⭕️ پنهان کردن احساسات و یا ابراز آن؟ نوشته اند: یکی از رموز موفقیت ابراز آشکارِ احساسات است. آیا شما از آن دسته افرادی هستید که احساسات خود را پنهان می‌کنند؟ همه چیز را در درونتان نگه می‌دارید و اجازه نمی‌دهید کسی به عصبانیت و یا نگرانی و ... شما پی ببرید؟ آیا زمانی که از دست کسی ناراحت می‌شوید اجازه نمی‌دهید او این موضوع را بداند؟ نگرانی های خود را با کسی مطرح نمی کنید؟ وقتی ناراحتی خود را به شیوه درست ابراز نکنیم این شیوه‌ی رفتاری(پنهان کردن احساس) استرس زیادی را در زندگی ما ایجاد می‌کند؛ در نتیجه، باعث می‌شود که همیشه ناراحت باشیم؛ و پس از مدتی یا حالت درونی آن ما را آزرده می کند(سرخوردگی) و یا بروز شدید بیرونی آن به صورت عصبانیت و خشم، به شخصیت و جایگاه ما لطمه می زند. (پرخاشگری) از سوی دیگر، این گونه رفتارها از نظر روانی و جسمانی سلامت انسان را به خطر می‌اندازند. در عین حال لازم نیست در هر محیط و و هر ارتباطی احساسات خود را بدون محدودیت، بروز دهید. و به اصطلاح خودافشائی کامل داشته باشید. شناخت حد و مرز بروز احساسات مهارتی ضروری برای زندگی انسانی است. 🔵 در واقع بهتر است احساسات خود را به صورتی سازنده هدایت کنید و در محیطی شایسته ابراز کنید. مثلا درباره‌ی احساس خود با دوست‌تان صحبت کنید یا به مکانی امن بروید؛ (برای مثال به اتاقتان بروید و در آنجا آشکارا احساسات خود را بروز دهید. و یا برای فردی امین بیان کنید.) به کار بستن این راهکارها را بیهوده تلقی نکنید طولانی مدت شما را به انسانی سالم‌تر و خوشحال‌تر تبدیل می‌کند. @ertebatmoaserdini #کنترل_خشم #مدیریت_ذهن #ابراز_وجود #مهارت_آموزی .

مراقب برداشت های خود باشیم. گاهی شیاطین بیرونی و گاهی وسوسه‌های درونی، با دست‌کاری واقعیت، مارا به خطا می‌اندازند. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #تحریف #آگاهی .

⏳چند لحظه تامل استعارۀ جعبه دنده هنگامی که جعبه دندۀ خودرو شما از کار می افتد، می‌توانید زمان زیادی را صرف بررسی تمام عوامل ممکنی کنید که در این اتفاق نقش داشته اند. مانند: چه موادی در جعبه دنده به کار رفته است، این جعبه دنده کجا ساخته شده است، چه کسی با این خودرو رانندگی کرده است، خودرو روی چه نوع زمینی حرکت کرده است، مهارت‌های رانندگی راننده چطور بوده است، در چه شرایط آب و هوایی رانندگی صورت گرفته است، و مواردی از این قبیل. ولی به خاطر داشته باشید این عوامل تأثیری روی جعبه دنده ندارد. ضمن اینکه بررسی و اقدام برای هیچ کدام از آن‌ها به شما نشان نمی‌دهند که برای کارکردن دوباره جعبه دنده بایستی چه کاری انجام دهید. تنها راه برای راه اندازی مجدد جعبه دنده این است که بررسی کنید این‌جا و اکنون چه چیزی در کارکرد جعبه دنده اختلال ایجاد کرده؟ و برای رفع آن اختلال چه اقدامی می توانید انجام دهید؟ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وقتی با اتفاق و چالشی در زندگی مواجه می‌شویم به جای " گشتن در پی مقصر و رها کردن مسئولیت خود"، به دنبال شناسائی مسئله و یافتن راه حل برای آن باشیم. @ertebatmoaserdini #موفقیت #تمرکز #حل_مسئله #تصمیم_گیری #مسئله_شناسی .

