رکود در زندگی، اسیر روزمرگی شدن، دنبال نکردن مسیر رشد از دل کارهای ریز و درشتِ زندگی، یعنی توقف، یعنی هلاکت. #قصار_درمانی 🖤 @HAMDARDI_COM

📨 #پیام_ناشناس 📝 متن پیام : سلام یک هفته است که متوجه شدم پسر ۱۷ ساله ام درگیر روابط عاطفی با دختری شده نمی‌دونم باهاش چطوری برخورد کنم ؟ باهاش صحبت کنم یا نه ؟ چی بهش بگم؟ اگه مشاور خوب در قم میشناسید بهم معرفی کنید. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ پاسخ: سلام ابتدا با مشاور صحبت بفرمایید و جوانب مسئله رو به کمک او بررسی کنید و سپس با روشی که مشاور پیشنهاد می‌دهد با او در میان بگذارید. مرکز مشاوره یقین. قم خ دورشهر ک ۲۷ ساختمان بعثت طبقه ۵ تلفن 02537739199 مشاور ابوالفضل سنگ تراشان #پرسش_و_پاسخ 🗓 = 1403/5/10 🌱 @HAMDARDI_COM

واقعیـــــت زندگی همینه. فانتزی کمال‌گرایانه ازش نساز، چون هیچ وقت بهش نمی‌رســـی و انرژی روانی خودت رو هدر می‌دی. #فیلم #مشاوره_فردی 🖤 @HAMDARDI_COM

بیایید کمی به مسئله مهم اضطراب بپردازیم. چرا مهمه؟ چون طبق گفته رئیس انجمن روانپزشکان ایران #اضطراب و #افسردگی شایع‌ترین اختلالات روانی توی ایران هستند. تازه شاید براتون جالب باشه بدونید که توی کشورهایی مثل نیوزیلند، استرالیا، انگلستان و امریکا حدودا یک سوم مردم اضطراب فراگیر دارند. 🌱 @HAMDARDI_COM

مطالبی که درباره اضطراب می‌خواهیم بگیم، از کتاب «نترس؛ راهنمای غلبه بر اضطراب»، به قلم وین فروگات گرفتیم.

🔻 اضطراب چی‌چی هست؟ #اضطراب یه نوع ناراحتی و بیمناکیه که بعضی وقت‌ها نشونه‌های خودش رو توی بدن ما بروز می‌ده. مثلا عضلاتمون سفت می‌شن، ضربان قلبمون می‌ره بالا و نفس نفس می‌زنیم. خشک شدن دهن، معده درد، عرق کردن و لرزش هم از نشونه‌های دیگه‌ی اضطراب توی بدنمونه. کسایی که اضطراب شدید دارن این‌ها رو هم تجربه می‌کنن: سرگیجه، ضعف، درد در ناحیه سینه، تارشدن دید، احساس خفگی، داغ شدن یا سرد شدن پوست، حالت تهوع و گلاب به روتون تکرار ادرار و اسهال. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

⁉️ اضطراب کلکم رو می‌کنه؟ نگاه کنید اضطراب داشتن یه طیفه. همه‌ی ما اضطراب رو توی زندگی تجربه می‌کنیم، فقط شدت و تعداد دفعاتش منفاوته. اما سوال اینجاست که از کجا بفهمیم #اضطراب ما نابهنجار و مشکل‌آفرینه؟ 🍂 اضطراب مشکل‌ساز سه تا نشونه داره: ۱. نگرانی: به کوچک‌ترین نکات توجه می‌کنید و همه چیز رو زیر ذره‌بین می‌گذارید ولی برای رفعشون اقدامی نمی‌کنید. ۲. اجتناب: از صد کیلومتری موقعیت اضطراب‌آور هم رد نمی‌شید. ۳. وحشت: اضطراب شما ظرف چند دقیقه شدت می‌گیره و نشونه‌هاش بیشتر می‌شه و احساس می‌کنید دور از جون می‌خواهید بمیرید! #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

. 💬 اگه سوالی هم درباره اضطراب دارید برای پشتیبان کانال ارسال کنید تا لابه‌لای مباحث بهشون بپردازیم. .

🍂 ایشون رو می‌شناسید؟ 🍂

. ایشون شخصیت anxeity یا اضطراب در انیمیشن (inside out) درون و بیرون 2 است. توی این انیمیشن به خوبی نشون می‌ده که اگه اضطراب فرمان انتخاب‌های شما رو به دست بگیره چه اتفاقی براتون می‌افته. این انیمیشن زیبا و آموزنده رو می‌تونید با خانواده ببینید و کلی مسائل روانشناختی رو به زبان ساده ازش یاد بگیرید. ما که به خاطر کوچولومون تا الان بیشتر از ده بار دیدیمش😊 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 توقعات سفت و سخت، اضطراب ایجاد می‌کنه یعنی فکر کردن بر مبنای «بایدهای» نامشروط. وقتی می‌گیم: «من نباید مشکل اضطراب داشته باشم.» اتفاقا داریم خودمون رو مضطرب می‌کنیم. وقتی می گیم: «باید در این امتحان نمره خوبی بگیرم.» داریم سطح #اضطراب خودمون رو بالا می‌بریم. راهکار: باید، باید را از جملات خودمون حذف کنیم 😅 مثلا به جای جمله بالا این طور بگوییم: بهتره تلاش کنیم #باید را در بسیاری از مواقع، از ذهن خود پاک کنیم. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🎥 هر چی این ویدئوی کوتاه رو بخواهیم توضیح بدیم از تاثیر هنر و درسی که ازش می‌شه گرفت، کم می‌کنه. پیشنهاد می‌دم این #ویدئو رو با دقت ببینید و توی گروه‌هاتون تحلیلش کنید. #فیلم #انیمیشن 🧩 @HAMDARDI_COM