eitaa logo
همنو | همراهان نوجوان
14.4هزار دنبال‌کننده
1.2هزار عکس
199 ویدیو
49 فایل
کانال استاد ابراهیم اخوی: - مدیر و موسس همنو - مدرس حوزه و دانشگاه - مشاور نوجوان و جوان - عضو نظام روان‌شناسی(کد11387) 📌ادمین👇 @Yavaremonji 📌تهیه دوره‌های آفلاین👇 @dore_hamno 📌ثبت‌نام کلاس‌های آنلاین👇 @hamno_school 📌مشاوره تلفنی👇 @hamno7 09022946125
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
❇️ آدم موفق؛ يعني آدم پرارتباط! هر که بامش بيش، برفش بيشتر! هر که با تعداد بيشتري ارتباط داشته باشد، انسان موفق تري است. 🟡 مهم نيست که از اين ارتباط تاثير بپذيرد يا تاثير بگذارد. مهم نيست که اين ارتباط باعث پيشرفت تحصيلي و حرفه اي اش شود يا او را دچار افت کند! حتي اگر اين ارتباط زياد باعث تنش هاي خانوادگي هم شد، باز مقاوم و مقتدر پاي آن بمانيد! شما ديگر نبايد در اين دنيا با اين همه ابزارهاي ارتباطي، تنها باشيد. 🟢 با اندکي دقت در اين آسيب ها، شايد وقت آن رسيده باشد که سري به موجودي خودمان بزنيم و سراغي از آن بگيريم. 🟣 شايد مرکب راهوار ما را هم از ما گرفته باشند که اين چنين با دست و دلبازي امکانات خوش بودن ما را فراهم کرده اند! شايد روزي که متوجه مي شويم، کمي دير شده باشد. نکند امواج رنگارنگ، غافلمان کند و از مقصد بازمانيم. نگوييد که نگفتيم! 🌺 چندپیشنهاد..... اشتراک گذاری با ذکر منبع بلامانع است.🙏🏻 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
امام صادق (علیه السلام): کسی که خدا خیرخواه او باشد، محبت حسین (علیه السلام) و شوق زیارتش را در دل او می اندازد. 📚 بحار الانوار، ج ۹۸، ص ۷۶ 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
صوت انتخاب رشته .mp3
1.86M
🔊انتخاب رشته ✅ چند نکته از استاد ابراهیم اخوی برای انتخاب رشته کنکوری‌ها 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
🔴مهلت انتخاب رشته آزمون سراسری تا ۶ شهریور تمدید شد. 🔹منبع: خبرگزاری فارس 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
⭕️نقش مادر در شکل دهی شخصیت فرزندان چیست؟ 🔹آیا می دونید مادر با رفتار هایی که در خانه داره... 🔹آموزش هایی که به فرزندان میده... 🔹ایده هایی که در ذهنشون ایجاد میکنه... 🔹همین گفت و گو های ساده ای که با فرزندان داره، چه تأثیراتی میتونه در شخصیت فرزندش ایجاد کنه؟! از نگاه علم روانشناسی مادر کسی است که: ✅انگیزه بخش هست. ✅کسی است که همه اعضای خانه، انرژی رو از او میگیرند. ✅روحیه و سرزندگی رو مادر به بچه ها تزریق میکنه. ✅بخش احساسی و شاد بودن کودکان و نشاطی که دارند، مرهون شخصیت مادر هست. 🔺مثال: برای درک بهتر به این مثال توجه کنید: تصور کنید یک کودک کلاس سوم ابتدایی که قصد داره صبح بره برای مدرسه، اگر مادر بیدارش کنه، براش صبحانه آماده کنه ، در آماده سازی اون همراهیش کنه و با کلی قربون صدقه بچه رو راهی دبستان کنه، این فرزند تا پایان حضورش در مدرسه اون نشاط و انرژی روانی کافی رو داره و در کل روز، نسبت به هم سن و سال های خودش، از انرژی بیشتری برخوردار هست. 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
صوت اربعین .mp3
3.04M
