#خودمراقبتی #شفقت گاهی برای خودت زمان بگذار و برای آرامش به طبیعت بنگر ‌صدای زیبای چهچهه بلبل را بشنوید ☺️ ‌‌‌‌‌#طبیعت درمانگر خوبی‌ست. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 https://eitaa.com/ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی 🌱 سیزده بدر واقعی ما این است که از خانه‌های تنگ و تاریکِ #افکار_منفی و #خودتخریب‌گر به دشت روشن و دلباز دانش و بینش و #شفقت با خود خارج شویم ... 💖 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت ☕ همین آلان در قشنگ ترین فنجانی که داری، یک چایی تازه دم بریز 🥙 کمی کنارش میوه خرد شده یا هر چی که دوست داری بزار.... 🎼 به یک موزیکی که علاقه داری گوش کن یا در سکوتی که برات دل انگیز هست. 😊 آرام بنشین، طعم چایی دل انگیزت را مزه مزه کن.. 🤗 میتونی در چایی‌ات دانه هلی، غنچه گل رزی، کمی بهار نارنج یا ذره ایی زعفران بریزی و خودت را و دل قشنگت را مهمان طعمی دلنشین کنی... ✅ آخه هیچ‌کسی در این دنیا مهم تر از تو نیست دوست من.. تو مهم ترین شخص زندگی خودت هستی... 📚 کتاب بخوانیم و رشد کنیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر ✍ یکی از جنون‌آمیزترین رفتارهایی که مُد شده، حذف کردن و کنسل کردن آدم‌هاست، آن هم با اولین ناملایمات و ریزترین مسائل.😳 🔥 برگزاری دادگاه صحرایی و صدور احکامِ گُنده و فوری علیه کسانی که شاید یک بار بدی کرده‌اند 🤔 اما منصفانه، خوبی‌هایشان بیشتر بوده. چون در جایی، از فلان ورق‌پاره یا استوری فلان شخص، خوانده که "هر کی حالتو بد کرد، آدم سمّیه، پس حذف کن بره. گور پدرش. فقط خودت مهمی و آرامش الانت"‌. ظاهرا مفاهیمی مثل #سازش، #شفقت، #مدارا، #پذیرش_تفاوت‌ها و پذیرفتن این واقعیت که #هیچکس_کامل_نیست، از معنا افتاده‌اند. 😧 ‌‌‌‌‌ 🧐 بیشتر از هر چیز نشان‌دهنده‌ روحیات استبدادی است، گویا انتظار دارد یک دوست، هرگز اشتباه نکند. 🤔 هرچند نوشتن درباره‌ این مسائل، بدون اشاره به مصادیق دشوار است اما گمان می‌کنم منظور را رسانده باشم. حذف‌کردن آدم‌ها و بُریدن یک ارتباط، گاهی ضرورت دارد اما صدور چنین حکم سنگینی و اجرایش، نباید اینقدر هم ساده گرفته شود. مطمئنی که هیچ راهی جز جدایی نمانده؟🤔 سوال مهم‌تر: آیا تناسبی بین خطا و مجازات هست؟ ‌‌‌‌‌‌‌ جالب‌تر اینکه به این روحیه افتخار می‌کنند.😒 ‼️ در کمال حیرت، نوعی "مراقبت از خود" تلقیش می‌کنند، و نشانه‌ی "قدرت" می‌دانند. 💥 از روابطشان یک مِیدانِ مین ساخته‌اند. خدا نکند احدی پا روی فلان مین بگذارد. ⁉️ در فضایی تا این حد "شکننده و ناامن" چطور می‌توان رابطه‌ای را پرورش داد؟ ‌‌‌‌‌ 📌 به‌نظرم، جدایی آخرین راه‌حل است، نه اولین! اگر زیاد سراغ این گزینه برویم، #زیست_اجتماعی ما مختل می‌شود و به انسانی بی‌طاقت و ترسو که همیشه در حال فرار، دشمن‌سازی و حتی #تحریف_واقعیات و توجیه است، تبدیل می‌شویم. اگرچه حذف فوری هرکس که ناراحتمان کند، ما را به آرامش و پیروزی موقت می‌رساند، در بلندمدت آسیب می‌بینیم. ‌ 📚 کتاب بخوانیم و رشد کنیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #عزت_نفس #شفقت گاهی هم به خودت سر بزن! حالِ چشمهایت را بپرس و دستی به سر و روی احساست بکش؛ رو به روی آیینه