#ایده_های_زنونه عواطف انسان كه ارگانهاي بدن را ضعيف ميكند :  ۱ _ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ : ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ۲ _ ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ : ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ۳ _ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ : ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ۴ _ ﺍﺳﺘﺮﺱ : ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ۵ _ ﺗﺮﺱ : ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ . ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﻣﻨﻔﯽ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﮔﺮﺩﺩ،ﭘﺲ ﺧﻮﻧﺴﺮﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ،ﺧﻮﺏ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ،ﺧﻮﺏ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯿﺪ ... ﺧﻮﺏ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﺷﺎﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺩﺭﻫﻤﻪ ﺣﺎﻝ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﯿﺪ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ کنید 🎀 @delbrak1 🎀

ظهرتون بخیر دوستای قشنگم😍 بریم برای پارت جدید داستانِ پل😍

#پل #قسمت _26 تو به من نگاه میکنی که دارم تنها زندگی میکنم؟ خوب من پدر و مادرم چند تا خیابون اونطرف تر هستن و جز تو سه یا چهار نفر از دوستام میدونن من خونه دارم حتی اقوامم هم نمیدونن که من تنها زندگی میکنم چون همین شکیبا که الان رو سرش قسم میخورن همچین که بفهمن تنها زندگی میکنه یه طومار حرف پشت سرش در میاد دوستی هم اگر میدونه دوستانی هستن که من بهشون اعتماد دارم نه دوستانی که میدونم هر روز اینجا رو پاتوق میکنن. من دارم کار میکنم و خدا رو شکر خیلی وقته دستم جلوی پدرم دراز نیست نه اجاره خونه دارم نه خرج زیادی ولی تو همین الان بخوای شروع کنی باید پول پیش یه خونه رو داشته باشی باید جایی رو پیدا کنی که امن باشه باید یه کاری پیدا کنی که بتونی هم دانشگاه بری هم کار کنی حقوقش هم خوب باشه خوب خانوم عزیز کی میاد الان به تو کاری میده که نیمه وقت باشه که با حقوقش هم بتونی کرایه خونه تو بدی هم خرج تحصیلتو بدی هم خودتو اداره کنی؟ خیلی دقیق مشکلو برام باز کرد. شکیبا: خارج از تمام این حرفها کیارشی که من دیدم امکان نداره اجازه بده تو تنها زندگی کنی. -: به اون ربطی نداره. شکیبا: به خاله ات هم ربطی نداره؟ برات زحمت کشیده نگرانته. -: من فقط میدونم نمیتونم با اونها زندگی کنم. کمکم کن شکیبا. شکیبا چند لحظه فقط منو نگاه میکرد. بعد از ده دقیقه که دقیق و بدون حرف نگاهم میکرد گفت -: باشه. من مشکلاتو حل میکنم ولی به یک شرط. -: چه شرطی. فقط 20 روز با اونا زندگی کن ببین میتونی یا نه. اگر نتونستی من قول میدم برات کار پیدا کنم و خونه تو هم جور کنم باشه؟ -: باشه. خیلی زودتر از اون چیزی که فکرشو میکردم روز عروسی کیارش و بهانه رسید از بد شانسی من بهانه وقتی شنید شکیبا تو کار گریمه و با دیدن آلبوم عروس آرایشگاه مادر شکیبا تصمیم گرفت برای عروسیش بره اونجا و شکیبا نذاشت من برای همراهی بهانه اونجا نرم و به زور منو برد پیش خودش با وجود همتا اگر شکیبا کنارم نبود نمیدونم چطور اون وضع و تحمل میکردم نمیذاشت یک لحظه ساکت بشینم انقدر ازم کار کشید و فکرمو مشغول کرد که زمان نداشتم غصه بخورم . وقتی بهانه از اتاق اومد بیرون واقعا مثل یه فرشته شده بود. با دیدنش تمام مدت دوستیمون اومد جلوی چشمم و از ته دل برای اونو کیارش آرزوی خوشبختی کردم. بهانه با دیدن اشک من منو بغل کرد و بوسید شکیبا سریع منو از بهانه جدا کرد و نشوند زیر دست خودش . با اینکه همراهها رو یکی دیگه درست میکرد ولی شکیبا خودش منو درست کرد همتا تا منو اشکاش سرازیر شد ولی شکیبا نذاشت این حالت زیاد طول بکشه وما رو راه انداخت دقیقا سر عقد که شد همه حاضر بودیم. وقتی آقا خطبه رو میخوند من تمام بدنم میلرزید دیگه بهانه ای نبود تا بتونم از اون اتاق فرار کنم باید سر سفره ی عقد پسر خاله ام حاضر میبودم. شکیبا یک طرفم ایستاده بود همتا طرف دیگه وقتی بهانه بله رو گفت پام لرزید و نشستم روی صندلی شکیبا محکم شونه امو فشار داد که خودمو جمع و جور کنم ولی نمیتونستم همه شروع کردن به دادن کادوهاشون نمیدوستم چطور میتونم کادومو بدم با این چهره ی در به داغونم. من برای کیارشو بهانه دو تا سکه خریده بودم همتا هم همینطور. هر دو برای دادن هدیه مون رفتیم جلو همتا کادوشو داد و براشون آرزوی خوشبختی کرد من سکه ها رو گذاشته بودم تو یک قاب خاتم وقتی بهشون دادم بهانه گفت: آرزو میکنم تو هم تا سال دیگه خونه شوهرت باشی کسی که دوستش داری من که برای داشتن کیارش خودمو مدیون تو میدونم. بغضمو قورت دادم. -: براتون آرزوی خوشبختی میکنم امیدوارم تا آسمون آبیه تا ستاره ای میدرخشه خورشید خوشبختیتون پر نور باشه.... 🎀 @delbrak1 🎀

