#نیازهای_نوجوان #برنامه_ریزی ✳️برخی از ما در کشتن زمان مهارت فوق‌العاده داریم و شاید هرگز برایمان قابل تصور نباشد که می‌توان از زمان موجود حتی دوبرابر ظرفیت واقعی‌اش استفاده کرد؛ ⏱یعنی می‌توان از 24 ساعت 48 ساعت آفرید. ✅برای دستیابی به این مهم برداشتن قدم‌های زیر ضرورت دارد. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #برنامه_ریزی 🔴گام اول: تصویر واقعی از 24 ساعت ♦️بارها اتفاق افتاده که در یک لحظه متوجه شده‌ایم هفت روز هفته به پایان رسیده است. یعنی روز جمعه حسرت شنبه تا پنجشنبه را خورده ایم و با یک حساب سرانگشتی دریافته‌ایم زمان زیادی از 168 ساعت یک هفته هرز رفته یا ضایع شده است. چون 🔻الف) تا کنون نگاه ما به زمان، روز، هفته و ماه بوده است نه ساعت و دقیقه و ثانیه. 🔻ب) در تقسیم اوقات همیشه فرداها را روز فعالیت تعریف کرده‌ایم. 🔻ج) ساعات روزانه و هفتگی را در قاب زمان جدی نگرفته‌ایم. ♦️وجود این سه مسئله ما را به ضایعه اتلاف وقت دچار ساخته است. ✅بنابراین، نخستین گام جهت تکثیر زمان عبارت است از تصویر واقعی و مرزبندی شده از 24 ساعت هر روز. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #برنامه_ریزی 🔴گام دوم: شناخت خود ♦️گاه انسان ساعاتی از روز را توانمندتر و علاقه‌مندتر ظاهر می‌شود. این ساعات، ساعت‌های کیفی خوانده می‌شوند و در افراد مختلف تفاوت دارند. بعضی در آغاز روز دارای این حالتند، برخی در وسط روز و جمعی در پایان روز و حتی آخر شب یا طلیعه صبح. ساعات توانمندی انسان نشاط آور است و توان انسان در زاویه هدف‌ها قرار می‌گیرد. رقبای اصلی ساعات آمادگی و توانمندی انسان عبارتند از: 🔻الف) اشتغال به کارهای ظاهرا سرگرم کننده؛ 🔻ب)پناه بردن پراکنده و بی‌هدف به تلویزیون و رسانه‌های جمعی دیگر؛ 🔻ج)مطالعه پراکنده و بی‌هدف و برنامه‌ریزی نشده؛ 🔻د)پناه بردن به تلفن و تماس‌های غیرلازم. 🔷در این موقعیت باید به مهم‌ترین و ارزشمندترین کارها روی آورد. این دقت ما را به شگفت انگیزترین کارکرد ذهن که توانمندی و اهمیت طراحی برنامه و نوعی مهندسی زمان است، می‌رساند. بعد از ساعاتی کار در می‌یابید: 🔹الف) سرعت‌تان فوق‌العاده بالا می‌رود. 🔹ب)دقت‌تان بسیار فزونی می‌یابد. 🔹ج)اطلاعات‌تان به سرعت و منظم به ذهن متبادر می‌گردد. 🔹د) محصول‌تان دقیق، تمیز، منظم و مرتب و عمیق، زیبا و زمان کمتر به دست می‌آید. ✅این تجربه نوعی شگفتی ذهنی به ارمغان می‌آورد. اگر به وضع موجود(بی‌نظمی، ترس، ابهام، بی‌برنامگی، عدم زمان‌بندی) عادت نکنیم و به سمت فعالیت‌ها برویم و دچار اسارت‌های زمان و محدودیت نشویم، در جاده بارش مغزی و تکثیر زمان گام نهاده‌ایم. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #برنامه_ریزی 🔴بسیاری از لجام‌گسیختگی‌ها در بحث زمان به دلیل نداشتن تمرکز هنگام انجام کار است و اصطلاحا تلاش‌های زخمی است. 🔴نداشتن تمرکز سبب می‌شود کاری که باید در نیم ساعت انجام شود، 2 یا 3 ساعت و چه بسا روزها به درازا بکشد. 🚫 این پدیده  اصطلاحا سرمایه‌گذاری زخمی زمان خوانده می‌شود. