پس شد اول شناسایی و بررسی فکر هایی که باعث اهمال کاری میشن ؛ ۱_خوب بهشون فکر کنیم ؛ ۲_تو دفتر ثبتشون کنیم ؛ خواهیم دید که با در نظر گرفتن هزینه ها و منفعت هاش↘️ اهمال کاری چقدر آسیب زننده است☹️ پس باید تغییر بدیم فکر و تصور خودمون رو 🧐 چطوری؟؟؟ با یه کار عملی😊 تمرین « #آزمایش_رفتاری »و تمرین «#ثبت_افکار »یادتونه؟؟ اینجا هم بکار میان😉 به جز اونا یه تمرین دیگه هم کمک کننده است👇👇 روشِ همین الان کار رو انجام بده لازم نیست نتیجه ی کار خیلی منحصر به فرد باشه مهم اینه همین الان شروعش کنی🙃 میتونید این جمله رو یه تکه کاغذ بنویسید و روی میز کار یا در یخچال بزنید تا با دیدنش به خودتون یادآوری کنید که می‌خواین از اهمال کاری دور بشین🤓 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی #اهمال_کاری @BehrouzTeam 🌤

یه شیوه ی عملی دیگه برای مقابله با اهمال کاری 👇👇👇👇 تقسیم کارها به بخش های کوچیک اما قابل کنترل این مدلی رسیدگی به کارهای کوچیک امکان پذیرتر هم هست و یه نکته‌ بسیار مهم اینکه با این روش تو دام (انتظارِ پیدا کردنِ انگیزه) نمی افتین!!!🤔 همه فکر می کنن اول باید انگیزه باشه تا یه کاری انجام بشه و اهمال کاری می کنند چون منتظر انگیزه ای برای عمل کردن هستن🤔 در حالی که برخلاف اعتقاد اکثر افراد عمل کردن و رفتار های ما می تونه خودش انگیزه ایجاد کنه 😳 پس بهتره از مرحله عمل کردن شروع کنیم👍 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی #اهمال_کاری @BehrouzTeam 🌤

و آخرین پیشنهاد برای غلبه بر اهمال کاری👇 مدیریت زمان افراد کمال خواه غالبا تند تند کارها رو انجام میدن چون میخوان خودشون رو با زمان بندی که در برنامه ریزی هاشون انجام دادند هماهنگ کنند و در نتیجه برای استراحت یا فعالیت های لذت بخش اکثرا وقت نمی گذارند🥺 چون فکر می کنن این کارها وقتشون رو میگیره و به کارهای اصلی که برنامه ریزی کردن نمی رسن😞 امااااا باید یه تعادلی باشه بین زمان انجام کارها و زمان استراحت و کارهای لذت‌بخش که خودشون باعث میشه روحیه در سطح بالا حفظ بشه پس به زمان استراحت و کارهای لذت بخش بی تفاوت نباشید و یه زمان با کیفیت رو براش در نظر بگیرید☺️ #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی #اهمال_کاری @BehrouzTeam 🌤