از نظر طب ایرانی بهتره در هر وعده یک نوع میوه خورده بشه از نظر طب نوین مهمه که روزی ۳ تا ۵ سهم میوه وسبزیجات خورده بشه (البته مثلا تو رژیم مدیترانه‌ای یا DASH این مقدار بیشتره) نکته مورد تأکید اینه که میوه و سبزیجات، رنگ های مختلفی داشته باشن: زرد (مثل سیب، زردآلو، زردک)، سبز (مثل سبزی خوردن، کاهو، بروکلی) ، قرمز (مثل آلبالو، توت فرنگی، گوجه) ، بنفش (مثل انگور، کلم بنفش، توت سیاه) ، سفید (مثل شلغم، کلم سفید، توت سفید)، نارنجی (مثل هویج، پرتقال، خرمالو، ) ... به علاوه خانواده سیر و پیاز. مصرف کافی میوه و سبزیجات اثرات اثبات شده قوی در کاهش انواع عوامل خطر (ریسک فاکتور) بیماری های غیرواگیر (NCDs؛ شامل بیماری های قلبی عروقی، سرطان، بیماری های ریوی و تنفسی مانند آسم و برونشیت و...) داره. برخی از این عوامل خطر عبارتند از: چربی خون، فشار خون، مقاومت به انسولین، فاکتورهای التهابی و کنترل وزن بدن. میوه و سبزیجات حاوی بیش از ۱۰۰ هزار ماده بیواکتیو هستن که هم شامل ریزمغذی ها (ویتامین C، E، D، فولیک اسید و مینرال ها شامل سلنیوم، زینک، ید،...) ست هم فیتوکمیکال ها (فیتواسترول ها، سالیسیلات ها، ساپونین ها، پلی فنول ها، ترپن ها و...) فیبر هم از اجزای مهم میوه و سبزیجاته (که در آب اونها وجود نداره لذا مصرف خود میوه و سبزیجات به آب اونها حتماً ارجحه مگر مواقع خاص) اثر مثبت میوه و سبزیجات در کاهش سرطان های دهان، حنجره، مری، معده، سینه، روده، ریه، تخمدان و رحم در مطالعات مشاهده شده. نکته مهم اینه که این ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها اثر مثبت خودشون رو در ساختار طبیعی خودشون نشون میدن و مکمل ها نمیتونن جایگزین خوبی برای مواد غذایی طبیعی و تغذیه روزانه باشن. صنعت و تجارت مکمل ها، از سودآورترین تجارت ها در کل کره زمینه! و متاسفانه افراد زیادی به اشتباه در حال مصرف انواع مکمل هستن (یا سرخود یا تجویز اشتباه پزشکان). مکمل های دوره کودکی و بارداری استثنا هستن. نکته مهم اینکه مولتی ویتامین در دوره بارداری ربطی به چاقی افراد نداره و چه بسا افراد چاق به علت نقص سیستم جذب و خونرسانی و نیز تغذیه نامناسب که احتمالا کربوهیدرات و قندش بیشتره، نیاز مهم تری به مکمل داشته باشن ولی به اشتباه به اونها گفته میشه شما مکمل نخور چاق تر میشی! از طرف دیگه بافت چربی یک بافت فعال ضد سلامت هست! یعنی قبلاً گمان میرفت یه بافت پخمه بی رگه 😁 اما الان مشخص شده منشا تولید کلی مواد التهابیه. لذا افراد چاق اتفاقا بیشتر به آنتی اکسیدان ها و مواد مفید میوه و سبزیجات (یا در بارداری : مکمل ها) احتیاج دارن. چاقی شوخی نیست. عامل خطر مهم بیماری‌های مهمه. مخصوصاً چاقی شکمی (ویسرال). رسیدن به وزن مناسب قبل از شروع بارداری، یعنی داشتن وزن مناسب در شروع بارداری، یک عامل خیلییی مهم در پیامدهای مادری و جنینی (مثل فشار خون و دیابت بارداری، مسمومیت بارداری، زایمان، نقاهت، وزن گیری جنین،...) هست. قبل از اقدام به بارداری باید «ورزش منظم به همراه رژیم متعادل» شروع بشه و این ورزش در بارداری -به اقتضای شرایط- ادامه پیدا کنه. حتی باردارهایی با استراحت مطلق هم میتونن سطحی و نوعی از نرمش رو ورزش رو داشته باشن (ورزش دست ها، عضلات فوقانی بدن، تنفس های طبی و...) . . داشتیم می‌گفتیم 😅 لذا میوه های متنوع مصرف بشه ولی ترجیحاً در وعده‌های جدا. من خودم گاهی رعایت میکنم گاهی نه، همینجوری مثل این عکس، با هم برای بچه‌ها میذارم... در ضمن، کاهو و هویج و... هم منابع خوبی هستن و لازم نیست حتما میوه های خیلی گران و نوبر استفاده بشه. میوه های نشاسته‌ای مثل سیب زمینی مشمول مطالب این متن نمیشه. ✍ هـجرتــــــــــــ بله و ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشربامنبع #سلامت #پزشکی #طبی #تغذیه #میوه #سبزیجات #بارداری #چاقی #مکمل #مولتی_ویتامین #ورزش #تحرک_بدنی