بایست و تمام تنهایی‌ات را محکم در آغوش بگیر وَ با صدای بلند به خودت بگو که "تو" تنها داراییِ من هستی؛ بگو که با همه‌ی کاستی‌های جسمی و روحی، تو را بی‌بهانه و عاشقانه دوست دارم؛ برای خودت وقت بگذار، با مهربانی دستت را بگیر و به هوای آزاد ببر، نگذار احساس تنهایی کنی، نگذار ابرهای سیاه، چشمهایت را از پا دربیاورد... مطمئن باش، هرگز کسی دلسوزتر از تو نسبت به تو پیدا نخواهد شد… 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی #شفقت پرچمت بالاست علیرضا نبی 🇮🇷 کسی که فهمید تو این دنیا، با خدمت به دیگرانه که حال آدم خوب میشه. #فرهنگ‌سازی 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت یه وقت‌هایی توی زندگی باید واسه خودت باشه! واسه اینکه فکر کنی... به اینکه کی هستی، چی از زندگی می‌خوای؟ کجا هستی و کجا می‌خوای برسی...؟! 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت امروز المثنی ندارد... با فکر کردن به غصه‌هات هدرش نده... زندگی زیباتر از آن است که اخم کنی.. 😍 اگر حس کردی حالت میزون نیست، خودت به دادش برس. خودت رو مهمون کن به یه قهوه، تو یه کافه دنج ☕ به خودت حرفای قشنگ بزن، حواست باشه این وسط مسطا، یه دل هست که تو صاحبشی نذار فکر کنه فراموشش کردی، بخند 😉 خنده هات قشنگن تلاش کن دلایل خوبی برای لذت بردن از زندگی پیدا کنی... به خودت اهمیت بده وگرنه لابه‌لای زندگی از بین میری و هیچ کس هم نمیفهمد...🌱 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت خیلی‌ها احتیاج دارن به شنیدن همچین حرفی، برای تحمل سختی‌ها و فشار‌های روحی و جسمی که روتین و فعالیت روزمره زندگیشون بهشون وارد میکنه... 📍 "تو يه سوپر من نيستی" 📍" خودت رو فدا نکن" 📍" برای هیچ‌چیز و هیچکس" 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شفقت #خودمراقبتی 😇 وقتی دیگران را می‌بخشید در واقع نکته مهم این است که شما نه به خاطر دیگران، بلکه این لطف بزرگ را در درجه اول به خودتان می‌کنید که طرف مقابلتان را می بخشید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودباوری #شفقت 👌بفرست برای کسی که فکر میکنی این روزها سخت بهش نیاز داره✨ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت ✍️ این جمله آلن دو باتن رو باید با طلا نوشت: 🤕 پشت نقاب بزرگسالی همه ما، کودکی‌ست نیازمند #عاطفه، #گذشت، #عشق و ترسیده از #تنهایی... 💫 کودک درون، استعاره از تجربیات گذشته‌ست. ❌همه احساساتی که از ابتدا داشتیم و اما بروز ندادیم. ❌همه حرف‌هایی که تو دلمون مونده و به زبون نیاوردیم. ❌همه اون‌ها چیزی رو ساختن که الان هستیم ❌ما رو با همه ترس‌ها، میل‌ها، اضطراب‌ها و افسردگی‌هامون... 😌 و تا وقتی که نپذیریم، تغییر نخواهیم کرد. 🗣️ رهایی واقعی اون لحظه‌ایست که با کودک درون خودمون و همه زخم‌هاش ملاقات کنیم و آرومش کنیم و بهش بگیم: "تو در امنیتی! لازم نیست کامل باشی تا لایق محبت و دوست داشته شدن باشی. نیازی نیست خودت رو به دیگران ثابت کنی. ناتوانی دیگران در قدردانی از تو به این معنی نیست که تو بی ارزشی من تو رو دوست دارم همه ی اتفاقاتی که افتاده تقصیر تو نیست. تو تلاشت رو کردی." 😔 شما همان کودکی هستید که اکنون بزرگ شدید و کودک درون شما در اعماق ناخودآگاه‌تان زندگی می‌کنه این‌را فراموش نکنید و با او #مهربان باشید چرا که خواسته یا ناخواسته در زندگی شما تاثیر می‌گذارد. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت ثروت چیست؟ ♻️هر چیزی که به شما اضافه می‌شود و اضافه شدن آن وضعیت موجود شما را بهتر می‌کند،" ثروت" نامیده می‌شود. پس برخلاف تصور عموم مردم، ثروت "فقط پول" نیست "درک شما " "حس شما " "آرامش و آسایش شما " "سلامتی شما " "ارتباطات خوب شما " "خانواده‌ی شاد و موفق شما " "حس خوب دیگران درباره‌ی شما " "دلشادی دیگران از دیدار شما " "دلتنگی دیگران در غیاب شما " " احساسات غرورانگیز از یادآوری خاطرات شیرین و قهرمانانه شما" " احساس لذت در گفتگو با دوستان قدیمی و یکدل " " اعتماد و مشاوره دیگران با شما " و نظایر آن ثروت‌های ارزشمند زندگی‌تان هستند. اگر همزمان به حساب کارتی شما "پول" به حساب مغزی شما "علم و آگاهی" به حساب اجرایی شما "کردار نیک" و "انسان‌دوستانه " و به زندگی شما "فرصت کمک به دیگران" اضافه شود شما یک انسان ارزشمند و ثروتمند هستید #تلنگری_برای_تفکر 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت 🤗برای خودت وقت بگذار 💕گاهی با خودت کنجی خلوت کن و کارهایی که دوست داری را انجام بده. 🤔 به خودت فکر کن به دلت، به سلامتیت، به هر آن‌ چیزهایی که دوست داری 🙂کودک درونت را صدا کن او را صمیمانه در آغوش بگیر و از او بپرس دوست دارد چه‌کار کنی؟ بپرس چه چیزهایی خوشحالش می‌کند؟ فیلم ببین، سرگرم باش، تفریح کن، ذوق‌زده شو. 🧐گاهی خودت را محک بزن ببین هنوز هم با چیزهای ساده خوشحال می‌شوی؟ هنوز هم یک فنجان قهوه حالت را خوب می‌کند؟ خریدن یک کتاب، یک مداد، یک شاخه گل. ببین هنوز هم یک دلخوشی ساده برای پیچیدگی جهانت کفایت می‌کند حال دلت که خوب باشد ...💖 تمام دنیا هم که آوار سرت باشد باز هم خوبی....😇 حال دلت که خوب باشد... زندگی را زندگی میکنی، آنگونه که شایسته توست...🙂 گاهی ببند چشمانت را بر روی تمام بدی‌ها ....☺️ کاری کن که خوب باشی لبخند بزن ....😊 لبخند تو زیبایی دنیا را دوچندان خواهد کرد 🥰 حالت که خوب باشد ... همه چیز بهترین می‌شود...😊 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم ✔️ چهار سوار آخرالزّمان ‌ 1️⃣ انتقاد ‌ اگر زوج همواره شکایت‌هایشان را با انتقاد بیان کرده و دیگری را شماتت کنند، ارتباط رفته رفته از بین می‌رود. عبارات انتقادی صرفاً زخم خصومت‌ها را باز می‌کند و هرگز #همکاری و #شفقت را برنمی‌انگیزاند. ‌ زوج‌های موفق ۱. گله و شکایت‌شان را با بیان احساسات آغاز می‌کنند. ۲. بدون سرزنش همسر، موقعیتی را توصیف می‌کنند که آن احساس و هیجان را برانگیخته است. ۳. با گفتن این‌که چه چیزی حال‌شان را بهتر می‌کند، حرفشان را کامل می‌کنند. ‌ 📚 الفبای زوج درمانی ✍️ جولی و جان گاتمن 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #شفقت 🌴 من درختم. باد که تکانم می‌دهد، ریشه‌هایم را بیشتر در خاک فرو می‌برم. 🌪️ طوفان که می‌آید، زمین را محکم‌تر در آغوش می‌گیرم. 🌀 می‌دانی ریشه‌هایم تا کجا رفته‌اند؟ 🌍 تا عمق وجود زمین من ریشه دارم و اصیلم 💫 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.