#رشد_فردی 🌱ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره: 1️⃣هفته‌ای سه بار ورزش کنیم. 2️⃣هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. 3️⃣روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم. 4️⃣روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم. 5️⃣هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. 6️⃣هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. 7️⃣برنامه روزه‌ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم. 8️⃣در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. 9️⃣عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم. 🔟سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺 گل برای گل

#سلامت_روان ⚠️مثلث خود مشغولي چيست؟ ⚡️رنجش,،عصبانیت و ترس 👈سه راس مثلث خودمشغولی هستند ⚡️تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه می‌گیرند 1⃣رنجش: واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسایل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته، از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی می‌کنیم و حال را از دست میدهیم. 2⃣عصبانیت: روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است. 3⃣ ترس: احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر می‌کنیم دچار آن می‌شویم. واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است. 💫 دیدگاهتان را در مورد این احساسات در مقابل آدم‌ها و مکان‌ها و وقایع گذشته و حال و آینده تغییر دهید و پذیرش را👈 جایگزین رنجش عشق را👈 جایگزین عصبانیت و ایمان را👈جایگزین ترس کنید 🔑 آنگاه به آرامش رسیده و ذهنتان به حل مسئله سوق پیدا کرده و کامیابی نصیبتان می‌گردد. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#معرفی_کتاب 📙 ❇️مادر کافی ✍جی. اُ. فراست 🔺ترجمه دکتر مهبد ابراهیمی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#معرفی_کتاب 📙 ❇️مادر کافی 🎙معرفی کتاب و شرح خلاصه آن؛ باصدای: 👤استاد مژگان بهادران ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

💠رحلت جانسوز پیامبر اکرم (صلّی الله عليه و آله و سلّم)،شهادت امام حسن مجتبی (علیه السلام) و هشتمین خورشید تابناک آسمان امامت و ولایت حضرت علی ابن موسی الرضا (علیه السلام) تسلیت باد💠 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#درس_زندگی پیامبر رحمت (ص): 🔶توبه كننده از گناه، همچون كسى است كه گناهى ندارد. 🔶توبه، گذشته ها را از بين مى برد. عوالی اللالی: ۱۵۰/۲۳۷/۱ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره ✅ مقایسه حرف زدن با درمانگر و حرف زدن با دوست 💠حرف زدن با دوست: 🔺حمایت های احساسی یا نصیحت دریافت میکنی 🔺ممکنه حرفاشون سوگیری داشته باشه 🔺ممکنه از ترس قضاوت ها یا هر دلیلی نتونی مشکلت روصادقانه بیان کنید 🔺آموزش تخصصی دریافت نکرده 🔺دوست ها ممکنه گاهی زمان و انرژی کافی برای تمرکز روی مسائل تو رو نداشته باشن 💠حرف زدن با درمانگر: 🔺به تو کمک میکنه تا راه خودت رو پیدا کنی 🔺میدونی که تصمیمای تو روی درمانگرت اثر نمیزاره پس خودت رو سانسور نمیکنی 🔺تو رو قضاوت نمیکنه برای همین میتونی باهاش صادق باشی 🔺آموزش تخصصی برای کمک به آدم ها دریافت کرده 🔺توی جلسه درمان، تمام توجه درمانگر به تو و مشکلات تو هست 📌از دوست میتوان توقع یک همدم را داشت، نه درمان کننده ی مشکلات...✔️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

شـهــادت ثـامــن‌الـحـجــج امـام رضــا عـلــیــہ الـســلام برتمام شیعیان تسلیت🖤🕊

با اجازه مادر سادات رخت عزای پسرش را نه از جان بلکه از تن در می‌آوریم و می‌گوییم ای حسین داغ تو تا ابد در سینه ما خواهد ماند... 🔹حلولِ ماهِ ربیع الاول ماهِ شادی و شادمانیِ اهل بيت(ع) را تبریک عرض می‌نماییم🌸🌸