❁ـ﷽ـ❁ #روزه_داری و #شیردهی بخش اول روزه یک امر عبادی و شرعی هست لذا حکم اون رو باید از مرجع تقلید دریافت کنید. اما نظر #پزشک و نیز #تجربیات ، میتونه به شما در تصمیم گیری نهایی کمک کنه. پس ما اینجا #حکم_نمیدیم 😊 و فقط راهنمایی میکنیم. ✅ ابتدا چندتا از مصادیق #کفایت_شیر رو مرور می‌کنیم (لازم نیست همه‌ش باشه) : - بچه با شیر خوردن، آروم بگیره، سرحال بشه و یا خواب راحت داشته باشه. - بی قراری بی دلیل بچه در روزی که مادر روزه ست، میتونه از نشونه های عدم کفایت شیر و گرسنگی باشه - وقت شیردهی از یک سینه، از سینه دیگه شیر سرریز بشه - مادر صدای بلعیدن شیر رو بشنوه یا قطره شیر گوشه لب بچه ببینه - شیرخوار ۵-۷ تا پوشک در روز کامل خیس کنه - لکه نارنجی تو پوشک بچه نبا‌شه، ادرار خیلی پررنگ و با بوی تند نباشه - شیرخوار زیر ۶ ماه، روزی ۲۰ تا ۳۰ گرم وزن گیری داشته با‌شه ✅ حالا مواردی که به نظر ما، میتونه نشانه‌های #خوف_ضرر روزه برای مادر و شیرخوار محسوب بشه: - عدم کفایت شیر برای شیرخوار زیر ۶ ماه که تغذیه انحصاری با شیر مادر باید داشته باشه (برخی زودتر شروع میکنن کمکی رو، ولی اجماع جهانی همچنان بر ۶ ماهگی هست) طبق موارد بالا. همونطور که روزه واجبه، شیردهی هم یک ضرورت عقلایی هست! #شیر_مادر_رزق_بچه است... - خشک شدن شیر! (هرگز شیرخشک جایگزین شیر مادر نمیشه. پس کسی نگه فوقش شیرم خشک میشه شیرخشک میدم! از شیر مادر باید حراست کرد؛ رزق خدادادی بچه‌ست. گاهی شیرخشک دادن در مواقع ضروری اشکالی نداره به شرط بدعادت نشدن بچه و عدم شکست و ترک شیردهی) - اوایل شیرخوارگی (یکی دوماه بعد زایمان)؛ که احتمال شکست شیردهی وجود داره و مادر باید مرتب شیر بده - برخی بیماری‌های زمینه‌ای جدی در شیرخوار که بیشتر لازمه شیر مادر حفظ بشه. یا شیرخواری که اصلاً قبل ماه رمضان هم #وزن_گیری خوبی نداشته و کلا نیازمند توجه و مراقبت بیشتره - برای خود مادر، علائم جسمانی شدید: مثل سرگیجه شدید، افت قند قابل توجه، سردردهای شدید ناشی از کم آبی بدن و.... - تحریک پذیری رفتاری مادر خصوصاً نسبت به فرزندان که اغلب نشان از یک زمینه جسمی داره (یه ذره بی حوصله شدن اون آخرا دم افطار طبیعیه 🤪) - بی حالی و بی رمقی مادر به طوری که توان رسیدگی به فرزند رو نداشته باشه - کاهش وزن قابل توجه غیرعمدی مادر - بیماری زمینه‌ای در مادر، بارداری و زایمان سخت، مصرف داروهای خاص توجه کنیم که مقداری کم شدن شیر و بی حالی در اثر روزه داری طبیعیه. پس تا وقتی قابل توجه نشده، به نظر نمیاد که مجوز روزه نگرفتن باشه. ✅ و اینجا برخی #راهکارهای روزه داری در شیردهی رو خدمتتون عرض میکنم: - #ذخیره شیر در یخچال و فریزر از افطار تا سحر که جریان شیر به خوبی برقرار هست و از حد نیاز شیرخوار ممکنه بیشتر باشه. یا حتی از قبل ماه مبارک رمضان مادر میتونه شیر ذخیره کنه. - استفاده از #غذای_کمکی برای شیرخواران بالای ۶ ماه؛ اما نه به حدی که جایگزین شیر مادر بشه و شیر مادر حذف بشه! شیرمادر تا پایان یک سالگی غذای اصلی کودکه و از یک تا حدود دو سالگی هم لازم و مهمه. - کمک گرفتن از دیگران در امور بچه داری در طول روز (اینجا هم مامان های چندفرزندی کمی راحت ترن چون بچه‌ها با هم سرگرم ترند) - #خواب مناسب. به طور کلی داشتن خواب مناسب در داشتن شیر کافی اهمیت داره. البته خب عبادت