بعد از چهل سالگی خوردن این #ویتامین ها نیازتون میشه
▫️ویتامین B۱۲
▫️کلسیم
▫️ویتامین D
▫️منیزیم
▫️پتاسیم
▫️امگا۳
▫️پروبیوتیک
📝#نسخه_های_شفابخش
📚کانال حکیم خیراندیش (طب سنتی )💠
🍏 @Hakim_KheiirAndish 🍒🍃
🔴 #قطره_آهن و #ویتامین
♻️ #بادام_درختی و سبوس گندم و جو منبع و جایگزین قطره های ویتامین و آهن در کودکان
بدین منظور حتما روزانه #سویق_کودک و حریره یا شیره بادام را در تغذیه روزانه کودک بگنجانید
حتما از بذر یا عرق یا جوانه #شبدر و #یونجه که بسیار #خونساز و مقوی هستند در سوپ و برنامه غذایی اطفال استفاده کنید.
📝#نسخه_های_شفابخش
📚کانال حکیم خیراندیش (طب سنتی )💠
🍏 @Hakim_KheiirAndish 🍒🍃
دلایل #داغی_کف_پا👇
🌺🍃
1- #چاقی و #اضافه_وزن
2- مصرف الکل
3- اعتیاد به دخانیات
4- پوشیدن کفش های نامناسب
5- اضطراب و تنش های #عصبی
6- بیماری #دیابت
7- کمبود ویتامین B
8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی
9- اختلال در فعالیت های #کلیه
10- افزایش اسید #اوریک خون
11- کمبود #ویتامین
📝#نسخه_های_شفابخش
📚کانال حکیم خیراندیش (طب سنتی )💠
🍏 @Hakim_KheiirAndish 🍒🍃
یاداوری
✅ #ویتامین های مهم برای
#هوای #سرد❄️
با توجه به شیوع بیماری های مختلف در زمستان، به ویژه سرماخوردگی، نیاز بدن به برخی ویتامین ها بیشتر از قبل می شود که در ادامه به 5 مورد از مهم ترین ویتامین های زمستانی اشاره می شود
ویتامین های #مهم برای #هوای_سرد
بسیاری از این بیماری های فصول سرد به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد:
#ویتامین B کمپلکس
تمام ویتامین های گروه B را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین B 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد.
#امگا ۳
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا HDL را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود.
#ویتامین C
شروع سرما همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین C منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید.
#ویتامین D
اگرچه مصرف ویتامین D در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر 70 سال باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل 30 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
#ویتامین E
مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می کند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
📝#نسخه_های_شفابخش
📚کانال حکیم خیراندیش (طب سنتی )💠
🍏 @Hakim_KheiirAndish 🍒🍃
✅🔸چی را با چی بخوریم؟
🔶لوبيا و گوجه فرنگي
اين زوج بسيار مغذي است. به خاطر اين که مصرف اين دو مادهي غذايي در کنار هم باعث افزايش ميزان جذب آهن ميشود که براي عملکرد خوب مغز و #عضلات مفيد است.
🔶چاي سبز و ليموترش
#ترکيب اين دو مادهي غذايي باعث #جذب هر چه بيشتر آنتياکسيدانها ميشود.
🔶ماست و موز
#ترکيب ماست و موز براي رفع #خستگي عضلات بعد از ورزش موثر است.
🔶سيب و توت فرنگي
#زوج سيب و توت فرنگي باعث ميشود که #قدرت آنتي اکسيدانها براي مقابله با بيماريها بيشتر شود.
🔶سالاد و روغنهاي خوب
#براي بهرهمند شدن از #خواص کامل سالادتان سعي کنيد سرکه خالي به آن اضافه نکنيد. بهتر است روغن زيتون را با #سرکه مخلوط کرده و يا به سالادتان آووکادو اضافه کنيد.
🔶ساندويچ با ماست: دوستدار استخوانها
#زماني که ساندويچ #مرغ يا الويه درست ميکنيد به جاي سس مايونز از ماست سرشار از کلسيم استفاده کنيد. #ويتامين D ميزان کلسيم جذب شده را افزايش ميدهد.
🔶رزماري در مايه #طعم دهنده سرخ کردنيها
#قبل از سرخ کردن برخي از غذاها گوشت آنرا در مخلوطي مرکب از نمک، آب ليمو، پياز و غيره ميخوابانند تا خوش #طعم شود.⚜⚜
📝#نسخه_های_شفابخش
📚کانال حکیم خیراندیش (طب سنتی )💠
🍏 @Hakim_KheiirAndish 🍒🍃
🖇🖇
✅🔶آیا کودک نوپا به #مولتی_ویتامین نیاز دارد؟
🔶استفاده از قطره مولتی #ویتامین در سال دوم زندگی ضروری است و در موارد زیر اهمیت این ضرورت #چشمگیر تر است.
🔶کودکانی که در #سن یک سالگی از شیر مادر محروم می شوند.
🔶تماس کافی با نور #خورشید ندارند.
🔶غذاهای گوشتی و #پروتئینی کم می خورند و مصرف مستمر #لبنیات جزو عادات غذایی خانواده نیست.
🔶کودکان کم اشتها و یا #محروم از توجه و عطوفت خانواده که به مقدار کافی منابع مهم #ویتامین را دریافت نمی کنند.
🔶کودکانی که بدغذا هستند یا به لبنیات علاقه نداشته و یه به آن #حساسیت دارند.
📝#نسخه_های_شفابخش
📚کانال حکیم خیراندیش (طب سنتی )💠
🍏 @Hakim_KheiirAndish 🍒🍃