﷽ ---- من، الان؛ که میخوام بخوابم شب بتونم بیدار بمونم😭😭 ضربدر سه کنید😧😨😩 اصلاً به نهایت مقام صبر و به عرفان رسیدم یه جورایی #خواب، شیرین ترین لذت دنیای من بود... 😭 #مادری_را_با_همه_سختیهایش_دوست_دارم #مادری_نیمی_از_عرفان_است 😅 #مادرم_باافتخار استاد میرباقری: شب قـدر یعنی یـک شـب کـه بـا ولیّ‌ِ خـدا سـالک بـاشی، بهتراز هزارماه است که خودت راه بروی درك #شب_قدر ،غير از بيدار بودن است مـمكن اسـت آدم بيـدار باشـد ، ابـوحمزه بخواند، دعای جوشن كبير بخـواند ، همهٔ‌ كارهارا بكند ولی‌به درك شب‌قدر نرسيده باشـد . درك شب قـدر امـر ديـگری است، ورود به محيط ايمن الهی است اگر انسان توانست خودش رابه ولیّ‌ِ خدا برساند ، در كنار او بيش از هزار ماه جلو رفته است و اگـر نرسـاند ، هـزار مـاه هم كه خودش بدود آن كار را نمی ‌كند. يك شب كـه با #ولیّ‌ِ_خدا سالك باشی و به آن وادی أيمن راه یابی، آن يك شب از هزار ماه كه خودت راه بروی بهتر است #شب_قدر #احیا #دعا #قرآن #میرباقری #معرفت #مادر #مادری #مادرانه #مادری_شغل_انبیاست 🖋هـجرٺــــ بله https://ble.im/hejrat_kon ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8

﷽ ---- یکی از مشکلات اینجاست که ما سلامتی رو تو این می‌بینیم: "چی بخورم؟" مثلاً به یکی بگی تو بارداری به خودت برس بچه سالم و قوی و باهوشی داشته باشی، اول ذهنش میره رو اینکه خب چیا بخورم یعنی؟😥 یا وقتی از سبک زندگی سالم و طب سنتی حرف میزنیم، همه ذهن ها میره رو اینکه "خوراکی هامون ارگانیک باشه، تازه باشه، فرنگی نباشه، مبادا سردی باشه، کارخونه ای نباشه و...." و خب عارضه اصلی این نوع نگاه و تفکر اینه که: هیچی، کی میتونه تو این اوضاع اقتصادی، اینهمه مواد غذایی گرون رو تهیه کنه؟ پس لابد همگی ناسالم و بیچاره خواهیم بود و هزارجور مرض در انتظارمونه دیگه! بچه هم که نمیتونیم خوب بزرگ کنیم، بارداری سالمی هم نمیتونیم داشته باشیم. پس کلا بیخیال همه اینها. همونی که داریم رو تقسيم کنیم بین افراد کمتر، عوضش بهتر بخوریم و کیفیت بره بالا🙄 اما حرف من همیشه اینه: دوستان خوب، سلامتی بیش از اینکه در خوردن باشه، در نخوردن هاست! اصلاً ازنظر من اگر سلامتی ده جزء داشته باشه، سه جزئش درجا تعلق میگیره به آرامش روانی و روح و قلب آرام! (اینم وابسته به "مشکل نداشتن تو زندگی" نیست، وابسته به نگرش و #جهان_بینی ماست. وگرنه اصلاً ممکنه زندگیِ مطلقاً بدون مشکل؟ تا بوده زندگی دنیایی انسان‌ها همیشه با ابتلا و دغدغه‌ بوده) دو جزء هم میره برای ورزش و تحرک بدنی کافی و مناسب دو جزء میرسه به خواب به موقع و پرهیز از بیداری شبانه و خواب روز؛ سحرخیزی. دو جزء: نخوردن و پرهیزات، یک جزء هم خوردن و‌ خوب خوردن! واقعاً اونقدری که ماها دنبال اینیم که با خوردن و خوب خوردن سلامتی خودمون و بچه‌هامونو تأمین کنیم، اگر به ورزش کردن و آرامش روحی و سلامت روان و عوامل ماوراء جسم و ماده توجه میکردیم اینهمه مشکل سلامتی نداشتیم. و اصلاً آیا سلامت جسم #هدف است؟ یا وسیله ست؟