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #برنامه_ریزی 🔴گام سوم: اولویت بندی کارها 🔻گام سوم اولویت بندی کارها طبق ضرورت‌ها و اهمیت‌هاست، زیرا کارهای مهم در زمان‌های توانمندی ذهنی و جسمی با سرعت و دقت بیشتر انجام می‌گیرند. 🔻اين عمل كمك مي‌كند كه موارد زمان‌بر كه نه اوقات خوشي را ترتيب مي‌دهند و نه كمك مي‌كنند كه به اهداف خود دست يابيد را حذف كنيد. اين مرحله بيشترين تغيير در جهت افزايش زمان را به دنبال دارد. 🔻با تصميم گيري در خصوص فعاليت‌هايي كه بايد انجام دهيد و فعاليتهايي را كه بايد حذف كنيد اولويت‌‌بندي را آغاز كنيد. 🔻براي تصميم‌گيري در خصوص فعاليت‌هايي كه بايد انجام دهيد، فعاليت‌هايي را تعيين كنيد كه از آنها لذت مي‌بريد و آنها را خوب انجام مي‌دهيد. خيلي مهم است كه هم از نظر حرفه‌اي و هم از نظر شخصي از كاري كه انجام مي‌دهيد لذت ببريد. 🔻در گزارش خود كارهايي كه از آنها لذت مي‌بريد و كارهايي كه براي شما خوشايند نيستند را مشخص كنيد. اكثريت روز شما بايد صرف كارهايي شود كه از انجام آنها لذت مي‌بريد. 🔻در حالي كه مهم است از انجام يك كار لذت ببريد، نيز مهم است كه آن را خوب انجام دهيد. بعد از تعيين كارهايي كه از آنها لذت مي‌بريد و آنها را خوب انجام مي‌دهيد، شما آماده هستيد كه فعاليت‌هاي غيرضروري در زندگي خود را دور بريزيد. تمام منابع موجود خود را پيدا كنيد و فعاليت‌هايي را كه بيش از توان خود مي‌دانيد واگذار كنيد. 🔻بعد از اينكه فهرست كارهاي روزانه را به ميزان قابل قبولي از مسئوليت‌ها كاهش داديد، زمان برنامه‌ريزي فرا مي‌رسد. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #افت_تحصیلی 📌افت تحصیلی 🔻آشنایی: تحصیل و یادگیری دانش، پروژه‌ای طولانی مدت و پربازده است. یکی از نشانه‌های پیشرفت واقعی هم ادامه تحصیل و رسیدن به درجات بالای دانش است. در طول این مسیر ممکن است با افت و خیزهای فراوانی روبرو شویم. پس از پایان دوره راهنمایی و ورود به دوره دبیرستان معمولا نمونه‌ای از افت تحصیلی به شکل باور نکردنی برای عده‌ای از دانش‌آموزان اتفاق می‌افتد. پدیده ناخوشایند افت تحصیلی، تجربه‌ای است که برخی از دانش‌آموزان آن را تجربه می‌کنند. این مسئله بیشتر زمانی اتفاق می‌افتد که مقطع تحصیلی تغییر می‌کند، محیط مدرسه یا شهر سکونت عوض می‌شود، دوره‌های جدید زندگی مانند نوجوانی آغاز می‌شود یا مشکلات خاصی مثل ورشکستگی مالی پدر، بیماری یکی از اعضای خانواده و دیگر مشکلات بروز می‌کند. برای شناسایی بهتر این موضوع و پیدا کردن راه‌های رهایی از آن با ما همراه باشید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #افت_تحصیلی ✅👈دلایل افت تحصیلی 1⃣بلوغ و مسائل مربوط به آن: ❇️یکی از دلایل افت تحصیلی، ورود به دنیای اسرار آمیز نوجوانی است. با ورود به این سرزمین ناشناخته، تغییراتی در ما ایجاد می‌شود که هزینه روانی زیادی را برای سازگار شدن با آن از ما می‌گیرد. مانند روزهای اولی که وارد یک شهر جدید می‌شوید و برای تدارک امکانات اولیه مانند مسکن، خوراک