#پل #قسمت_27 کیارش منو بغل کرد و محکم فشار داد. خدایا یعنی انقدر خوشبخت هستم که همین الان تو آغوشش بمیرم؟ دلم نمیخواست ازش جدا شم ولی خودمو کشیدم کنار. بهانه هم بغلم کرد و بوسید و من ازشون فاصله گرفتم. تمام مدت دستای کیارش و بهانه از هم دور نمیشد تا مشغول نگاه کردن به این دوتا میشدم شکیبا یه جوری منو دور میکرد تا اونا جلوی چشمم نباشن.اون شب گذشت و وقتی بهانه و کیارش رو دست به دست دادن و راهی خونه شدیم شکیبا هم تا دم در خونه با ما اومد. میدونستم با وجود بهانه و کیارش تو این فاصله ی کم شب سختی روخواهم داشت. وقتی رسیدیم دم در شکیبا رو دیدم که داره با خاله حرف میزنه رفتم طرفشون. شکیبا: اینطور بهتره. -: چی اینطور بهتره؟ خاله: شکیبا جون داره اجازه ی تو رو میگیره که شب بری خونه ی اون بمونی -: من راحتم شکیبا. شکیبا: مگه قراره شما ناراحت باشی ؟ من ناراحتم که تنهام. -: خودتو اذیت نکن شکیبا. شکیبا: نمیتونی ساکت باشی بذاری کارمو بکنم؟ خاله خنده اش گرفته بود. خاله: شکیبا جان همتا رو هم ببر. شکیبا ادای تعظیم کردن و درآورد و گفت: به روی چشم سرور من. خاله: حیف که دیگه پسر مجرد ندارم والا از خدام بود که بشی عروس من. شکیبا: فکرشم نکنید با وجود اینکه خیلی دوستتون دارم تا وقتی تارا فامیل شماست اگر بخواهید منو برای پسرپسرپسر سوپری سر کوچه تونم بگیرید میگم نه. خاله غش کرد از خنده. شکیبا نذاشت بفهمم کی کیارش و بهانه اومدن تو خونه سریع لباس برای من برداشت و همتا هم انگار همدست شده با شکیبا سریع برای خودش لباس برداشت و منو از خونه بردن بیرون. میدونستم کارهاشون برای چیه ولی چیزی غم منو سبک نمیکرد. کیارشم رفته بود اونم برای همیشه تو آغوش کسی که در اوج دوستی حالا برام بیگانه بود. وقتی سوار ماشین شدیم انگار همه نیرومون تموم شده بود. صدای گریه همتا واضح میومد. وقتی رسیدیم خونه ی شکیبا چند دقیقه نشد که شکیبا رفت تو اتاقش منو همتا هم رفتیم تو یه اتاق دیگه. صدای شکیبا خونه رو پر کرد که با گیتار میزد و میخوند. منو همتا بدون اینکه شکیبا بفهمه رفتیم پشت در اتاقش. نمیخواستم مزاحمش بشم از پشت در گوش میکردیم. غربت عمیق اندوه منو چاه خشک تو بیابون نداره سردی و تاریکی زندگیمو هیچ شبی تو این زمستون نداره مثل شعر مرثیه از شب و گریه پرم برای تموم شدن لحظه ها رو میشمرم کی ستاره ی منو از آسمون پشت این پرده ی خاموشی کشید گلدون شیشه ایمو کی زد به سنگ کی منو به خود فراموشی کشید کاش میشد واسه خودم گریه کنم اونقدر گریه که دل پاک بشم سبک و پاکیزه مثل خود اشک زیر خاک گریه هام خاک بشم مثل شعر مرثیه از شب و گریه پرم برای تموم شدن لحظه ها رو میشمرم صداش که پر از بغض بود تو اتاق پیچید. شکیبا: بیا تو تارا بیا تو. امشب شب توئه. امشب شب عاشقی توئه امشب باید نشون بدی انقدر عاشقی که از خودت بگذری و با دل پاکت دعا کنی اونی که دوستش داری کنار اونی که میخواد خوشبخت بشه. میگن دعای عاشق میگیره. دیگه نتونستم تحمل کنم رفتم تو اتاقش همتا هم پشت سرم اومد شکیبا رو تخت نشسته بود و گیتارش رو پاش بود و آروم میزد ولی سرشو گذاشته بود رو دسته ی گیتارش پشتش به ما بود رفتم از پشت بغلش کردم. سرم رو پشت شکیبا بود . گریه میکردم برای بی کسیم. حالا که کیارشم رفته بود انگار هیچوقت هیچکس رو نداشتم. زمزمه کردم -: چه جوری زندگی کنم شکیبا؟ چه جوری فراموشش کنم؟ کاش منو میکشت. کاش میمردم. چطوری میتونم بدون اون نفس بکشم. خداااااااااا چرا هنوز زنده ام؟ چی برام باقی گذاشتی که بخوام به بهانه اش نفس بکشم؟ 🎀 @delbrak1 🎀