(و البته وظیفه) آدم جسم سالم میخواد که به اهدافش برسه نه اینکه زندگی ش رو بذاره برا جسمش! و چه بی نظیرفرمودند: ما ضَعُفَ بَدَنٌ عمّا قَویَت علیه النیة هیچ بدنی در جایی که نیت و اراده قوی است، ضعیف نیست! (امام صادق علیه السلام) یعنی اگر اراده و نیت قوی باشه، جسم خودش رو میکِشونه به پای اون اراده! چون قدرت اصلی انسان از روح جریان میگیره. فقط انسان های ضعیف، به اندازه امکانات مادی شون کار می کنند. انسان های بزرگ و قوی حس اتصال به بی نهایت و ذخایر بی پایان دارند و میدونند اگر تلاش در مسیری رو، با نیت صحیح، شروع کنند، آنچه که از امکانات لازمه، بهشون خواهد رسید. #مادرم_باافتخار #سلامت #سلم #تغذیه #سبک_زندگی #کیفیت_زندگی #ورزش #خواب #حفظ_الصحه #همت ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon

❁ـ﷽ـ❁ #روزه_داری و #شیردهی بخش اول روزه یک امر عبادی و شرعی هست لذا حکم اون رو باید از مرجع تقلید دریافت کنید. اما نظر #پزشک و نیز #تجربیات ، میتونه به شما در تصمیم گیری نهایی کمک کنه. پس ما اینجا #حکم_نمیدیم 😊 و فقط راهنمایی میکنیم. ✅ ابتدا چندتا از مصادیق #کفایت_شیر رو مرور می‌کنیم (لازم نیست همه‌ش باشه) : - بچه با شیر خوردن، آروم بگیره، سرحال بشه و یا خواب راحت داشته باشه. - بی قراری بی دلیل بچه در روزی که مادر روزه ست، میتونه از نشونه های عدم کفایت شیر و گرسنگی باشه - وقت شیردهی از یک سینه، از سینه دیگه شیر سرریز بشه - مادر صدای بلعیدن شیر رو بشنوه یا قطره شیر گوشه لب بچه ببینه - شیرخوار ۵-۷ تا پوشک در روز کامل خیس کنه - لکه نارنجی تو پوشک بچه نبا‌شه، ادرار خیلی پررنگ و با بوی تند نباشه - شیرخوار زیر ۶ ماه، روزی ۲۰ تا ۳۰ گرم وزن گیری داشته با‌شه ✅ حالا مواردی که به نظر ما، میتونه نشانه‌های #خوف_ضرر روزه برای مادر و شیرخوار محسوب بشه: - عدم کفایت شیر برای شیرخوار زیر ۶ ماه که تغذیه انحصاری با شیر مادر باید داشته باشه (برخی زودتر شروع میکنن کمکی رو، ولی اجماع جهانی همچنان بر ۶ ماهگی هست) طبق موارد بالا. همونطور که روزه واجبه، شیردهی هم یک ضرورت عقلایی هست! #شیر_مادر_رزق_بچه است... - خشک شدن شیر! (هرگز شیرخشک جایگزین شیر مادر نمیشه. پس کسی نگه فوقش شیرم خشک میشه شیرخشک میدم! از شیر مادر باید حراست کرد؛ رزق خدادادی بچه‌ست. گاهی شیرخشک دادن در مواقع ضروری اشکالی نداره به شرط بدعادت نشدن بچه و عدم شکست و ترک شیردهی) - اوایل شیرخوارگی (یکی دوماه بعد زایمان)؛ که احتمال شکست شیردهی وجود داره و مادر باید مرتب شیر بده - برخی بیماری‌های زمینه‌ای جدی در شیرخوار که بیشتر لازمه شیر مادر حفظ بشه. یا شیرخواری که اصلاً قبل ماه رمضان هم #وزن_گیری خوبی نداشته و کلا نیازمند توجه و مراقبت بیشتره - برای خود مادر، علائم جسمانی شدید: مثل سرگیجه شدید، افت قند قابل توجه، سردردهای شدید ناشی از کم آبی بدن و.... - تحریک پذیری رفتاری مادر خصوصاً نسبت به فرزندان که اغلب نشان از یک زمینه جسمی داره (یه ذره بی حوصله شدن اون آخرا دم افطار طبیعیه 🤪) - بی حالی و بی رمقی مادر به طوری که توان رسیدگی