ضعف نکنید شربت قنداب بدم خدمتتون😅 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #لایو_اصلاح_سبک_زندگی 👌 فردا شنبه ساعت ۱۸ لایو یادتون نره. ✅ با موضوع: راه‌های تقویت انرژی بدن (خستگی بی خستگی) https://eitaa.com/kimiayesaadat1

پارسال در این روز نخبه دهه هفتادی دانشگاه شریف #شهید_احسان_قدبیگی توسط رژیم صهیونیستی ترور شد. امروز در سالگردش نه از انجمن مثلا اسلامی این دانشگاه صدایی آمد و نه از اساتید عشق مجازی‌اش. اگر به ایران لگد نزنی اینها در دفاع از تو لال می‌شوند حتی اگر برای وطن خون بدهی. روحت شاد https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💔 گفت: سیزده حج کردم، چون نگه کردم... همه بر هوای نفس بود! گفتند: چون دانستی؟! گفت: از آنکه مادرم گفت: "سَبویی آب آور" بر من، گران آمد! https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💟 ورزش روح رنج موجب تقویت عضلات روحی انسان می‌شود و سعی توأم با سختی #ورزش روح است. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🚴دوچرخه‌سواری دوچرخه‌سواری چه با دوچرخه واقعی و چه با دوچرخه‌های ثابت #اسپینینگ #عضلات بزرگ پا را درگیر می‌کند و #ضربان قلب را ارتقا می‌بخشد. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⭕️سندروم گردن پیامکی! 🔹گوشی موبایل نهایتا وزنی در حدود دویست گرم داره، اما با همین وزن کم، میتونه بیست کیلوگرم معادل دو کیسه برنج، فشار به گردنتون وارد کنه. 🔹به ازای هر ۱۵ درجه‌ای که گردنتون رو خم می‌کنید، ۵ کیلوگرم نیروی بیشتری به مهره‌های گردن وارد میشه، در زاویه ۴۵ درجه، حدود ۲۴ کیلو! 🔹این فشار شدید به‌شدت به مهره‌های گردن آسیب میزنه. سندرم گردن پیامکی بعد از کرونا بشدت شیوع پیدا کرد. درد مزمن آرتروز گردن کیفیت زندگی فرد مبتلا خیلی تنزل میده. 🔹تا می‌تونید موبایلتون رو بالا نگهدارید. پشت سرتون تکیه‌گاه بذارید و سرتون رو به عقب تکیه بدید و تمرینات تقویتی عضلات گردن رو انجام بدید. 🔹ساده ترین تمرین اینه: کف دست رو به پیشانی و چهار طرف سر، فشار بدید و ده ثانیه بشمرید. روزی دو بار این تمرین رو انجام بدید. 🔹این #تمرین کمک می‌کنه با #تقویت_عضلات بخشی از نیروی وارد به گردن رو تحمل کنه. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🏋 تمرین در منزل #ورزش #شادابی #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1