و دیگر نیازها زمان زیادی را صرف می‌کنید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #افت_تحصیلی 2⃣تغییر محیط درسی: ❎تغییر مدرسه تحصیلی و دور شدن از دوستان باحال دوره راهنمایی که ما را یاد دوران کودکی و بازی و نشاط آن می‌کردند و ورود در مدرسه‌ای که سال آخری‌های آن ما را یاد آدم‌های جدی و مصمم بزرگسال می‌اندازند هم ممکن است کمی توی ذوق بزند. ❎برخی مجبور می‌شوند برای یافتن مدرسه مناسب قید دوستان چندین ساله را بزنند که این هم کار سختی است. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #افت_تحصیلی 3⃣کاهش انگیزه تحصیلی: مثلا وقتی وارد دبیرستان می‌شویم، کم کم وسوسه‌ها سراغ ما می‌آیند. سؤالات تازه‌ای که باید هوشمندانه به آنها جواب داد تا از شرمندگی آینده خودمان در بیاییم. چرا باید درس بخوانم؟ بهتر نیست سراغ کار بروم؟ اگر از همین الان کار کنم، تا چهار سال دیگر می‌توانم خیلی از چیزهایی که مایلم را تهیه کنم و سؤالات متنوع دیگر که برای یافتن جواب آنها یک کلید مهم وجود دارد: 👈درس خواندن شخصیتت را ارتقا می‌دهد چه برای شما پول داشته باشد و چه نداشته باشد. می‌توانی برای یافتن پاسخ‌ها مشورت کنی یا مطالعه هم داشته باشی. حتی می‌توانی چند دقیقه از فکر طلایی خودت استفاده کنی تا با اطمینان در این مسیر گام بگذاری. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #افت_تحصیلی 4⃣کاهش تمرکز: ✅تمرکز شرط مهمی در یادگیری است. بارها تجربه کرده‌ایم که یک صفحه از کتاب را چندین بار می‌خوانیم ولی هیچ مطلبی یادمان نمی‌ماند؛ چون ذهن‌مان را متمرکز نکرده بودیم. با ایجاد تمرکز می‌توانیم با زحمت کمتر نتایج بهتری را به دست آوریم. شرایط مناسب و دور از سر و صدا، زمان مشخص برای مطالعه، خواب کافی و نیز برخی از ورزش‌ها مانند دارت می‌تواند در به دست آوردن تمرکز به ما کمک کنند. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #افت_تحصیلی 5⃣مشغول شدن به سرگرمی‌های غیرمفید: 📌بازی‌های رایانه‌ای با تمام جذابیت‌ها و خوبی‌هایی که ممکن است داشته باشند، وقتی بخشی از برنامه‌های ثابت روزانه ما می‌شوند، دیگر ذهنی برای مطالعه و تحصیل باقی نمی‌گذارند. قصه تماشای تلویزیون هم مشابه رایانه است. هیجان آبکی این برنامه‌ها به مرور زمان در ما استرس بدنی و به دنبال آن به هم ریختگی ذهنی ایجاد می‌کند و ما را از موفقیت تحصیلی دلخواه‌مان دور می‌کند. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #افت_تحصیلی 6⃣دوستان بی‌انگیزه: ❎بعضی‌ها مثل اینکه فقط برای منفی بافی و برجک زنی ساخته شده‌اند. مرتب اعتراض می‌کنند؛ به همه چیز و همه کس. «بابا ول کن! اینا که درس خواندند به کجا رسیدند که تو تازه می‌خوای به اونها برسی! نمونه‌اش همین پسر خاله بابام که لیسانس داره اما الان توی ساندویچی کار می‌کنه و ....» به هر حال یادمان باشد که هر حرفی تاثیر خودش را دارد. ❎وقتی با دوستان بی‌انگیزه پراعتراض رفاقت می‌کنید، مواظب ترکش‌های این دوستی هم باشید. ❎بخشی از تصمیم‌گیری‌های ما در دوره