🤤یکم هم از هنرای ادمینتون ببینید 🙈 نظر مثبتتون چیه؟؟؟😜👇👇 🎀 @saraadmin1 🎀

#زناشویی "رازهای داشتن یک زندگی عاشقانه!!!" 1⃣ از سازش با همسرتان نترسید. همیشه سعی کنید نظرات هر دو نفرتان را در ترازو بگذارید و آن طرفی را که سنگین تر است، انتخاب کنید و این را نشانه ضعف خودتان ندانید. 2⃣ هر وقت اتفاق بدی برایتان افتاد، به یاد بیاورید که با گذشت زمان فقط خاطره‌ای از این روزها باقی خواهد ماند و تلاشتان را برای مدیریت روابطتان بیشتر کنید. 3⃣ هر روز همسرتان را در آغوش بگیرید. نزدیکی و صمیمیت فیزیکی در رابطه شما تاثیر مثبتی خواهد گذاشت. 4⃣ در همه زمینه‌ها به خصوص احساستان با یکدیگر شریک شوید. در غیر این صورت هیچ گاه به تفاهم نخواهید رسید 5⃣ برای خودتان هم وقت بگذارید و کارهایی را که دوست دارید، انجام دهید. اگر شما برای رشد و پیشرفت خودتان وقت نگذارید، شریک زندگی خوبی نخواهید بود و بالطبع رابطه ایده آلی نخواهید داشت. 6⃣ هر چند وقت یک بار همسرتان را سوپرایز کنید. به عنوان مثال بدون هیچ دلیلی برای همسرتان هدیه بخرید. 7⃣ خودتان را خوبتر نشان دهید. شاید گاهی این ماجرا برایتان سخت باشد اما یادتان باشد که همسرتان تنها فردی است که شما انتخابش کرده‌اید تا تمام عمرتان را با او سپری کنید و خوشبخت شوید. 8⃣ صبور باشید. شما و همسرتان در دو مکان مختلف با شرایطی متفاوت بزرگ شده‌اید پس اگر می‌خواهید که همیشه در کنار هم باشید، باید برخی از اختلافاتتان را تحمل کنید. 9⃣ برای اتفاقات خوب جشن بگیرید و قدر آن ها را بدانید. هرچقدر این جشن ساده تر باشد، لذت بخش‌تر هم خواهد بود. خودتان را درگیر تجملات نکنید. 🔟 به دنبال فعالیت‌های مشترک و هیجان انگیز بگردید و آنها را در کنار هم انجام دهید. آشپزی، باغبانی و... این یکی از روش‌های موثری است که پیوند میان شما را محکمتر می‌سازد. ۱۱- اگر ناراحت هستید، اگر احساس افسردگی می‌کنید یا حتی دوست دارید که مدتی تنها باشید به همسرتان بگویید که چه می‌خواهید. او از ذهن شما بی‌خبر است! بنابراین تمام آنها را به زبان آورید. ۱۲- برای شما ضروری است که گاهی با هم خلوت کنید به خصوص اگر فرزندی دارید. یک پیاده‌روی ساده یا خوردن غذا در رستوران هم می‌تواند شما را به هدفتان برساند. •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• 🎀 @delbrak1 🎀

