🪐♡✨•○.° ☁حَواسِت‌به‌غذٰای‌ذِهنِت‌هَستْ؟!:)) #کنترل_ذهن 🕊|@ham_kalam •♡•

⁉️#سوال_شما 🌱قشنگم برای ترک گوشی⬅️#گوشی 🌱برای افزایش انگیزه ات ⬅️ #افزایش_انگیزه و #انگیزشی 🌱برای پرش ذهنی ات ⬅️ #افزایش_تمرکز و #کنترل_ذهن رو بخون 🫰🫂🫀

🤍🩰🕊•○.° وقتی کنترلش می کنی:)) #کنترل_ذهن #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

•♡• قلب من از رنج می ترسد... 😢 #افکار_منفی #کنترل_ذهن 🕊|@ham_kalam

فکر نکن‼️ به جاش بنویس✍🏻🧃 #معجزه_نوشتن #کنترل_ذهن #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

سلام گلی جون 💙🌿 مطالب#کنترل_ذهن رو بخون و ببین

[🌩♡☕] اینقَدر نیَندیشْ دیگه بٰابٰا جون 😅 #کنترل_ذهن #روانشناسی_مثبت_نگر #صبح_به_خیر_جانا🍃 🕊|@ham_kalam

سرنوشتتو خودت کنترل کن:)) #کنترل_ذهن 🕊|@ham_kalam

بیش فکری یعنی... 🤯 #کنترل_ذهن #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

سلام گلی #کنترل_احساس #کنترل_ذهن برای مردم غزه هم می تونی از سایت پولkhamenei.ir براشون واریز کنی

عزیزم الان اگه من بهت بگم به «خرگوش آبی» فکر نکن می تونی؟! نه نمی تونی و تازه برعکس، یه خرگوش آبی میاد تو ذهنت‼️ درمورد پسر دایی ات هم همین کارو داری می کنی، این که مدام به خودت تشر می زنی که بهش فکر نکن ومیخوای بهش بگی که دوسش داشتی!!!! این طوری داری کار رو برای خودت واسه فراموش کردنش سخت و سخت تر می کنی برای فراموش کردنش تنها راه اینه که کمتر ببینیش و خودتو مشغول کارای دیگه بکنی و #کنترل_ذهن رو تمرین کنی عزیزم

سلام زیباااا😍 🧃این که با خودت فکر میکنی و گفتگوی درونی داری، اصلاً نشونه ضعف نیست. برعکس، این نشاندهنده ذهنی پویا، عمیق و تحلیلگره که در جستجوی معنا و راه حله. 🧃اما وقتی این فکر کردن از حد میگذرد و تبدیل به نشخوار فکری میشود که تو را از زندگی و کارت عقب میاندازه اونوقته که به کمک نیاز داری . نگرانی مادرتم از همین جاست ؛ او نگران ایستایی و رنج توست، نه خودِ فکر کردن تو. 🧃راهکارهای عملی برای مدیریت فکر کردن و افزایش تمرکز: 🍊۱. "زمان نگرانی" مشخص تعیین کن: · یک زمان خاص (مثلاً ۱۵ دقیقه در روز) را فقط به فکر کردن و نگرانی اختصاص بده. هر وقت در طول روز فکر مزاحم به سراغت آمد، با مهربانی به خودت بگو: "الان وقتش نیست، فردا ساعت ۵ بعدازظهر بهت رسیدگی میکنم." · این کار به مرور کنترل ذهنت را به دست تو برمیگرداند و اجازه نمیدهد افکار تمام روزت را تصاحب کنند. 🍊۲. افکارت را روی کاغذ بیاور (خاطرهنویسی یا Journaling): · اول: باعث میشود از شر شلوغی ذهنت رها شوی و بتوانی clearer فکر کنی. · دوم: با نوشتن، میتوانی الگوهای فکری تکرارشوندهات را شناسایی و برای حلشان برنامهریزی کنی. 🍊۳. کارها را به تکههای کوچک تقسیم کن (تکنیک پومودورو) تا کمتر دچار اهمال کاری بشی #افزایش_تمرکز #کنترل_ذهن 🕊|@ham_kalam