#خودمراقبتی #خودباوری #عزت_نفس معیار برای انتخاب دختر شایسته در #هلند عوض شده..... 😏👏 ⛔ معیار دیگر زیبایی و اندام و تحصیلات نیست ✅ بلکه داستان‌هایی الهام بخش از زندگی واقعی است. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #اعتماد_به_نفس 🧐 هر روز به یاد داشته باشیم: ۱- نیازی نیست خیلی سریع به جایی برسیم. آرام حرکت کنیم و اجازه بدهیم ضربان قلب، سرعت گامهای روح و جسم را مشخص کند. ۲- همه کارها را با هم انجام ندهیم. خودمان را زیر بار کارهای متعدد آشفته نکنیم. برای خودمان ظرفیت مشخص کنیم و اجازه بدهیم بعضی کارها بماند برای بعد. ۳- به کسانی که قلب‌مان را شاد و آواز خوان میکنند، نزدیک بمانیم، و از آنچه اضطراب می‌آفریند فاصله بگیریم. ۴- بازدم را فراموش نکنیم. همه چیز را نباید درون خود حبس کنیم اما صبر هم داشته باشیم برای رویاهایمان و برای رشد. اینجا و اکنون بودن هم زیبایی خودش را دارد. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی 🎥 کار قشنگ بلاگر اندونزیایی «محمد» اهل اندونزی است و به‌صورت رایگان، وضوخانه و سرویس‌های بهداشتی مساجد رو نظافت میکنه.🤔 صفحه‌ش بیشتر از ۶۰۰ هزار بازدیدکننده داره. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی 💞 ﻫﺮ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩﯼ ﺍﺯ ﺟﺎﻧﺐ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻣﻌﯿﻦ ﺍﺳﺖ 🌷 ﺩﺭﺳﺖ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﯾﮏ ﮔﻞ ﺳﺮﺥ ﮔﻠﺒﺮﮔﻬﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ‌ﺗﺮﯾﻦ ﻟﺤﻈﻪ ﺑﺎﺯ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ 🌀 ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺭﺍﺳﺘﺎﯼ ﯾﮏ ﺧﻂ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺩﻗﯿﻖ ﺍﺳﺖ ❌ ﺍﮔﺮ ﮔﻠﺒﺮﮔﻬﺎﯼ ﮔﻠﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﺘﺎﻥ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ، ﺧﯿﻠﯽ ﺯﻭﺩ ﭘﮋﻣﺮﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ، ﻫﻤﯿﻨﻄﻮﺭ ﺍﺳﺖ. 📍ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎ ﺭﻭﻧﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ‌ﺗﺎﻥ ﺻﺒﻮﺭ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺩﺭﻫﺎﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﻪ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺯ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﺪ. 💬 هر روز با خودت تکرار کن: 😌 ﺩﺭﻣﻮﺭﺩ ﺧﻮﺩﻡ ﻭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺻﺒﻮﺭ ﻫﺴﺘﻢ. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #مدیریت_افکار #نشخوار_فکری ⚡️برای مدیریت افکار پریشان می‌توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید: ✅ افکار خود را روی کاغذ بنویسید تا آن‌ها را از ذهنتان خارج کرده و واضح‌تر ببینید. ✅ چند دقیقه تنفس عمیق و آگاهانه داشته باشید تا ذهنتان آرام شود. ✅ با دعا و نیایش و توکل بر خدا در هر حال، از غرق شدن در افکار گذشته یا آینده جلوگیری کنید. 🔹✅ ورزش کردن یا حتی پیاده‌روی کوتاه به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. ✅ گاهی به اشتراک گذاشتن نگرانی‌ها با فردی امین و مورد اعتماد، ذهن را سبک و آرام می‌کند. ✅ مراقب افکار منفی باشید و تلاش کنید آن‌ها را با جملات مثبت و منطقی جایگزین کنید. 🌳 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #ارتباط_با_نوجوان #هشدار در مورد مصرف «ریتالین» توسط دانشجویان و دانش‌آموزان در شب‌های امتحان 🎙️ رییس کنترل کیفی امور آزمایشگاهی سازمان پزشکی قانونی: 🔹متاسفانه برخی #دانش‌آموزان و #دانشجویان برای تمرکز در شب امتحان داروی ریتالین را مصرف می‌کنند و از عوارض #خطرناک آن مطلع نیستند. 🔹این دارو در مغز ایجاد عارضه برگشت‌ناپذیر می‌کند و موجب اختلال در #یادآوری خاطرات و #حافظه می‌شود. #پژوهش 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم #مدیریت_افکار 🤔 ما نیاز داریم که به خودمون بیشتر آگاه باشیم ⬅️ بفهمیم که درونمون چی می‌گذره؟! ⬅️ نیاز داریم که توی دعواها، گاهی مکث کنیم، و ببینیم که: ⁉️ آیا داریم با همسرمون می‌جنگیم، یا داریم با تصویر خودمون در چشمای همسرم.ن می‌جنگیم؟!! 💞 عشق آدم‌ها رو در زندگیِ ما مهم می‌کنه و این خیلی طبیعیه. برای همینه که ما، نسبت به تصویری که از ما توی چشمای همسرمون وجود داره، حساس می‌شیم!🤔 📍 اگر ما یهو به همسرمون نگاه کنیم و خودمون رو یه فردِ کسل کننده، یا بی‌عرضه ببینیم، قلب‌مون‌ درد می‌گیره، و مثل وقت‌هایی که پامون می‌خوره به پایه‌ی مبل و از مبل عصبانی می‌شیم، از همسرمون هم عصبانی می‌شیم. ✅ باید از همسرتون بپرسین که: «خودش رو توی چشمای شما چطوری می‌بینه؟! ✅ و شمام بهش بگین که دارین خودتون رو توی چشماش چطوری می‌بینین.! این لحظات، لحظات دردناکی‌ست، برای همین بغل یادتون نره. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#دانستنی‌ها ⁉️ چرا روی رود آمازون پلی ساخته نشده ؟ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #مدیریت_افکار #نشخوار_فکری 🤯 این روزها بیش از حد فکر کردن برای همه دغدغه شده 😖 و خیلی‌ها تمرکز و استراحت ذهنی براشون مشکل شده. 📍اما مطلبی که خیلی مهمه اینه که: زیاد فکر کردن over thinking رو «بیش از حد فکر کردن» نمیشه بنامیم! 🤔 اما بین، افکار وسواسی (obsessive thoughts) و بیش از حد فکر کردن (over thinking ) و نشخوار فکری ( Rumination) و نگرانی ( worry ) باید تمایز قایل شد. ✅در همه این مشکلات فرد زیاد فکر می‌کند اما تفاوت‌های اساسی با هم دارند و درمان‌های متفاوتی هم دارند ❌ ولی به طور کلی مردم همه رو به اسم «بیش از حد فکر کردن» می شناسند، که اشتباه است. ❌ #بیش_از_حد_فکر_کردن #وسواس_فکری_عملی #وسواس_فکری #نشخوار_فکری #نگرانی ✍️ آیا شما هم گرفتار این مسئله هستید؟! اینجا بنویسید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی #فرزندآوری 🎙️ توضیحات پزشک در صداوسیما در مورد عوارض #سقط_جنین: اثرات سقط غیرعمدی فرزند پس از ۶ ماه از بین می‌رود، اما اثرات سقط عمدی تا سال‌ها با فرد همراه است! 🤯 #پژوهش 👈 ادامه دارد... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.