🔔📃 مراقب تغییر سبک زندگی خود در ایام عید باشیم ✍️ در ایام عید، خیلی ها از سبک زندگی معمول خودشان فاصله می گیرند؛ شبها بیشتر بیدار می مانند، صبح ها دیرتر از خواب بیدار می شوند، بیشتر غذا می خورند، تعداد و حجم میان وعده های شان بیشتر می شود، تنقلات بیشتری به رژیم غذایی شان وارد می شود، زمان بیشتری را پای تلویزیون می گذرانند و تحرک شان به حداقل می رسد. 🔻همه این ها به خستگی و کسالت منجر می شود و نتیجه این خستگی و کسالت، قطعا شادی نیست. 🗝 بنابراین ضروری است که مراقب سبک زندگی خود در تعطیلات نوروز باشیم. بخوانید و همرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling @ertebatmoaserdini #سلامت #سبک_زندگی #برنامه_ریزی .

📃مقاله‌ای از فصل نامه ترجمان علوم انسانی 🎯 می‌شود تغییر کرد، حتی اگر ارادۀ آهنین نداشته باشید اگر می‌خواهید زندگی‌تان را بهتر کنید، یاد بگیرید که به خویشتن آینده‌تان اعتماد کنید 📍زندگی همۀ ما پر است از تصمیم‌های خوبی که گرفته‌ایم، اما ارادۀ کافی انجام آن‌ها نداشته‌ایم. خواسته‌ایم درس‌خوان و منظم و ورزشکار باشیم، یا سیگار و شکلات و رفتارهای بد را کنار بگذاریم، اما نتوانسته‌ایم. و حالا، با این کارنامۀ پر از شکست، می‌دانیم که هر تصمیم دیگری هم بگیریم با سرنوشت مشابهی روبه‌رو خواهد شد. آیا راهی هست که از این دور باطل فرار کنیم؟ تحقیقات جدیدی که متخصصان روان‌شناسی اعتیاد انجام داده‌اند، نور تازه‌ای به این مسئله انداخته‌ است. 🔖 ۳۱۰۰ کلمه ⏰ زمان مطالعه: ۱۹ دقيقه 📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید: http://tarjomaan.com/neveshtar/9769/ @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #اراده #تصمیم_گیری .

انسان‌هایی را می‌شناختم که خط بودند، صاف و ممتد! نه دورت دایره می‌زدند، نه وارد دایره دیگران می‌شدند، نظرشان را تحمیل نمی‌کردند؛ اما باورهای‌شان دوست داشتنی بود. نه از امور خصوصی‌ات می‌پرسیدند،نه از اصالتت. مسیر خودشان را هموار می‌کردند، و برای اهداف‌شان عزم جدی داشتند. گه‌گاهی دستت را هم می‌گرفتند، نه آنقدر سفت که دردت بگیرد، نه آنقدر شل که حس بی‌اعتنایی و رها شدن کنی. مهربانی سبک زندگی‌شان شده بود، و قناعت رویه جاری‌شان. دغدغه دیگران، نان سر سفره‌شان. من انسان‌هایی را می‌شناختم، که عجیب انسان بودند. شما چطور؟ … @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #همدلی #مهربانی #ارتباط_موثر .

🔰 نتیجه ناامیدی بی‌عملی است آیت الله العظمی خامنه‌ای: 🔻شما جوان هستید ، مواظب باشید نگاهتان به آینده، نگاه امیدوارانه باشد، نه نگاه بدبینانه و نومیدانه. اگر نگاه نومیدانه و بدبینانه شد، نگاه «چه فایده‌ای دارد» شد، به دنبالش بی‌عملی، بی‌تحرکی و انزواء است؛ مطلقاً دیگر حرکتی وجود نخواهد داشت؛ همان چیزی است ‌که دشمن می‌خواهد. ۸۸/۶/۰۴ 🔻یکی از بزرگترین نعم الهی، امید و اعتمادبه‌نفسی است که در مردم هست. روح امیدواری، خیلی نعمت بزرگی است. مردمِ مأیوس، ناامیـد و بدون افق دید، بی‌صبری می‌کنند؛ نه این‌که کار نمی‌کنند، مانع کار هم می‌شوند؛ ولی مردمِ امیدوار خودشان جلو جلو می‌دوند و مسئولان را به دنبال خودشان می‌کشانند. ۸۵/۳/۲۹ @ertebatmoaserdini #امید #انتخاب #عزت_نفس #منفی_نگری #مدیریت_ذهن .

زیارت حضرت صاحب الامر ارواحنا فداه در روز جمعه السَّلامُ عَلَيْكَ يَا عَيْنَ الْحَيَاةِ سلام برچشمه جوشان زندگی... دل دردمند ما را که اسیر توست یارا به وصال مرهمی نِه، چو به انتظار خستی شعر: سعدی @ertebatmoaserdini #انتظار #معنویت .