شناخت آدم‌ها و گفت: اگر خواهی که مرد را بشناسی، در نِگر تا به وعده خدای ایمن‌تر است یا به وعده‌ی مردمان؟ تذکرة الاولیاء عطار @ertebatmoaserdini #باور #ایمان #معنویت .

“خانه ی مهر” اثر: علی فانی شعری از علی اکبر لطیفیان و حاج غلامرضا سازگار @ertebatmoaserdini

📃 خودباوری و راه‌‏های تقویت آن ✍️ بررسی و بهبود خودباوری دست‌کم شامل دو جنبه است: جنبه درمان آسیب‌‏های به جا مانده از دوران کودکی(که منجر به احساس نامطلوب از خود می‌‏شود) و دیگری، حذف بدبینی نسبت به خود و جنبه دیگر سازندگی نقاط قوت، مثبت و آموختن راه‌هایی که منجر به تقویت حس شایستگی و ارزشمندی می‌‏شود. ☑️ برای تقویت خودباوری درخود، توجه به نکات زیر مفید است : 🔻خودباوری یاد گرفتنی است. ممکن است ضعف خودباوریِ در حال حاضر شما، ناشی از اتفاقاتی باشد که در زمان گذشته (کودکی و نوجوانی) رخ داده‌‏اند. اما در هر سنی که باشید می‌‏توانید رشد کنید وراه‌های جدیدی برای شناخت خود پیدا کنید. هر چه بیشتر یاد بگیرید، بدانید و درک کنید، خودباوری در شما بیشتر تقویت می‌‏شود. شاید بتوان گفت که شرط اساسی خودباوری، شناخت خود است. 🔻نقاط قوت خود را تشخیص دهید و بر آنها تمرکز کنید. فکرهای محدود کننده‌‏ای را که در طول زندگی در مورد خودتان در ذهن‌تان به وجود آمده را دور بریزید. اگر به جای تمرکز بر داشته‌‏ها و توانایی‌‏های‌‏تان، بر کمبود‌‏ها و مشکلات‌‏تان تمرکز کنید، فرصت خودباوری را از دست می‌‏دهید. 🔻باورهای منفی در مورد خودتان را شناسایی و به چالش بکشید. به صداهای منفی در ذهن‌تان که شما را دچار تردید می‌‏کنند، توجهی نکنید. بهتر است که هر باور منفی که در مورد خودتان دارید را به یک نکته مثبت تبدیل کنید. 🔻کارتان را جدی بگیرید. برای مثال به کوچک‌ترین کاری که انجام می‌‏دهید اهمیت بدهید. افرادی که در ذهنشان اینگونه می‌‏اندیشند که کارهایی که انجام می‌‏دهند، چندان مهم و با ارزش نیست این حس را بوجود می‌‏آورند که خودشان، شخصیت‌شان و کاری که انجام می‌‏دهند، اهمیتی ندارد. 🔻به استقبال مسائل چالش برانگیز بروید. اگر به دلیل پایین بودن خودباوری از قرارگرفتن در موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌‏کنید، و یا از امتحان کردن چیزهای جدید اجتناب می‌‏کنید، و یا از انجام به برخی اقدامات نوعی ترس دارید، ممکن است این دوری گزینی در کوتاه مدت به شما احساس امنیت بیشتری بدهد؛ اما در دراز مدت به ضررتان تمام می‌‏شود. زیرا اجتناب از چالش‌ها و موقعیت‌های دشوار، ترس‌‏ها و تردید‌‏های نهان شما را تقویت می‌‏کند. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #خود_باوری #خودسازی #اجتناب .