قشنگیای فصل تابستوون😍😍 🎀 @delbrak1 🎀

●راه هاے ایجاد آرامش💜 ●①جلوے گریه خود را نگیرید و گهگاهے گریه ڪنید. ●② دست ڪم روزے 15 دقیقه را در سڪوت بگذرانید و به نیازهاے واقعے خود و نیز چیزهایے ڪه دارید فڪر ڪنید. ●③ افراد آرام به خود می‌گویند ڪه براے تغییر گذشته ڪارے نمی‌توان ڪرد، آنگاه از فڪر ادامه زندگے لذت می‌برند. ●④ وقتے احساس می‌ڪنید ڪه سرتان پر از فڪرهاے جور و واجور است و جاے خالے در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاک ڪنید. ●⑤ اگر نتوانید ڪسے را ببخشید، افڪار خشمگین‌تان شما را براے همیشه با این افراد مرتبط خواهد ڪرد. شاد ڪردن دیگران، باعث آرامش می‌شود. ●⑥ آرامش را از ڪودڪان بیاموزید، ببینید ڪه چگونه در همان لحظه‌اے ڪه هستند، زندگے می‌ڪنند و لذت می‌برند. ●⑦ از همان ڪه هستید راضے باشید، در این صورت احساس آرامش بیشترے می‌ڪنید. ●⑧هر چه اڪسیژن بیش‌ترے به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل ڪار و زندگے خود گیاهے نگه دارید. ●⑨ مهم نیست ڪه با شما مودبانه برخورد ڪنند یا نه، برخورد مودبانه‌ے شما، باعث ایجاد آرامے و احساس خوبے در شما خواهد شد. ●⓪① سرعت حرڪت شما با احساستان رابطه‌اے مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرڪات بدن خود را آرام‌تر ڪنید، طولے نمی‌ڪشد ڪه آرام خواهید شد. گاهے می‌توانید براے رسیدن به آرامش، دراز بڪشید، عضلات خود را شل ڪنید و به هیچ چیز فڪر نڪنید 🎀 @delbrak1 🎀

میگم دلبرᥫ᭡ : حرفے نیست فقط همینجورے بے دلیل خواستم بگم: قربون چشات بشم من..🥺💙 ᭡ ────𝐥𝐨𝐯𝐞 ᥫ᭡ 𝐲𝐨𝐮──── 🎀 @delbrak1 🎀

سلام عزیز منم تهران و کرج و پرند تدریس خصوصی میکنم ریاضی و فیزیک و فارسی و عربی همه ی مقاطع تحصیلی,12 سال هم سابقه تدریس کادر طلایی و ممتاز دارم قبولی تیزهوشان و مدارس نمونه دولتی دارم میشه اگر امکانش هست پیام من هم داخل کانال بزارین... (دوستان کسی آیدی ایشون رو خواست بیاد پی وی) @saraadmin1

اگر باهات قهر کرد اینطوری براش بنویس بیا دستتو بزار رویِ قلبم ببین اینجا خونِه ی توئه آدم هرجام بِره باز برمیگرده خونش پس مُراقبِ خونَت باش اگه یه روز نباشی من میمیرم ᥫ᭡ ────𝐥𝐨𝐯𝐞 ᥫ᭡ 𝐲𝐨𝐮──── 🎀 @delbrak1 🎀