به فرزند رو نداشته باشه - کاهش وزن قابل توجه غیرعمدی مادر - بیماری زمینه‌ای در مادر، بارداری و زایمان سخت، مصرف داروهای خاص توجه کنیم که مقداری کم شدن شیر و بی حالی در اثر روزه داری طبیعیه. پس تا وقتی قابل توجه نشده، به نظر نمیاد که مجوز روزه نگرفتن باشه. ✅ و اینجا برخی #راهکارهای روزه داری در شیردهی رو خدمتتون عرض میکنم: - #ذخیره شیر در یخچال و فریزر از افطار تا سحر که جریان شیر به خوبی برقرار هست و از حد نیاز شیرخوار ممکنه بیشتر باشه. یا حتی از قبل ماه مبارک رمضان مادر میتونه شیر ذخیره کنه. - استفاده از #غذای_کمکی برای شیرخواران بالای ۶ ماه؛ اما نه به حدی که جایگزین شیر مادر بشه و شیر مادر حذف بشه! شیرمادر تا پایان یک سالگی غذای اصلی کودکه و از یک تا حدود دو سالگی هم لازم و مهمه. - کمک گرفتن از دیگران در امور بچه داری در طول روز (اینجا هم مامان های چندفرزندی کمی راحت ترن چون بچه‌ها با هم سرگرم ترند) - #خواب مناسب. به طور کلی داشتن خواب مناسب در داشتن شیر کافی اهمیت داره. البته خب عبادت شبانه و سحرگاه هم لطف خودش رو داره. روزها میشه جبران کرد؛ هرچند نباید بیداری شب و خواب روز تبدیل به عادت فرد و خانواده بشه - آغوش کافی برای نوزاد 🤱 و #مکیدن به میزان کافی. مکیدن خوب نوزاد به تولید و جریان شیر کمک میکنه. رعایت #نحوه_صحیح_شیردهی برای تولید کافی شیر، جلوگیری از #شقاق_سینه و جلوگیری از بلع هوا توسط نوزاد و ایجاد بادگلوی زیاد و دل درد، ضروریه. فیلم های آموزشی در سایت دانشگاه های علوم پزشکی هست. - #تغذیه مناسب : ذات ماه مبارک رمضان با پرخوری و توجه بیش از حد به جسم و شکم منافات داره 🙃 و ماه، ماه پرهیز و ریاضت مشروعه. لکن شاید بشه مادران رو - و نیز نوجوانان رو- کمی مستثنا دونست. مادران شیرده بهتره به خودشون رسیدگی کنن تا بتونن همزمان با امر مهم و عظیم شیردهی (شیردهی اصلا مسئله کوچکی برای بدن زن نیست!) به روزه واجب هم برسن. برخی از خوراکی‌های مناسب برای مادران شیرده عبارتست از: 🔹 شیربرنج، شیربرنج بادامی 🔹 شله زرد 🔹 فرنی با انواع آردها، فرنی با چاشنی پودر زیره سبز، حریره، ماقوت، دیگچه (دستور از نت) 🔹 شربت ها (شیره انگور با گلاب، سکنجبین، بیدمشک، آبلیمو، تخم شربتی، نسترن، موهیتوی خانگی، ...) 🔹 هویج پخته 🔹 کاهوی پخته (وقتی برنج رو میذارید دم بکشه دوتا برگ کاهو هم بذارید بپزه) 🔹 معجون گل گاوزبان و تخم مرغ که قبلا گفته شد ادامه دارد👇 ✍ هـجرتــــــ بله و ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 روبیکا @dr_mother8_hejrat روبینو @dr_mother8 #نشربامنبع