⭕️ مهارت‌های نرم مهارت های نرم یا Soft Skills، نام اصطلاحی فراگیر است که امروزه اهمیت آن بیش از پیش احساس می‌شود. به طور خلاصه، مهارت های نرم، آن دسته از مهارت های غیر فنی هستند که در نحوه تعاملات شما با دیگران، اخلاق معاشرت، درست کاری، قدرت سازماندهی فعالیت‌ها، زندگی شخصی، انضباط و سازمان‌مندی ارتباطات موثر اجتماعی، چگونگی حل مسائل، قابل اعتماد بودن، انگیزه، پشتکار و مواردی از این قبیل موئر عمل می‌کنند. این مهارت‌ها از جنس امور درونی به شمار رفته و تاثیر مستقیم بر خلقیات انسان می‌گذارد. 🔹 مهارت‌های نرم جزء پایه‌ای ترین و بنیادی‌ترین مهارت‌ها به شمار می‌روند که به رشد و توسعه فردی و ارتقاء شخصیت شما کمک می‌کنند و صد البته که در رشد و توسعه کسب و کارها و مشاغل مختلف نیز تاثیر گذارند. این موارد جزء موضوعات اساسی هستند که بیشتر از هر زمان دیگری، به یادگیری آن نیاز داریم. و کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس، انطباق پذیر نبودن با شرایط مختلف، مدیریت غلط زمان و عدم برقراری ارتباطات موثر با دیگران تنها بخشی از مشکلاتی است که به علت عدم توجه به این مهارت ها به وجود می‌آیند. فرقی نمی‌کند که شما مدیر یک کسب و کار باشید یا یک بانوی خانه دار و حتی یک دانش آموز؛ افراد در سطوح مختلف و جایگاه های اجتماعی متفاوت به آموزش مهارت‌های نرم و به کارگیری آن احتیاج دارند. @ertebatmoaserdini #مهارت_نرم #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم #مدیریت_ذهن #توسعه_فردی #ارتباط_موثر #عزت_نفس .

✳️تلاش و امید (ز کوشش به‌ هر چیز خواهی رسید) جدا شد یکی چشمه از کوهسار به ره گشت ناگه به سنگی دچار به‌ نرمی‌ چنین گفت با سنگ سخت‌ کرم کرده راهی ده ای نیکبخت جناب اجل کش گران بود سر زدش سیلی و گفت‌ دور ای پسر نشد چشمه‌ از پاسخ‌ سنگ‌ سرد به کندن دراستاد و ابرام کرد بسی کند و کاوید و کوشش نمود کز آن سنگ خارا رهی برگشود ز کوشش به‌ هر چیز خواهی رسید به‌ هر چیز خواهی کماهی رسید برو کارگر باش و امّیدوار که از یاس جز مرگ ناید به‌ بار گرت پایداریْسْت در کارها شود سهل پیش تو دشوارها شعر: ملک الشعرا بهار @ertebatmoaserdini #صبر #امید #تلاش #انتخاب #موفقیت #مثبت_نگری #توسعه_فردی .

السلام علیک یا مولانا تا به افسوس به پایان نرود عمر عزیز همه‌شب ذکر تو می‌رفت و مکرر می‌شد شعر: جناب سعدی @ertebatmoaserdini #معنویت #محرم

📃 پنهان کردن شرم، آن را زنده نگه می‌دارد ✍️ شرم با پنهان کردن در وجود ما دوام پیدا می‌کند. باورهای بنیادین منفی به‌خاطر اینکه آن‌ها را از دیگران و از خودمان پنهان می‌کنیم، ادامه می‌یابند. 🔻می‌ترسیم اگر ویژگی های ما بر دیگران عیان شود، طرد شویم. در حالی که فراموش می‌کنیم افراد دیگر نیز احساسات مشابهی دارند، آن‌ها هم احساس می‌کنند غیرعادی و تنها هستند. 🔻هنگامی که از باور های بنیادین منفی حداقل نزد خودمان پرده بر می‌داریم، از قدرت شرم در درون ما کاسته می‌شود. همه ما دارای نقاط ضعف و قوت هستیم. ما نمی‌توانیم خودمان را صرفا به عنوان شخصی با ارزش یا بی‌ارزش، دوست داشتنی یا دوست نداشتنی در نظر بگیریم. به عنوان انسان ما از ویژگی های متعددی برخورداریم. 🔻به کمک شفقت به خود همه‌ی قسمت های خودمان را با آگاهی صمیمانه و مهربانانه می‌پذیریم. 🔻وقتی اعتقاد راسخ به این فکر داریم که به طور جدی عیب و نقص داریم، یا همیشه این‌گونه بوده و خواهیم بود، خبر از این نکته دارد که دودستی به جنبه ای از وجود خود چسبیده ایم و سایر جنبه هارا به دست فراموشی سپرده ایم. ما باید این بخش از وجود خود و باور بنیادین منفی مرتبط با آن را بپذیریم و کل وجودمان را تصدیق کنیم تا از این وضعیت رهایی یابیم. 📚 کتاب:شفقت به خود (خلع سلاح سرزنش‌گر درونی) @ertebatmoaserdini #طرد #شرم #اجتناب #عزت_نفس #خود_شناسی #گفتگوی_درونی #مدیریت_ذهن .