شبانه و سحرگاه هم لطف خودش رو داره. روزها میشه جبران کرد؛ هرچند نباید بیداری شب و خواب روز تبدیل به عادت فرد و خانواده بشه - آغوش کافی برای نوزاد 🤱 و #مکیدن به میزان کافی. مکیدن خوب نوزاد به تولید و جریان شیر کمک میکنه. رعایت #نحوه_صحیح_شیردهی برای تولید کافی شیر، جلوگیری از #شقاق_سینه و جلوگیری از بلع هوا توسط نوزاد و ایجاد بادگلوی زیاد و دل درد، ضروریه. فیلم های آموزشی در سایت دانشگاه های علوم پزشکی هست. - #تغذیه مناسب : ذات ماه مبارک رمضان با پرخوری و توجه بیش از حد به جسم و شکم منافات داره 🙃 و ماه، ماه پرهیز و ریاضت مشروعه. لکن شاید بشه مادران رو - و نیز نوجوانان رو- کمی مستثنا دونست. مادران شیرده بهتره به خودشون رسیدگی کنن تا بتونن همزمان با امر مهم و عظیم شیردهی (شیردهی اصلا مسئله کوچکی برای بدن زن نیست!) به روزه واجب هم برسن. برخی از خوراکی‌های مناسب برای مادران شیرده عبارتست از: 🔹 شیربرنج، شیربرنج بادامی 🔹 شله زرد 🔹 فرنی با انواع آردها، فرنی با چاشنی پودر زیره سبز، حریره، ماقوت، دیگچه (دستور از نت) 🔹 شربت ها (شیره انگور با گلاب، سکنجبین، بیدمشک، آبلیمو، تخم شربتی، نسترن، موهیتوی خانگی، ...) 🔹 هویج پخته 🔹 کاهوی پخته (وقتی برنج رو میذارید دم بکشه دوتا برگ کاهو هم بذارید بپزه) 🔹 معجون گل گاوزبان و تخم مرغ که قبلا گفته شد ادامه دارد👇 ✍ هـجرتــــــ بله و ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 روبیکا @dr_mother8_hejrat روبینو @dr_mother8 #نشربامنبع

بازم تأکید میکنم که بارداری و شیردهی نه تنها به خودی خود و ذاتاً باعث از بین رفتن دندان و پوکی استخوان نمیشه، بلکه شواهد علمی اثبات میکنه که اتفاقا با تجربه هر دوره بارداری و شیردهی، در صورت کافی بودن منابع کلسیم، در انتهای دوره تراکم استخوان و دندان افزایش پیدا میکنه! چرا؟ چون مکانیسم جذب و برداشت کلسیم به این صورته که هرچی بیشتر تحت فشار باشه بیشتر کلسیم در ساختار استخوانی جذب میشه و قرار میگیره. درست مثل ورزشکارها که استخوان های محکم تری دارند به علت فشار به استخوان ها. در خانم باردار و شیرده هم برای تأمین کلسیم جنین از کلسیم بدن مادر استفاده میشه اما اگر مادر کلسیم کافی مصرف کنه (چه با غذا چه مکمل)، استخوان و دندان هاش کلسیم بیشتری به خودشون جذب میکنن و محکم تر میشن. حالا اینکه چرا در واقعیت خانم ها بعد از بارداری و شیردهی از مشکلات دندانی نالان و شاکی هستند (جمله ای که خیلی میشنویم: دندونام نابود شد، ریخت)، برمیگرده به: بهداشت ضعیف دهان و دندان در بارداری و شیردهی، مصرف بیشتر قند در این دوره، اسید معده، مصرف ناکافی کلسیم و کمبود کلسیم و... شکایت از درد دست و پا و زانو و... هم در اکثریت موارد برمیگرده به: تحرک ناکافی و ورزش نکردن و ضعف عضلات. همیشه در تبیین این مسئله یاد اون بیت شعر میفتم: اسلام به ذات خود ندارد عیبی هر عیب که هست از مسلمانی ماست 😅 بارداری و شیردهی طفلکی هم همینجوره. خیلی از شکایت های مادرها و عوارض جسمی و روحی، ربطی به ذات بارداری و شیردهی نداره. به خود ما برمیگرده و سبک زندگی و تغذیه و تحرک مون ✍ د. موحد | هـجرتــــــــــــ @hejrat_kon #سبک_زندگی #تغذیه #پوکی_استخوان #دندانپزشکی #چکاپ #بارداری #شیردهی https://eitaa.com/joinchat/3726770221C1bdbde7697

