#آموزش_رایگان #وسواس #فایل_دوم ✅ انواع وسواس 1⃣ وسواس فکری 2⃣ وسواس عملی #استاد_سید_سلمان_خاتمی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10

#آموزش_رایگان #وسواس #درمان_وسواس #فایل_سوم ✅ درمان وسواس 1⃣ همدلی کردن با خود #استاد_سید_سلمان_خاتمی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10

#آموزش_رایگان #وسواس #درمان_وسواس #فایل_چهارم ✅ درمان وسواس 2⃣ توجه به مراحل وسواس و یادداشت کردن آنها (چرخه وسواس) #استاد_سید_سلمان_خاتمی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10

👌مثال در رابطه با مراحل وسواس 1. موقعیت وسواس : قفل شدن در ماشین 2. فکر مزاحم: نکنه در ماشین بسته نشده یا شاید بسته نشده 3. تعبیر و تفسیر: دزد ماشین رو می بره 4. احساس منفی : اضطراب 80 درصد 5. تشریفات خنثی کننده(رفتاری یا ذهنی) : چک کردن در ماشین 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10

چرخه وسواس👆👆👆 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 @moshavereh_khanevadeh10

#آموزش_رایگان #وسواس #درمان_وسواس #فایل_پنجم ✅ درمان وسواس 3⃣ کم کردن اضطراب 👈 تنش زدایی (در صورت نیاز نداشتن به دارو) 👈 دارو درمانی (در صورت تشخیص روانشناس) #استاد_سید_سلمان_خاتمی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10

#آموزش_رایگان #وسواس #درمان_وسواس #فایل_ششم ✅ درمان وسواس 4⃣ خواب مناسب 5⃣ تحرک (ورزش) #استاد_سید_سلمان_خاتمی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10

#آموزش_رایگان #وسواس #درمان_وسواس #فایل_هفتم 😊درمان وسواس نیازمند مراجعه حضوری به روانشناس هست. ✅ جلسات درمان وسواس طولانی هست. #استاد_سید_سلمان_خاتمی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10

#مهارت_مدیریت_استرس 😊مدیریت استرس یعنی باید استرس را در خودمون در حدی بیاریم که برای ما ناخوشایند نباشه و بهترین عملکرد رو داشته باشیم. @moshavereh_khanevadeh10

#آموزش_رایگان #مهارت_مدیریت_استرس #استرس #فایل_اول 1⃣ تعریف استرس 2⃣ تعریف مدیریت استرس 3⃣ پیامدهای استرس 👈 علائم جسمانی، شناختی، رفتاری، هیجانی #استاد_سید_سلمان_خاتمی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10

👌 آشنا شدن با پیامدهای استرس (علائم جسمانی، شناختی، رفتاری، هیجانی)👆👆 @moshavereh_khanevadeh10

#آموزش_رایگان #مهارت_مدیریت_استرس #استرس #فایل_دوم ✅ عوامل ایجاد استرس 1⃣ عوامل درونی 👈الف. تیپ شخصیتی افراد 👈 ب. تعارضات 👈 پ. تحریف های شناختی 2⃣ عوامل بیرونی 👈الف. ناهمخوانی بین توانمندی فرد و موقعیت بیرونی 👈ب. ارتباطات بین فردی ناسالم 👈پ. نداشتن مدیریت زمان و برنامه ریزی #استاد_سید_سلمان_خاتمی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @moshavereh_khanevadeh10