نوجوانی به دوستان و اطرافیان ما برمی‌گردد. اگر تعارف را کنار بگذاریم، جو گیر شدن بخشی از زندگی نوجوانی است. زمانی که چند نفر از دوستان ما به بهانه‌های مختلف نسبت به تحصیل همت کمتری از خودشان نشان می‌دهد، اولین زنگ هشدار برای ما به صدا در آمده است. از این پس، منتظر وسوسه‌هایی باشیم که هر روز ما را با درس خواندن بیگانه‌تر می‌کند. در این شرایط، نوجوانان هدفمند و هوشمند، آرام و خاموش مسیر دوستی را تغییر می‌دهند و دنبال کسانی می‌گردند که در هدف با یکدیگر اشتراک داشته باشند. ما هم می‌توانیم یکی از همان مثبت‌ها باشیم. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #افت_تحصیلی 7⃣شرایط خانوادگی: 💢«انتظار بالای برخی از بابا و مامان‌ها امان‌‌مان را بریده است. می‌دانیم که از سر دوستی است ولی وقتی موفقیت‌ها را نمی‌بینند و تنها به آنچه در ذهن خودشان است توجه دارند، معلوم است که حال ما را بد می‌کنند. ای کاش یکی به مامانم می‌گفت که این قدر مرا با فامیل‌های خودش مقایسه نکند». 💢نمی‌دانم در خانه شما چه می‌گذرد ولی می‌دانم که می‌توان با هر شرایطی ساخت و سازگار شد. یکی از نشانه‌های هوشمندی هم این است. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نکته_های_ناب ✅به هنگام ناراحتی، از منطق و فکرتان کمک بگیرید. 😤وقتی عصبانی هستیم، کمتر سراغ فکرمان می‌رویم. بیشتر ما با هیجان و احساس خشم درگیریم و می‌خواهیم آن را بروز دهیم. ✅وقتی تمرین می‌کنیم تا در زمان‌های مختلفی که احساس کم‌آوردن داریم به فکر خود مراجعه کنیم، می‌توانیم بن‌بست به وجود آمده را بشکنیم و به تدریج تبدیل به فردی قوی و پرجنبه شویم. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#سخنی_با_نوجوان #پرسش_و_پاسخ #درس ⁉️برای چه درس بخوانم؟ 🔻نوجوانی پر از چرایی‌هاست. وقتی چرایی‌ها برای ما حل نشوند، چگونگی‌ها هم حل نخواهند شد. شما با دوستان زیادی روبرو می‌شوید که انرژی تحصیلی منفی می‌دهند: پسرخاله‌ای که با مدرک فوق لیسانس مسافر کشی می‌کند؛ عمویی که با مدرک کارشناسی فلافل می‌فروشد؛ همسایه‌ای که علی‌رغم تحصلات ممتاز، پیک موتوری است و .... تا دنیا بوده از این عموها و پسرخاله‌ها هم بوده‌اند. در جواب به این وسوسه‌ها، چند مسئله را در نظر داشته باشید: ✅یک) خیلی همت می‌خواهد که مدرک تحصیلی بالایی داشته باشی و تا زمان به دست آوردن یک شغل معتبر، بیکار نمانی. ✅دو) برخی از رشته‌ها بازار کار مناسبی ندارد؛ معنایش این نیست که در تمام رشته‌ها با چنین بن‌بستی روبرو می‌شویم. ✅سه) دانش در دانشگاه و مهارت در دنیای فعالیت‌ها و مهارت‌های اجتماعی ما تامین می‌شوند. ✅چهار) اصلا چه کسی گفته که درس خواندن فقط برای به دست آوردن شغل است؛ ما با درس خواندن قدرت تصمیم‌گیری بهتری می‌یابیم و نگاه ما به زندگی کامل‌تر می‌شود. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#سخنی_با_نوجوان #پرسش_و_پاسخ #درس 💰تحصیل هم سرمایه‌ است💰 بعضی‌ها خیلی برای پول درآوردن عجله دارند و می‌خواهند از تمام روزهای نوجوانی خود برای اشتغال استفاده نمایند. وجود یک چنین همتی برای مستقل شدن از نظر مالی، قابل تحسین است ولی در نظر داشته باشیم که یادگیری و ارتقای مدرک تحصیلی هم بخشی از سرمایه‌گذاری ما برای آینده است. مجموعه‌ای را تصور کنید که چند نفر هم سن، مشغول به کار هستند. در این تیم کاری، حقوق بر اساس مدرک تحصیلی تنظیم شده است. فردی که روزهای نوجوانی خود را فقط کار کرده و مثلا الان حاضر شده نیروی خدمات این شرکت باشد، به مراتب حقوق پایین‌تری نسبت به مدیر شرکت با تحصیلات عالی دریافت می‌کند. تفاوت حقوق مدیر، جبران کننده سختی‌ سال‌هایی است که پشت میز تحصیل نشسته بود. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب ♦️آشنایی با اضطراب روان‌شناسان، اضطراب را به دو شکل خوب و بد مطرح می‌شناسند. وجود کمی نگرانی سبب می‌شود تا برای رسیدن به اهداف و برداشتن موانع موفقیت خود تلاش کنیم. تصور کنید اگر شما هیچ دغدغه‌ای نسبت به موفقیت در کار هایتان نداشته باشید، تلاشی هم برای تحقق آن ها نمی‌کنید و زمان خود را به بیهودگی سپری می‌کنید. وجود کمی اضطراب باعث می‌شود ما برای چیره شدن بر آن قدمی برداریم و پس از موفقیت از لذت آرامش برخوردار شویم. اما در طرف مقابل هم اضطراب و نگرانی زیاد می‌تواند مشکل ساز شود. میزان بالای نگرانی، حس آزاردهنده‌ای که ما را از زندگی طبیعی دور می‌سازد. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب ✴️✅اضطراب معنوی 🔻این اضطرابی است که در جوانان و نوجوانان شکل میگیرد و دلیل شکل گیری این نوع اضطراب به این علت است که فرد ترس از این دارد که اندوخته های معنوی خویش را از دست بدهد. ✅راه حل: ارتباط با خداوند، متصل شدن به سرچشمه خوبی‌هاست. شما گنج بزرگی را پیدا کرده‌اید، از رو طبیعی است که نگران سرقت آن باشید. اما این نگرانی نباید تبدیل به یک اضطراب دائمی شود، بلکه نیازمند تدبیری است که خیال شما را آسوده کنید. یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید، بیمه کردن این گوهر نایاب است. تعجب نکنید. شما می‌توانید از خداوند بخواهید که شما و ایمان‌شما را در بیمه‌نامه‌ای برای تمام عمر ثبت کند. برای این کار لازم است هزینه‌ای هم بپردازید. هزینه پرداختی شما، وعده‌ای است که می‌دهید تا از قوانین خداوند پیروی کنید. تا زمانی که شما به قوانین خدا که در بسته‌ای به نام دین اسلام آمده است، پیروی می‌کنید، مشکلی هم برای معنویت زیبای شما پیش نخواهد آمد. اجرای دستورات خداوند در زندگی،‌به نفع خدا نیست بلکه به نفع خود ماست. یادتان باشد که در این مسیر اعتدال و سرعت مطمئه را رعایت کنید تا خطری متوجه شما نباشد. همچنین لازم است سپر دفاعی فکری خودتان را تقویت کنید تا در مقابل تجهیزات شبهه‌افکن شیطان همیشه آماده دفاع باشد. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

🔴اضطراب امتحان🔴