🌱آیا شما هم با نوجوانتون میرید سفر اربعین؟ ❓چه کنیم تا نوجوانمون به سفر اربعین علاقه مند بشه؟ یادت نره پیوستن به کانال رو بزنی تا از مطالب جدید اطلاع پیدا کنی 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 🔊استاد ابراهیم اخوی در انتشار پست ها کوشا باشید 🙏🏻🙏🏻🌹🌹 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏴 پیاده روی اربعین و نظم نوین جهانی 🔹پیاده روی اربعین، نسخه تحول یافته از قرن‌ها تلاش برای رساندن صدای حق و حقیقت به گوش جهانیان است و مقدمه‌ای است برای نظم نوین جهانی با مدیریت ذخیره خداوند در زمین. 🔹این نگاه سترگ به جریان اربعین، همه را به حرکت وا می‌دارد و رفتن تا رسیدن را برای آنها آسان می‌کند. 🔹اربعین یک آغاز است برای سبک نوین زیستن زیر پرچم عدالت‌خواهی، پاکی و ایمان. از تحول دل‌ها شروع می‌شود و به انقلاب فکری در کنار ارتقای رفتاری می‌انجامد. 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دعا برای فرزندان فراموش نشه🤲🏻 📮 کانال همنو |سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/758448440Cc242939ea4 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
🖤سلسله موی دوست حلقه دام بلاست هر که در این حلقه نیست، فارغ از این ماجراست🖤 🔷اربعین صفحه اول از کتابی بزرگ برای نسل نو است تا با تاریخ و سنت‌های خود بیش از پیش آشنا شوند و نسخه‌های زندگی را در لابلای زیستن بیاموزند نه جستجو در شبکه‌های مجازی پوشالی که در آن نه روح است و نه نشاط. 🔷اربعین یادمان می‌اندازد که در جا نزنیم، حرکت کنیم، امیدوار بمانیم، خیرخواه دیگران باشیم، با هم بودن را تمرین کنیم، سلامت جسم و جان‌مان را در کنار هم تجربه کنیم، بزرگ بیندیشیم، به داشته‌های اصیل خود افتخار کنیم، برای رسیدن به هدف، مقاوم باشیم و سرسختانه مسیر انتخابی خود را بپیماییم تا به هدف برسیم. 🔷 اربعین اجازه توقف به ما نمی‌دهد و هر عمود از مسیرش، یک ستون از سرسختی و سخت‌کوشی است و هر موکبش، سفره‌ای پر معنا از محبت و مهرورزی در دنیایی شلوغ که آدم‌ها خودشان را محور آن معرفی کرده‌اند و منافع خودشان را با کسی تقسیم نمی‌کنند مگر آنکه عاشق باشند و هدفمند در این راه از هیچ همراهی، دریغ نکنند. 🖊ابراهیم اخوی 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
اللّهُمَ عَجِّل لِوَلیِکَ الفَرَج 🤲🏻 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
🔴شکل‌های وسواس 🔻ما فرد وسواسی را معمولا در تکرارهایش می‌شناسیم. کسی که بارها دست روی صورت می‌کشد تا وضو بگیرد، کسی که چندین بار دست‌هایش را می‌شوید تا آنها را تمیز کند، فردی که کلماتی را در نماز تکرار می‌کند و مانند آن. 🔻ولی حقیقت این است که شکل‌های وسواس بسیار متنوع و پیچیده است. روان‌شناسان وسواس را در دو شکل کلی دسته‌بندی مي‌کنند. همه مثال‌های بالا فقط یک نوع آن را نشان می‌دهد که وسواس رفتاری است. 🔻نوع دوم وسواس که مخفی‌تر و آزاردهنده‌تر است، وسواس فکری است. هر کدام از این دو نوع هم به چند قسمت تقسیم می‌شوند. آیا می‌دانید که وقتی شما مکرر تلفن همراه خود را بررسی می‌کنید که ببینید پیامک یا تماسی داشته‌اید یا خیر، این هم می‌تواند از وسواس باشد؟ یا زمانی که تلاش می‌کنید پای خود را با فاصله مشخصی از روی موزاییک‌های کف مدرسه رد کنید، نوعی وسواس است؟ آیا می‌دانید که نظم بیش از اندازه و تحمل نکردن کوچک‌ترین ناهماهنگی در بین وسایل شخصی‌تان می‌تواند از وسواس باشد؟ 🔻یا زمانی که بیش از حد متعارف احساس آلوده شدن توسط میکروب و ویروس را داشته باشید، به وسواس فکری آلودگی دچار شده‌اید! همچنین آن وقتی که احساس کنید همه وسایل اطراف تان قرار است به شما آسیب بزند،‌به وسواس فکری گزند به خود مبتلا شده‌اید. 🔻جالب است بدانید زمانی که بیش از حد خرید می کنید و در منزل آنها را جمع می کنید، شاخه‌ای از وسواس احتکار را بروز داده‌اید. ادامه دارد... 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔎 مثل مجسمه‌ساز به نوجوان نگاه کن! ✅ نگاه مثبت و واقع‌بینانه به باعث می‌شه زمینه رشد بیشتری رو براش فراهم کنیم. چند لحظه وقت بگذارین و توضیحش رو از استاد بشنوید. 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