اگه دوست داری با حرز امام جواد از بلایای آخرالزمان در امان باشی، حرز مبارک امام جواد رو لمس کن ببین چی برات نشون میده😍👇 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 👆تا عید غدیر با هر خرید از ما هدیه بگیرین😍جا نمونین🥰

♥️ #بانو_بخوان 🌸خانمهای عزيز باور كنيد شما بزرگترين سلاح دنيا رو داريد با حرف زدنتون ❌نگوييد: میخوام اينکار را انجام دهم ✅بگوييد: به نظرت اينکار را بكنم؟ بگوييد: میخواهم نظر تو رو در مورد انجامش بدونم ❌نگوييد: این چیه پوشیدی؟ ✅بگوئید آن لباس بیشتر بهت میاد بگوئید به نظر من آن يكى لباس خیلی خوشگلترت میکنه. ❌نگوييد می آیی دنبالم؟ ✅بگوئید: دوست دارم تو راه برگشت با تو باشم میتوانی بیائی؟ ❌نگوييد بریم خرید؟ ✅بگوئید: دوست دارم خریدم با سلیقه تو باشه ‍‌‌‌‌‌‎‌‎ 🎀 @delbrak1 🎀

🖐عزیزان دلم خانمای گل😍 سارا هستم😍ادمین کانال ❣دلبرک❣میتونید سوالات خودتون رو از طریق ایدی زیر برای من ارسال کنید تا از تجربه و راهنمایی دیگران استفاده کنید🤗 🔴 سوالات و پاسخ‌هاتون رو به این آیدی بفرستید و با تجربه‌های خود به دوستان کمک کنید😍👇👇👇 @saraadmin1 منتظریمااااا😍

✅ ۲۰ تمرین #اعتماد_به_نفس که به شما آموزش نمی دهند. همانطور که وجود اعتماد به نفس مزایای زیادی دارد؛ #نداشتن اعتماد به نفس، هرکسی را دچار مشکلات میکند. پس اگر حس میکنید در کارهای زندگی خود اعتماد به نفس کافی ندارید از تمرین های زیر افزایش اعتماد به نفس کمک بگیرید. ریشه های کمبود اعتماد به نفس معمولا به دوران کودکی و تجربیات عمیق گذشته ما برمیگردد. برای همین تقویت اعتماد به نفس ممکن است زمان بر باشد. چیزی که مهم است تداوم در انجام این تمرین هاست. پس سعی کنید هرروز حداقل یکی از آن ها را انجام دهید و هیچوقت ناامید نشوید. در ادامه همراه باشید.. 🎀 @delbrak1 🎀

#موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. #بخش_اول ۱. ادای اعتماد به نفس داشتن را در بیاورید. این تمرین اعتماد به نفس به مرور زمان شما را به سمت اطمینان به خود واقعی میبرد. فقط باید حواستان باشد به مدت طولانی از این روش استفاده نکنید. چون تکرار همیشگی این تمرین، باعث اعتماد به نفس کاذب میشود. برای شروع میتوانید از توجه کردن به خودتان شروع کنید. لباس های مورد علاقه خود را بپوشید. خودتان را با خوردن غذای مورد علاقه‌تان تشویق کنید؛ و سعی کنید ارزش خود را با رفتاری که دارید به دیگران نشان دهید. ۲. خودتان را محکم و با اعتماد به نفس معرفی کنید. معمولا اولین تصویری که دیگران از شما میبینند؛ تاثیر زیادی روی رفتارهای بعدی آن ها با شما میگذارد. برای مثال نوع پوشش و نوع صفاتی که برای توصیف خود استفاده میکنید بسیار مهم هستند. سعی کنید در اولین ملاقات هایی که با دیگران دارید لباسی بپوشی که اعتماد به نفس شما را بالا میبرد #موقعی که خودتان را معرفی میکنید از صفات مثبت استفاده کنید و نگذارید دیگران فکر کنند خودتان را دوست ندارید. با این تمرین اعتماد به نفس، هم خودتان احساس خوبی میگیرید؛ هم باعث میشوید دیگران شما را جدی بگیرند. ۳. همیشه لبخند بزنید و از نگاه کردن به چشمان دیگران نترسید. از نشانه های مهم افراد با اعتماد به نفس این است که از ارتباط با دیگران نمیترسند یا ترس از صحبت در جمع را ندارند. اگر میخواهید خودتان را باور کنید با دیگران ارتباط برقرار کنید. زمانی که از شما سوالی میپرسند یا در حال صحبت هستید؛ به چشمان افراد رو به روی خود نگاه کنید و لبخند بزنید. تقویت روابط اجتماعی باعث میشود خودتان را بیشتر و بهتر بپذیرید. زمانی که به گرمی با دیگران صحبت میکنید و از انواع مهارت های اجتماعی کمک میگیرید؛ اعتماد آن ها را به خود بیشتر میکنید. رفتار صحیح دیگران با شما، اعتماد به نفستان را افزایش میدهد. این مبحث ادامه دارد.. ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. 🎀 @delbrak1 🎀

