📃 پنج تغییر برای یک #زندگی_سالم
1️⃣ #سازماندهی به محیط زندگی:
⚠️یک محیط #آشفته و شلوغ می‌تواند انرژی شما را بخشکاند و باعث #استرس اضافی در زندگی شما گردد.
✅برعکس، یک محیط #آراسته و تمیز می‌تواند پناهگاه خوبی برای فرار از عوامل استرس‌زای زندگی فرد باشد.
❎بنابراین با استفاده از روش‌هایی که می‌دانید، سعی کنید فضای زندگی خود را #پاکیزه و مرتب نگاه دارید.
2️⃣ #مدیریت_زمان:
🔻با #زمانبندی_کردن امور زندگی خود و بهره‌گیری از راه‌های میان بُر در زندگی، کمتر مضطرب و سراسیمه می‌شوید و وقت بیشتری برای انجام کارهایی که به شما #انرژی می‌بخشد و استرس‌هایتان را از بین می‌برد پیدا می‌کنید. همچنین وقت بیشتری برای انجام کارهایی که از آنها #لذت می‌برید پیدا خواهید کرد.
3️⃣ ایجاد یک حلقه اجتماعی #پشتیبان:
🔻آن‌هایی که دارای یک حلقه اجتماعی پشتیبان، و یا حتی یک #دوست_صمیمی و نزدیک برای صبحت کردن و حساب کردن روی آنها در مواقع بحرانی باشند، از زندگی سالمتر و کم استرس‌تری بهره‌مند خواهند شد.
✅اگر خودتان را متعهد کنید که افراد بیشتری را #ملاقات کنید و روابط خود را با دیگران #بهبود ببخشید، در خواهید یافت که آنچه به دست آورده‌اید ارزش این تلاش را داشته است.
4️⃣ #مواظبت از بدن:
🔻اگر بدن شما سالم باشد، بهتر قادر خواهید بود که با #استرس‌های زندگی کنار بیائید.
⚠️بدن #ناسالم، خود می‌تواند استرس‌های بیشتری را علاوه بر استرس‌های روزمره به وجود آورد.
✅پیروی از یک رژیم غذایی #سالم، خواب کافی در شبانه‌روز، ورزش و ... راه‌های خوبی برای مواظبت از بدن و راحت‌تر کردن مدیریت استرس هستند.
5️⃣ تازه کردن #روحیه:
🔻ما #استرس را در بدن خود حمل می‌کنیم و آن را در ذهن خود نگاه می‌داریم.
⚠️بنابراین یک حادثه #استرس‌زا می‌تواند حتی پس از خاتمه یافتن نیز همراه ما بماند و بر ما تأثیر بگذارد.
✅چنانچه به طور مرتب خود را از #کوران فعالیت‌های زندگی برای مدّت کوتاهی بیرون بکشیم و به ذهنمان استراحت دهیم، #مدیریت_استرس در زندگی روزمره، از لحاظ روانی، جسمی و هیجانی، بسیار راحت‌تر می‌شود.
✅روش‌های متعددی برای #رهایی از استرس وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا تنش‌ها را از بدن و افکار استرس‌زا را از ذهن خود خارج سازید و به آرامش بیشتری دست یابید تا بتوانید از پس استرس‌هایی که در زندگی روزمره پیش می‌آیند برآيید.
#مهارت_های_زندگی🌻
@khanevade_khoshbakht
⭕️راه های ایجاد #انگیزه در کودکان، بدون باج دادن خودتان انجام دهید.
⁉️آیا می خواهید کودک شما سبزیجات بخورد؟ خودتان سبزی بخورید.
👈یا به عنوان مثال با او به #پیاده_روی بروید تا او به نشان دهید که تحرک یک نوع #سرگرمی است.
👈شما بهترین شخصی هستید که کودکتان می تواند از آن #الگو بگیرد.
✅کودکان از سنین پایین خیلی زود شروع به #تقلید از والدین خود می کنند.
⛔️از دادن #باج به کودک مانند غذا یا اسباب بازی و یا سایر اقدامات برای تشویق آنها خودداری کنید. این کار باعث آموزش رفتارهای #ناسالم خواهد شد.
#کودک
@khanevadeh_khoshbakht
⚠اموری که باعث #کاهش_انگیزه تلاش در نوجوانان می شود⇩
1⃣ #خواب_نامنظم (یک شب زود یک شب دیر یک شب کم یک شب زیاد گاهی روز گاهی شب)
2⃣ #دیر_خوابیدن (شبها باید نهایتا ساعت ده بخوابند و به میزانی که دیرتر می خوابند نخست به سلامتی جسمی دوم به سلامتی روحی و روانی نوجوان آسیب وارد می شود.
3⃣رژیم غذایی #ناسالم
4⃣آدمای #سمی
5⃣بی‌برنامه و #بی_هدف بودن
6⃣استفاده‌ی #بیش_ازحد ازگوشی
7⃣ #ورزش_نکردن
8⃣تنها موندن و #گوشه_گیری ازهمه
9⃣ #دوست_نداشتن خود
#تربیت_فرزند
#نوجوان
@khanevadeh_kjoshbakht