فایل صوتیِ «آگاهی و آرامش (۲)؛ مراقبت های دوران بارداری» دکتر موحدی‌نیا - اگر شکر خدا آزمایش بارداری‌ت مثبت شده 😍 و حالا کلی سؤال تو ذهنت هست - اگر دلت میخواد یه نفر برات از مراقبت های #دوران_بارداری بگه؛ از آزمایش ها، سونوگرافی ها، مکمل ها،… - اگر دوست داری برای یک بارداری سالم و خوب، مطالبی مثل #تهوع بارداری، #لکه_بینی، برخی تدابیر #زایمان، #تغذیه مناسب مادر و جنین و… رو از یه پزشک که خودش مادره و طب سنتی و طب نوین رو به صورت تلفیقی بلده، بشنوی 👇 این فایل صوتی برای شما تهیه شده👌 اطلاع از شرایط دریافت فایل صوتی «مراقبت های دوران بارداری» 👇 @movahed_8 #آگاهی_و_آرامش حق هر بانو هست برای مادر شدن... @hejrat_kon

❁ـ﷽ـ❁ راهکارهای افزایش شیر مادر در ادامه برخی راهکارهای کمک به افزایش شیر مادر گفته میشه. اما حتماً کلی تجربه دیگه هم هست که میتونه کمک کننده باشه. - #خواب مناسب: داشتن خواب مناسب در داشتن شیر کافی اهمیت داره. مادر باید مخصوصاً روزهای اول از هر فرصتی برای استراحت و خواب استفاده کنه. تا میشه از دیگران کمک بگیره. اطرافیان هم باید این درک رو داشته باشند. - آرامش #روحی و دوری از تنش‌ها (مراعات و درک اطرافیان اینجا هم لازمه. به جای سرزنش مادر که «شیر نداری/شیرت جون نداره» یا محروم کردن مادر از مقویجات به بهانه زردی نوزاد و حتی بدتر از اون، بستن مادر به سردیجات(!) بخاطر زردی، یا سایر جملات منفی و تلخ، اطرافیان سعی کنند #آرامش بدهند و #حامی باشند. این بهترین لطف به مادر و نوزاده اگر دلسوزیم. مادر تازه زایمان کرده خودش مستعد اندوه و اُفت روحی هست، ما تشدید نکنیم) - محیط آرام، بوهای خوش، تهویه مطبوع - آغوش کافی برای نوزاد 🤱 و #مکیدن به میزان کافی: مکیدن خوب نوزاد به تولید و جریان شیر کمک میکنه. رعایت #نحوه_صحیح_شیردهی برای تولید کافی شیر، جلوگیری از #شقاق_سینه و جلوگیری از بلع هوا توسط نوزاد (و ایجاد بادگلوی زیاد و دل درد)، ضروریه. فیلم های آموزشی در سایت دانشگاه های علوم پزشکی هست. - #تغذیه مناسب: برخی از خوراکی‌های مناسب که هم باعث بازگشت قوا به مادران میشه و هم رو افزایش شیر اثر داره، عبارتست از: 🔹 شیربرنج، شیربرنج بادامی 🔹 شله زرد 🔹 فرنی با انواع آردها، فرنی با چاشنی پودر زیره سبز، حریره، ماقوت، دیگچه (دستور از نت) 🔹 شربت ها (شیره انگور با گلاب، سکنجبین، بیدمشک، آبلیمو، تخم شربتی، نسترن، موهیتوی خانگی، ...) 🔹 هویج پخته 🔹 کاهوی پخته (وقتی برنج رو میذارید دم بکشه، دوتا برگ کاهو هم بذارید همونجا بپزه) 🔹 معجون گل گاوزبان و تخم‌مرغ که قبلا گفته شد 🔹 سمنو، کاچی، انواع حلواها (آرد گندم، آرد برنج، هویج، کدوحلوایی،...) 🔹 شیر گرم، شیر با خرما، شیر با شیره انگور، شیر پسته، شیرعسل 🔹 تخم مرغ عسلی، خاگینه 🔹 شیربادام، شیرنارگیل (دستور از نت) 🔹 خورشت ها (با آلو، هویج، بامیه، کدو مسما، مغزیجات،.../به جای غذاهای خشک مثل کتلت) 🔹 انواع آبگوشت (نخودآب، آبگوشت معمولی، آبگوشت جوجه، کله پاچه منهای پاچه و...) 🔹 ماءالشعیر طبی (دستور تهیه از نت) 🔹 سوپ جو رقیق با مرغ و هویج، سوپ جو دوسر 🔹 چای ایرانی تازه دم کمرنگ، با کمی هل یا گل سرخ یا زعفران 🔹 دمنوش گل سرخ و سیب و... 🔹 کوکو یونجه 😃 یا همون شبدَر (هم شیرافزا، هم سرشار از ویتامین و هم عالی برای رفع یبوست) 🔹 سبزی خوردن با غذا (ریحان، شوید)، سبزیجات برگ تیره (بروکلی، اسفناج،...) 🔹 انواع جوانه ها (گندم، ماش،...) 🔹 فالوده سیب با عسل و گلاب و بیدمشک 🔹 مایعات کافی به طور کلی 🔹 کربوهیدرات (برنج و نان) به مقدار کافی 🔹 یبوست نداشتن مادر 🔹محصولات مامان دکتر شامل: حریرا، حلیبا، مهدیار، علمدار https://eitaa.com/mamandoctor_ir - مکمل ها: همچنین میشه از داروهای شیرافزا استفاده کرد: لاکتاول، گالاکتومید، کپسول شیرافزا، قطره شیرافزا، فنلین باریج، گالاکتورایز و... (روی هرکس یه دارو بهتر جواب میده) جدا از این، مصرف مکملِ «مولتی ویتامین مینرال» و «آهن» روزانه تا ۶ ماه بعد از زایمان توصیه میشه. مکمل «کلسیم-دی» هم روزانه تا پایان شیردهی استفاده بشه. ✍ د. موحدی‌نیا | هـجرتــــــــ بله/ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشربامنبع #شیردهی #پزشکی #طب_سنتی #افزایش_شیر #تغذیه #تدابیر #مکمل