#برشی_از_کتاب 🔵 آیا واقعاً می‌توانید از هیچ چیز ناراحت نشوید؟ 🔺آیا وقتی فقدانی واقعی را تجربه می‌کنید، احساس وحشت، افسردگی و خشم شما غیر طبیعی است؟ خیر، خیلی هم طبیعی و عادی است، چون جزئی از شرایط انسان‌اند. این احساسات بسیار همگانی و متداول هستند. تقریباً تمام ما این احساسات را داریم! اگر غالباً آن‌ها را نداشته باشید عجیب است. ولی عادی یا متداول به معنای سالم نیست. سرماخوردگی خیلی شایع و متداول است. خون‌مردگی و عفونت نیز همینطور. ولی خوب و سودمند نیستند! 🔺در مورد احساس اضطراب هم همین‌طور است. نگرانی، احتیاط، گوش به زنگ بودن و اضطراب خفیف عادی و سالم هستند. اگر اضطراب شما صفر مطلق بود نمی‌فهمیدید کجا می‌روید و چطور عمل می‌کنید. در نتیجه خیلی زود مشکل پیدا کرده و احتمالاً خودکشی می‌کردید. پس اگر چه اضطراب شدید، عصبی بودن و‌ وحشت، عادی (یا رایج) هستند ولی ناسالم می‌باشند. بنابراین احساس نگرانی و احتیاط خود را نگهدارید، ولی نگرانی افراطی، «افتضاح سازی»، وحشت و بیم را دور بریزید. چطور؟ تصدیق کنید که این دو احساس کاملاً متفاوت هستند و بی‌خودی بحث یا توجیه نکنید که اضطراب یک حالت سالم است. ادعا نکنید که اضطراب اجتناب‌ناپذیر است و در تمام عمرتان باید آن را تحمل کنید. 📖 هیچ چیز نمی‌تواند ناراحتم کند ✍🏻 آلبرت الیس ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی 🔴به اعتقاد آلبرت الیس، چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد: 1⃣پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی) 2⃣فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع) 3⃣سطح پایین تحمل ناکامی(بی‌تحملی) 4⃣کم ارزش شمردن خود (ناارزنده سازی خویشتن) ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#کلیپ #مشاوره_ازدواج 🔴🔵انعطاف پذیری 👤کارشناس: خانم دکتر ابویی 💠بخشی از دوره آموزشیِ ✨«مهارت‌های پیش از ازدواج»✨ #مرکز_مشاوره_خانه_سبز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