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب_امتحان 📌قبل از شروع جلسه 🔻مدیریت ذهن: قبل از شروع مطالعه برای امتحان فایل های بازی که در ذهنتان هست را به صورت منظم بر روی کاغذی یادداشت کرده وبرای انجام دادن آن ها طبق اولویت برنامه ریزی کنید و به این نکته نیز توجه داشته باشید که نیاز نیست همه مشکلات و فایل‌های باز ذهن‌تان را درست در روزهای مهم زندگی مانند امتحان انجام دهید؛ برخی از کارهای غیرضروری را به روزهای پس از امتحان موکول کنید. 🔻توانایی های خود را در نظر بگیرید شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز 8ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 🔻از امتحان یک هیولا نسازید تجربه به ما ثابت کرده است که در هر کاری که از آن ترسیدم یا آنکار را نتوانسته ایم انجام دهیم و یا این که آن را به خوبی انجام نداده ایم.برای این که در امتحان موفق باشیم نباید از امتحان یا از ان درسی که از آن امتحان داریم بترسیم. برای رفع این مشکل تجربه های خود را در زمینه های قبلی مرور کرده و از خاطرات خوبی که در گذشته دارید بهره بگیرید و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی سپری خواهد شد.برای مثال حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست! 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب_امتحان 🔴رقابت رقابت به همان اندازه که شیرین و جالب است، به همان مقدار هم می‌تواند در افزایش نگرانی شما سهم داشته باشد؛ پس آن را مدیریت کنید و نگذارید توجه زیاد به جلو افتادن از دیگران، مانع جلو افتادن شما شود! 🔴خود را با دیگران مقایسه نکنید بارها شنیده‌اید که مقایسه کردن خود با دیگران کار مفیدی نیست و نمی‌تواند حرکتی را ایجاد کند. بهتر است وضعیت‌ کنونی را با قبل از این مقایسه کنید. اینکه در شرایط فعلی بهتر یاد می‌گیرد و انگیزه بیشتری برای موفقیت و ساختن یک آینده خوب دارید، به یاد آورید. 🔴عدم تلقین منفی مراقب باشید از برچسب‌هایی که به خودتان زده‌اید، به یک باور تازه نرسید. اگر پذیرفته باشید که درس در مغز شما جا نمی‌گیرد یا هوش‌تان کم است، دیگر انتظار نداشته باشید مغزی که به آن توهین کرده‌اید و حافظه‌ای که روی آن حساب باز نکرده‌اید، به شما کمک کند. اول از او معذرت خواهی کنید و سپس انتظار کمک داشته باشید. 🔴تمرکز اگر روزها و شب‌ها امتحان زیاد پای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری می‌نشینید، بدانید که تمرکزتان کم می‌شود. برای اینکه دچار حواس‌پرتی نشوید، برنامه‌های ذهن‌تان را مدیریت کنید و آن را برای امتحان تمرین دهید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب 🔴ورزش ورزش و تحرک منظم سبب می شود استرس‌هایی که در بدن جا خوش کرده‌اند، مجبور به اثاث کشی شوند. شما با این کار، تمام وسایل این مزاحم را بیرون می‌ریزید و سبک‌بار به کارهای مهم‌تان می‌رسید. 