یه جلسه بودیم تو یکی از نهادهای مرتبط با نظام سلامت (گفته بودم که به خاطر رشته تحصیلی‌م - تخصص پزشکی اجتماعی- جاهای مختلفی میریم از جمله وزارتخانه و سازمان‌ها و‌ پژوهشگاه‌ها و...)، صحبت از نان سالم و کامل بود؛ به عنوان یک دغدغه و از برنامه‌های مهم وزارت. حرف این بود که مسئله پیچیده ای است و انجام نشده و جوری که باید موفقیت آمیز نبوده تا الان چون بین دستگاهیه و نهادهای مختلفی این وسط نقش دارن و ... یکی از حضار دور میز که از ریش سفیدان عرصه بهداشت و سلامت بود و متخصص اطفال، در اهمیت نان کامل از منظر خودش گفت: " این میزان رفلاکس در کودکان که ما میبینیم، از کجاست؟ چرا قدیم نبود؟ خب یک علتش همین تغذیه مادران هست. و یکی از مهم ترین هاش همین نان! نان نامناسب، نانی که کامل نیست و پخت کامل نداره، خب یکی از عوارضی که میده میتونه همین افزایش شیوع رفلاکس باشه. یعنی نان حتی بر نوزاد شیرمادرخوار هم اثر داره." •┈┈••✾❀✾••┈┈• واقعا هم همینطوره. عوامل زیادی در سلامت دخیله که خیلیهاش به راحتی قابل مداخله نیست. کاش مادران امروز کمی از عذاب وجدان خودشون کم کنن. و همچنین کاش اطرافیان، فشارهای نابجا و غیرمنطقی یا حداقل غيرقابل اثبات رو از مادران بردارند. مسئول و مقصر همه مسائل فرزندان، مادران نیستند... بله، تغذیه مناسب، #انتخاب مادر میتونه باشه اما نه به تنهایی. همه بار نباید بر دوش مادر باشه. حمایت مناسب اطرافیان از مادر باردار و شیرده ضروریه. و این حمایت، نیاز به #آموزش و آگاهی داره. این حمایت ها گاهی هیچ هزینه و خرج اضافه‌ای نداره و فقط یک #تغییر_رفتار ،تغییر عادت یا اصلاح سبک زندگیه. #نان #نان_سالم #نان_کامل #رفلاکس #نوزاد #پزشکی #تغذیه #اطفال #سبک_زندگی پی‌نوشت: رفلاکس = GER = برگرداندن شیر / که البته تا حدی در همه نوزادان وجود داره و همیشه یک بیماری نیست. اگر شدید باشه یا همراه با بی قراری و وزن نگرفتن و... باشه، بیماری (GERD) هست و نیاز به مداخله درمانی داره. اینجا منظور استاد #بیماری_رفلاکس بود. ✍ هـجرتــــــ | مادر، پزشک @hejrat_kon

❁ـ﷽ـ❁ #طبیبانه در درمان رفلاکس نوزادی یک سری تدابیر و درمان‌ها وجود داره از زاویه خوابوندن بچه و نحوه تغذیه تا داروها. که هم پزشکان میگن و هم تو نت هست و هم تجربه خود مادران... ✅ اما چهار مورد دیگه رو هم من به مراجعینم میگم. خوبه بهش توجه کرد: 1⃣ بِه گلاب‌شور: یعنی یه تکه از میوه به داخل مربای به کم شیرین که با گلاب شسته میشه و شیره‌ش گرفته میشه رو بدیم بچه بخوره. از حدود ۵-۶ ماهگی میشه داد. روزی سه بار هربار ۱-۲ تکه یا بیشتر. 2⃣ مالیدن روغن مصطکی به ناحیه سرمعده شیرخوار (حدود بین دو سینه) روزی دو سه بار. البته روغن مصطکی اصل سخت گیر میاد. از مراجع معتبر (مثلا داروخانه سلامتکده های دانشگاهی) تهیه بشه. 3⃣ ماساژدرمانی از بالای دست‌ها و پاها (از کتف و از بیخ ران) تا انتهای انگشتان با روغن بادام شیرین یا زیتون یا بابونه. به آرامی و ملایمت. هر اندام (هر دست هرپا) حدود ۲۰-۳۰ بار پشت هم (حالت دوشیدن!)، یک الی دو بار در روز. این روش نه تنها در درمان رفلاکس بلکه سایر مشکلات شیرخوار مثل کم‌وزنی، آلرژی و... هم مؤثره. چرا؟ چون باعث بهبود خونرسانی بدن میشه. بحثش مفصله. 