اگه دوست داری با حرز امام جواد از بلایای آخرالزمان در امان باشی، حرز مبارک امام جواد رو لمس کن ببین چی برات نشون میده😍👇 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 👆تا عید غدیر با هر خرید از ما هدیه بگیرین😍جا نمونین🥰

#پاسخ_اعضای_خوبمون 😍 سلام عزیزم ممنون از کانال قشنگت سارا جونم😍 خدمت خواهری ک 21سالشه ،چهارتا خواهرن،،،، عزیزم نگفتی درس میخونی یا نه ؟ چرا درست رو ادامه نمیدی ،درس بخون بری ب شغلی برسی و با شخص بهتری ازدواج کنی و اینکه اصلا شاید تا بعدا کسی با شرایط بهتر برات پیدا بشه....زود تصمیم نگیر ک فکر کنی دیگه خواستگار برات نمیاد ،، ان شاءالله ک هر چی خیره سر راهت قرار بگیره😍 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. #بخش_دوم ۴. از دیگران تعریف کنید. شاید عجیب باشد که تعریف کردن از دیگران روی تقویت اعتماد به نفس شما تاثیر میگذارد. زمانی که کسی به ویژگی های مثبت فرد دیگری اشاره میکند؛ یعنی نسبت به خودش احساس خوبی دارد. نکته مهم این است که تعریف کردن باید هوشمندانه باشد. یعنی حتما برای انتخاب ویژگی خوب دیگران وقت بگذارید و فکر کنید. با این کار، مثبت نگری خود را تقویت میکنید. جستجوی ویژگی های خوب دیگران یک تمرین اعتماد به نفس است که روی تمام زندگی شما تاثیر میگذارد. ۵. جلوی صدای سرزنشگر درون خود را بگیرید. یکی از بزرگترین موانعی که بر سر راه اعتماد به نفس شما وجود دارد؛ همین صدای سرزنشگر وجودی شماست. تصور کنید که قرار است با یک فرد مهم دیدار کنید و دلتان میخواهد در آن دیدار خوب به نظر برسید. یکدفعه صدایی از درون شما بهتان هشدار میدهد که حتما این بار هم مثل دفعه ی قبل همه چیز را خراب میکنید و تلاش کردن فایده ای ندارد. چیزی که در این تمرین اعتماد به نفس یاد میگیرید؛ کنترل صدای سرزنشگر درون خود است. ممکن است در ابتدا قدرت صدای سرزنشگر آنقدر زیاد باشد که نتوانید آن را کنترل کنید. اما ناامید نشوید و تلاش کنید. همان موقعی که خواست دوباره شروع به حرف زدن کند؛ حواس خود را پرت کنید و به چیزهای خوب فکر کنید. ۶. استراحت کنید و به آرامش خود اهمیت بدهید. همه ما میدانیم زندگی فقط روزهای خوب و شاد ندارد. بعضی از روزهای زندگی سخت و پر استرس هستند. اگر میخواهید ذهن و بدن سالمی داشته باشید؛ باید زمان هایی را به افزایش آرامش و استراحت کردن اختصاص بدهید. از چه کارهایی لذت میبرید؟ رفتن به سینما؟ غذا خوردن همراه با دوست صمیمی خود؟ حتما برای انجام این کارها برنامه ریزی و مدیریت زمان داشته باشید و با تمام وجود از آن ها لذت ببرید. این مبحث ادامه دارد... 🔹۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. 🎀 @delbrak1 🎀

