📃 پنج تغییر برای یک #زندگی_سالم
1️⃣ #سازماندهی به محیط زندگی:
⚠️یک محیط #آشفته و شلوغ می‌تواند انرژی شما را بخشکاند و باعث #استرس اضافی در زندگی شما گردد.
✅برعکس، یک محیط #آراسته و تمیز می‌تواند پناهگاه خوبی برای فرار از عوامل استرس‌زای زندگی فرد باشد.
❎بنابراین با استفاده از روش‌هایی که می‌دانید، سعی کنید فضای زندگی خود را #پاکیزه و مرتب نگاه دارید.
2️⃣ #مدیریت_زمان:
🔻با #زمانبندی_کردن امور زندگی خود و بهره‌گیری از راه‌های میان بُر در زندگی، کمتر مضطرب و سراسیمه می‌شوید و وقت بیشتری برای انجام کارهایی که به شما #انرژی می‌بخشد و استرس‌هایتان را از بین می‌برد پیدا می‌کنید. همچنین وقت بیشتری برای انجام کارهایی که از آنها #لذت می‌برید پیدا خواهید کرد.
3️⃣ ایجاد یک حلقه اجتماعی #پشتیبان:
🔻آن‌هایی که دارای یک حلقه اجتماعی پشتیبان، و یا حتی یک #دوست_صمیمی و نزدیک برای صبحت کردن و حساب کردن روی آنها در مواقع بحرانی باشند، از زندگی سالمتر و کم استرس‌تری بهره‌مند خواهند شد.
✅اگر خودتان را متعهد کنید که افراد بیشتری را #ملاقات کنید و روابط خود را با دیگران #بهبود ببخشید، در خواهید یافت که آنچه به دست آورده‌اید ارزش این تلاش را داشته است.
4️⃣ #مواظبت از بدن:
🔻اگر بدن شما سالم باشد، بهتر قادر خواهید بود که با #استرس‌های زندگی کنار بیائید.
⚠️بدن #ناسالم، خود می‌تواند استرس‌های بیشتری را علاوه بر استرس‌های روزمره به وجود آورد.
✅پیروی از یک رژیم غذایی #سالم، خواب کافی در شبانه‌روز، ورزش و ... راه‌های خوبی برای مواظبت از بدن و راحت‌تر کردن مدیریت استرس هستند.
5️⃣ تازه کردن #روحیه:
🔻ما #استرس را در بدن خود حمل می‌کنیم و آن را در ذهن خود نگاه می‌داریم.
⚠️بنابراین یک حادثه #استرس‌زا می‌تواند حتی پس از خاتمه یافتن نیز همراه ما بماند و بر ما تأثیر بگذارد.
✅چنانچه به طور مرتب خود را از #کوران فعالیت‌های زندگی برای مدّت کوتاهی بیرون بکشیم و به ذهنمان استراحت دهیم، #مدیریت_استرس در زندگی روزمره، از لحاظ روانی، جسمی و هیجانی، بسیار راحت‌تر می‌شود.
✅روش‌های متعددی برای #رهایی از استرس وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا تنش‌ها را از بدن و افکار استرس‌زا را از ذهن خود خارج سازید و به آرامش بیشتری دست یابید تا بتوانید از پس استرس‌هایی که در زندگی روزمره پیش می‌آیند برآيید.
#مهارت_های_زندگی🌻
@khanevade_khoshbakht
❌ #استرس چه بلایی سر شما می آورد؟
🔻 #گرفتگی_عضلات
👈وقتی #استرس دارید، بدن تان به #منیزیم احتیاج دارد تا به شل شدن عضلات کمک کند. اگر شما به صورت مداوم استرس دارید، میزان #منیزیم بدن تان کم می شود و در نتیجه دچار #گرفتگی_عضلات خواهید شد.
👈برعکس، وقتی #آرامش_تان را حفظ کنید، گرفتگی عضلات تان کمتر خواهدشد و یا از بین خواهدرفت.
🔻 #دورشدن اطرافیان
👈انسان های شاد، #افرادشاد را به سمت زندگی خود جذب می کنند و باعث ایجاد محیطی #پرنشاط می شوند.