❁ـ﷽ـ❁ راهکارهای افزایش شیر مادر در ادامه برخی راهکارهای کمک به افزایش شیر مادر گفته میشه. اما حتماً کلی تجربه دیگه هم هست که میتونه کمک کننده باشه. - #خواب مناسب: داشتن خواب مناسب در داشتن شیر کافی اهمیت داره. مادر باید مخصوصاً روزهای اول از هر فرصتی برای استراحت و خواب استفاده کنه. تا میشه از دیگران کمک بگیره. اطرافیان هم باید این درک رو داشته باشند. - آرامش #روحی و دوری از تنش‌ها (مراعات و درک اطرافیان اینجا هم لازمه. به جای سرزنش مادر که «شیر نداری/شیرت جون نداره» یا محروم کردن مادر از مقویجات به بهانه زردی نوزاد و حتی بدتر از اون، بستن مادر به سردیجات(!) بخاطر زردی، یا سایر جملات منفی و تلخ، اطرافیان سعی کنند #آرامش بدهند و #حامی باشند. این بهترین لطف به مادر و نوزاده اگر دلسوزیم. مادر تازه زایمان کرده خودش مستعد اندوه و اُفت روحی هست، ما تشدید نکنیم) - محیط آرام، بوهای خوش، تهویه مطبوع - آغوش کافی برای نوزاد 🤱 و #مکیدن به میزان کافی: مکیدن خوب نوزاد به تولید و جریان شیر کمک میکنه. رعایت #نحوه_صحیح_شیردهی برای تولید کافی شیر، جلوگیری از #شقاق_سینه و جلوگیری از بلع هوا توسط نوزاد (و ایجاد بادگلوی زیاد و دل درد)، ضروریه. فیلم های آموزشی در سایت دانشگاه های علوم پزشکی هست. - #تغذیه مناسب: برخی از خوراکی‌های مناسب که هم باعث بازگشت قوا به مادران میشه و هم رو افزایش شیر اثر داره، عبارتست از: 🔹 شیربرنج، شیربرنج بادامی 🔹 شله زرد 🔹 فرنی با انواع آردها، فرنی با چاشنی پودر زیره سبز، حریره، ماقوت، دیگچه (دستور از نت) 🔹 شربت ها (شیره انگور با گلاب، سکنجبین، بیدمشک، آبلیمو، تخم شربتی، نسترن، موهیتوی خانگی، ...) 🔹 هویج پخته 🔹 کاهوی پخته (وقتی برنج رو میذارید دم بکشه، دوتا برگ کاهو هم بذارید همونجا بپزه) 🔹 معجون گل گاوزبان و تخم‌مرغ که قبلا گفته شد 🔹 سمنو، کاچی، انواع حلواها (آرد گندم، آرد برنج، هویج، کدوحلوایی،...) 🔹 شیر گرم، شیر با خرما، شیر با شیره انگور، شیر پسته، شیرعسل 🔹 تخم مرغ عسلی، خاگینه 🔹 شیربادام، شیرنارگیل (دستور از نت) 🔹 خورشت ها (با آلو، هویج، بامیه، کدو مسما، مغزیجات،.../به جای غذاهای خشک مثل کتلت) 🔹 انواع آبگوشت (نخودآب، آبگوشت معمولی، آبگوشت جوجه، کله پاچه منهای پاچه و...) 🔹 ماءالشعیر طبی (دستور تهیه از نت) 🔹 سوپ جو رقیق با مرغ و هویج، سوپ جو دوسر 🔹 چای ایرانی تازه دم کمرنگ، با کمی هل یا گل سرخ یا زعفران 🔹 دمنوش گل سرخ و سیب و... 🔹 کوکو یونجه 😃 یا همون شبدَر (هم شیرافزا، هم سرشار از ویتامین و هم عالی برای رفع یبوست) 🔹 سبزی خوردن با غذا (ریحان، شوید)، سبزیجات برگ تیره (بروکلی، اسفناج،...) 🔹 انواع جوانه ها (گندم، ماش،...) 🔹 فالوده سیب با عسل و گلاب و بیدمشک 🔹 مایعات کافی به طور کلی 🔹 کربوهیدرات (برنج و نان) به مقدار کافی 🔹 یبوست نداشتن مادر 🔹محصولات مامان دکتر شامل: حریرا، حلیبا، مهدیار، علمدار https://eitaa.com/mamandoctor_ir - مکمل ها: همچنین میشه از داروهای شیرافزا استفاده کرد: لاکتاول، گالاکتومید، کپسول شیرافزا، قطره شیرافزا، فنلین باریج، گالاکتورایز و... (روی هرکس یه دارو بهتر جواب میده) جدا از این، مصرف مکملِ «مولتی ویتامین مینرال» و «آهن» روزانه تا ۶ ماه بعد از زایمان توصیه میشه. مکمل «کلسیم-دی» هم روزانه تا پایان شیردهی استفاده بشه. ✍ د. موحدی‌نیا | هـجرتــــــــ بله/ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشربامنبع #شیردهی #پزشکی #طب_سنتی #افزایش_شیر #تغذیه #تدابیر #مکمل