4⃣ یبوست نداشتن مادر شیرده و رفلاکس نداشتن مادر شیرده. مادر خودش گوارشش خوب کار کنه. چه با تدابیر و ورزش و... چه با دارو. شیرخوار هم یبوست نداشته باشه. مادر شیرده به رژیم غذایی توجه کنه. مثل نخوردن غذاهای تند، کافئین و غذاهای چرب. اما رژیم‌های عجیب و غریب و شدید توصیه نمیشه. مگر موارد رفلاکس شدید و مقاوم یا خاص (مثلا ناشی از حساسیت به پروتئین شیر گاو) با تجویز پزشک. سیگار و الکل هم مشخصه که مضر و ممنوعه. حتی دود سیگار در محیط. خوب جویدن غذا هم از راهکارهای مهم برای پیشگیری و درمانِ هم رفلاکس هم یبوست هست. ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon #نشربامنبع #رفلاکس #تغذیه #ماساژ #روغن_مالی #شیردهی #خونرسانی #شیرخوار #یبوست #رفلاکس_شیرخواری #رفلاکس_نوزادی

❁ـ﷽ـ❁ #طبیبانه کولیک نوزادی همون دل درد و بی‌قراری شیرخوار هست که از نوزادی (ماه اول) شروع میشه؛ چند ساعت در روز تا چند هفته. اغلب والدین -مخصوصا فرزند اول- بچه رو با نگرانی زیاد میبرن دکتر تا ببینن چه مشکلی داره. اما خوشبختانه همه معاینات و بررسی‌ها نرماله و بچه هیچ مشکل طبی نداره. منتها گرررریه میکنه و اجر بچه داری والدین رو هزاربرابر بیشتر! 😵‍💫😮‍💨😩 (گاهی چنان بی‌قراری میکنه که مادر هم میشینه با بچه گریه می‌کنه و با التماس میگه: مامان، عزیزم، خب چته فدات شم، چه دردی داری که اینجوری ضجه میزنی آخه فرشته کوچولوی من/ #تجربه_زیسته خیلی از مادرها😢🤕) این مشکل اغلب در ۳-۴ ماهگی (با تکامل دستگاه گوارش کودک) بدون عارضه رفع میشه (عارضه برا بچه منظوره، نه عارضه کم‌خوابی والدین و روح و روان داغون مادر و پشیمانی از بچه‌دار شدن😅) 🩺 در درمان #کولیک_نوزادی یک سری تدابیر و درمان‌ها وجود داره که هم پزشکان میگن و هم تو نت هست و هم تجربه خود مادران... ✅ اما شش مورد هست که من به مراجعینم میگم؛ ان‌شاءالله مفید باشه: (و البته بله، ممکنه کولیک سرسخت‌تری هم وجود داشته باشه! اجرکم عندالله! میگذره بالاخره 🥴🥰) 1⃣ ترکیب جوشانده زیر: یک ق چایخوری زیره سبز نکوبیده، یک ق چ رازیانه نکوبیده، یک تکه نبات در یک استکان آب (حدود ۱۰۰ سی‌سی) بذارید ۵-۶ دقیقه بجوشه. صاف کنید. از داغی که افتاد، یک ق چایخوری از گوشه لب به نوزاد بخورانید یا با قطره چکون بهش بدید. این جوشانده رو هر دو سه ساعت به نوزاد میشه داد (دستور استاد عبادیانی) مقدارش رو میشه برای شیرخوار بزرگتر کمی بیشتر کرد. اگر کولیک خفیفه، میشه فقط دم غروب داد که شب رو، آرام باشه. طبق گفته اساتید طب سنتی، برای نوزاد پسر هم این مقدار رازیانه مشکل نداره. دو سه قاشق از باقیمانده جوشانده رو هم مادر خودش بخوره! هم شیرافزاست هم نفخ شکن. این دستور مجرب و راهگشاست. اگر بچه زردی داره هم میشه داد. ولی به‌هرحال اگر فکر می‌کنید گرمیش میکنه، یه کم کاسنی هم بهش بدید. 🍵 این ترکیب رو به صورت آماده میتونید از فروشگاه محصولات مامان دکتر تهیه کنید (به نامِ دلارام) 2⃣ ننو! ننو یا بانوج یا...، همون گهواره است به شکل سنتی؛ یعنی دامنه حرکت زیاد و دارای گودی وقتی بچه توش میخوابه. برای خیلی از بچه‌ها و کولیک‌ها جوابه👌 گهواره یک ورزش برای نوزاد محسوب میشه! یک خواب آرام رو ایجاد میکنه و خیلی از مادرها رو، از سختی جان‌فرسای این مرحله از بچه‌داری نجات میده 😎 3⃣ روغن مالی: ماساژ ملایم شکم شیرخوار با روغن زیتون گرم شده در جهت عقربه‌های ساعت به صورت دورانی به مرکزیت ناف. روزی دو بار. همچنین گذاشتن حوله یا پارچه گرم روی شکم نوزاد (گرم کردن موضعی) دو سه بار در روز. 4⃣ قنداق کردن به شیوه ملایم و اصولی (فیلم‌هاش تو اینترنت هست). واقعا برای برخی بچه‌ها جوابه 👌 مخصوصا بچه‌هایی که دست و پاهاشون تو خواب میپره. قبل قنداق همون روغن مالی و گذاشتن پارچه گرم رو انجام بدید. 5⃣ ماساژدرمانی (روش خاص به نام سیناتراپی): از بالای دست‌ها و پاها (از کتف و از بیخ ران) تا انتهای انگشتان با روغن بادام شیرین یا زیتون یا بابونه. به آرامی و ملایمت. هر اندام (هر دست هرپا) حدود ۲۰-۳۰ بار پشت هم (حالت دوشیدن!)