👈وقتی شما شروع به #حفظ_آرامش تان می کنید، خوشحال تر خواهید بود که این هم برای خودتان خوب است و هم برای خانواده و دوستان تان.
💥این در حالی است که با #استرس به صورت ناخودآگاه اطرافیان تان را از خود دور می کنید.
🔻تاثیر بر درصد #موفقیت
👈وقتی #آرام هستید، ذهن تان قادر به پردازش بهتری است، کارهای روزانه را #بهتر انجام می دهد و هر روز صبح زمان کمتری را صرف دوش گرفتن، آرایش و درست کردن موهای تان می کنید.
⚠️زمانی که #آشفته حال هستید، حتی حوصله ندارید به درستی لباس بپوشید.
✅باید بدانید اتفاق های #ناگوار همیشگی نیستند و وقتی آرامش دارید موفقیت تان در روز بیشتر خواهد بود.
🔻 #اعتمادبه_نفس
👈 یک فرد دارای #اعتمادبه_نفس همیشه مورد توجه دیگران است. وقتی در زندگی تان به صلح و #آرامش دست می یابید،موفق تر هستید و افرادی که اطراف تان هستند می خواهند بدانند #راز موفقیت شما چیست؟
🔻 #سردرد
👈سردردها اغلب به دلیل #اضطراب ایجاد می شوند. اضطراب، مقدار قابل توجهی استرس را به #بدن وارد می کند که می تواند منجر به سردرد شود.
✅وقتی #آرامش_تان را حفظ می کنید، استرس کمتری به مغز وارد می کنید.
✅اگر #مستعد سردرد هستید، این موضوع به شما کمک خواهد کرد که باعث کمتر شدن و یا #رفع کلی سردردتان شوید.
🔻 فعالیت های #روده_ای نامنظم:
👈 کمبود #منیزیم در بدن باعث ایجاد یبوست می شود. وقتی فعالیت #روده شما منظم باشد تاثیر زیادی از همه جهات روی بدن دارد.
⚠️وقتی تحت استرس قرار می گیرد، فعالیت روده شما نامنظم شده و در نتیجه دچار #یبوست خواهید شد.
#مهارت_های_زندگی🌻
@khanevade_khoshbakht
🔰#تکنیکهای_رفتار_با_کودکان
📑اگر #کودکِ_چهار_ساله کاغذ دیواری را پاره و دیوارها را نقاشی کرده یا اسباب بازی نویی را که در اختیارش قرار دادید، بعد از گذشت چند دقیقه خراب میکند؛این رفتار،رفتاری #پرخاشگرانه محسوب می شود.
✅پس بین #اشتباه و #اتفاق، تفاوت قائل شوید.
✅✅ #راه_حل:
👈ابتدا مطمئن شوید کودک #قوانینی را که تعیین کرده اید،به خوبی درک کرده است.
👈برایش توضیح دهید کندن کاغذهای دیواری، خط خطی کردن دیوارها و شکستن و خراب کردن اسباب بازی ها و از این قبیل موارد همگی #رفتارهای_نامناسبی هستند.
⬅️پس از آن اگر با این رفتارها مواجه شدید، از روش " اگه یک دفعه دیگه این کار رو بکنی، #تنبیه میشی" استفاده کنید.
⬅️در مواردی که کودک بر رفتارهای مخرب #اصرار می ورزد،می توانید علاوه بر روش گفته شده، روش توقیفِ اسباب بازی را نیز به کار ببرید.
👈در این مورد ده اسباب بازی را آزاد گذاشته و بقیه را #توقیف نمایید تا زمانی که او یاد بگیرد برای وسایلش ارزش قائل باشد و از آنها مراقبت کند.
⬅️اگر منزلتان #آشفته و تمام وسایل بهم ریخته باشد، کودک احترام به محیط اطراف و نگهداری از وسایل خود را فرا نمی گیرد.
👈پس این #قواعد را به درستی توضیح داده و آنها را به دقت اجرا نمایید.
👈فراموش نکنیدلزومی ندارد #محل_زندگی تان نمایشگاهی تمیز، مرتب و منظم باشد بلکه کافی است پایه و اساس نظم در خانه پذیرفته و برقرار شده باشد.
💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕
╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮
@khanevadeh_khoshbakht
╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