❤️🍃❤️ #‌همسرداری ❗️«شب بخیر» از زبان کسی که دوستش داری، فقط یک کلمه ساده نیست؟!!! ♥️«شب بخیر» یعنی یک روز دیگر همراهت بودم 😍 یک روز دیگر دوستت داشتم ✍یک روز دیگر حواسم به تو بود 😍یک روز دیگر جز تو کسی برایم مهم نبود...! 🌷خلاصه «شب بخیر» مهمترین مکالمه‌ی کوتاه در آخر شب است. ❗️ لطفا هیچوقت از کسی که می‌دانی منتظر این کلمه است دریغ نکن. چون ممکن است او به امید همین «شب بخیر» ها روزش را شب کند... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 👤شیخ ابوسعید ابوالخیر در راه بود. ➖گفت: هر جا كه نظر می‌كنم بر زمین همه گوهر ریخته و بر در و دیوار همه زر آویخته! كسی نمی‌بیند و كسی نمی‌چیند ....❗️ ➕گفتند : كو؟ كجاست؟ ➖گفت : همه جاست! 🔺هر جا كه می‌توان خدمتی كرد، 🔺یا هر جا كه می‌توان راحتی به دلی آورد. 🔺آن جا كه غمگینی هست و آن جا كه مسكینی هست. 🔺آن جا كه یاری طالب محبت است و آن جا كه رفیقی محتاج مُرُوَت ... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی 💠نیمی از نگرانی‌ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است. ❌ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم! 👈نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند. 👈نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده آنان می‌کند. برده نظراتشان و بدتر، برده ‌آنچه وانمود می‌کنند به نظرشان می‌رسد...❗️ 👤اروین یالوم ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 💠قانونی هست به نام 70% که خیلی جالبه❗️ 🔸70 درصد برنامه های آخرین مدل گوشی ها بدون استفاده می ماند، 🔹به 70 درصد سرعت یک ماشین گران قیمت و آخرین سیستم نیاز نیست، 🔸70درصد فضاهای یک ویلای لوکس، بدون استفاده می ماند، 🔹70 درصد یک قفسه پر لباس، به ندرت پوشیده می شود. 🔸از70درصد استعدادهایمان استفاده نمی شود، 🔹70درصد از محبت وعشقمان را ابراز نميكنيم، 🔸70 درصد از کل درآمد طول عمرمان، برای دیگران باقی می ماند. ❇️روزهایمان می گذرد و پول هایمان در بانک ها و عشقمان درسينه می ماند. وقتی که زنده ایم فکر می کنیم پول کافی برای خرج کردن نداریم، اما وقتی که می میریم هنوز پول بسیار زیادی می ماند که هنوز خرج نشده اند. و چقدر 70درصد دیگر . . . . ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_ارتباطی ⁉️چرا می‌کوشیم آدم‌ها را تغییر دهیم؟ این درست نیست❌ 💠"آدم باید یا دیگران را همان‌طور که هستند بپذیرد، یا همان‌طور که هستند به حال خودشان بگذارد." 🌀آدم نمی‌تواند آنها را عوض کند، فقط توازن‌شان را بر هم می‌زند. چون یک انسان از قطعه‌های واحدی درست نشده است که بتوان تکه‌ای را برداشت و به‌جایش چیزِ دیگری گذاشت. او یک کل است، و اگر آدم یک سویش را بکشد، سوی دیگرش، چه بخواهی چه نخواهی، کشیده می‌شود. 📚 نامه به فلیسه فرانتس کافکا ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شهادت یازدهمین اخترتابناک امامت و ولایت #حضرت_امام_حسن_عسکری(علیه السّلام )را به ساحت مقدس آقا امام عصر(عج) وهمه شیعیان تسلیت عرض مینماییم. ✳️علامت مومن پنج چیز است : 🔺۱)خواندن پنجاه و یک رکعت نماز (۱۷رکعت واجب و مابقی نوافل نمازها) 🔺۲)زیارت اربعین 🔺۳)انگشتر به دست راست کردن 🔺۴)قرار دادن پیشانی بر مهر[خصوصا تربت امام حسین(ع)] 🔺۵)بلند گفتن بسم الله الرحمن الرحیم!(۱) 📚منبع : ۱)بحار الأنوار مجلسی، ج۸۲، ص۷۵ #شهادت_امام_عسکری علیه السلام تسلیت باد ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

اۍ خوش‌ آن‌چشمۍ‌ ڪہ‌ امشب‌ با‌ امامـ‌ِ عصرِ خود خونِ‌ دل‌ جارے بہ‌ رخ‌ در مرگِ‌ آن‌ مُولا‌ ڪند.. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#شهادت_امام_عسکری علیه السلام

