من حیف نشدم!؟ همین جمله کوتاه، چه #زندگی‌هایی رو از هم پاشید... راهکار مقابله با طَمَع در #زندگی_مشترک چیست؟ #ازدواج #زندگی_مشترک #مهارت‌های‌_همسرداری #همرازمدیا @hamraz_media

⁉️ آیا برای این مسائل، راه‌حلی وجود داره؟ یا برای بیان خواسته‌ها، ابراز احساسات یا اعتراض، شیوه‌ای هست؟ پاسخ تمام این سوالات در یادگیری #مهارت‌های‌_همسرداری نهفته‌ست. که در سلسله نوشتارهایی با هشتگ #مهارت‌های‌_همسرداری به آن خواهیم پرداخت و خوشحال می‌شیم که تجربیات و نظراتتون را در این مورد با ما به اشتراک بگذارید... @hamraz_media . .

#مهارت‌های‌_همسرداری 1⃣ + گوش دادن فعال مهم‌ترین #مهارت_همسرداری، گوش‌دادن فعال است. گوش‌دادن‌ فعال فقط سکوت‌کردن و شنیدن محض نیست بلکه به‌ معنای دقت‌ به صحبت‌های فرد مقابل و فهمیدن موضوع است. #گوش‌دادن_فعال شنیدنی است که با مغز خود انجام می‌دهیم! طبیعی است این شنیدنی که با حضور ذهن همراه است ایجاد صمیمت بیشتری می‌کند. هرگاه صمیمت زوج عمیق‌تر شود هماهنگی آن‌ها در زمینه‌های مختلف بیشتر‌ می‌شود و از رابطه لذت بیشتری می‌برند. در یک کلام گوش‌دادن‌فعال، نشان‌دادن توجه، اهمیت و علاقه به همسر در زندگی است. 📌در یادداشت بعدی به چگونگی انجام این مهارت می‌پردازیم. @hamraz_media

#مهارت‌های‌_همسرداری ❗️تنها یک تکنیک برای نجات رابطه وجود داره.... این کلیپ رو ببینید و زندگی خودتون رو نجات بدید! 👤دکتر کریمان‌مجد @hamraz_media

#مهارت‌های‌_همسرداری 2⃣ + چگونه فعالانه گوش کنیم؟ در این مهارت هدف ما باید “شنیدن واقعیت‌های فرد گوینده” باشد. در واقع هرگاه قصد جدی برای فهم دیگری را داشته باشیم، به او فعالانه گوش می‌دهیم! موقع صحبت‌کردن به او نگاه کنیم و با حرکات سر یا ژست بدنی نشان دهیم کاملاً به او متمرکز هستیم. مثلا به‌ نشانه تایید سرمان را کمی تکان‌ دهیم و قرارگیری دست و پا و بدن‌ما متوجه حضور او باشد. وقتی تلاش می‌کنیم فرد را بفهمیم، سوالاتی در ذهن ما شکل می‌گیرد که می‌توانیم در وقفه‌های او، سوالات خودمان را مطرح کنیم. بهتر است خودمان هم نظر و دیدگاه مان را بگوییم و در انتهای گفت‌گو درک خود را از حرف‌های او خلاصه کرده و بازخورد دهیم. @hamraz_media

#مهارت‌های‌_همسرداری 3⃣ در یادداشت قبل به مهم‌ترین مهارت همسرداری یعنی «گوش دادن فعال» پرداختیم؛ در ادامه برخی از شایع‌ترین موانع گوش‌دادن فعال را باهم بررسی می‌کنیم: +ذهن‌خوانی یکی از شایع‌ترین موانع در روابط زوجین ذهن‌خوانی است! ذهن‌خوانی یعنی با شنیدن چند جمله ابتدایی تا آخرش‌ را بخوانیم و اجازه ندهیم که همسرمان حرفش را کامل کند! در حالی که ما انسان‌ها قدرت‌ ذهن‌خوانی نداریم و اغلب در ذهن‌خوانی، از توهماتِ ذهنی خود فریب می‌خوریم. + تکرار حرف‌های خودمان حین شنیدن در واقع به جای اینکه متوجه صحبت‌های همسرمان باشیم، در لابه‌لای حرف‌های خودمان سیر می‌کنیم... + گوش‌دادن گزینشی گاهی در روابط زناشویی ما برخی از حرف‌های همسرمان را که به نفع ما نیست نمی‌شنویم! از روبرو شدن با موضوعی خاص نگران هستیم و تلاش می‌کنیم از آن فاصله بگیریم. + قضاوت زودهنگام هرگاه بدون داشتن اطلاعات‌ کافی نتیجه‌گیری نهایی را انجام دهیم دچار قضاوت‌ زودرس شده‌ایم. همسر ما هنوز در حال ارائه توضیحات است و ما در دادگاه‌ ذهنی‌ خود بدون شنیدن دفاعیات او حکم‌ نهایی را صادر می‌کنيم! ما دلایل فرد مقابل را به‌ عنوان توجیه او در نظر گرفته و از ابتدا تا انتها وی را مقصر می‌دانیم. +خیال‌بافی و حواس‌پرتی حین شنیدن به‌ هر علتی که توجه‌ ما از شنیدن پرت شود از درک موضوع دور می‌شویم و ذهن سراغ موضوعاتی می‌رود که الان برای همسر ما اولویت نیست! مثل پرداختن به گوشی‌ همراه یا روزنامه‌ خواندن و.... @hamraz_media

#مهارت‌های‌_همسرداری 4⃣) ارتباطِ شفاف + اهمیت این مهارت‌ در بین مهارت‌های زندگی تا جایی است که نبود یا ضعف در آن، علت بسیاری از دعواهای زوجین است؛ 👈 احسان دیر می‌آید و مریم به او حمله می‌کند و می‌گوید “تو چقدر بی توجهی و فقط خودت می‌بینی!” این جمله موجب می‌شود احسان در مقام دفاع از خودش بر آید و مریم را عصبانی‌تر کند. بحث بالا می‌گیرد، مریم به اتاق می‌رود و درب را محکم می‌بندد! بعد از هر مشاجره، احساس تنهایی و فاصله بین زوج حاکم می‌شود و از داشتن رابطه دلپذیر ناامید می‌شوند. در نبود این مهارت‌، گفت‌گو حالت تحقیر و سرزنش پیدا کرده و موجب تخریب عزت‌نفس می‌شود. آنگاه مسائل یکی پس از دیگری انباشته‌ شده و سرمای بیشتری در رابطه مشاهده می‌گردد. + در #مهارت_ارتباط_شفاف زوجین با به کارگیری کلمات، لحن و زبان بدن مناسب از عزت‌نفس یکدیگر مراقبت کرده و فضای امنی را برای حل مسائل ایجاد می‌کنند. 🔖 در یادداشت بعدی به چگونگی بهره‌گیری از این مهارت می‌پردازیم... #ازدواج #همسرداری #مهارت_زندگی #غزه #ماه_رمضان @hamraz_media