🔴تغذیه مناسب حتما تفاوت بنزین معمولی با بنزین سوپر را شنیده‌اید. بدن ما هم با غذاهای متفاوتی که می‌خوریم، کارکردهای خوب و بد پیدا می‌کند. روزهای امتحان بیشتر از سبزی و میوه استفاده کنید و از خوردن تنقلاتی که بدن را سنگین و چرب می‌کنند، پرهیز کنید. لذت موفقیت را با لذت خوردن معامله نکنید که بعدا پشیمان می‌شوید. نحوه غذا خوردن شما هم مهم است. با آرامش و فرصت کافی غذا بخورید. به ویژه صبح امتحان کمی زودتر بیدار شوید تا اشتهای شما برای صبحانه آمادگی لازم را پیدا کند. بدون صبحانه وارد جلسه امتحان نشوید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب 📌در هنگام جلسه امتحان ✅هنگام خروج از منزل،‌ از خداوند کمک بخواهید. گفتم بسم الله الرحمن الرحیم و خواندن سوره توحید کمک‌های معنوی خوبی هستند. ✅حضور به موقع در جلسه امتحان ✅کلیه وسایل و ابزارهایی که در امتحان مورد نیاز است همراه خود به جلسه ببرید. ✅در صورتی که قبل از شروع امتحان، دستورات و راهنمایی هایی از سوی مدرسین یا ناظرین جلسه داده می‌شود، به این دستورات کاملاً  گوش دهید. ✅پس از اینکه سؤالات در اختیار شما قرار گرفت، بلافاصله و با عجله شروع به نوشتن نکنید. تمام سؤالات را یک بار سریع مرور کنید، ابتدا جواب سؤال های ساده را بنویسید و سپس به سؤال‌های مشکل بپردازید. ✅به زمان بندی سؤالات دقت کنید تا با مشکل کمبود وقت مواجه نشوید ✅در نوشتن پاسخ ها به دقت عمل کنید و خود را به جای مصححی قرار دهید که می‌خواهد همین برگه امتحانی را تصحیح کند. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نکته_های_ناب ✴️زمانی که احساس معنوی خوبی داشته باشید، انگیزه بیشتری برای پیشرفت دادن خود و شایسته دیدن دارید. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #فراغت 📌1⃣فراغت چرا وبرای چه ♦️عده‌ای فراغت را یک فرصت تازه می‌دانند و در مقابل عده دیگری آن را به خلاص شدن و رهایی ترجمه می‌کنند. دوستان موفق و تمام کسانی که قصد دارند از لحظه‌های نوجوانی خود بیشترین استفاده را ببرند، با فرا رسيدن این اوقات نه تنها به بی‌هدف گذراندن این روزها فکر نمی‌کنند، بلکه با مشورت و تفکر، روش‌های جدید و برنامه‌ای نو را وارد زندگی خود می‌نمایند تا از این فرصت پیش‌آمده بیشترین بهره را ببرند. در مقابل عده‌ای هم در برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت خود دچار مشکلات جدی می‌شوند؛ تا نيمه‌هاي شب پاي تلويزيون نشستن، ساعت ها بي‌هدف پشت رايانه بودن، صبح‌ها تا دير وقت خوابيدن و بخش عمده روز را با كسالت سپري كردن يك مشكل بارز از نحوه گذران اوقات فراغت است. ♦️زمانی که ما نتوانیم جای خالی زمان را پر کنیم، احساس‌های ناخوشایند مهمان دل ما می‌شوند و حال و روز ما را بد می‌کنند. احساس بیهودگی، از دست دادن فرصت‌ها، احساس کوتاهی و جا ماندن از پیشرفت، احساس تکرار و روزمره‌گی، احساس تهی بودن و احساس اندوه و مانند آن، محصول کارخانه بیکاری هستند. از طرف دیگر، پر کردن اوقات فراغت با کلاس‌های آموزشی و تقویتی زیاد هم مناسب نیست. ذهن شما نیاز به استراحت و آرامش دارد. بخشی از این آرامش از طریق تجربه‌های جدید و یادگیری فنون تازه به سراغ شما می‌آید. لذتی که ما از یادگیری‌های تازه و به دست آوردن توانایی‌های نو به دست می‌آوریم، بسیار بالا و انرژی بخش است. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi