6_144273520205427829.mp3
959.7K
قلب مو احساسی همو که میخواسیَ😉💕
💫💫💫❤️❤️❤️
@jarchybanovan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨﷽✨
ســـ🥰✋ـــلام
صبح زیبای شما بخیر🕊🍎
طلـوع روز جـدیـد 🕊🍎
بـر شما مـبارک
قدمهایش پـر بـرکت🕊🍎
حضورش نعمت
هر لحظه اش غنیمت و🕊🍎
روح و جسم تان سلامت باد🕊🍎
پنجشنبه زمستونی تون بخیرو شادمانی/ه
🕊🍎
🌈 🌼 روزتون
🕊 ✨ پر از خیر و برکت💖💖
💫💫💫❤️❤️❤️❤️
@jarchybanovan
444_58601614196669.mp3
7.4M
بفرس.برا.عشق.جانت
┏━━🌟°❀•°•❀°🌟━━┓
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
کاهش وزن بدون رژیم‌های مُد روز
🔹بنابر اعلام وزارت بهداشت، رژیم‌های محدود کننده‌ای که این روزها مد شد، به کاهش وزن طولانی‌مدت کمکی نمی‌کنند.
🔹کنترل اندازه وعده غذایی را تمرین کنید.
🔹غذا را در بشقاب‌های سالاد سرو کنید، نه بشقاب‌های بزرگ.
🔹تنقلات را در بسته‌های کوچک‌تر نگهداری کنید.
🔹چربی‌های ناسالم را محدود کنید.
🔹غذاهای کم‌کالری را در اولویت قرار دهید.
🔹برای میان‌وعده، انواع توت‌ها (بلوبری، شاه‌توت، گیلاس، تمشک) مصرف کنید.
@jarchybanovan❤️
☘☘💞💞💞💞☘☘☘
۲۴ عادتی که زندگیتو اساسی تغییر میده و تورو از نا امیدی و بی انگیزگی خارج می‌کنه :
۱. خواب خوب و باکیفیت رو تو اولویت بزار
۲. سالم خوری کن
۳. ورزش کن و حرکات کششی انجام بده
۴. غذای سالم بیز
۵. ضد آفتاب بزن
۶. ژورنال نویسی کن
۷. شکرگزاری کن
۸. مدیتیشن کن
۹. تا حد امکان دنبال کردن اخبار رو محدود کن
۱۰. واسه روزت برنامه ریزی کن
۱۱. یه روتین صبح بساز
۱۲. یه روتین شب بساز
۱۳. امور مالیتو پیگیری کن
۱۴. اهدافتو بنویس
۱۵. بعضی وقتا کارای داوطلبانه انجام بده
۱۶. سرمایه گذاری کن
۱۷. مهارت جدید یاد بگیر
۱۸ بیشتر با طبیعت ارتباط بگیر
۱۹. بیشتر به بدن ذهن و روحت توجه کن
۲۰. روتین خود مراقبتی داشته باش
۲۱. شبکه سازی کن و با بقیه بیشتر ارتباط بگیر
۲۲. به درونت و حس ششمت گوش بده
۲۳. به زبان جدید یاد بگیر
💫💫💫💫❤️❤️❤️
@jarchybanovan
12.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❥♥️ℒℴνℯ♥️❥
❥♥️ پلک جهان می پرید
❥♥️ دلش گواهی میداد
❥♥️ اتفاقی می افتد، و
❥♥️ فرشته ای از آسمان
❥♥️ فـرود آمــد،،،،،
❥♥️ ششـم (6) دی ماهی
❥♥️ جـان، عـزیـزم
❥♥️ تــولـدت مبــارک
@jarchybanovan
10.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥀 پنجشنبه است
🥀 برای آرامش روح در گذشتگان
🥀 فاتحه و صلوات بفرستیم
🥀 برای عزیزانی که دیگر بینمون نیستند
🥀 همین ها برایشان یک دنیاست
🥀 روحشون شاد و يادشان گرامى
•┈••✾🍃🌹🍃🌹🍃✾••┈•
@jarchybanovan❤️
❤️چطور خوب صحبت کنیم؟
✔️قبل از حرف زدن بهش فکر کنید و بگید ایا
مناسب بحث هست؟
✔️کلمات و جملات درست رو با آوای صحیح بیان
کنید.
✔️به موقع حرف بزنید.
✔️با صدای آروم حرف بزنین.
✅کتاب، مجله ، روزنامه بخونید تا دایره لغاتتون
بره بالا.
✅راجب همه چیز بدونید ذهن شما قابلیت
اطلاعات عمومی بالا رو داره.
✔️لبخند داشته باشید به اندازه جوری که طرف
انرژی مثبت ازتون بگیره نه منفی.
╔═🍃🌺🍃══════╗
@jarchybanovan
╚══════🍃🌺🍃═╝