، یک الی دو بار در روز. و همچنین ورزش دادن پاها به شکل دوچرخه. 6⃣ مادر: یبوست نداشتن و نفخ نداشتن مادر شیرده. مادر خودش گوارشش خوب کار کنه با تدابیر و ورزش و دقت به تغذیه. مادر شیرده به رژیم غذایی توجه کنه. اما رژیم‌های شدید و حذف همه حبوبات و میوه‌ها و لبنیات و...! توصیه نمیشه. ببینید بچه به چی حساسه همون حذف بشه. خوب جویدن غذا هم از راهکارهای مهم برای پیشگیری و درمانِ نفخ و یبوست در مادر هست. ✅ یک نکته مهم این هست که شیرخوار، درست شیر بخوره و حین شیرخوردن، بلع هوا (آئروفاژی) نداشته باشه. پس لازمه همه مامان‌ها نحوه صحیح شیردهی رو آموزش ببینند. ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon روبیکا @dr_mother8_hejrat #نشر_فقط_بامنبع #کولیک #تغذیه #ماساژ #روغن_مالی #شیردهی #شیرخوار #یبوست #دل_درد #نوزاد #نفخ #مادری_را_با_همه_سختیهایش_دوست_دارم ☺️🤭 🤳بفرست برا مامان‌ها به‌ویژه مامان‌اولی‌ها 🧗

#طبیبانه هدف از تجویز مولتی ویتامین در بارداری، فراهم کردن نیاز روزانه برای مادر و جنین هست. این نیاز روزانه اگر تأمین نشه آسیب میرسه به مادر و جنین. سلامتی جنین هم فقط با وزنش، اون هم با وزن تخمینی سونو، تعیین نمیشه؛ وزن فقط یک فاکتور هست. خیلی وقت‌ها کمبودهای تغذیه‌ای ریزمغذی، اصلا ارتباطی با وزن ندارند. حتی در افراد چاق معمولا کمبودهای ریزمغذی ها بیشتر هم هست (به علت اختلالات متابولیسمی و ضعف خونرسانی و...). ممکن هست کمبود مثلاً فلان ویتامین روی بیان ژن های جنین تاثیر بگذاره. بنابراین چه به دلیل وزن بالای مادر، چه به دلیل وزن بالای جنین، به هیچ عنوان مکمل ها نباید قطع بشه! قطع مکمل ها (به غیر از یدوفولیک اسید و ویتامین دی) فقط در یک صورت بی ضرر هست و اون اینه که مادر، مواد مغذی کافی از لبنیات، میوه، سبزی و ... رو به طور کامل از طریق تغذیه طبیعی دریافت کنه. #متخصص_تغذیه @hejrat_kon #تغذیه #وزن_گیری #مولتی_ویتامین #مکمل #بارداری پی‌نوشت: - برخی از متخصصین زنان، با توجیه وزن بالا و چاقی مادر، مولتی ویتامین رو قطع میکنند. متن فوق، در رد و منع این کار هست. مولتی ویتامین باعث چاقی مادر نمیشه. - چرا گفته غیر از یدوفولیک و ویتامین دی؟ چون اونها با تغذیه تأمین نمیشه. قبلا توضیح دادیم.

فصل چیه؟ کنگر دوستانی که کلاس آمادگی و مراقبت‌های قبل بارداری رو شرکت کردن یا فایل صوتیشو گوش دادن، به خوبی میدونن که ...😎 که کنگر از موارد تقویت کننده باروری محسوب میشه 😊 خورشت کنگر رو با دستورات مختلفی میشه پخت که تو نت هست. البته این، تنها خاصیت کنگر نیست. اما خب بالاخره فصل بهاره و‌ فصل باروری طبیعت. اونم بعد از ماه مبارك رمضان و پاکسازی جسمی و روحی و معنوی 😌 لذا زمان مناسبی هست برای طلب فرزند از خداوند 😉☺️ ان‌شاءالله خداوند به همه اولاد صالح و سالم و کثیر و کوثر عطا کنه🌿 مخصوصا به چشم‌انتظارها🤲 @hejrat_kon #کنگر #تغذیه #طب_سنتی #تقویت_باروری #بارداری #نشربامنبع دو منظوره بزنید به دل کوه و دشت. هم گردش و تفریح، هم پیدا کردن کنگر. البته هرجایی نیست. باید از محلی‌های هر منطقه اطلاع کسب کرد. البته کنگری که اینجوری گل داده دیگه خاصیت نداره. باید تا بوته‌ش کوچیکه کنده بشه.

