#بسته_سلامت
کاهش وزن بدون رژیم‌های مُد روز
🔹بنابر اعلام وزارت بهداشت، رژیم‌های محدود کننده‌ای که این روزها مد شد، به کاهش وزن طولانی‌مدت کمکی نمی‌کنند.
🔹کنترل اندازه وعده غذایی را تمرین کنید.
🔹غذا را در بشقاب‌های سالاد سرو کنید، نه بشقاب‌های بزرگ.
🔹تنقلات را در بسته‌های کوچک‌تر نگهداری کنید.
🔹چربی‌های ناسالم را محدود کنید.
🔹غذاهای کم‌کالری را در اولویت قرار دهید.
🔹برای میان‌وعده، انواع توت‌ها (بلوبری، شاه‌توت، گیلاس، تمشک) مصرف کنید.
@jarchybanovan❤️
☘☘💞💞💞💞☘☘☘
۲۴ عادتی که زندگیتو اساسی تغییر میده و تورو از نا امیدی و بی انگیزگی خارج می‌کنه :
۱. خواب خوب و باکیفیت رو تو اولویت بزار
۲. سالم خوری کن
۳. ورزش کن و حرکات کششی انجام بده
۴. غذای سالم بیز
۵. ضد آفتاب بزن
۶. ژورنال نویسی کن
۷. شکرگزاری کن
۸. مدیتیشن کن
۹. تا حد امکان دنبال کردن اخبار رو محدود کن
۱۰. واسه روزت برنامه ریزی کن
۱۱. یه روتین صبح بساز
۱۲. یه روتین شب بساز
۱۳. امور مالیتو پیگیری کن
۱۴. اهدافتو بنویس
۱۵. بعضی وقتا کارای داوطلبانه انجام بده
۱۶. سرمایه گذاری کن
۱۷. مهارت جدید یاد بگیر
۱۸ بیشتر با طبیعت ارتباط بگیر
۱۹. بیشتر به بدن ذهن و روحت توجه کن
۲۰. روتین خود مراقبتی داشته باش
۲۱. شبکه سازی کن و با بقیه بیشتر ارتباط بگیر
۲۲. به درونت و حس ششمت گوش بده
۲۳. به زبان جدید یاد بگیر
💫💫💫💫❤️❤️❤️
@jarchybanovan
12.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❥♥️ℒℴνℯ♥️❥
❥♥️ پلک جهان می پرید
❥♥️ دلش گواهی میداد
❥♥️ اتفاقی می افتد، و
❥♥️ فرشته ای از آسمان
❥♥️ فـرود آمــد،،،،،
❥♥️ ششـم (6) دی ماهی
❥♥️ جـان، عـزیـزم
❥♥️ تــولـدت مبــارک
@jarchybanovan
10.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥀 پنجشنبه است
🥀 برای آرامش روح در گذشتگان
🥀 فاتحه و صلوات بفرستیم
🥀 برای عزیزانی که دیگر بینمون نیستند
🥀 همین ها برایشان یک دنیاست
🥀 روحشون شاد و يادشان گرامى
•┈••✾🍃🌹🍃🌹🍃✾••┈•
@jarchybanovan❤️
❤️چطور خوب صحبت کنیم؟
✔️قبل از حرف زدن بهش فکر کنید و بگید ایا
مناسب بحث هست؟
✔️کلمات و جملات درست رو با آوای صحیح بیان
کنید.
✔️به موقع حرف بزنید.
✔️با صدای آروم حرف بزنین.
✅کتاب، مجله ، روزنامه بخونید تا دایره لغاتتون
بره بالا.
✅راجب همه چیز بدونید ذهن شما قابلیت
اطلاعات عمومی بالا رو داره.
✔️لبخند داشته باشید به اندازه جوری که طرف
انرژی مثبت ازتون بگیره نه منفی.
╔═🍃🌺🍃══════╗
@jarchybanovan
╚══════🍃🌺🍃═╝
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
امیدوارم هرجا که خسته شدی
جای آدما، خدا دستتو بگیره
این قشنگ‌تره
سلام صبحت بخیر
@jarchybanovan❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
متولد ۷ دی تولدت مبارک🎂🎈🎁
🍰زيباترين چشم انداز
🎉تنديس نگاه توست
🍰و قشنگترين لحظه
🎉لحظه روييدن توست
@jarchybanovan❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هفت حرکت قوق العاده برای تقویت زانو🦵
◽️وقتی زانوت آسیب دیده و درد دارید باید عضلات چهار سر ران ،همسترینگ و دوقلو پا را تقویت کنید .
#سلامت #پزشکی
@jarchybanovan❤️