تذکر ویژه به همراهان نوجوان: با نوجوان وارد مشاجره نشویم. با هر محاسبه‌ای که اقدام به مشاجره کنیم، بازنده خواهیم بود. به جای آن، مهارت‌های مذاکره و گفتگو رو تمرین کنیم که رابطه بهتری رو ایجاد می‌کنه. تمرین کنیم. 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
همنو | همراهان نوجوان
🔴شکل‌های وسواس 🔻ما فرد وسواسی را معمولا در تکرارهایش می‌شناسیم. کسی که بارها دست روی صورت می‌کشد تا
راه های درمان وسواس ✅بهترین و مطمئن‌ترین شکل درمان وسواس، مراجعه به روان‌شناس است. این بیماری، خصوصا زمانی که شدید شود، به تنهایی قابل درمان نیست و حتما باید با کمک متخصص برطرف شود. اما چند نکته زیر را برای کاستن از فشار وسواس به خاطر داشته باشید: 1️⃣ریشه اصلی وسواس، اضطراب و استرس است. هر قدر اضطراب بیشتری را تجربه کنید، وسواس بیشتری را خواهید داشت. پس برای شروع دریچه‌های ورود اضطراب را ببندید. بازی‌های رایانه‌ای، ماندن در تردید‌ها، ارتباط زیاد با دیگران، گناه، عادت‌های زشت و آزاردهنده و انبار کردن درس‌ها و ناتمام گذاشتن کارها، منبع اصلی تولید اضطراب و دلشوره هستند. 2️⃣برای مبارزه با وسواس، نیازمند بدن قوی هستید. برای این کار، لازم است رسیدگی جسمی خوبی داشته باشید. 3️⃣از غذاهای سالم و طبیعی مانند میوه و سبزی استفاده کنید و از مصرف فست‌فود، غذاهایی با ترکیبات شیمیایی مانند پفک و چیپس و نوشابه خودداری کنید. 4️⃣خوب بخوابید و به هیچ وجه خواب خود را به بعد از نیمه شب موکول نکنید . 👈 خواب خوب، هورمون‌های آرام‌بخش را در بدن شما تولید می‌کند و کم‌خوابی و بدخوابی شما را بیچاره می‌کند! 5️⃣ورزش کنید. 👈هر روز سعی کنید پیاده‌روی داشته باشید. ورزش، استرس‌ را از بدن شما خارج می‌کند و به شما نشاط و آرامش می‌دهد. 6️⃣کارهای خود را ناقص نگذارید. 👈ذهن شما منتظر پیام «تمام شد» می‌ماند و تا زمانی که این پیام را دریافت نکند، مرتب از شما انرژی می‌سوزاند 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873
اربعین حسینی.pdf
564.7K
📑 سه مقاله با موضوع اربعین 🔹مقاله اول: یک اربعین ارادت 🔹مقاله دوم: تشریح اربعین برای کودک 🔹مقاله سوم: پیاده‌روی از منظر روان‌شناسی اجتماعی 🖊 نویسنده: ابراهیم اخوی 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
ما جا مانده نداریم! 🖤وقتی احساس می‌کنیم از یک کار خوب جا ماندیم، پس همراه آن کار خوب بودیم! به ما گفته‌اند روز قیامت پاداش های کلانی می‌گیریم برای کارهایی که نکرده‌ایم ولی دوست داشتیم آن کار را انجام دهیم. مثل این که دل مان هوای کربلا داشت ولی نرفتیم اما کربلایی شدیم با مدالی زرین از سالار شهیدان. وقتی نیت یک کار خوب در دل ماست، یعنی ما اهل آن کار خوب هستیم و در تیم خوبانیم. این روزها به جای جاماندگان اربعین بهتر است از واژه "" استفاده کنیم. 🖤اربعین حسینی تسلیت باد🖤 ╭─┅─◾️◾️◾️◾️◾️─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─◾️◾️◾️◾️◾️─┅─╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هدف وسیله رو توجیه نمی کنه ! 🤔هدف ما در همراهی با نوجوان چیست؟! 👈همه ما قصد داریم تا از نوجوان یک آدم موفق بسازیم. حالا سوال اینجاست که 👇🏻 ❓ آیا الان باید هرآنچه که در ذهن خودمون هست رو به نوجوان تحمیل کنیم؟! یا ببینیم ظرفیت های نوجوان چیه؟ ✅پاسخ از استاد 🔹روان‌شناس و مشاور 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