مرا عهدیست با جانان، که تا جان در بدن دارم هواداران کویش را چو جان خویشتن دارم شهادت امام حسن عسکری (ع)را محضر امام زمان (عج)وتمام شیعیان وعاشقان آن حضرت تسلیت عرض مینماییم. دعاگوی همه مخاطبین عزیز🌹 🙏شما هم برای ما دعا کنید تا...🙏 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🔹 اژدهای کوچک جیغ زد: ❌عجله کن! کار زیاد داریم 🔷 پاندای بزرگ گفت: ⭕️ رودخونه عجله نمی کنه! و با اینکه موانع زیادی سر راهشه، همیشه به جایی که می خواد می رسه✅ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#زندگی راستی چرا آلبوم های قدیمی آنقدر تماشایی و دلنشین بودند که حتی مهمانان با لذت و اشتیاق، وقت می گذاشتند و صفحه به صفحه مشغول دیدنش می شدند⁉️❣ حتی عکسهای فامیل های بسیار دور هم یک گوشه از این آلبوم را به خود اختصاص داده بود و عکسشان در آلبوم زندگیمان حک شده بود. آن عکس ها و آن آدم ها مجازی نبودند. سایه نبودند❌ . هویت داشتند. واقعی بودند و واقعی زندگی کردند .☑️💜 واقعی باشیم!☑️💜 واقعی زندگی کنیم.☑️💜 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#دستنوشت ناهار خوش رنگ و رویی بود، پر از مخلفات رنگارنگ و اردورهای اشتها برانگیز و سالادهای جورواجور که خوراک عکس گرفتن و در اینستا گذاشتن بود. که البته این نکته از نظرش دور نماند و طبق معمول، قبل از شروع غذا با عجله مثل مهندس هایی که طول و عرض ساختمان را می سنجند در زوایای مختلف میز ایستاد و با لبخند عذرخواهانه ای گفت: “ببخشیدا؟ الان تموم میشه"… نمی دانم چرا ناگهان دلم از تمام رنگ و لعاب های ویترینی اطراف گرفت.💔 هوای سفره مادربزرگ را کردم. همان که بی نمایش، خوش طعم بود و عطر خدا داشت. دلم هوای مهمانی های قدیم خانه پدر بزرگ را کرد.همانجایی که آزاد بودی به همه چیز دست بزنی،روی تخت خواب های مرتب چیده شده داخل اتاق بپری ومادربزگ فقط بگوید مواظب باش زمین نیفتی،تخم های بوداده طالبی وخربزه تابستان بعد از غذا،اجییل ها ومیوه هایی که معلوم نیود چند وقت از چشم اهالی خانواده دور مانده بود تا امروز با تمام عشق وکلی ذوق وشوق برای تو بساط شود ....... امروز بی هوا بد جور دلم هوای خانه قدیمی مادربزرگ را کرد همانجایی که بچه ها هر کاری می کردند آزاد بودند.هیچ چشمی از اهالی خانه دنبال آنها نبود تا چیزی روی فرش نریزد،چیزی نشکند ویا خدای ناکرده گوشه ای از مبل لکه دار نشود....... ⏰ ده دقیقه، ⏰ ده سال، ⏰ ده قرن و یا هر مقیاس دیگری که برای سنجش زمان وجود دارد، هیچکدام نمی تواند مانع شود که دلم پابرهنه راهی آن سال ها شود…💔 من هنوز دلم درگیر خاطراتی بهشتی است که می دانم محال است تکرار شود.😔 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#اطلاعیه 🔴مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی 🍀«خــانــه ســبــز»🍀 🔶ویژه کارکنان و خانواده‌های محترم(شاغل و بازنشسته) 🔹مشاوره حضوری و تلفنی (رایگان) 🔶با حضور روانشناسان مجرب خانم و آقا 💠خدمات مشاوره‌ای در زمینه‌های: ✔️ازدواج و مهارت‌های پیش از ازدواج ✔️خودآگاهی (مسائل فردی) ✔️خانواده و زوج درمانی ✔️مذهبی و روانسنجی ✔️تحصیلی و شغلی 🔴🔵جهت تعیین وقت مشاوره از طریق سایت زیر اقدام نمایید: https://khaneyehsabz.ir/ *⃣توجه❗️ نوبت‌دهی فقط از طریق سایت انجام می‌گیرد. ☎️شماره‌های تماس: ۰۹۰۲۸۶۲۸۷۷۰ - ۰۹۰۲۸۶۳۸۷۶۹ 📍آدرس: میدان نوبنیاد، خیابان صنایع (شهید فخری‌زاده)، تربیت‌بدنی سازمان صنایع دفاع. 🌸🍃🌸🍃🌸 🍃🌸 https://eitaa.com/khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