❁ـ﷽ـ❁ #میان_وعده_کودکان #مامان_دکتر 📋 یک فهرست از انواع میان وعده‌ها مخصوصا برای روزهای بلند تابستان (برخی قیمت مناسب، برخی هم خب گران‌تر. قرار نیست حجم میان‌وعده زیاد باشه) 🥗🥞🍎🌯🥧🍿🥛☕️🍟 - نخود - کشمش - برنجک - گندمک - تخمه آفتابگردان، کدو، هندوانه - کشک - قره قوروت - فالوده سیب با کمی عسل و‌ گلاب - فالوده طالبی، گرمک - میوه‌های آبدار تابستانی (هندوانه، خربزه، طالبی،..) - میوه‌های سردرختی (هلو، شلیل، گیلاس،...) - میوه‌های ارزان‌تر مثل خیار، هویج - سبزیجات مثل کاهو، کلم، کرفس، فلفل دلمه‌ای (بعضی بچه‌ها دوست دارند) - مویز - بادام/پسته/فندق/بادام زمینی/بادام هندی/مغزو/هسته زردآلو شیرین - نخود خیسانده طعم دار شده برشته شده در فر - برگه میوه خشک (زردآلو، سیب، کیوی، آلو،...) - خرما، ارده خرما (تو فصل گرم خیلی توصیه نمیشه) - توپک خرمایی - حلوا آرد گندم/هویج/کدوحلوایی/۳ آرد/ شیر/خرما و‌گردو - حلوای برخی میوه‌های دیگه مثل به، سیب، گلابی، انبه و... مشابه حلوای هویج - نون و ماست با نعنا و گل محمدی - ماست و خیار +/- مخلفات - کیک خانگی با کمک خود بچه‌ها - پنکیک خانگی با کمک خود بچه‌ها - شیر گاو (خالی یا با کمی شکر یا نبات یا عسل با هل یا دارچین یا گلاب یا زنجبیل) - فرنی آرد برنج/نشاسته - حریره بادام - انواع قاووت (قُوَّتو) خالی یا داخل آب جوش/شیرگرم - شیر خرما - شیرکاکائو خونگی گاهی - معجون (شیر با هرچی مثلا خرما و مغزیجات و عسل و کمی بستنی و موز و...) - بستنی - میکادو، شیرینی‌های ساده خونگی (از نت) - فالوده نشاسته خانگی (فالوده کرمانی رو جستجو کنید از نت) - آب هویج/سیب/پرتقال خانگی با کمک خود بچه‌ها - انجیر خشک - آلبالو خشکه - آلبالو یخ زده - انواع اسموتی (میوه یخ زده و...) - انواع شربت (گلاب، بیدمشک، نسترن، آب‌لیمو، سکنجبین، شیره انگور، خاکشیر، تخم شربتی، زعفران، نعنا، بهارنارنج، .../با کمی رنگ لبو یا پنیرک میشه خوشرنگ کرد) - دوغ با نعنا و کاکوتی و گل سرخ و... - انواع اشکنه - نون خشکه -‌ نون تازه (بعضی بچه‌ها عاشق نون تازه گرم خالی خالی هستن) - نون تُست طعم‌دار شده برشته یا سرخ شده - کیک فنجونی - سیب زمینی سرخ کرده - نخودآب - ذرت بوداده - ژله (ژلاتین حلال گاوی) گاهی - چای ایرانی تازه دم کمرنگ - دمنوش به و سیب و‌ گل محمدی - انواع کیک‌های ساده تو ساندویچ ساز -‌ لقمه نون پنیر، کره مربا، خامه عسل و... - لقمه پنیر گردو با نون تست در ساندويچ ساز - سمبوسه سیب زمینی - آش‌های ساده سنتی - شیربرنج (حتی مثلا با برنج اضافه اومده از وعده غذایی! اگر کم نمک باشه) - شله زرد - عدسی - انواع چیپس خونگی (سیب زمینی، هویج، ...) - سیب/کدوحلوایی پخته با دارچین و‌ گلاب و‌ کمی شکر - سبزیجات طعم دار بلانچ شده (گل کلم، کدوسبز، بروکلی، هویج،...)(این بیشتر برا خود مامانا مخصوصا رژیم‌دارها خوبه 😅) - ترکیبات اختراعی با بیسکوئیت ها مثلا پتی بور+موز/پودر مغزیجات/عسل/شیره انگور/میوه مربای به یا سیب و... - تخم مرغ یا بلدرچين به اشکال مختلف - انواع املت و خاگینه - انواع سالاد (کاهو، لوبیا، ...) - پوره ها (سيب زمینی، هویج و...) - انواع ترکيبات با دانه چیا یا کینوا یا جو دوسر (دستور از نت) ✍ د. موحدی‌نیا | مادر، پزشک @hejrat_kon #نشربامنبع #میان_وعده #تغذیه #تغذیه_کودک #میان_وعده_سالم

درباره افراد مبتلا به سرطان پرسیدید: به طور کلی برای افرادی که به سرطان مبتلا بوده اند، ۲۱۰ دقیقه هوازی متوسط در هفته بعلاوه دو‌ روز ورزش قدرتی توصیه میشه @hejrat_kon #تغذیه تو سرطان تخصصی هست ویزیت و تنظیم لازم داره هم طب نوین، هم طب سنتی و چقدر هم مهمه...