سلام سلام دوستای گلم 😍(جواب سلام واجبه هاااا😄😍) حالتون چطوره؟؟ @saraadmin1

‌باز شدنِ چشمانم هر روز صبح يعنى خدا دوست داشتنت را تمديد كرده‌ قَدرَش را ميدانم.... صبحتون بخیر قشنگا 🌼🤍 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. #بخش_سوم ۷. تعادل زندگی شخصی و حرفه ای خود را حفظ کنید. باید روش زندگی درست و سالم را پیدا کنید. هیچ فرد سالم و موفقی تمام زندگی خود صرف کار خود نمیکند. سعی کنید شغل خود را به ساعات کاری محدود کنید و کارهای خود را به فضای خانه نیاورید. مرزبندی برای وظایف خود باعث میشود ارزش هر دو قسمت زندگیتان را حفظ کنید و برای هرکدام از آن ها به اندازه کافی زمان بگذارید. این مسئله برای والدین اهمیت بسیار بیشتری دارد چون با این کار روی شخصیت فرزند خود هم تاثیر میگذارند. ۸. از جملات انگیزشی و اعتماد به نفس دهنده استفاده کنید. با خواندن و تکرار کردن جملات انگیزشی ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. بهترین زمان استفاده از این جملات صبح هاست. بعد از این که از خواب بیدار شدید یک جمله انگیزشی را انتخاب کنید و با خود تکرار کنید. حتی میتوانید یکی از آن ها را روی کاغذ بنویسید و به دیوار اتاق خود نصب کنید. درست است که تکرار این تمرین اعتماد به نفس روی ناخودآگاه شما تاثیر میگذارد؛ اما حتما باید با بقیه تمرین ها همراه باشد. ۹. خودتان را بشناسید. اولین قدم برای داشتن یک زندگی شاد، خودشناسی است. حتما برای شناختن خود زمان بگذارید. میتوانید یک کاغذ بردارید و هر وقت درمورد توانایی ها و ضعف های خود چیزی فهمیدید؛ آن را یادداشت کنید. سعی کنید خودتان را بی طرفانه بررسی کنید. یادتان باشد همه انسان ها با هم فرق میکنند و ویژگی های مختلفی دارند. پس با خودتان صادق باشید و چیزی را نادیده نگیرید. این مبحث ادامه دارد.. 🎀 @delbrak1 🎀

#هنر_زندگی_کردن زنها فقط از مقايسه شدن با رقباشون نمیترسند. اين‌كه هر زن ديگری در ذهن همسرشان موفق‌تر و توامند‌تر از آن‌ها باشد، به زن‌ها احساس ناامنی می‌دهد. #آن‌ها دوست دارند ملكه خانه باشند و اين‌كه در ذهن همسرشان كامل‌ترين زن دنيا باشند، براي آن‌ها به معنی خوشبختي و موفقيت در ازدواج است. به همين دليل وقتي از او مي‌خواهيد فلان غذا را مثل مادرتان درست كند، فلان ظرافت را مثل مادرتان داشته‌باشد يا فلان رفتارش مثل رفتار مادرتان باشد، از كوره در مي‌روند و نه تنها از شما ميیرنجند بلكه مادران كه هيچ نقشی در اين ماجرا نداشته را هم مقصر می‌دانند. 🎀 @delbrak1 🎀

❣#سیاست_های_زنانه : رگ خواب همسر،یه جورایی اینا نقطه ضعف های مردهاست اول اینکه پیش همه ازش تعریف کنیم مردا خیلی دوست دارن پیش مردم خانومشون ازشون تعریف کنه دوم ازش دفاع کنید پیش همه نزارید مورد توهین تمسخر قرار بگیره پیشتون سوم اینکه از هیکلش تعریف کنید مثلا بگیید قربووووون اون هیکل خوشگلت برم فداااای اون بازوهای مردونت مرد من و....... مردا به هیکلشون خیلی حساسن این یدونه خیلی جواب میده چهارم تو رابطه جنسی همه جوره راضیش کنید مردا به این چیزا خیلی اهمیت میدن پس هرجور که دوست داره باشید اگه واقعا هم نمیتونید نقش بازی کنید ولی حتما تو این مورد به خواسته هاش اهمیت بدید خیلی مهمه پنجم واس فک و فامیلاش زبون بریزید مخصووووووصا مادرش اون خیلی دوس داره زنش زبون باز باشه دییییگه زبونه دیگه بچرخونید ببینید چه هاااااا میکنه این زبون سوپرایزش کنید😉 ودر آااااااااخر بهش بگید که دوسش دارید.. •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• 🎀 @delbrak1 🎀