8.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
•
تا حاالا این اتفاقو تجربه کردی؟! 😂👆
آهنگ و فیلم و اینستا گردی و این
داستانا، کلا بحث عاشق شدن و اینام
نباشه(که خوب احتمالشم زیاده که بشه)
کنترل ذهن و تمرکز آدمو میاره
پایین دیگه. خیلی پایین 🤯🚶♂️
#کنترل_ذهن
#افزایش_تمرکز
🕊|@ham_kalam
عزیزم
#نکته_درسی
#نکته_امتحانی
#نکته_کنکوری
#برنامه_ریزی
#افزایش_انگیزه
#افزایش_تمرکز
#هدف
اینا روش های درس خوندن هست داخلش😊👍
عزیزم
برای افزایش تمرکزت
#افزایش_تمرکز و #کنترل_ذهن
رو بخون 🌱🤍🙃
1.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سلام عزیز دل 😘
بشین بنویس چرا حوصلشو نداری؟! ✍🏻
🧃انگیزه نداری؟!
(#افزایش_انگیزه)
🧃هدف نداری؟!
(#هدف)
🧃اهمال کاری میکنی؟!
(#اهمال_کاری)
🧃تمرکز کافی نداری؟!
(#افزایش_تمرکز)
🧃گوشی بازیت زیاده؟!
(#گوشی)
🕊|@ham_kalam
23.71M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چرا تمرکز ندارم؟! 😪
#افزایش_تمرکز
🕊|@ham_kalam
1.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سلام عزیز دل 😘
بشین بنویس چرا حوصلشو نداری؟! ✍🏻
🧃انگیزه نداری؟!
(#افزایش_انگیزه)
🧃هدف نداری؟!
(#هدف)
🧃اهمال کاری میکنی؟!
(#اهمال_کاری)
🧃تمرکز کافی نداری؟!
(#افزایش_تمرکز)
🧃گوشی بازیت زیاده؟!
(#گوشی)
🕊|@ham_kalam
⁉️#سوال_شما
🌱قشنگم برای ترک گوشی⬅️#گوشی
🌱برای افزایش انگیزه ات ⬅️
#افزایش_انگیزه و #انگیزشی
🌱برای پرش ذهنی ات ⬅️
#افزایش_تمرکز و #کنترل_ذهن رو بخون 🫰🫂🫀
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
هنر تمرکر کردن
فقط تو سه ثانیه🤏🏻😎
#افزایش_تمرکز
🕊|@ham_kalam
4.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این طوری تمرکزت رو زیاد کن 🍓🎯
#افزایش_تمرکز
🕊|@ham_kalam
1.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سلام زیباااا😍
🧃این که با خودت فکر میکنی و
گفتگوی درونی داری، اصلاً نشونه ضعف
نیست. برعکس، این نشاندهنده ذهنی پویا، عمیق و تحلیلگره که در جستجوی معنا و راه حله.
🧃اما وقتی این فکر کردن از حد میگذرد و تبدیل به نشخوار فکری میشود که تو را از زندگی و کارت عقب میاندازه اونوقته که به کمک نیاز داری . نگرانی مادرتم از همین جاست ؛ او نگران ایستایی و
رنج توست، نه خودِ فکر کردن تو.
🧃راهکارهای عملی برای مدیریت فکر کردن و افزایش تمرکز:
🍊۱. "زمان نگرانی" مشخص تعیین کن:
· یک زمان خاص (مثلاً ۱۵ دقیقه در روز) را فقط به فکر کردن و نگرانی اختصاص بده. هر وقت در طول روز فکر مزاحم به سراغت آمد، با مهربانی به خودت بگو: "الان وقتش نیست، فردا ساعت ۵ بعدازظهر بهت رسیدگی میکنم."
· این کار به مرور کنترل ذهنت را به دست تو برمیگرداند و اجازه نمیدهد افکار تمام روزت را تصاحب کنند.
🍊۲. افکارت را روی کاغذ بیاور (خاطرهنویسی یا Journaling):
· اول: باعث میشود از شر شلوغی ذهنت رها شوی و بتوانی clearer فکر کنی.
· دوم: با نوشتن، میتوانی الگوهای فکری تکرارشوندهات را شناسایی و برای حلشان برنامهریزی کنی.
🍊۳. کارها را به تکههای کوچک
تقسیم کن (تکنیک پومودورو)
تا کمتر دچار اهمال کاری بشی
#افزایش_تمرکز
#کنترل_ذهن
🕊|@ham_kalam