🌄یک تصویر، چند درس ⛔️این کوه‌هایی که داری با خودت حمل می کنی،قرار بود فقط ازشون بالا بری! حمل این کوه‌ها باعث کوچک شدن‌شون نمیشه، باعث رسیدن به نوک قله و دیدن زیبایی‌های اون طرف نمیشه، باعث حرکت تو به سمت بالا نمیشه، حمل این کوه‌ها نشونه این نیست که تو آدم مسئولیت‌پذیری هستی که ذهنت دائم درگیر مشکلاته حمل این کوه‌ ذهنی مشکلات تو یا دیگران رو حل نمی‌کنه 📌اونا فقط تو رو خسته می‌کنن کمرت رو خم می‌کنن و از رسیدن به قله ناامیدت می‌کنن ❓جمله‌های زیر که نمونه‌ای از کوه ذهنی است، برای شما آشنا نیست؟ " الان باید در شرایط بهتری بودم" " نباید اشتباه می‌کردم" عمرمو تباه کردم" " چرا این انتخابو کردم" " نکنه این وضع ادامه پیدا کنه" " بدبخت شدم" "نباید با من چنین می‌کردند..." درگیری ذهن به این باید و نبایدها، معمولا فقط سرزنش‌گری و حسرت نسبت به گذشته و نگرانی نسبت به آینده را به دنبال دارد، و باعث تغییر شرایط شما نمی‌شود. ✳️ ذهن خود را عادت بدهید که چنین جملاتی را به جملاتی (در صورت امکان پرسشی) تبدیل کند تا برای آنها پاسخ و راه حل بیابید. مثلا " چکار کنم شرایطم بهتر بشه؟" "چطور می‌تونم دوباره اشتباه نکنم؟ " با چه برنامه‌ای از باقی‌مانده عمر، استفاده بهتری بکنم؟" " برای تغییر اوضاع چه کنم؟" چه کارایی باعث میشه آینده بهتری داشته باشم؟" @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #مسئله_شناسی #مسئولیت_پذیری #احساس_گناه #منفی_نگری .

⭕️ داستان شکار شدن... می‌گویند: آقامحمدخان قاجار علاقه خاصی به شکار روباه داشت. او با اسبش تمام روز را در پی یک روباه می‌تاخت تا جایی که روباه از فرط خستگی نقش زمین می‌شد، بعد حیوان بیچاره را می‌گرفت و دور گردنش، زنگوله‌ای آویزان می‌کرد، و در ‌‌نهایت هم ر‌هایش می‌کرد. تا اینجای داستان به ظاهر مشکلی نیست. روباه مسافت، زیادی را دَویده، وحشت کرده؛ اما زنده و سالم است. هم جانش را دارد، هم دُم و پوستش سر جای خود است. می‌ماند فقط آن زنگوله!... از آن به بعد، روباه هر جا که برود یک زنگوله بر گردن دارد که صدا می‌کند. دیگر نمی‌تواند شکار کند، زیرا صدای آن زنگوله، شکار را فراری می‌دهد و او «گرسنه» می‌ماند. صدای زنگوله، جفتش را هم فراری می‌دهد، پس «تنها» می‌ماند. از همه بد‌تر، صدای زنگوله، خود روباه را هم «آشفته» می‌کند، «آرامش»‌اش را به هم می‌زند. 🔸 این داستان دقیقا این‌‌ همان بلایی است که انسان امروزی سر ذهن پُرتَنشِ خودش می‌آورد. دنبال خودش می‌کند، خودش را اسیر توهماتش می‌کند. زنگوله‌ای از افکار منفی، دور گردنش قلاده می‌کند. بعد خودش را گول می‌زند و فکر می‌کند که آزاد است؛ ولی نیست. او اسیرِ افکار منفی خودش شده و هر جا برود آن‌ها را با خودش می‌برد. آن هم با چه سر و صدایی، درست مثل سر و صدای تکان دادن پشت سر هم یک زنگوله... @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #مسئله_شناسی #مسئولیت_پذیری #احساس_گناه #منفی_نگری .