چهل گام تا امام ✅پیشنهادهایی کاربردی برای انس فرزندان با امام زمان(عج)- بخش اول 🖊 🔸الگوهای شرقی و غربی، امروزه کودکان ما را در محاصره خود قرار داده‌اند. این الگوهای ساختگی و افسانه‌ای که با جذاب‌ترین و اثربخش‌ترین روش‌های علمی و فنی به خانه‌های ما وارد شده‌اند، دل و جان فرزندان معصوم را تسخیر کرده و ذائقه روانی آنها را تحت تأثیر خویش قرار داده‌اند. 🔸قاب شیشه‌ای که از درون آن کودکان ما به تماشای فیلم‌ها، بازی‌های رایانه‌ای و اطلاعات انبوه اینترنتی می‌نشینند، می‌تواند دل و جان فرزندان ما را وامدار خود کند. 🔸در چنین هجمه همه‌جانبه‌ای، لازم است طرحی نو در انداخت و قبل از آنکه گمراهان به دنیای کودکان وارد شوند، چشمه‌های جوشان معنویت و احساس خوش همراهی با امام معصوم را در وجودشان نشاند. 🔶با داشتن پیشوایانی کامل و اسوه‌هایی جامع برای یک زندگی سراسر موفقیت و آرامش، نیازی به الگوهای کاذب و نمادین نیست؛ به شرط آنکه نسل نو، امام و پدران معنوی خود را به نیکی بشناسند و ارتباط عاطفی شایسته را تشکیل دهند. 🌱ادامه دارد... 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
نوجوانت رو بشناس... ✅نکته مهم: اگر والدین تغییرات نوجوان را بشناسند و قبول کنند، بیش از 30 درصد مسائلشان با نوجوان حل می شود. نوجوان شما چهار ویژگی اساسی دارد: 🔹 خود محور است 🔹 استقلال طلب است 🔹پر از تردید است 🔹 و دنبال پیدا کردن خودش است. اولا این موارد را درست و آگاهانه بشناسید و ثانیا وقتی شناختیم خودمان را با این تغییرات تنظیم کنیم. 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
⛔️عشق های خیابانی ⚠️از شیطنت تا افتادن در دام شیطان! 🔺بسیاری از ارتباط‌های آزاد و خارج از چارچوب، از یک شیطنت یا کنجکاوی شروع می‌شوند. یک بار پاسخ دادن، یک پیامک فرستادن، یک نگاه، یک لحظه توجه کردن به جنس مخالف و .... تجربه مشاوران می‌گوید: دخترانی که احساس می‌کنند خیلی زرنگ هستند، معمولا زودتر به دام می‌افتند. 🔺این دسته از دختران برای اثبات قدرت و تسلط خود زودتر بازی را شروع می‌کنند و بی‌خبر از سابقه فرد مقابل خود، در اندک زمانی چشم و دل می بازند و خود را یک سرگرمی برای حریف می بینند. 🔺برخی از شیطنت‌ها و کنجکاوی‌ها ممنوع شده، چون آزمودن چیزی که به اندازه کافی برای دیگران دردسر آفرین بوده، اصلا منطقی به نظر نمی‌رسد. شروع بازی ارتباط مانند امتحان مواد مخدر، قرص‌های روان‌گردن و دیگر مواردی است که وابستگی ایجاد می‌کند. این هم یک نوع وابستگی البته از نوع بسیار خفن آن است. 🖊ابراهیم اخوی 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
🌱رنگ‌پاشی🌱 🖊ابراهیم اخوی 🌱چشم‌ها از دیدن این همه رنگ خیره شده‌اند. تمام نیروهای صنعت رنگ در دنیا نمی‌توانند چنین تنوع و کیفیتی را ایجاد کنند. 🌱یک لحظه اراده خداوند سبب شد تا با سفره‌ای رنگارنگ در طبیعت روبرو شویم. آیا این همه زیبایی را می‌بینیم؟ ✅خدا از شما سؤال می‌کند: «آيا نديدى كه خدا از آسمان، آبى فرستاد پس با آن ميوه‌‏هايى از زمين بيرون كرديم كه رنگ‌هاى مختلف دارد و نيز از كوه‏‌ها راه‌هاى سفيد و سرخ با رنگ‌هاى مختلف پديد آورديم.»(فاطر-27) جواب شما چیست؟ 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873
نوجوان نیاز دارد یک تصویر منطقی و منسجم از وجودش داشته باشد و پیوندی بین گذشته و آینده‌اش برقرار کند. 🔹البته شکل گرفتن این هویت مشکل خواهد بود. هویت ممکن است خیلی زود تثبیت گردد، نوجوانانی که به بلوغ اجتماعی نمی‌رسند هویتشان تثبیت نشده و عزت نفس پایین دارند و نیاز به تحسین اطرافیان داشته، بچه‌های خوب خانواده بوده و حرف گوش کن هستند، گر چه ارتباط خوبی با والدین خود دارند، ولی هویت رشد یافته‌ای ندارند. 📌ابراهیم اخوی 📮 کانال همنو | معرفی و ثبت‌نام دوره‌ها | سایت همنو ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا