┄┅✶●✶┄┅ #افطارووونه @mamanogolpooneha😋

تقویت ماهیچه های شکمی(تمرکز بر ماهیچه مورب شکمی)، با این حرکتهای نشستنی روی صندلی! بدون آسیب رسیدن به زانو. با ما مربی ورزش خود باشید🏃 #ورزش @mamanogolpooneha❣

🌟 🌟 همین الآن پاشو به مامانت یه زنگ بزن 😍 احوال پرسی ازشون هم اونا رو خوشحال میکنه هم خدارو ❣❣ 🌟 🌟

‍💭 #چی_چی_بازی 🤔 ⭕️ ساخت ماسک پرچم و سربند روز قدس و #راهپیمایی_بازی 🔷 با توجه به اینکه امسال #راهپیمایی_روز_قدس برگزار نمی شود، پیشنهاد میکنیم، راهپیمایی را در قالب بازی و در منزل با کودکان انجام دهید. برای این بازی، ابتدا با مشارکت بچه ها وسایل راهپیمایی مثل پرچم، سربند، مترسک و.... بسازید، سپس به صورت نمادین و خلاقانه، کارهایی که در یک راهپیمایی واقعی انجام میشود را در منزل با بچه ها اجرا کنید، مثلا بچه ها #سربند ببندند و #پرچم تکان بدهند، با آن ها مسیری را راه بروید، یک نفر از بچه ها #شعار بدهد و بقیه تکرار کنند، آهنگ های حماسی و مناسب روز قدس پخش کنید، #سرودی را به صورت خانوادگی همخوانی کنید و... #روز_قدس 🇵🇸🇮🇷 @mamanogolpooneha❣

🔶انجير براي خانمهاي كه كم خوني و فقر آهن دارند فوق العاده خوب است👌 🔸مصرف 4 عدد انجیر خشک در روز 1/4 نیاز بدن به اهن را تامین می كند. #خانومی_که_شماباشی @mamanogolpooneha❣

👇 ❣دوش آب سرد،شما را لاغر میکند با گرفتن دوش آب سرد،بدن به طور خودکار حرارت ایجاد می کند و سوخت و ساز بدن، سرعت پیدا میکند چربی های بدن،شروع به سوختن می کند تا بدن گرم شود #خانومی_که_شماباشی @mamanogolpooneha❣

خانومی جونم😍 چند دقیقه قبلِ آمدن شوهرتان کارهای خانه را کنار بگذارید حتی‌الامکان دوش بگیرید یا لباس‌هایتان را عوض کنید و عطر بزنید به خریدهایش به دقت توجه کنید و از او تشکر کنید #دلبرانه😍😍 @mamanogolpooneha❣