#زندگی_به_سبک_شهدا ♦️یک‌بار با عصبانیت ایستادم بالای سر منصور، نمازش که تمام شد، گفتم «منصور جان، مگه جا قحطیه که برای نماز می‌آیی وسط بچه‌ها؟ خُب برو یه اتاق دیگه که منم مجبور نشم کارم رو ول کنم بیام دنبال مُهر تو بگردم.» تسبیح را برداشت و همان طور که می‌چرخاندش، گفت: «این کار فلسفه داره. من جلوی این‌ها نماز می‌خونم که از همین بچگی با نماز خوندن آشنا بشن. مُهر رو دست بگیرن و لمس کنن. من اگه برم یه اتاق دیگه و این‌ها نماز خوندن من رو نبینن، چطور بعداً بهشون بگم بیایین نماز بخونین !؟» 🔹قرآن هم که می‌خواست بخواند، همین طور بود. ماه رمضان­‌ها بعد از سحر کنار بچه‌ها می­‌نشست و با صدای بلند و لحن خوش قرآن می‌خواند. همه دورش جمع می‌شدیم. من هم قرآن دستم می­‌گرفتم و خط به خط با او می­‌خواندم. 👈 اصلاً اهل نصیحت کردن نبود. می‌گفت به جای این که چیزی را با حرف زدن به بچه یاد بدهیم، باید با عمل خودمان نشانش بدهیم. 📚 برگرفته از کتاب «آسمان ۵» #شهيد_منصور_ستاری به روايت همسر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✨خدایا به تو پناه می‌آورم از آنچه تو را ناخشنود سازد.. #پناه #سحر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📖 تحدیر جزء بیست و چهارم قرآن کریم 🎙 تلاوت استاد معتز آقایی #جزء_بیست‌وچهارم التماس دعا

#تلنگر همیشه تو ذهن‌تون اینو داشته باشید: "تغییر بدون درد، و رشد بدون سختی، معنی نداره!" پس اگر جایی هستید که دارید درد می‌کشید بدونید پشتش یه رشدی هست.. تحملش کنید! https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🥇 بانوی مسلمان قهرمان 👌مروری بر نکات مهم بيانات رهبر انقلاب اسلامی درباره #ورزش بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

1⃣ انجام حرکات #گرم‌کننده پیش از ورزش، و حرکات #خنک‌کننده پس از ورزش، امری ضروری است. اما چنانچه دچار مشکل فشار خون هستید، این ضرورت دوچندان می شود. گرم کننده ها به #قلب شما این امکان را می دهند که به تدریج بر سرعت #ضربان خود بیفزاید، و خنک کننده ها نیز به بدن و قلب شما فرصت کافی می دهند تا اندک اندک از حرارت و ضربان خود کاسته و به حالت عادی بازگردند. 2⃣ در صورتی که مشکل فشار خون شما جدی باشد، بالا رفتن ناگهانی یا بیش از حد ضربان قلب، می توان مشکل آفرین باشد. در چنین شرایطی، ممکن است نیاز به اندازه گیری #ضربان قلب خود در حین فعالیت ورزشی داشته باشید. از سوی دیگر برخی از داروهای فشار خون، کاهنده ضربان قلب هستند، و در صورت استفاده از چنین داروهایی، باید حتماً با مشورت #پزشک تان، به ورزش بپردازید. 3⃣ از محدودیت‌ها و توانایی‌های بدنی خود آگاه باشید. در صورت #احساس درد، سرگیجه، احساس خفگی یا تنگی نفس، احساس فشار و ناراحتی در قفسه سینه یا بازو، حتماً فعالیت ورزشی خود را متوقف کنید. در هوای گرم یا مرطوب نیز از شدت تمرینات خود بکاهید. 4⃣ در کنار ورزش، رعایت #رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن، و ... نیز می توانند در پایین آوردن فشار خون مؤثر باشند. #ورزش_در_خانه #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#ورزش‌در‌خانه_بانوان ⛳️اسکات حرکت اسکات از موثرترین ورزش‌ها برای تناسب ران و باسن می‌باشد. تنوع زیادی در انجام حرکت #اسکات وجود دارد. بهتر است شما در ابتدا با ساده‌ترین نوع آن شروع کنید. به این صورت که شانه‌ها و قفسه سینه را بالا نگه دارید و پشت را صاف و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. دست ها رو به جلو و باسن خود را عقب برده و سپس زانوها را خم کنید و بنشینید، طوری که قصد نشستن روی صندلی را دارید. سپس به آرامی بدن خود را به موقعیت اول برگردانده و حرکت را تکرار کنید. ! حواستان باشد که در زمان انجام اسکات حتما رو به جلو نگاه کنید و حتما این حرکت را کنترل شده و با دقت انجام دهید و هر زمان که کمر و یا زانوهای شما درد گرفت نشانه آن است که این حرکت را به اشتباه انجام می‌دهید. این حرکت را در ست‌های ۲ یا ۳ تایی و هر ست بین ۸ تا ۱۰ بار انجام دهید. انجام حرکت #اسکات سبب بهبود سلامتی کلی بدن شده و به هضم غذا کمک می‌کند، همچنین سبب تقویت #گردش_خون می‌شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

[ ♥️✨‌ .. براے سلامتیش ، صلوات .. ] داستان چهارم: همین‌طور که جمعیت صلوات می‌فرستاد، آقای شریفی دست کرد توی جیب پیراهنش و از پشتِ دو تا اسکناس پنج هزار تومانی، متن سخنرانی‌اش را کشید بیرون .. ! 👣 - 🎞🎙 گوینده ، ادیت و میکس : مـ؏صومـہ هنرمنــدپور ✨فایل صوتی داستان رو گوش کنید و گزینه صحیح را انتخاب نمایید.👇 الف) آیه ۶ سوره حجرات ب) آیه ۱۱ سوره مجادله ج) آیه ۳۸ سوره نسا د) آیه ۳۴ سوره توبه https://eitaa.com/kimiayesaadat1